2022年人教版体育与健康《调节你的情绪》word教案

1、名师精编 优秀教案调剂你的心情 教学设计吴村镇中心校 周延庆教学目标1、学问目标：使同学明白什么是心情、积极心情和消极心情以及调剂心情 的方法；2、才能目标：使同学注视和辨论积极心情和消极心情,学会调控心情的好 方法；3、情感目标：培育同学对外界事物的影响进行积极的认知,时刻保持一种 乐观、开心的好心情；教学重点1、心情的含义； 2、积极心情和消极心情； 3、调剂心情的方法；教学难点在现实学习、生活中运用合理的方法调剂心情；教学过程一、创设情形,导入新课同学们,喜爱打篮球吗？知道 NBA尼克斯队的华裔球星林书豪吗 . 2 月 14 日,华裔球星林书豪在终场前 0.5 秒时,三分绝杀猛龙,帮忙尼

2、克斯队拿到了赛季最长的六连胜； （出示图片）祖籍福建省的林书豪成为NBA历史上第一位在前5 场首发竞赛中场均获得20 分并送出 7 次助攻的球员；同学们想不想看这一盛况？（播放视频）师：刚才我们一起观看了林书豪绝杀猛龙的盛况,期间同学们表现出了期望、紧急、兴奋等心理体验, 这种人对客观事物的态度体验,就是我们这节课谈到的“ 心情” ；（板书）心情（板书）产生于人的内心需要是否得到满意,当需要得到满意时,就产 生积极心情；当需要得不到满意时,便会产生消极心情（板书）；假设林书豪最 后一球没有投进,你们会有什么感觉？（生：扫兴、难过 ）这就是消极的情 绪；那么生活中仍有哪些积极和消极的心情？小组争

3、论一下,用一个词来概括；（争论）哪个小组沟通并表演一下？（一生沟通,一生表演,师板书；）二、寓教于乐,积极体验名师精编 优秀教案请同学们体会一下, 当你处在欢乐、 欢乐的积极心情或者是愤慨、 痛楚的消 极心情状态下,会有怎样的感受,对你的生活和学习有什么影响？出示图片（同学小组争论并沟通,老师适当点拨）同学们沟通的都很出色 看来,积极的心情有益于身体健康,消极的心情有损于身体健康；（板书关 键字）那么,你们明白自己心情体验的变化吗？我们来做一个心情小测验：请同学们填写测验题,每题只选一个答案； 多媒体 1、我感到很开心A、常常 B、有时 C、较少 D、根本没有2、我对一切都是乐观向前看A、几乎

4、是 B、较少是 C、很少是 D、几乎没有3、我对原先感爱好的事现在仍感爱好A、确定 B、不像以前 C、有一点 D、几乎没有4、我能看到事物好的一面A、常常 B、现在不这样了 C 、现在很少 D、根本没有5、我对自己穿着装扮完全失去爱好A、不是 B、不太是这样 C、几乎是这样 D、是这样6、我感到心情在慢慢变好A、几乎是 B、有时是 C、很少是 D、几乎没有7、我能很投入地看一本书或一部电影A、总是 B、常常 C、很少 D、几乎没有题做完了,怎样才能知道自己的心情状态呢？请同学们给自己评判一下：选 A 得 0 分,选 B 得 1 分,选 C得 2 分,选 D得 3 分 总结： 9 分以上的同学请

5、举手 老师归纳：同学们基本上都能够保持良好的心情状态,但不良的心情也会经 常显现在我们的生活中； 那么,该如何调剂不良的心情呢？ （从而引出调剂心情 的方法；）三、分组探究、小组合作 那么,该如何调剂不良的心情呢？小组争论解决；1、有氧运动法：（出示图片）和同学们一起打羽毛球, 通过参与有氧运动, 不仅锤炼了身体, 仍可以改善 心理状态；运动可以使人的心情得到兴奋, 同学们,要想有好的心情, 参与有氧运动吧；名师精编 优秀教案2、呼吸法（出示图片）通过慢而深的呼吸方式, 来排除紧急心理, 降低兴奋性, 使人的波动心情稳 定下来的方法；（例如考试前、上台演出前）怎样才能运用好深呼吸呢？第一, 要

6、缓慢地、有节奏地吸气和呼气；不要急促,不要忽快、忽慢；其次, 吸气之后,不要立刻就呼气,停一两秒钟再呼气；呼气也是；我们一起做： 自然坐好, 微闭双眼, 排除杂念, 尽力用鼻子吸气, 用口呼气；3、肌肉放松法：（出示图片）就是通过肯定的方式使肌肉放松,大脑入静,缓解紧急心情的一种方法；今日这么多老师听课, 大家紧急吗？来, 随音乐走, 我们来做一个肌肉放松 训练；（放音乐）（做完,仍紧急吗？）今后,大家可以采纳自我示意法进行,每天做 4、自我示意法（出示图片）1-2 次,每次 10-15 分钟；是一种用语言对人的心理活动施加影响,从而掌握行为过程的方法； 如：我 很放松、我能行、我肯定能取得胜

7、利等,通过运用这些积极、确定、明确的词语 示意自己,就能起到很好的成效；四、走进生活,学以致用 知道了这么多调剂心情的方法,你们会敏捷运用吗 1. 故事卖布鞋和卖雨伞的故事一位老奶奶有两个儿子,一个是卖布鞋的,一个是卖雨伞的,晴 天,老奶奶担忧小儿子的雨伞卖不出去,雨天,她又担忧大儿子的布鞋卖不 出去；因此成天愁眉不展,没有一天好心情；想一想：老奶奶应当用什么方法调适自己的心情？2. 连线题 3. 材料分析,启示 4. 请同学们回忆一下, 生活中有没有什么消极心情影响你的经受？当时是怎 么做的？现在想想你应当怎么做？（同学小组沟通）（想买嬉戏卡,父母不同意,不高兴、郁闷；赌气,不想学习,后来

8、；一次竞赛、竞赛、考试等失利、失败等 ；竞赛、考试前紧急 ；老师批评,焦虑、难过 ；同学吵架,兴奋,冲动 等等）同学们回答的特别出色, 我信任同学们有了这么多调剂心情的好方法,我们 会随时辞别消极心情, 驱走心头的乌云, 你会发觉你给生活一个微笑, 生活会仍 你一个春天；小结名师精编 优秀教案最终,送给大家 普希金的 一句话 假如生活欺诈了你 不要愁闷,也不要愤慨 不顺心的时候,暂且容忍 信任吧,欢乐的日子就会到来；（播放音乐）！祝同学们每天都有好心情！感谢大家；让我们在轻盈的歌声与微笑中终止这节课吧；（打节拍）下课；补充：积极心情调剂的方法方 法内 容意 义运 动打球（足、篮、乒乓等） 、跑步、公园运动有助于释放多倾 诉漫步等余的精力亲人、伴侣、生疏人（心理专业人士）有人分担,益于减压等听音乐依据心情挑选适合自己的乐曲音乐有心理治疗功能写日记写下当时的心情、自我告白或写信无声的