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文档简介

1、女性调理便秘保护肠道健康最有效食谱女性很容易受便秘的困扰有的人不把便秘当回事，也有的人碍于面子不肯去看医生，事实上，如果长期便秘很容易导致更加可怕的后果，甚至是癌症。因此女性在日常生活中，需要注意饮食习惯，保护肠道健康远离便秘。广药立健肠道健康专家推荐了一套治疗女性便秘的食谱，主要包括以下四种食物：1紫菜芝麻饭。将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。广药立健肠道健康专家解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。2.醋拌

2、圆做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。广药立健肠道健康专家指出圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维能增强肠胃蠕动。3醋腌莲藕。将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。广药立健肠道健康专家说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。4油焯海带豆。将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐

3、、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。广药立健肠道健康专家指出，海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。以上这几道菜，尤其是醋拌圆白菜和醋腌莲藕，做一次可以吃上一段时间，因此很受欢迎。紫菜、海带都是日本家庭常备的干货，也是随手可买的材料。广药立健肠道健康专家指出，比起需要精心准备的食谱，这些随手可做的普通东西才会让人长此以往坚持下去，取得好的效果。当然啦，大家除了在日常生活中养成好的生活习惯，还可以早晚各服用一杯立健三清冲剂进行肠道调理。立健是由广药集团生产的，大品牌，更值得信赖。立健的有效成分异麦芽低聚糖，能够大量增殖肠道益生菌，从而促进肠道蠕动，实现自然通便。扩展阅读女性调理便秘保护肠道健康最有效食谱小窍门改善胃肠道巧解便秘苦解除便秘保护肠道健康小秘方保护肠道健康解决便秘怎么办解除婴儿便秘保护肠道健康的方法防便秘痔疮保护肠道健康偏方推荐几款保护肠道健康调理便秘的药粥夏季女性排毒养颜四大攻略易疲劳?易发胖?这是酸性体质的表现!

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