老农闲谈站桩

1、闲谈站桩（建老农杨旺华）（一）内功桩这种东西，只有两种人 能够得其个中三昧。第一种是悟性极高、绝顶聪明的人， 比如寿关顺老师；第二种是傻得可爱的，比如齐公博先 辈。那么除了这两种人之外，其他芸芸众 生怎么办呢？怎么样也能成功呢？ -首先要有个知法明理的好老师，其次，就一个字-“练”（二）可是知法明理的好老师太难找 了。常见的是原本聪明绝顶的，跟着 老师站了几个月桩之后，脑袋就转不 过弯来了；原本静若处子，动如脱兔 的，跟着老师站了几个月桩后，就开 始铁拐李了，走路一扭一扭杀敌 一千，自损800o这真是败家子的做 法，把父母老祖宗留下来的精气神都 拿去打水漂了。老农每每看到别人双 腿颤抖蹲在那里

2、，就心疼得直叫唤：“老大，求求你给我一刀吧，我再也 看不下去了”。（三）站桩其实是件非常简单，非常 轻松愉快的事情。想要周身一体、想 要节节贯串、想要有气感、想要精气 神浑元一片、想要体验天地人合一，这都是易如反掌的事情。一花一世 界，一叶一如来。我们的拳友们原本 个个身藏无价之宝含一宇先天真气 而来。可是教我们无极桩的老师不懂 得无极之理，就这样活生生的把我们 这些潜能无穷的未来大师们的前途 断送掉了。（四）那么站桩要怎么站呢？刚开始站时一定要尊师重道，要很虔 诚，要心怀敬畏；这并不单单是道德 品质的问题，这是一个非常重要且有 特殊效应的心法。这一点大家可能不 大好理解，其中的内涵，请允许老

3、农 将来在适当的时候再细细与大家交 流。（主要是要打的字太多了，累啊）接下来就要规规矩矩了。两手中 指往外微微领劲、抱圆与肩同高，松 肩垂肘，虚其心实其腹每个动作 和身法都很有讲究。然后按部就班的 练，先下实上虚，再逐一调整。待功 夫进一步深入时，就不能再做乖孩子 了。这里有个身心变化脱胎换骨的一 个过程，所以务必要海阔天空。非活 泼天真、天马行空不可。我要飞时这 天也要让开路，我入海时这水也要分 两边。就得这般的自由自在，无拘无 束才能够变化身心、脱胎换骨。这身 心一变化啊，就“身轻体健绿毛生， 六贼三尸如电扫” 了，接着五行攥簇 和合，一气贯通自然，这就开始出功 夫了.（五）道德坚持是非常

4、重要的。要不 断地练功，也要不停地做好事。心境 坦荡、纯洁而平和，进步方能势如破 竹。练功要如与万人敌，跟时间赛跑, 和造化小儿作斗争，那是一刻也松懈 不得的。不能今天想着加油加油，到 了明天就想好久没喝酒了，要加点酒 了。（六）齐公博很喜欢拳术，但资质愚 钝。刚开始时他在孙禄堂先生主办的 薄阳拳社中习武，学习了一年多，一 无所成，以为内家拳不适合于自己。 又转而赴全国著名的武术之乡沧洲拜名师，求绝技，苦练了 3-5年，还 是一无所成。没办法又重新回到孙禄 堂先生那里，只求能够学得一项实用 技便心满意足。孙老看他心诚，就传 授给他形意拳基本功三体式站桩功， 要他每天都练这个。刚开始，齐公博 很

5、困惑。因为三体式桩他早就练过 了，并没有什么新奇独到之处啊，而 且效果好象也不是很好。孙老知道他 的意思，就跟他说：“你知道你资质 愚钝吗？” 齐公博垂手点头，必恭 必敬。于是孙老便着说了一段惊天动 地的话：“知已愚者，可近于慧。此三体式乃变化人之气质之总机关， 需站至胸腹松空、手足相通，方能得着此式之妙。夫若是，汝之劲可由拙 换整，汝之身可由滞化灵，汝之心可 由塞达能，汝之意可由昧臻明。”于 是瞬间一灯破了千年暗，一智灭了万 年愚。这就是内功心法啊。齐公博得了秘诀从此每天专练此桩。 就这样站了三年多，一直站到内气鼓 荡、衣襟抖擞、精气合一、如沐神光。 一辈子的内功基础就这样定下来。然后孙老又

6、传给他形意拳等各种武 技。此时的齐公博因为有了内功的基 础，所以慧悟大开、举一反三，一通 百通，仅用了短短的一年多时间，便 获大成，与外界各派高手较技切磋时，使犯者无不一触即仆，所以人送 绰号“活电瓶”。后来齐公博随孙老赴江苏国术 馆任国术教习，其德、艺颇得馆内同 人好评，与孙振川、孙振岱、胡凤山、 马承智、李庆澜、袁伟、柳印虎等被 誉为是江苏国术馆的“八大金刚。（七）老农个人认为，“内功桩”的 “内功”至少有这么3层的含义， 一为功力，二为功能，三为涵养。市井坊间的普通桩功，固然能练出吃 劲、化劲、发劲的功夫，也固然能改善一个人的精神气质，修 为涵养。但却非常难练出“功能”这种东西。这主要是

7、由心法以及认识上 的差异所引起的。侧重不同结果也不 同。这跟种瓜得瓜，种豆得豆是一样 的道理。尽管起点都是“仙人道士非 有神，积精所致为专年”。那么什么 是“功能”呢？前辈拳师打人如电 击；在不接手时便能够感知对方太极 点；在危机即将现前时能够提前预 知，自然避开这些都是“功能” 的一种表现，我这里只是略说。（八）许多老师喜欢拿参天大树来作 比喻，解说桩功要点：双脚要如树之 扎根，身形要如树之挺拔、八面支撑,精神上要如树之顶天立地，无谓风雨 老农打心眼里赞叹，说的真好啊！ 调身、调心、调息都做到了，身心放 松也做到了，神气合一也做到了，那 么这功夫应该是很高了吧？NO的！不的！这只是皮毛而已。

8、即使是深埋在黑色大地里的树根，我 们也该让它同时分享着树梢树叶的 快乐，本末合宜共与天地相往来。这才是桩功骨髓所在。（九）聪明机窍，秀于其外；了身达命, 慧于其中。睁眼站桩出功力，闭眼方 能现奇功。非法外有法，只是差之毫 厘，缪之千里。眼皮开合间，已是天 上、人间两个世界。我们中国人习惯 把“心”和“眼”两个字连着说，这 是很有道理的。站桩要表里如一，精气神浑圆，天地 人合一，就先得从心眼做起。先让双眼归心，免得一看到美女就神 魂颠倒，或者一遇幻境就神游太虚。目不乱视，神返于心，诸缘放下，神 通现前。这是入门下手功夫。（十）道家传统的符咒之术和站桩功 一样也只有两种人能够练的成。老农 少年时随

9、真云子师傅学符咒之术，每 回动笔前总要先拜过列祖列宗，再大 书八个字“练习画符诸神莫降”，然 后恭恭敬敬的贴于练功房前。师傅说 离地三尺有神灵。要心怀敬畏。江苏道士无涯子，幼得祈雷法真诀， 有一天他上厕所的时候还不停的持 咒，不料神咒通灵引来了雷部判官辛 天君，辛天君被招到了厕所，一怒之 下用雷笔燃无涯子的头部，结果头皮 发烂。人送绰号“潘烂头”，但他后 来的道法还是很高的。要练 能够出功能的内功桩 必须心 怀敬畏，那么怎么心怀敬畏呢？不是 叫你唯唯诺诺。而是要你树立正信发 真心。老农之所以重复了一下这个话 题，是由于这真是口诀中的口诀，大 家千万不要因为他的意思显浅而不 去重视。（十一）内功

10、桩的世界其实是十分多 彩多姿的，这点大家从陈氏太极拳 内功桩详解目录一文中便能看的出 来。有些朋友看了老农的帖子后，说 老农保守，责怪老农不把具体的练功 方法拿出来，每到关键的时候要么按 下不表，说我老人家要去吃饭啦！要么欲说还休，突然话题一转，说什么 -今天天气不错挺风和日丽的。呵呵其实老农又何尝不想各位个个身怀 绝技，男的都是郭靖郭大侠，女的都 是黄蓉黄帮主啊。可是没办法啊，太 极拳不是“太急拳”，实在猴急不得 AA.老农以前有一位同事，不知在哪里得 了个太极丹功的秘诀，于是给自己定 了个目标一一一定要在3个月内练出 太极丹道神功，然后一拳把老农打回 乡下老家，免得老农天天跟“帅”。人的信念啊那真是很有力量的，我这 个同事自从定下了这个目标之后， 咦！整个儿就换了个人，连在办公室 工作时都打个单盘坐着。为了更快的 见功夫，他还特地买了两块狗皮膏药（云南白药那种）回来，一张在下丹 田那里贴着，一张在命门穴那里贴 着，说是要发动气机百日之内练精化 气。我跟他说哥们你这不是在练太极 拳，你这是练太监拳啊？他不信，雄 赳赳气昂昂的走了。没过几天却又意 拉着脑袋来找我了，一问，果然太监 的不轻。我学着郭云深跟他开玩笑 说：玉皇大帝在这里你不跟他学，你 跟着土地公能学习到什么？本来想帮他调整一下内丹功的，但他 还心有余辜，便教了他一套黄庭外 景的积精累浜之法。还是那句