有关寒假计划范文汇总七篇

1、有关寒假计划范文汇总七篇寒假计划 篇1队员们，以下是一个简单的周（六天）训练计划，希望你们能够按照教练要求认真根据计划训练，相信你们会做的很好！地点：舜耕小学田径场时间：年前xx.1.16xx.2.7年后xx.2.18开学周一至周六上午9：0011：00，周日休息李天乐、金小娣、杨崇然、王泓衣、张涵、祁子彦、王开元、王昌阳、赵笑鱼、王茂昌、张天翔、李韶东、刘子岩、赵润铭、翟继辰、张为、张嘉抡、李寅华、段骥远、林子轩、孙奕琦、张潇文、孙可欣、赵桐、李若瑾、高佳溪、荆潇雅、刘书羽、孙千舒、赵欣然一、周一为练习，可以根据实际情况进行适当调整。1、150米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨

2、栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）3、30米加速跑*34、拉伸韧带练习3分钟（跨栏坐，两腿分开前压腿）5、60米加速跑*3（体会起跑的准备阶段与加速阶段的技术动作）6、60米加速跑*4（体会加速阶段与途中跑的结合及前脚掌积极主动拔地蹬地动作）以上每组间隔休息2分钟左右，开始三组休息时间稍短，后四组休息间隔时间稍长。7、100米*2，间隔3分左右。8、30米加速跑1-2趟。9、放松练习不少于10分钟。二、周二以为主，附加少量练习。1、150米*6

3、圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）3、30米加速跑2-3趟。4、30米跑跳练习2-3趟。5、踝关节小力量练习，可采取单脚浅跳、深跳练习。6、60米加速跑2趟。7、放送时间不少于十分钟。三、周三以以及为主。1、150米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆

4、动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）3、起跑反应练习：背对起跑方向30米*2俯卧撑姿势30米*2身体直立前倒30米*24、换跑鞋后练习:各组练习时间间隔2分钟左右60米*2100米*2150*25、拉伸韧带练习。6、放松不少于15分钟四、周四以为主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的练习，练习的基本原则是先给大肌肉群上力量后小肌肉群。1、150*8圈热身+正内外摆腿*4组30米2、拉伸韧带4分钟。3、（15两头起+15立卧撑+三级蛙跳）*54、30米折返单脚跳*4（左右腿各2个来回）5、立卧撑12*36、仰卧起坐直膝和屈膝分别15*37、背起练习20*28、放松不少于15分钟五、周五以和为主。

5、1、150*8圈热身2、正、外摆、里合踢腿*23、原地拉伸韧带练习5分钟（跨栏坐、分腿坐、弓步压腿）4、上肢的各种绕环练习（前绕环、后绕环）15*25、交叉步接加速*46、行进间脚拔地跳*27、30米*2加速跑8、各种快频率练习（小步跑、高抬腿、交叉步各两组）9、各个关节的拉伸练习约5分钟10、放松练习不少于10分钟六、周六以练习为主。1、绕八字跳大绳20分钟热身2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）3、跳垫子接加速跑，12块垫子，10次*44、直道变速跑，弯道慢跑直道加速5圈*45、游戏放

6、松xx年寒假计划 篇2寒假中，我为了锻炼身体，实施我的减肥计划，便想练一项运动。爸爸建议我去打篮球，我想：“打篮球不仅增强了体质，还能长个儿。”于是决定这个寒假让爷爷教我打篮球。这天天气不错，我带着篮球牵着爷爷的手往卫校的篮球场走去。在路上，我又兴奋又担心，兴奋是因为我从没有打过篮球，这还是第一次，一定很刺激;担心的是我现在太小，个子和球篮之间距离太大，能否投进去都是个问题。但是我又想：“俗话说，有志不在年高，这岂不是说锻炼不在个高吗?”于是便向篮球场跑去。来到学校的操场里，因为是寒假期间，校园也像冬眠了一样，空无一人。开始练球了，爷爷先从最基本的运球、走步、投球讲起，又给我做示范;最后让我一

7、个动作一个动作的练习。在练习中，我无心练习运球和走步，只是一心想投球。我托起球，瞄准球筐，第一球还没到球篮下就掉下来了，直到第六个球，才碰了一下篮板。我灰心了，生气地把球往地上一摔，球却着了魔法似的进了，从篮筐里掉了下来的球在地上弹跳着，好像在说:“别灰心，万事开头难吗!”我立刻信心百倍，又开始练球了。现在，寒假已经过去了，但是我对篮球的热爱一直没有改变，只是没有更多的时间去练习罢了，但是只要天气不错，时间允许，我都会去打篮球的。一年一度的寒假已经到来，为进一步做好寒假青少年思想道德教育工作，我xx社区按照区、街社区教育科的工作部署，结合社区实际，我们与社区关心下一代工作小组的老干部共同研究制

8、定出寒假青少年教育活动计划：一、为进一步深化落实青少年爱国主义思想道德教育活动，我们组织社区青少年开展治安巡逻，拾拣白色垃圾美化家园的活动，从而达到社区青少年从小养成良好的卫生习惯。二、根据国家的号召，我们与社区关心下一代领导小组一起，利用寒假组织青少年，以歌唱我们伟大的祖国为主题，开展教唱红歌活动。三、组织青少年开展安全教育，教育青少年在春节期间，燃放鞭炮时，注意安全，要到空地去燃放等。四、组织青少年开展走访慰问社区孤寡老人、残疾人、侨属等活动。通过此活动，使青少年懂得社会上的弱势群体需要我们大家的关心和帮助。以上是寒假青少年活动计划，我们将努力做好青少年的思想道德教育工作，使他们提高自身素

9、质，更加健康、快乐的成长。寒假计划 篇3盼望已久的寒假终于到来了，我得好好计划一下我的寒假生活。计划一：做作业我的辛苦也没白费，期末成绩比期中成绩好一点，不过还要继续努力。因此，所以我除了要完成快乐寒假，还要完成额外布置的作业，不过也不要紧。只不过寒假只有短短的二十几天，还要完成四本寒假作业，这就有点困难了。我只好对自己说：“加油！加油！。”计划二：睡懒觉接近期末大考的这几天，语数英和几门小科的老师“轮流站岗”，“大肆轰炸”，那么多的试卷，我稍微算了一下，天哪！足足有30多张！害得我们不论是早上还是晚上都要时时刻刻想着试卷，同学们夜晚还在加班熬夜搞复习，几乎人人都熬成了“熊猫眼”。惨哪！所以我

10、要睡懒觉，这样才能把复习时杀死的脑细胞全都补回来！计划三：玩电脑为了我的期末考试能考个理想的成绩，我已经有2个月左右没碰过电脑。现在我要活络活络我那被密密麻麻的习题搞得生锈了的脑子，玩玩电脑喽！计划四：随心所欲在上述计划之外，我还可以在除去吃饭和睡觉的时间和伙伴们玩游戏、滑旱冰、去姨妈家找表哥玩、吃零食、骑自行车、郊游这些都是我随心所欲的空间。怎么样，我的寒假生活计划够完美了吧！寒假计划 篇4说实话，我今年的寒假并不怎麽缤纷，为了考美术班，我哪儿都不能去，只能天天窝在家里，画画水彩，写写智力测验，弹弹钢琴，做那些无聊又乏味的寒假作业，更别提那些出外活动的两张照片了，根本没出去玩，怎麽可能凭空冒

11、出来，加上找遍了全大甲几乎找不到的世说新语白话文，心情直直落，好在听说林鼎和在金石堂找到了这本书，彷佛是让我这个迷失在波涛汹涌的茫茫大海中的航海家得到了罗盘，盼望我去时没缺货才好；虽然这次没有放假的气息，但有些时候我还是过得很快乐。元宵灯会今年的主灯不在台中，所以我对看灯会一事并没有什麽特别的感觉，因怕元宵节当天道路管制，人挤人水泄不通，像是在挤沙丁鱼罐头一样，我们家当然就提早几天先去探路了，到了台中灯会，放眼望去，灯会的灯笼不但寥寥无几，也没有什麽别树一帜的作品，就连最中间那个最大的猴灯，也不是说非常漂亮，而且，我们发现了一件事，就是一旁的小吃店，小吃摊，夜市都比灯笼还要多，去那里的人几乎不

12、是去看灯会的，我看他们根本就是闲闲没事去压马路的，也没有去年的那种热情与兴奋，更没有以往的那般期待。逢甲闹通宵逛完了台中灯会之後，妹妹吵着要去逢甲商圈，在极度不得已之下，爸妈只好答应他了，开往逢甲路，其时以是约十一点钟的.夜，没想到仍然是人山人海，停车位客满，好不容易才找到了停车位，本来想说，既然都这麽晚了，要找没客满的小吃店应该是容易之举，没想到找一家，客满一家，最後终於找到一家勉强还挤得进去的拉面店，糊里糊涂的吃了，吃玩味了让肚子装下更多的食物，我们决定走一走动一动，信步来到热闹的碧城屋台街，逛呀逛的，看到一个小摊贩上面摆满了各式各样没见过的商品，猛然看见他的招牌小盼纯手做细问之下，原来这

13、里卖的都是那个叫小盼的大姊姊亲自做的，这时，我的心里也浮现一丝丝的敬佩之意，他实在是太厉害了，以一个人的力量，就能做出这麽精美的作品，真是不简单，在我的一再要求之下，妈妈终於肯让我买一个发饰，我高兴的又叫又跳，看看手表，我惊呼：天！已经一点多了。爸妈听到了，差点没吓到，於是我们火速赶往停车场，回家都已经二点了，真的是玩翻了。以上是我在寒假最开心的一天，至於其他的，我看还是不要说好了，因为真的有点难以启齿，还被我老妈骂，说我浑浑噩噩过日子，所以，为了维护个人颜面，我就不方便讲啦！我觉得这篇文章不像我的寒假生活，到像是寒假中的一天，总而言之，虽然寒假过得并不怎麽缤纷，但有时候还是过得很快乐。寒假计

14、划 篇5寒假去旅行在假期里，如果有条件，家长可以考虑带孩子出门短暂旅行，让孩子增长书本以外的知识。在出行前，家长应有计划地让孩子阅读一些关于旅行目的地风物景观、民俗人情等方面的书籍，让普通的娱乐之旅变成孩子的学习之旅。还可以让孩子参加千山晚报小记者团、各类冬令营之类的集体活动，锻炼孩子的适应能力和交往能力。寒假常锻炼寒假里，很多孩子因为天气冷，大大减少了户外活动量，春节期间饮食又变得没有节制，容易导致体质和免疫力下降。家长可以为孩子制定一个简单的锻炼计划，通过踢毽子、跳绳、跳皮筋等游戏项目保持孩子的运动量，并鼓励孩子经常和邻居家的同龄孩子进行集体游戏。寒假学本领利用长长的假期，学生可以根据自己

15、的爱好兴趣，学一种“技能”，如学习一种乐器的演奏，或是学会滑冰、游泳、画画、做一道菜等本领寒假之中有春节，孩子们大多会得到数额不等的压岁钱。家长可以利用这个机会教孩子一些储蓄、利率等简单常识和“量入为出”的理财观念，使孩子的自主消费更为合理。寒假读好书名校推荐书单1、猜猜我有多爱你(绘本)2、逃家小兔(绘本)3、我爸爸(绘本)4、红鞋子(汤素兰)5、爷爷一定有办法(绘本)6、安徒生童话选(拼音版或绘本)7、格林童话选(拼音版或绘本)8、我的爸爸叫焦尼(绘本)9、活了一百万次的猫(中文绘本)10、几米作品月亮不见了(中文绘本)11、夏洛的网(怀特)【英文原版童书】12、时代广场的蟋蟀(乔治塞尔登

16、)(中文绘本)13、长袜子皮皮(林格伦)14、爱的教育(亚米契斯)15、犟龟(米切尔恩德)(中文绘本)16、怪老头(孙幼军)17、窗边的小豆豆18、我爱吕西安19、失落的一角(绘本)20、草房子(曹宇轩)21、小王子(圣德克旭贝里)【英文原版童书】22、哈里波特系列【英文读本】23、秘密花园(弗朗西丝霍奇森伯内特)【英文原版童书】24、苏菲的世界(乔斯坦贾德)寒假计划 篇6把初三的复习计划分为三大阶段，初三寒假复习计划。每个阶段有不同的任务、不同的目标和不同的学习方法。第一阶段，是整个初三第一学期时间。这个阶段时间大约五个月，约占整个初三复习的一半时间左右。这初三文科复习四忌一忌抛开考纲，盲目

17、复习。中考各科都有考试说明，学生首先应该依据考试说明，明确中考的考查范围和重点内容，再有针对性地进行复习。二忌急于求成，忽视小题。有些学生认为文科需要背诵的知识点太多，而在中考中基础知识题的分值不高，所以索性就放弃了。他们不知道解决好基础知识，正是提高文科成绩的关键所在。三忌支离破碎，缺乏系统。有些学生认为与理科相比，文科知识缺乏系统性和逻辑性，可以随意捡章节进行复习。其实文科复习应兼顾知识、能力、方法三个层次。四忌浮光掠影，只重皮毛。有些学生只重视知识的背诵，缺乏专题性反思，不知道自己的涨分点在哪里。第一阶段可以称为基础复习阶段。学校里每一个科目都在逐册逐章节地进行复习，我们自己也应该和学校

18、的教师步伐一致，进行各科的细致复习。我们要充分利用这五个月，把每一科在中考范围内的每个知识点都逐章逐节、逐篇逐段，甚至农字逐句地复习到，应做到毫无遗漏。这个阶段，复习中切忌急躁、浮躁，要知道“万丈高楼增地起”，只有这时候循序渐进、查缺被漏、巩固基础，才能在中考中取得好成绩；只有这时候把边边沿沿、枝枝杈杈的地方都复习到，才能在今后更多的时间去攻克一些综合性、高难度的题目。第二阶段从寒假至第一次模拟考试前，时间大约四个月。这个阶段是复习工作中的最宝贵的时期，堪称复习的“黄金期”。之所以这样说，是因为这个时期复习任务最重，也最应该达到高效率的复习。也可以将这个阶段称为全面复习阶段。 我们的任务是把前

19、一个阶段中较为零乱、繁杂的知识系统化、条理化，找到每科中的一条宏观的线索，提纲挈领，全面复习。这个阶段的复习，直接目的就是第一次模拟考试。第一次模拟教育是中考前最重要的一次学习检验和阅兵，是你选报志愿的重要依据。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜；一模受挫，也不要恢心丧气，妄自菲薄。应该为一模恰当定位，在战略上藐视它，在战术上重视它。第三阶段从一模结束至中考前，时间大约两个月。这是中考前最后的一段复习时间，也可以称为综合复习阶段。随着中考的日益迫近，有些同学可能心理压力会越来越重。因此，这个时期应当以卸包袱为一个重要任务。要善于调节自己的学习和生活节奏，放松一下绷得紧紧的神经。古人云

20、：“文武之道，一张一弛”，在此时，第天不必复习得太晚，要赶快调整初三一年紧张复习中形成的不当的生物钟，以保证充沛的精力。另外，这个时期不必再做过多的过量的习题，更不应死抠难题和偏题，应该做少而精的练习。比如，花些工夫研究研究历年中考的题目，因为这些题目既是经过千锤百炼的精品，又是中考命题人意志的直接体现，可谓字字珠玑。在复习中，我们中做题应先易后难，选择题拿不准也不要放弃，选一个最可能的空填上等等。以上我介绍的是我在初三时的复习计划和体会。我想，我们在复习中，更重要的是从一点一滴做起。“千里之行，始于足下”，我们也应该重视日常每天每周的复习安排。在初三一年的复习中，我们应该注意合理安排每一天的

21、复习时间。在紧张的复习过程中，每天可供我们自己利用的时间并不多，其中最长的一段时间大约就是每天晚饭后至睡觉前的三个多小时时间。能否利用好这段时间，是初三复习成败的关键。在这方面，我的体会是不要在一个晚上把五科全复习到，这样做只会不分主次、自找麻烦。试想，仅仅是不足四小时的短短的一段宝贵时间，怎么能经得起五科的轮番轰炸呢？因此，我建议大家在一个晚上专攻一门到两门，抓住重点，集中精力，以争取达到较高的学习效率。我在初三每天晚上复习时，周一定为数学日，周二定为英语日，周三定为物理日，周四定为语文日，周五定为化学日，每晚集中精力复习一门功课，长期坚持，效果不错。除了以上所说，学习的方法与态度，以及考试

22、的心态都是很重要的因素，很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想著名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩

23、，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多；对于中学生而言，由于学业相对较重，因此寒假是一个难得的休息、放松、自我调整的好时机，但是放假并不等于放任自由，想怎么办就怎么办。那么，中学生如何使自己的寒假生活过得文明、愉快而又充实呢？日前，1 制定寒假生活计划“凡事预则立，不预则废。”中学生只有早做计划、合理安排，才能度过一段快乐而又充实的寒假生活。马老师说，同学们在寒假第一天，可以尝试写一份学期总结，回忆一下在刚结束的这一学期中都学到了些什么，有哪些收获，有哪些不足，

24、又有哪些应该在假期中反思改进的地方，中学生作文初三寒假复习计划。第二天，可以写一份寒假计划书，安排好每天的作息时间，当然时间安排要有科学性，过紧过松都会影响寒假的生活质量。有了一份适合自己的计划，同学们就会成为时间的主人。在寒假最后两天，大家再写一份假期总结，问问自己在假期中有哪些新的收获，那时，也许你会对自己说：“这个寒假，我过得很有规律、很充实。”2 精心安排假期学习在寒假，同学们可以根据自己制定的寒假生活计划，合理安排自己的学习时间。王老师说，首先，同学们应该把老师布置的寒假作业做完，在做作业时，应该讲求方法，并把问题都弄明白，不能应付差事，不懂装懂。其次，同学们应该建立一个错题本，把自

25、己上学期做错的题都收集到这个笔记本当中。这样方便对症下药，进行有针对性的复习，提高自己的学习效率。第三，同学们还可以进行适当预习，了解一下下学期都会学些什么内容，让自己心里有个准备，为下学期做好计划。第四，同学们可以在寒假尝试查漏补缺，补补自己的弱科，如果需要的话，可以在自愿的前提条件下参加辅导班。对于基础相对较好的同学来说，主要让名师点拨一下；而基础弱的同学，主要就是补基础，哪弱补哪儿。对于初三、高三学子来讲，马上就将面临中高考，因此更应该把握机会好好总结复习。3 积极参加社会实践利用假期，同学们可以积极参加一些社会实践，体验一下生活，这也是同学们接触社会、锻炼自己的好时机。同学们可以在假期

26、中搞一项社会调查，根据实际情况确定内容。比如，环境污染情况调查、社会卫生状况调查等等，要写成调查报告，便于提高认识水平和写作能力；可以组成一些假日小队，打扫社区卫生，让大家干净过春节；可以到社区做一些服务性的活动；也可以到敬老院、孤儿院去帮帮忙。如果条件允许的话，还可以到农村、工厂学习课外知识。假期中，很多社区或相关单位往往举行多项比赛，如乒乓球、演讲、朗诵、绘画、书法等，有兴趣的同学应该积极参加，参与各种形式的集体合作。富有竞争性的活动，可以培养自己的竞争意识，培养自尊心、上进心，发挥自己最大的潜力。同时，大家也可以通过这种直接的方式来体验失败的痛苦与成功的欢乐，更好的磨练自己的意志。4 假

27、期生活注意安全在寒假，同学们除了学习外，肯定会进行各种各样的活动，比如和好朋友一起逛街、玩耍，陪父母走亲访友；和家人一道快乐出游；体验滑雪、骑马等时髦运动；学着做做家务活儿然而，这一切的一切都需要把安全放在首位，离开了安全，再精彩的寒假也会大打折扣。马老师说，寒假期间，同学们外出，一定要注意遵守交通规则。在道路上行走，要走人行道；学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行；穿越马路，要走人行横道；在有过街天桥和过街地道的路段，应自觉走过街天桥和地下通道；不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩。如骑自行车外出，一定要注意经常检修自行车，保持车况完好。在寒假，中学生有足够多的时间去上网，网上聊天、交友也成

28、为可能。但近年来，中学生见网友被骗的事件时有发生。因此，中学生千万不要轻易见网友。如确实要见，必须先向家长说明，见面最好选择在白天人多的公共场所。5 礼仪教育不可忽视春节是我国传统节日。在寒假期间，同学们可以在父母的帮助下，收集了解过年的礼仪和风俗，并在过年时自觉遵守。同时，要学习一些交际用语和待人接物的方法，为自己以后走向社会打下基础。尊老爱幼，探望长辈。在寒假，同学们应该和父母趁着春节，看一看祖父母、外祖父母等等，向他们拜年、问安。遵章守纪，注重公共场所秩序。寒假期间，同学们外出乘车、骑车要注意交通礼仪。乘坐公共汽车要主动给老人、孕妇让座；到影剧院看电影、看戏不要吃有壳的食物，不要大声嬉闹和喧哗，演出不结束不能随意离场，不要起哄、尖叫；公园、车站等场所不要随地吐痰、乱踩草坪、乱摘花木；购买商品要尊重营业员和他人。要力求做到时时处处讲究“礼貌、礼让、礼仪”。寒假计划 篇7寒假将至，为了丰富我校学生假期生活，使广大师生度过一个健康、快乐、文明、安全的寒假，现就20 xx年寒假工作做如下安排：一、时间安排学生放假时间：20 xx年xx月xx日xx月xx日;xx月xx日八点半返校，xx月xx日开学。二、活动要求1、各班级放假前要对学生进行法制、安全、禁毒等教育，使学生增强法制观念，提高安全意识和自我保护能力。在安全教育中，要重点加强交