亚健康的概念分类原因和对策

1、亚健康的概念分类原因和对策亚安康学的概念“亚安康这一概念最早见于专业报刊始于1996年的1月，当时?安康报?曾开辟了一个名为“亚安康学术探讨的专栏，并相继发表了王育学所撰写的?疲劳综合症与亚安康状态?和其他专家所撰写的一系列文章。伺候，中国要学会屡次召开了“亚安康学术研讨会，1998年在“第二届亚安康学术研讨会上提出亚安康状态的英文名为“SUBHEAI,TH STATE(SHS).在2001年8月于青岛召开的“第八届亚安康学术研讨会上，亚安康的英文名被修正为“SUBHEALTH(SH),此后在社会上被各领域人们广泛使用。亚安康学的概念所谓亚安康状态，通俗的说，多指无临床病症和体征，或者有病症感

2、觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体构造退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。一般来说，亚安康状态有四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于安康与疾病之间的状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织构造和生理功能的衰退状态。亚安康学的概念科学认识亚安康，有必要愤青亚安康和与相关医学问题的区别： 一是亚安康不同于亚临床：尽管亚安康与上游的安康状态和下游的疾病状态有局部重叠，单区分也是明显的。亚临床是有主观检查证据而没有明显临床表现，如当前常见的中老年人亚临床颈动脉硬化，颈动脉超声检查发现有较明显的颈动脉内中膜增厚，甚

3、至有斑块形成，而无临床表现；而亚安康状态者具有头痛、头晕和胸闷不适主诉，但血管心脏超声及心电图检查都未发现异常。亚安康学的概念二是亚安康不等于慢性疲劳综合症CFS。首先CFS具有国际统一标准，亚安康至今没有；其次CFS在18岁以上成人发生率仅为0.004%，而亚安康那么为70%，两者间悬殊甚大；两者国内描述的亚安康状态多数通过积极干预恢复安康，CFS那么仅有30%可以恢复安康状态。三是界定亚安康还应注意同临床功能性疾病和精神心理障碍性疾病及某些疾病的早期诊断相区别。需要指出的是，目前亚安康还没有建立统一的判断标准，中、西医对亚安康的理解和界定范围也存在很大差异，这些均是今后有待研究解决的问题。

4、亚安康的分类亚安康状态是集体在无器质性病变情况下发生的一些功能性改变。因其主诉病症多种多样且不固定，故又被称为“不定陈述综合症。众多学者认为其分类主要有以下几种：1、躯体亚安康 躯体亚安康状态总的特征是持续的或难以恢复的疲劳，常感体力不支，懒于运动，容易困倦疲乏。但由于还伴有多种躯体表现，故分以下亚型。 1疲劳型亚安康 持续的3个月以上的疲乏无力为主要表现，并排除一切可能导致疲劳的疾病 2睡眠失调性亚安康 持续3个月以上的失眠或嗜睡，晨起时有明显不快感，或不解乏的睡眠为主要表现并排除可能导致睡眠紊乱的各种疾病 亚安康的分类3疼痛性亚安康 持续3个月以上的各种疼痛为主要表现，并排除可能导致疼痛的

5、各种疾病4其他病症性亚安康 易感冒性亚安康： 显著抵抗力下降，容易收感染，反复感冒，容易出汗；心肺功能低下性亚安康：胸闷气短，喜叹气，心悸，心律失常，血压不稳；消化不良性亚安康：食欲不振，腹胀，暖气，腹泻，便秘：内分泌代谢紊乱性亚安康：性功能减低，月经紊乱，痛经，高血脂，高尿酸，糖耐量低，腰痛、尿痛、尿急、尿多。 亚安康的分类2、心理亚安康 心理亚安康状态是由于社会竞争日趋剧烈，生活节奏不断加快，人们不可防止的要面对各种矛盾和冲突，承受极大的心理压力造成。最为常见的类型有：1焦虑性亚安康 持续3个月以上的焦虑情绪，并且不满足焦虑症的诊断标准。主要表现为精神焦虑不安，急躁易怒，恐慌，可伴有失眠、

6、噩梦及血压增高、心率增快、口干、多汗、肌肉紧张、手抖等竹屋神经病症，也可因这些躯体不适而产生疑病和抑郁。亚安康的分类 2抑郁性亚安康 持续3个月以上的抑郁情绪，并且不满足抑郁症的诊断标准。主要表现为情绪低落、抑郁寡欢、悲观、冷漠、自我感觉很差和自责、失眠、记忆力下降、兴趣丧失、缺乏活力等 3恐惧或嫉妒性亚安康 持续3个月以上的恐惧情绪，并且不满足恐惧症的诊断标准。主要表现为恐惧害怕；嫉妒、神经质、疑病、精神不振、记忆力减退、注意力不集中、失眠、健忘、反响迟钝、情绪易冲动 4记忆力下降性亚安康 持续3个月以上的近期记忆力下降，活不能集中注意力做事情为主表现，且配出器质性疾病或非器质性精神类疾病者

7、亚安康的四大起因1、过度紧张和压力。研究说明长时期的紧张和压力对安康有四害： 一是引发急慢性应激，直接或间接随还心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生； 二是引发脑应激疲劳和认知功能下降； 三是破坏生物钟，影响睡眠质量； 四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染时机增加。2、不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，吸烟、饮酒及久坐不运动是造成亚安康的最常见原因。3、环境污染的不良影响。如水源和空气污染、电磁涉及其他化学、物理因素污染是防不胜防的安康隐性杀手。4、不良精神、心理因素刺激。这是心理亚安康和躯体亚安康的重要因子之一。亚安康的五大危

8、害1、亚安康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚安康人群转入的。2、亚安康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命平安，如高空作业人员和竞技体育人员等。3、心理亚安康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。4、多数亚安康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。5、严重亚安康可明显影响安康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。不可忽略的亚安康迹象1、清晨的4个异常： 醒后头晕晚上睡眠很好，早晨醒来感到晕晕沉沉，有头晕病症。有可能患了颈椎骨质增生或血粘度过高。 早醒失眠清晨早醒，浑身乏力，无法继续入睡

9、。常发生在各种抑郁症和有心理障碍的人身上，以抑郁症患者居多。 饥饿心慌早醒且感到饥饿、心慌和浑身没劲，通常在早饭后，这些感觉才会消失，这可能是糖尿病的迹象 身体浮肿起床后，头和脸有明显的浮肿，特别是眼睑，要警觉是否有了肾病或是心脏病。不可忽略的亚安康迹象2、进餐时的3点反响： 食欲不振吃油腻的东西感上腹部闷胀不是，大便不规律，要小心是否得胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌。 酒量变小要小心是否得了肝胆病、动脉硬化等 胃部不适常有隐痛、反酸等病症，要小心是否得了慢性胃病3、工作上的2种状态： 暴躁脾气暴躁，易发火、焦躁不安，时常有头晕病症，要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等 健忘要小心是否得了脑动脉

10、硬化、脑堵塞等4、睡眠中1点变化 小便增多常上厕所，晚上口渴活小便频繁，夜尿增多。可能内分泌系统或泌尿系统出了问题，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。毒 素 学 说一、人体与环境的关系 人类赖以生存的自然环境是经过亿万年演化而形成的。在其中的一段演化时期产生了人类。认识自然环境的产物，自然带有自然环境的痕迹。人体与环境之间处于一种动态平衡的关系。 我国正处在工业化和城镇建立不断开展的时期，这样一来，对环境的不利影响比较严重，保护环境已成为世界各国人民强烈的呼声。面临巨大的环境危机，我们不能认为环保的事情离我们很远，与我们的生活无关而漠不关心。我们应该树立环境忧患意识和解决环境问题的紧

11、迫感。毒 素 学 说二、人体对外部环境的适应能力 适应环境涉及人与环境的关系，包括个体对环境的认识以及个体在整合各方面信息后对自己心理和行为的调控，因此，自我意识中的自我调控是个体适应环境的重要心理因素。 对环境有良好的适应表现为个体对环境适应的主动性、反映的适度性和调控的灵活性，即个体能主动地搜集和分析信息，恰当有效的控制自己的行为，并及时根据个体与环境的关系进展 调整，建立起和谐的人际关系，在组织和社会中找到自己适宜的位置，使自己生活和事业的目标得以实现。个体的自我适应与适应环境相互联系、相互影响、相互作用，构成其整体的适应水平。毒 素 学 说三、内环境及其稳态 人体生存的外部环境即外环境

12、，包括自然环境和社会环境。相对于外环境而言，由细胞外液构成的细胞生存环境成为内环境。 正常机体，其内环境的理化性质如温度、渗透压、PH、离子浓度等经常保持相对的稳定，这种内环境理化性质相对稳定的状态成为稳态。内环境的稳态包含两方面的含义： 1、是指内环境理化性质总是在一定水平上保持相对恒定，不随外环境的变化而出现明显的变动； 2、内环境的理化因素并不是静止不变的，在正常生理状态下有一定的波动，但其变动范围很小。毒 素 学 说四、毒物在体内的沉积 造成疾病的一个重要的原因，在于毒素的日积月累。各种不同的性质的毒素，对身体将造成不同的伤害。水溶性的毒素会伤害肾脏和肺部；脂溶性的毒素，那么造成肝脏、

13、皮肤和心脑血管的伤害。那些既不溶解于水，也不溶解于脂肪的毒素，对神经系统，微循环系统那么造成难以挽回的伤害。 在毒素未能够很好地排放之前，氧份的吸收和利用将大打折扣。毒素存放在体内的各个器官，组织及细胞，哪里通道狭窄，氧份的输送与交换会因为毒素的积存而受到巨大的影响 毒 素 学 说一般认为“毒是指毒药，有害的化学物质，广义上讲，犯事对人体有不利影响的物质，我们统称为“毒其涵盖了危害人体安康的诸多因素，它包括外来适度和内生制度两方面。1、外来之毒： 是指外界有害物质对人体的不良影响、细菌、病毒等微生物这些微生物通过呼吸、失误、皮肤等途径进入体内，直接对人体器官和免疫系统产生损害。 化学物质由于化肥、农药的广泛运用，是植物外表存有大量毒素，这些残存的农药及有害物质进入体内，危害人体的肝、肾、心脏、消化系统。 污染有害气体、水质、环境污染等使人体积聚的毒素增加重金属含量超标，影响各脏器功能和安康、甚至危害神经系统。毒 素 学 说2、内生之毒： 体内代谢产物，失误经分解消化后，会有如尿素肌酐、食物残渣，有害中经书的物质产生，影响我们正常生理功能。压力 它使人体正常生理状态产生紊乱，导致排毒不畅，以至于毒素积聚体内，对集体造成危害。饮食不当吸收毒素过多摄取油腻、肥厚、油炸类高脂肪食物使脾胃运化失调，肠蠕动降低，影响毒素排出。不良的生活习