促进老年人睡眠的护理措施(共20张)课件

1、促进老年人睡眠的护理措施为老年人提供生活护理第1页/共20页作者：马金梅第一页，共20页。作者：马金梅第二页，共20页。2作者：马金梅休息，很重要！What an important thing for us to have a good rest to keep our healthy! 浪费时间就是自杀，尤其是浪费休息的时间，直接威胁着生命。 -中国革命家和教育家 徐特立第三页，共20页。3作者：马金梅我想好好睡一觉第四页，共20页。4作者：马金梅是什么影响了你的睡眠？太吵？太亮？ 太烦躁？第五页，共20页。5作者：马金梅开始准备睡觉吧第六页，共20页。6作者：马金梅原则： 安全 安静 清

2、洁 舒适一、创建良好的睡眠环境促进老年人睡眠的护理措施第七页，共20页。7六、指导老年人促进睡眠选择合适高度的枕头，一般是以将头放在枕头上压缩至68cm为宜。光线：避免强光刺激，晚上开地灯或壁灯促进老年人睡眠的护理措施睡前一小时应停止剧烈运动促进老年人睡眠的护理措施晚餐不可过饱和过于油腻睡前一小时应停止剧烈运动-中国革命家和教育家 徐特立促进老年人睡眠的护理措施-中国革命家和教育家 徐特立光线：避免强光刺激，晚上开地灯或壁灯促进老年人睡眠的护理措施适当的小强度的体育锻炼促进老年人睡眠的护理措施促进老年人睡眠的护理措施作者：马金梅空气：入睡前1小时，开卧室门、开窗通风20-30分钟。温度：室内温

3、度一般冬季为18-22，夏季为25左右湿度：湿度为50%-60%光线：避免强光刺激，晚上开地灯或壁灯声音：四轻（说话轻、走路轻、操作轻、开关门轻）一、创建良好的睡眠环境促进老年人睡眠的护理措施第八页，共20页。8作者：马金梅睡前可以适量喝点热牛奶或小米粥喝100-200ml即可，最好在睡前的半小时到一小时内喝完晚餐不可过饱和过于油腻建议晚餐7分饱即可，以淀粉类食物和清淡为主，含维生素、钙、镁、铁、锌等丰富的食物二、合理饮食睡前不要喝酒和咖啡因类饮料促进老年人睡眠的护理措施第九页，共20页。9作者：马金梅促进老年人睡眠的护理措施三、清洁舒适洗手 洗脸 刷牙泡脚排空大小便 清洗会阴、臀部第十页，共

4、20页。10作者：马金梅三、清洁舒适促进老年人睡眠的护理措施更衣整理好床铺选择合适高度的枕头，一般是以将头放在枕头上压缩至68cm为宜。被内温度以3234为宜，第十一页，共20页。11作者：马金梅第十二页，共20页。12作者：马金梅促进老年人睡眠的护理措施四、心理护理交谈、倾听、心理疏导第十三页，共20页。13作者：马金梅五、合理用药促进老年人睡眠的护理措施 当其他促进睡眠的方法无效时，照护人员应遵医嘱给予老人口服安眠药物治疗。 睡前上床后协助其服药，避免药物提前发挥作用，造成摔伤等意外。第十四页，共20页。14作者：马金梅 晚上21:00-22:00之间睡觉比较好。 24:00一定要去睡觉，

5、每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦! 老年人睡眠以7至8个小时为宜。六、指导老年人促进睡眠睡前习惯促进老年人睡眠的护理措施第十五页，共20页。15作者：马金梅适当的小强度的体育锻炼睡前一小时应停止剧烈运动促进老年人睡眠的护理措施六、指导老年人促进睡眠适当运动第十六页，共20页。16作者：马金梅促进老年人睡眠的护理措施放松按摩六、指导老年人促进睡眠 温和地按摩面部、肩、颈、背、腰、下肢等部位的肌肉，使其放松，有助于促进睡眠。第十七页，共20页。17作者：马金梅促进老年人睡眠的护理措施音乐疗法六、指导老年人促进睡眠第十八页，共20页。18作者：马金梅促进老年人睡眠的护理措施一、创建良好的睡眠环