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1、第 PAGE3 页 共 NUMPAGES3 页班主任复学讲话班主任复学讲话班主任复学讲话亲爱的孩子们，庚子鼠年，新冠肺炎肆虐，让我们经历了一个漫长的寒假，在这个假期里，我们只能居家参与线上学习、老师变身主播、家长变身班主任你也肯定经历了从刚开始的手忙脚乱到现在的得心应手，相信你们一定有所成长，马上就要正式复学了，你的状态怎样？这里有一些小锦囊能帮助你尽快调整好状态迎接复学，我们来一一拆开吧！第一个：全面复盘。趁着这几天时间，我们不妨把居家学习这段时间自己的收获、对疫情的认识、对“逆行者”的感恩、对大自然的尊重、对生命的敬畏等方面做个全面的总结，还可以对自己居家的学习习惯和学习成果做个反思，哪些

2、地方做的好的要保持、哪些地方有遗憾的需要改进对自己有个全面的复盘，才能不断成长、进步。第二个：心理调适。关注学校的开学时间，和家长、小伙伴讨论对开学这件事情的看法，可以通过电话、写绘的形式，回忆在学校的美好时光，分享返校复学的心情，做好心理调适，给自己积极的心理暗示。如果最近觉得自己情绪不够好，无端的烦躁、焦虑首先我们要学会接纳自己的情绪。每个人都会有不同的情绪，这是正常的。然后可以通过换一个角度乐观的看待问题、通过注意力转移、适度的宣泄，（例如倾诉、唱歌、运动、劳动等）。还可以使用一些调节情绪的小技巧：比如腹式呼吸、蝴蝶抱、渐进式肌肉放松、找一些适合冥想的音乐来放松身心。总之遇到困难一定要学会倾诉，学会宣泄、学会求助。第三个，生物钟调节。本周要自觉调整作息时间，尽量做到和学校的作息时间一致。控制看电视、上网等娱乐时间，可以通过阅读自己喜欢的整本书、整套书来充实课余时间，收心。第四个：知识梳理。在老师带领下完成各科知识点的梳理，列出自己学习方面的问题清单、便于到学校后有针对性的解决各类问题。第五个：物质准备。除了准备好各种学习用品、寒假作业、素质报告册等。还要在父母的帮助下提前准备好开学所需的口罩、湿巾、免洗洗手液等防疫物质，还要学会正确的使用防疫物质的方法。每天做好体温测量，有异常情况及时告知家长和教师。上学放学途中不到其他地方去，保持和他人的安全距离。如果必须乘坐公共交

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