认识自我,接纳自我高一总结

1、认识自我接纳自我学时：3课时第一课时间45分钟【教学课题】什么是自我【课程设计依据及相关知识点】1、自我定义2、根据本年龄段青少年的心理发展特点设计青少年期（12-18岁）这一阶段的主要发展任务是：形成角色同一性，防止角色混乱；自我同一性的概念来自埃里克森的 8阶段之青春期）【教学目标与内容】.使学生了解自我的定义.学会自我定义下的自我描述(10min)(12min)【教学过程】一、沉静训练二、自我的定义1、故事导入海明威魔咒我的爷爷是一位作家，他于1954年获得诺贝尔文学奖，代表作是老人与海， 他的名字就是欧内斯特 海明威。爷爷为家族带来了无上的荣耀，然而几十年来，病魔却 也一直缠绕着他的家

2、族。爷爷在我出生前几个月因病抑郁自杀，而他的父亲早在他年轻 时也是因为抑郁症而自尽。爷爷的妹妹、弟弟、我的一个叔叔、两个姐姐后来又相继因 酗酒、吸毒、抑郁症或其他怪病而自杀或暴毙。人们都说海明威家族被诅咒了，所有家 庭成员都将不得善终。作为海明威的儿子，父亲继承了一笔沉重的负担：酒精成瘾和滥用药物的倾向、自 暴自弃的痛苦，还有自我怀疑，觉得自己一辈子也比不上爷爷。我的母亲很漂亮，却也 很痛苦。她的第一任丈夫死于二战，和我父亲结婚后，她一直恨父亲不是她最心爱的人 他们俩每天都打架。生活像钟摆一样，总是在反复地走着极端：不是冷若冰霜的沉默, 就是炮火连天的争吵，两者常常紧密相连。只有食物是唯一不变

3、的。实际上，它是我们感受和表达爱意的途径。全家人始终都 会关心晚餐做什么。一顿饭还没吃完，我们已经在计划下一顿了。每天晚上6点是“葡萄酒时间”，一杯洒下肚，一切都是快乐和笑脸，但是随着后续的每一杯酒，大家开始 变得紧张易怒，等到第四杯洒过后，狂呼乱叫的家庭战争又开始了。我16岁离开家乡，到好莱坞当了演员。为了保证不会发胖、生病或发疯，我下定决 心要打败从家族那里继承来的偏执一一那是一条与斗牛一起狂奔似的生活道路，它被深 深地烙在家族基因之中，而我时刻都能感到它在身后飞快地追赶着我。我无法改变基因，但是我拒绝向命运的诅咒低头，我想要健康地活下去。我觉得控 制食物似乎是最好的方法，于是我几乎尝试了

4、每一种食疗方法：长寿主义、素食主义、 无脂肪、全脂肪、无蛋白质和高蛋白质等食谱。有一年我甚至除了水果和咖啡什么都不 吃。但是这些痛苦的试验却对我毫无效果。对食谱的严格控制反而变成另一种偏执。我开始审视自己的童年，尝试着回忆当初最平静最惬意的时刻，答案很快就变得清 楚了：是夏天。夏天的时候，父亲常常去钓本地的红鞋鱼，家里每天都有新鲜鱼肉。我 们还经常吃菜园里新鲜蔬菜拌成的沙拉。每年夏天我都要到俄勒冈州旅行，和我的教母 一起住一段日子。她家有好多果树，新鲜水果多得吃不完，菜园里种着各色蔬菜，山上 还散养着鸡和山羊，这样我们就有新鲜鸡蛋和羊奶了。回想起往事，我得到了一个令人 吃惊的启示：纯天然的食物

5、不仅对身体有益，对心灵也有好处。于是我开始吃最天然的食物，又戒掉了喝咖啡成瘾的习惯，每天做瑜伽和冥想，身心终 于逐步健康起来，全家人其乐融融。后来我在电视电影界都取得不错的成绩，获得了奥 斯卡最佳女配角奖提名，还登上人物杂志的封面。最近我又开办了自己的瑜伽健身 房，写作出版了好几本关于身心健康的书。我还筹划去巴黎亲自执导、将爷爷的小说流 动的飨宴拍成电影。我终于打败了海明威家族的诅咒！2、了解自我的定义威廉詹姆斯的自我概念威廉詹姆斯（William James）用Self （自我）来表示自我概念，而且这种做法也沿袭至今。詹姆斯于189O年把自我区分为作为经验客体的我（m*和作为环境中主动行动

6、者的我。作为经验客体的我包括三种不同形式：（1）物质的我，指个人的身体及其属性；（2）社会的我，即他人所看到的我。（3）精神的我，由个人目标、抱负和信念等组成；举例：物质的我 我是个男孩。我喜欢踢球。社会的我 我是数学课代表。我比林林聪明。精神的我我很忧郁。我很自觉。3、课堂讨论1 ）小组同学两两讨论：从自我的角度出发海明威家族故事给你带来什么启示？2）每组选派代表全班分享二、了解自己（23min）1、填写下表你是什么样的人？假设你想让某人知道你的真实情况。你可以告诉此人关于你自己的20件事。这些事情可以包括你的个性、背景、生理特征、爱好、属于你自己的东西、你亲近的人等等一一简言之，就是任何能

7、够帮助 这个人了解你真实情况的东西。你会告诉他（她）什么？1、精明精神2、黑色眼睛，黑色头发物质3、友好精神4、会计师的女儿物质5、第一中学初一学生社会6、喜欢心理学精神7、暑期义工社会8、爱好文学精神9、绿色和平组织成员社会10、有一只叫小迪的狗物质11、独生女社会12、14岁物质13、爱笑精神14、娇小的物质15、计划称为一名教师社会16、有责任心精神17、业余书法爱好者社会18、真诚精神19、爱旅游精神20、皮肤白物质2、两两分享并指出每条分别代表的自我（物质的我、社会的我、精神的我）【家庭作业】写一个自己的家庭故事认识自我接纳自我学时：3课时第二课时间45分钟【教学课题】自我认识的途径

8、【课程设计依据及相关知识点】人们了解自我的方式有很多种。他们可以：1）参考物理世界；2）对他们和其他人进行比较（社会比较）；3）结合他人对他们的看法（反射性评价）;4）考虑自己内部的问题（自 省）；以及5）检验他们行为发生的背景并得出适宜的线索（自我觉知和归因）【教学目标与内容】了解和掌握认识自己的途径【教学过程】一、沉静训练（10min）二、自我认识的途径（35min）1、物理世界为我们了解自身提供了重要的手段，是自我认识的一个重要来源。例如知道自己身高、体重； 通过和他人比较知道自己高矮胖瘦等2、社会世界我们通过社会比较（向上比较和向下比较）获得自身的社会定位或者坐标。通过反射性评价（人们

9、获得自我认识的另一种方式是观察其他人对他们的反应。例 如，想像一下一个人讲了个笑话，并觉察到别人都笑了。这个人可以有理由推断出她是 个有幽默感的人。这种过程形式上被称为反射性评价过程。）3、心理世界1）内省：指个体向内部寻求答案，直接考虑我们的态度、情感和动机。有关内省的故事：A、夏朝时候，一个背叛的诸侯有扈氏率兵入侵，夏禹派他的儿子伯启抵抗，结果伯启打 败了。他的部下很不服气，要求继续进攻，但是伯启说：“不必了，我的兵比他多，地 也比他大，却被他打败了，这一定是我的德行不如他，带兵方法不如他的缘故。从今天 起，我一定要努力改正过来才是。”从此以后，伯启每天很早便起床工作，粗茶淡饭， 照顾百姓

10、，任用有才干的人，尊敬有品德的人。过了一年，有扈氏知道了，不但不敢再 来侵犯，反而自动投降了。B、一天，林肯和他的儿子乘车上街，街口被路过的军队堵塞了。林肯问一位街民：“这 是什么？ ”他的意思是问哪个部队。街民以为他不认识军队，答道：”这是联邦的军队, 你真是他妈的大笨蛋。”林肯说：“谢谢。”他转过身严肃地对儿子说：“有人在你 面前说老实话， 这是一种幸福。我的确是一个他妈的大笨蛋，怎么能那样问呢？”2）自我知觉过程：人们并不总是知道他们做事的原因。当事情发生时，人们通过分析事 情发生的背景来推断他们行为的原因的。例如：你的朋友问你是否喜欢古典音乐。要回答这个问题，我可能会想到我每次做事 时

11、喜欢放钢琴、小提琴曲做背景音乐的情景。因此，我回答说：“是的，我喜欢。”同 样的，如果你的朋友观察你总爱听这些音乐，他也会得出你喜爱古典音乐的结论 3）因果归因：个体对自己行为做的解释或通过他人行为获得自我认识。举例：我总是听钢琴、小提琴曲，说明我喜欢古典音乐；我找几个朋友和我一起打桥牌但他们都不愿意，我可能认为他们不和我打的原因 是我牌技太烂。课堂练习：1）因果归因练习一：我们看到一个走路摇摇晃晃的人横穿马路时，你的解释是？ 每位同学写五个原因可能是他受伤了、心理不稳定、喝醉了或服用毒品了等等，老师列出同学们原因。2）因果归因练习二：你的数学考试成绩没及格，你认为的原因。每位同学列五个原因。

12、 如认为自己数学能力低，就否定了自己的能力；如果认为其他原因（没用功、学习材料 不正确、测验不公平等）就不会得出自己能力差的结论了。3）观看视频：福尔摩斯片段按照所学认识自我途径请全班同学分析影片里的福尔摩斯是个什么样的人？ 说明理由。4）运用自我认识的途径，每位同学每个途径写 1-2点对自己的认识。【家庭作业】和家人分享自己对自己的新发现。认识自我接纳自我学时：3课时第三课时间45分钟【教学课题】关于自我的心理学效应【课程设计依据及相关知识点】学习关于自我的心理学效应，可以更好的了解自我和接纳自我。1、乌比冈湖效应2、认知失调理论3、基本归因错误【教学目标与内容】1、了解几个和自我相关的心理

13、学效应。2 、讨论这些心理学效应发生在自己身上的情况。【教学过程】一、沉静训练（10min）二、和自我有关的心理学效应（25min）1、乌比冈湖效应1）课堂小测试：人们如何看待自己请给下表打分：（1=完全不符合；5=完全符合）品质自我 他人（大多数其他人）忠诚真诚和善聪明健康受欢迎有才能有魅力M(平均分)轻率虚伪迟钝愚蠢傻瓜平凡不智慧不受欢迎M(平均分)全班算出好品质高于他人分数的百分比和不好品质低于其他人的百分比。参考：(以往测试结果)89%勺学生把自己评价得比大多数其他人积极，92%勺学生把自己评价得比大多数人消极程度要低。简言之，学生中有非常普遍的把自己看得要比 大多数其他人好的倾向。2

14、)乌比冈湖效应乌比冈湖效应(Lake Wobegon)的名称，源自盖瑞森凯勒 (Garrison Keillor) 虚构 的草原小镇。美国有一个公共广播电台的广播小说节目叫做 (A prairie homecompanion), 已经有30多年的历史.该节目的主持人叫Garrison Keillor ,是一个幽默作家，兼写剧 本。这个节目有一个很受欢迎的单元叫做 News from Lake Wobegon,其形式是由主持人 报道一周来他的故乡Lake Wobegon又发生了哪些有趣的事。Lake Wobegon是一个假想 的、在美国中部的小镇，镇上的“女人都很强，男人都长的不错，小孩都在平均

15、水平之上 (all the women are strong, all the men are good-looking, and all the childrenare above average)。社会心理学借用这一词，指人的一种总觉得什么都高出平均水平的 心理倾向，即给自己的许多方面打分高过实际水平.用另一种通俗的说法，就是自我拉抬 偏差(self-enhancing bias ).3）实际发生的例子A）伦理道德大多数人认为自己比一般人更道德。一个全国性调查有这样一道题目：“在一个百 分制的量表上，你会给自己的道德和价值打多少分 ？” 50%勺人给自己打分在90分或90 分以上，只有11

16、%勺人给自己打分在74或74以下。B）能力70%勺学生认为自己的领导才能高于平均水平；60%勺学生自己的运动水平高于平均水平，85%勺学生认为自己与他人相处的能力高于平均水平。90%勺商务经理对自己的成就评价超过对其普通同事的评价。在澳大利亚，86%勺人对自己工作业绩的评价高于平均 水平，只有1%勺人评价自己低于平均水平。大多数外科医生认为自己患者的死亡率要低 于平均水平。C）付出大部分同宿舍高中生或大学生都认为自己比其他室友为大家做了更多的事情D）驾驶技术多数司机一甚至大部分曾因车祸而住院的司机一都认为自己比一般司机驾车更安全 且更熟练。E）摆脱偏见人们往往认为他们比其他人更不容易受偏见的影

17、响。他们甚至认为自己比多数人更 不容易产生自我服务偏见。2、认知失调理论1、相关实验1）贬损心理Louisa egan的巧克力实验事先了解到被试者对同一品牌同一口味不同颜色的巧克力喜欢程度一样。实验过程：拿出三颗巧克力，让被试者选。被试者选定一颗后第二颗不会选第一次 没选上的那颗。贬损心理一一你会贬低第一次没选上上的那颗，你会偏向第3颗。2）理由不足效应：Festinger经典实验实验过程：让被试做1小时枯燥无味的绕线工作，在其离开工作室时，实验者请他 告诉在外面等候参加实验的“被试”（其实是实验助手）绕线工作很有趣，吸引人；为 此，说谎的被试得到一笔酬金。然后实验者再请他填写一张问卷，以了解

18、他对绕线工作 的真实态度。结果发现，得报酬多的被试对绕线工作仍持有低的态度评价；得报酬少的 被试提高了对绕线工作的评价，变得喜欢这个工作了。费斯廷格的解释是：当被试对别人说绕线工作很有趣时，心口不一致。他头脑中有 了两个认知因素：“我本不喜欢绕线工作”和“我对别人说这话有趣”，两者是相互失 调的。为了消除心理上的失调感，他便要把自己的行为合理化。费斯廷格认为，得钱多 的（20美元）被试会用这笔不小的酬金为自己的行为辩解，认为自己之所以对别人说绕线 有趣是因为有明显的外部好处，这样说是值得的。心口不一致所带来的失调感就削弱了。 可是对得钱少的（1美元）被试来说，用这种理由为自己的行为开脱就较困难

19、。由于失调 感所带来的心理压力，他会再审视两个相互矛盾的认知因素。其中第 2个是对自己行为 的认知，做出的事不易收回；第 1个对自己内部态度的认识相对来说要较为容易改变。 所以，被试便不自觉地提高了对绕线工作的态度评价。新的认知因素“我比较喜欢绕线 工作”与“我对别人说绕线工作很有趣”就相互协调了。结果，得报酬少的人比得报酬 多的人更喜欢绕线工作。这种情况被称为在不充分的合理化条件下因认知失调引起的态 度改变。2、认知失调理论认知失调理论是由费斯廷格提出的。是指个体认识到自己的态度之间、或者态度与行为之间存在着矛盾。这是人们的“确认偏向”即人们不愿意接收与他们信奉的相 矛盾的信息，他们想接收到能确认和支持他们所信奉的观点的信息。举例：支持班长，收集关于班长的正面信息；不支持班长，收集关于班长的负面信息。3、关于认知失调理论的幽默故事在很久很久以前，东欧的某个地方，有一位旅行者在一个隆冬到了一个犹太人的 小村庄。在那里，有一位老人坐在犹太教堂外的长凳上，在冷风中颤抖着。“您在这里