五脏养生法课件

1、 中医养生之本养生重在养脏腑身心健康和延年益寿问题越来越受到大家的重视。全民健身运动已经成为人们日常生活的一种时尚。任何一种养生方法，最后的落脚点都是以脏腑内养。基本论点心脾肾肝胆肺养肝以强化疏泄功能 肝为将军，善于谋虑 。 具有疏泄作用，能调理人 体气机。与四季中的春天相应，性喜条达。肝脏的生理特性 暴 怒： 使肝气郁结、气血阻滞； 长期酗酒、闷酒： 使肝体损伤； 长时间地疲劳用眼： 使肝血耗损。 常见损伤肝脏的因素病毒、毒素侵入人体 直接伤及肝胆；剧烈运动 伤及肝筋； 大量用药 导致肝体受损，等等。 良好的心态，不急不躁，不郁不怒“凡药三分毒”，防止药邪伤肝讲究饮食卫生，防止病从口入（如肝

2、炎）坚持锻炼筋骨，增强肝脏功能保养肝脏的方法 良好的三餐习惯，预防肝胆疾病少酸限酒，保护肝脏推肝经、敲胆经，提高肝胆经络通畅程度早睡早醒，宽衣缓行，坚持锻炼；养心以保持血足神旺人身的主宰，主血脉，藏神志。 心属阳属火，与四季中的夏季相应，是阳气最为旺盛的火脏。心脏正常，才能气血充盛，脉动有力，心得血养，神清志爽。 心的生理特性剧烈的、持续的不良情绪刺激，或者突然的惊吓，或者大喜过望；长期的睡眠障碍；劳心过度；久病累及于心。常见损伤心脏的事情养护心脏的方法保持良好的心态尽可能使自己处于一种 心理上的阳光状态之中；不急不躁，不郁不怒，不嫉不妒，泰然应对。黄帝内经告诫人们：保持良好的心态的“六要”是

3、：要“恬淡虚无” 要“精神内守” 要“从欲快于虚无之守” 要“志闲而少欲， 心安而不惧”要“美其食，任其服， 乐其俗，高下不相慕” 要“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”保证充足的睡眠，提高睡眠质量，坚持午休（尤其是中老年人）；建立新的饮食营养观，强化膳食平衡，做到“三低”（低盐、低糖、低脂肪）“三高”（高蛋白、高维生素、高纤维素），以及富含锌、硒、铁、钙等元素的膳食理念。养脾胃以运化气血津液脾为仓廪之官，主全身营养供给。 脾胃属土，厚德载物，长养万物，为气血化生之源泉 。脾的性格像“老黄牛”，任劳任怨，容易过累，其性多愁善感、思虑过度易伤脾胃。 脾胃的生理特性易伤害脾胃的因素久卧伤气久坐伤肉久

4、行伤筋久立伤骨久视伤血 中医学有“五劳”之说， “五劳”虽然伤五脏，但更易伤及脾胃。饥饱失度。不吃早餐，晚上又猛吃一顿，结果导致营养严重失衡膏粱厚味，营养过剩。有人喜食“三高”（高糖、高蛋白、高脂肪）食物。有人吃饭就像打仗，脾脏不能及时消化便会受伤。忧愁思虑，妨碍脾胃气机 有的人整天愁眉不展，长期忧思就会伤脾，引起脾胃的消化功能障碍。林黛玉之流即是其例。久坐伤肉，病在脾。 有的人劳累太过，有的人却久坐少动，两者都会影响脾胃气机的升降，造成消化不良。 过服寒凉药物，损伤脾胃阳气。有些人以药为食，依恋保健药品，过服则伤脾胃之阳，形成中焦虚寒证。林黛玉最后得肺痨病也与长期忧思伤肺有关！健脾保胃的有效

5、方法医补不如自补，药补不如食补。 这是脾胃调养 的基本法则。适当运动。应当打打太极拳、活动腰身，但不要过于劳累； 居处要干净、温暖，干湿适中。居处尽量不要寒冷潮湿，应当多晒太阳。尤其是不宜在空调环境中呆的太久。情绪调节。不能长期生活在郁闷和忧思之中，否则，脾脏迟早会“罢工”的形成良好的膳食习惯。吃饭一定要规律，定时定量、有汤有水、多素少油、多醋少盐，营养均衡；自己能主动学习和掌握一些按摩、点穴、针灸、刮痧及艾灸技术，在气海、足三里、关元等强壮穴上做点“手脚”，也能达到内养脾胃的作用药膳调补。加强脾胃功能，所谓调补，绝不是蛮补，一定要补中有调，升中有降，应由医生来准确组方；养肺以通调呼吸水道 肺

6、脏素以“娇嫩” 著称，其特性在于肺为华盖，居心之上，喜润恶燥，喜清恶浊。 肺属金，与秋天相应。肺金恶热恶燥，不耐风寒、燥热，最惧火毒。 肺主气、司呼吸，能通调水道，保持水液在体内的正常代谢。 肺的生理特性 长期大量抽烟，特别是“老烟民”。支气管炎、肺气肿、肺心病，甚至肺癌等严重疾病直接影响健康、养生、长寿。肺 脏 的 “ 敌 人 ”肺 脏 的 “ 敌 人 ”长期心情悲伤先天禀赋不足，体弱多病肺气亏耗 疲倦乏力，精神困顿大剂量使用苦寒类或者温燥中药，长时使用抗生素治疗，导致肺气功能减退，水液代谢失常尽可能住在气候不太寒冷的地方，空气清新，预防感冒；不要抽烟，特别是不要大量抽烟，也不要随地吐痰；积

7、极采取各种方法尽力提高自身抵抗力，抵御风热毒邪侵袭。保养肺脏的方法保持乐观、豁达、积极、向上的良好心态。可以有效地提高呼吸系统的免疫能力。形成良好的作息习惯。清晨早早起床，呼吸新鲜空气，大量的负氧离子。多吃一点滋润性的食物（多食新鲜蔬菜水果），粥食为主，清补、平补、润肺生津、养阴清燥的食物。古代华佗五禽戏黑芝麻粥百合莲子粥百合莲子粥 冰糖银耳粥养肾以储蓄精气益寿人体三宝中的“精”是由“先天之本” 肾来主宰的，肾为“封藏之官”；肾主生殖，繁衍后代，延续生命；五脏六腑富余的精微物质，归藏于肾中，进而发挥养骨、填髓、充脑的作用。 肾主水液，总司全身的水液代谢。 肾的最大特性是内存精气，藏而不泄，肾只

8、有虚证而无实证。肾的生理特性伤肾的主要原因 房劳伤肾。伤肾的主要原因为性事过度惊恐害怕， 先天不足，禀赋素亏，是造成肾虚的重要原因之一。保护肾脏的“金钥匙” 节制房事，护阴养阳。要节制性生活，提倡晚婚晚育、少生少育，尽可能地多储蓄精气； 尽量避免受到惊吓，因为惊吓后人就会恐惧，恐惧则失精，失精则寿减； 冬季保护阳气，尽可能早睡晚起 多用热水洗脚，不要洗凉水澡，防止损 伤阳气； 保健按摩。多揉揉涌泉、太溪、气海、关元、人中等补肾要穴 适当服食一些辛温壮阳的食物，如韭菜、辣椒、狗肉等，尽量少食寒性食物； 药膳补肾，要根据体质而定补肾气虚为主人参(灵芝人参汤) 药膳补肾 人参茶药物作用调节神经和内分泌系统等功能 调节血脂，防止血管硬化增加冠状动脉血流量提高免疫力抗肿瘤抗疲劳抗衰老减少心肌耗氧量肾阳虚，以补阳虚为主鹿茸鹿茸精含多种氨基酸、硫酸软骨素、雌酮、骨胶原、蛋白质和钙、磷、镁等矿物质，药物作用中等剂量可加强心肌收缩力、增加心输出量，有强心作用。红细胞、血红蛋白网织红细胞鹿茸粥 鹿茸药酒阴虚为主冬虫夏草 冬虫夏草含蛋白质、脂肪(其中82.2%为对人体有益的不饱和脂肪酸)