浅谈变声期前后嗓音训练与保护

1、PlflYRmew Jingjuof87PlAY RfYIIW Jingju of China 8 9论坛BULL SESSION88 Jingju ofbuu session浅谈变声期前后嗓音训练与保护一、不可避免的变声期艺术院校学习戏曲、曲艺、声乐的青少年学 生,一般都会遇到变声期的困扰。所谓变声期，就是 青少年发育、成长到一定阶段，随着身体内分泌系 统的变化，而出现声带变长，喉部充血，分泌物增 多，声带闭合时出现变声三角等生理现象。艺术嗓 音医学专家冯葆富教授曾经指出：“变声三角出现 的原因：在变声期声带长度增长，但由于发声的童 声习惯还没改变,仍维持发童声这样的高音调，出 现变声三角，

2、这是发声运动功能过度的表现。变声 过后,嗓音音调降低,改变了童年发声状态，则变声 三角自然消失。”（引自艺术嗓音医学论文集）我 们从生理医学的角度得知，变声期是青少年的嗓音 从少年童声转变为成人嗓音的一个生理过程，也是 青少年正在向成年人过渡的标志之一。青少年变声前，男女的声带长短差异并不明 显，大约平均12毫米。而进入变声期,男女同学声带 长短有了差异。男性较之女性声带长得快，变声期 过后一般达到2024毫米，而女性声带则是1820 毫米。因声带长短不一,其振动频率自然有所不同。 男女生的嗓音音调与音质从而有了严格区分。男生 的嗓音浑厚、憨闷，女生的嗓音尖细、柔和。男女生 的嗓音从总体说虽然

3、特色鲜明，但又在某些方面存 在因人而异的特例。女生变声前后声带变化不是很 大，振体（声带）也小于男生，呼吸往往要比男生浅 薄，张口歌唱气息不足而容易产生发声捏挤现象， 乃至造成声带小结,这是由于物理因素造成的。因为变声期是艺术领域青少年正常发育过程 中,不可避免的生理现象，所以，对于变声期艺术嗓 音的保护研究，不仅是声乐教师的课题，而且，艺术 嗓音还成为医学领域的一个学科，属于科学范畴。 众多的声乐教师、唱功演员、艺术嗓音的医学家，都 曾经或正在深入地研究着。我在学习京剧和从事声 乐教学二十多年来，一直探索学生变声期的嗓音状 况与变化规律，依据不同个例作对应性研究。现不 揣冒昧，在这里谈谈个人

4、的肤浅体会。一孔之见,难 免罅漏和谬误，敬请方家师友不吝教正。二、如何安全度过变声期在戏曲界，变声期被称之为“倒仓”，一般出现 在十四五岁。变声期,女孩子变声特征不很明显。主 要感觉是大嗓（本工嗓）唱高音有些困难，于是便往 假声上靠。女孩子变声期较短，变声结束的标志是 童声音色变成了少女音色。变声期在男孩子身上最 为突出，大致要经过初期、中期、后期3个阶段。初期 的表现形式是，忽而嗓子发干，说话的声调有些沙 哑，忽而又复原为童声脆音。进入中期的表现形式 是,嗓子发干兼有疼痛感,说话声音变粗，高音唱不 上去，出鬼音、怪音。后期阶段声音变得浑厚坚实， 往往比成年男人的音调还粗壮。所有这些,都是由

5、于内分泌变化的缘故，引出振体变化，声带闭合不 良,属于青少年发育过程中不可避免的生理现象。 对学生的这些生理变化,声乐教师要因势利导，采 用科学方法帮助他们安全度过变声期0譬如，长宽 型声带振动与短窄型声带振动，所需气流是不一样 的，教师就要针对学生声带由窄变宽、由短变长的 不同程度，相应调整学生声带振动的气息流。如果 不注意采用科学发声方法实施教学，任其仍用童声 时期浅气息歌唱，必然会出现喊叫式唱法，或压喉 唱法、提喉头唱法、提气唱法、捏挤唱法等不正确唱 法,这些对声带保养不当的唱法,极易造成学生喉 头肌劳累，引发喉部炎症、声带岀现小结等各种喉 疾,从而导致歌唱时失声、哑音、破音，严重影响高

6、 技巧发声。老师在课堂上的声乐教学，要特别关注变声 期学生的心理状态,分析他们的心理在想什么？希 望什么？害怕什么？这个时期尤其需要老师以高尚 的师德，让学生感觉到老师给予自已关爱，哪怕学生 只唱对一两个音，老师也要给予热情的鼓励。学生得 到老师的鼓励才会来劲,来劲就是激情。有了激情, 血液循环就会加快，肌肉组织产生兴奋，使用起来就 灵活，学生的歌唱也就进步得快。这是以情带声的训 练所收到的效果。如果与此相反，变声期的学生试唱 达不到老师的要求,本来就心情沮丧,老师对学生再 采取训斥、讽剌等简单粗暴态度，学生心里紧张害 怕,应有的艺术创造情绪_扫而光,这対于变声期学 生的心理健康发展是十分不利

7、的。学生处于变声期可不可以喊嗓练声？对于这 个问题，长期以来一直存在肯定与否定两种意见。 一种意见是绝对禁声，顺其自然地等待变声期通 过。另一种意见是，不但要坚持喊嗓练声，而且要 增加喊嗓强度，还以某某京剧名家为例，证明好演 员的嗓子都是喊出来的。我以为这两种意见都不 够全面。变声期可不可以喊嗓练声，不能绝对化， 要因人而异。总的说来，我主张进入变声期的学 生，可以根据个人的具体状况适当喊嗓练声，但要 以声带不疲劳为度，喊嗓练声不要为追求声音的 高亢而卡嗓、挤嗓，忌讳喊叫和吵嚷;要向声音的 美妙方向发展。有的学生在变声期不注意嗓音保护，学戏、排 戏用嗓过多而得不到休息，喉头肌长时间处于疲 劳状

8、态，是造成变声期败嗓的重要原因。不过，属 于发声和演唱方法不当造成的器质性、功能性嗓 音疾患,通过相应医疗手段予以纠正和矫治，一般 是可以获得根除的。此外，还有往往不为声乐教师所重视的方面， 那就是孩子们进入“倒仓”的时期，也正是他们生 理上进入青春期阶段。嗓音变化是随着性腺的发 育同时到来的。男孩子喉节逐渐突出，骨骼变大， 身体各部位都有所变化。女孩子开始月经来潮，乳 房隆起。男孩子、女孩子随着身体变化心理反应也 出现,包括对异性的好奇乃至追求。在这种时刻，声 乐教师除了从声音训练方面遵循科学方法外，还要 从生理和心理上孩子们作正面引导，组织学生参 加有益的集体活动，进行健康的生理知识讲座，

9、避 免处于青春期的孩子们精神上产生失落感，在行为 上出现失当。对于学戏的男孩子来说，“倒仓”可是 学艺道路上十分危险的一大关隘，历史上曾有多少 男艺徒，就是因为过不了“倒仓”这一关，变声期过 后嗓音达不到一定高度，从而丧失做唱功演员的基 本条件，抑或改工武行甚至放弃学戏。前辈戏曲教育家、著名表演艺术家田际云（艺 名响九霄）,在向另一位戏曲教育家、著名表演艺术 家俞振庭交流办科班经验时，曾再三强调，对科班 里的艺徒“禁色欲,慎饮食，谨防受凉”十个字。老前 辈田际云从事舞台演出和开办戏曲科班几十年， 对于艺术教育有丰富的经验，他认为这十个字是学 戏的男孩子们“嗓子保养之道”。（他办科班之初不 招收

10、女艺徒）禁色欲，是指青春萌动时期男性少年 艺徒，要防止与女性有肌肤接触；杜绝手淫。告诫男 孩子一旦在这些方面不能把持住自已，嗓音极易受 损，而且再难恢复嗓子的高音。慎饮食，是指尽量不 吃生冷、油煎食物，更不能吸烟饮酒。谨防受凉也是 保养嗓子的重要方面。这一条经验，不光是田际云 总结于先，在他之后的梅兰芳先生,也深有体会。他 曾经嘱咐青年演员，无论男女，秋冬季出门要戴好 围巾;春天风沙天气，脖子上最好也围上一条纱巾, 这样做的目的是不让风吹着嗓子。尤其变声期，嗓 子一旦被风拍着,是很难恢复的，切莫因此落下终 生遗憾。一年四季都要谨防风寒感冒。如果因风寒 而感冒，嗓音的状况类似“倒仓”，假若经常这

11、样，唱 出的声音就会成为习惯性哑涩锁闷,很难有上乘表 现。唱功演员在变声期，一定要少言寡语,语多伤 神,伤神则嗓枯,运腔时难于自如。业内前贤们关于变声期嗓子保养的这些经验 之谈,很值得从事声乐教学的后来人，在教学实践 中认真总结和借鉴。三、变声期过后嗓子的锻炼与保养无论戏曲演员、曲艺演员、声乐演员，经受住 了变声期的考验,虽然嗓音恢复得很好，但那仅仅 是过了习艺路上的第一关，要成为一名优秀演员, 变声期过后还要坚持嗓音保养和锻练。光有一条好 嗓子是不够的，有嗓子又会唱、唱得精彩，演唱起来 能够音随意走,高低起伏、亢坠自如,即所谓随心所 欲，那可不是光凭天赋就可以达到的。有的演员嗓 音天赋特别出

12、众,但训练不严格，掌握不好发声方 法和技巧,唱出的歌声不亮、不美。这与训练有直接 关系。旧时，戏曲演员嗓音训练，一般包括两个步骤。其一，喊嗓。每天于太阳将出之际，立于旷野 或河边，抑或冲着墙壁，高喊“咦”“呀”之类单音，或 是练习念白、打引子,把发出去的声音练到宽窄适 度，而且既清又亮。习之渐久，嗓音则可以圆润、洪 亮。但要注意，不能把嗓子喊得过宽。嗓音过宽，唱 出腔来容易粗俗。其二，吊嗓。吊嗓的“吊”字，用在“倒仓”阶段 艺徒身上合适，意思是把“塌中”的嗓音吊起来，但 要避免用高调门死“吊”，那样容易把嗓音“吊”成 左嗓。而对那些已经倒过仓的艺员来说,应该是“调 嗓，而不是吊嗓。吊与调，音同

13、字不同，含义也不 同。“调嗓”主是要练习节奏、吐字、收声、归韵、行 腔、气口等技巧，而不是死命把嗓音往高里“吊”。曾经做过老生演员的京胡演奏家杨宝忠先 生，以他的亲身体验对他的学生说过:调嗓，每天一 两次为宜。时间最好是在早晨起床后两个小时，或 是晚上临睡前两个小时。调嗓时要唱熟段子，不能 把调嗓子用于学唱。调嗓时板槽务求准确，唱腔不 熟，宁可不唱也不能敷衍。吐字必须清朗,尤其忌讳 浮俗。调门的高度应该适中，过高容易乏味,过低则 声音难听。戏曲演员嗓音的好坏，天赋条件极为重要。天 赋条件大都与遗传基因有密切关系。如果能从父母 那里承受良好的喉部结构,无疑是从事声乐演唱的 良好物质基础。然而,尽

14、管遗传因素对某些人肯定存 在，但在嗓音方面究竟起多大作用，至今还没有权威 性结论。尤其不可否认，一个人的嗓音天赋再好，它 只是条件，而不是必然的结果。要想使自已的演唱达 到更高的境界，获得圆润、美妙的乐音,起决定作用 的还是后天顽强、艰苦的锻练。因为演唱是一种综合 艺术,某些天赋很好的演员，虽然有一副好嗓子，由 于缺乏艺术修养，死喊硬唱,不懂用嗓之道,使一副 好嗓子发挥不岀应有的魅力，演艺业绩平平。更何 况,一味地自满于嗓音天赋出众，而不在意养护或者 使用方法不当，都有半途而废的危险。相反，某些名 演员嗓子的天赋条件并不出众，却由于掌握了正确 的呼吸方法，合理地使用各部位共鸣,准确地运用吐 字

15、、咬字的科学方法，同时把参与发声运动的各器官 有机地联系起来,因而唱出具有独特风格的声音，形 成深受观众欢迎的艺术流派。在近二百年的京剧发 展史上，这两种实例是不少的。青年戏曲演员的用声习惯有好有坏，嗓音发声 的技巧水平有高有低,发声器官的能力有强有弱,声 乐教师的责任，就是根据不同学生和不同条件，进行 不同程度、不同方法的训练指导，使每个学生的嗓音 潜能最大限度地开发出来。严格防止训练不当造成 青年戏曲演员发声器官的损伤。不合理的发声方法, 包括发声各部器官在发声时出现不平衡、不协调的 运动，从而产生不完整的或异样的声音。它常常表现 在真假声的衔接、声音位置的变化、音色的修饰、声 区的统一、

16、气息支持等方面，由于控制不好,使声音 运动失去平衡。以气息支持为例,呼吸方法掌握不好 的人，在演唱时不能很好地调节气息,使胸腹部肌肉 和膈肌的活动，不能与喉部肌肉的活动协调配合，致 使喉部过度紧张,声门受到挤压，或者由于呼出的气 流过大,使声带受到冲击,势必增加声带的负担，使 声带产生疲劳或损伤。这些都是度过了变声期的青 年演员需要认真克服的毛病。度过了变声期的戏曲或声乐演员，嗓音能否 正常、持久发挥，还在于素常对声带的有效保养。那 么，嗓音应该如何保养呢？其实演员嗓音的保养就贯穿于随时随地的 生活细节中。记得我跟天津戏校资深教师渠天凰 女士学习梅（兰芳）派的时候,渠老师特别嘱咐我， 嗓子是唱功演员从艺的本钱，一定要小心保护。渠 老师特别强调与嗓子相关的一些生活细节，万万 不能大意。比如患感冒的时候，不宜喊嗓练声；女 性例假期间