《大学体育》课件 排球

1、 VOLLEYBALL 欢迎大家! 排球技巧与实践李寿邦 VOLLEYBALL 排球运动简介 排球运动是两各六名队员在长18米宽9米的场地上，从间隔开的球网(男子网高243米、女子网高224米)上方，根据规则的规定运用各种击球技术，进行集体的攻防对抗，不使球在本方场内落地的一种球类运动。 排球运动起源于美国。1895年，美国马萨诸塞州霍利约克市基督教青年会干事威廉摩根创造了一项球类游戏：人们分站在网球场球网的两侧，用篮球胆之类的球托来拍去，击球的次数不限。这就是排球运动的雏形排球运动的起源In 2006, the sport of Volleyball is 111 years old! Wi

2、lliam G. Morgan 排球运动的发展 首次排球比赛是1896年在美国斯普林费尔体育专科学校举行的。出场人数由双方共同商定，不限多少，但必须相等。哈尔斯戴土博士将此项运动命名“volleyball”,即“空中截击”的意思。1897年7月在美国体育杂志上公开介绍了排球比赛的打法及简单规则，从此排球运动在美国逐渐开展起来。 排球运动的传播 美国是排球运动的发源地，6人制排球传入美洲的时间较早。1905年传入古巴，1912年传入乌拉圭，1914年传入墨西哥。排球运动传入亚洲的时间是1900年传入印度，1905年传入中国 ，1908年传入日本，1910年传入菲律宾。排球运动在亚洲发展过程经历了

3、16人制、12人制、9人制，直到20世纪50年代初才正式开展6人制排球运动。 1917年传入欧洲是6人制，所以欧洲的排球运动发展较快，技术水平也较高，始终名列世界排坛前茅。排球运动传入非洲的时间最晚，1923年传入埃及、突尼斯等国，所以非洲的排球的技、战术水平一直处于落后的位置。 国际排球组织的成立 国际排球联合会简称国际排联(FIVB)，成立于1947年，会员为210多个，总部在瑞士的洛桑，第一任主席法国人鲍尔黎伯，现任主席墨西哥人阿科斯塔。我国1954年加入国际排联。1947年，国际排联颁布的第一本国际排球规则规定：排球重量250300克(260-280g)，圆周65685(6567cm)

4、厘米，气压052058公斤平方厘米(0.300.325kg/c)。 排球运动的特点 （一）击空中球的击球技术特点（二）击球时触球时间短促（三）允许全身各部位击球（四）独特的得分和失分计算（五）完成技术配合时触球 次数的有限性 排球运动的价值 （一）增进健康、强健体魄（二）培养与锻炼良好的心理素质（三）培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质（四）培养人的信息意识、提高配合及应变能力 世界排球运动的发展 排球运动问世至今已有一百多年的历史了，在这一百余年中，排球运动的发展大体经历了3个阶段，即从娱乐排球向竞技排球过渡阶段；竞技排球迅速发展阶段；竞技排球的多元化和娱乐排球再兴起阶段。（一）从娱乐排球向竞技排

5、球的过渡集体配合战术的雏形。 （二）竞技排球的迅猛发展随着排球技战术水平的提高及竞技化趋势的日益明显，一些国家已相继成立了排球协会。1947年国际排联在巴黎成立。在成立大会上制定了国际排联宪章，并正式出版了通用排球竞赛规则。国际排联的成立标志着排球运动从此摆脱了娱乐游戏的性质而进入了竞技排球的新阶段。 自国际排联成立以来世界排球运动的发展经历以下五个阶段：第一阶段：50年代，东欧技术水平最高。多采用上手发球，上手传球，一般扣高球，拦网威胁不大，发球的威力不强，扣球是最主要的进攻和得分手段。进攻多采用“中、边一二”阵形和“两次球”战术，主要靠个人进攻战术的变化取胜，防守则多运用双人拦网“心跟进”

6、形式。出现了以苏联为代表的“力量派”和以捷克斯洛伐克为代表的“技巧派”，两大流派竞争中力量派占上风。 第二阶段：60年代至70年代初期，我国男排独创的“平拉开扣球”和“盖帽”拦网技术对世界排球运动的发展起了推动作用。日本男排在此基础上发展了“短平快”、“时间差”、“位置差”等自我掩护的进攻方法。亚洲球队以中、日为代表的快攻打法盛行，形成“速度派”。民主德国以“超手扣球”形成“高度派”。这四种流派各有千秋，各以其独特的风格称雄排坛。日本女排发展了垫球、发飘球和滚动摔救防守技术，对世界排球运动的发展起到积极的促进作用。 第三阶段：70年代后期，各种打法互相取长补短，向综合全面的打法发展。以古巴和美

7、国为代表的美洲排球运动迅速发展起来。第四阶段：进入80年代，在身材高大化的同时，各队都强调快变打法，攻守技术日趋全面。后排进攻有机地纳入战术体系，形成了前后排互相掩护的“纵向进攻”体系。中国女排既有高度又有速度和变化、全攻全守的“全面型”的打法创造了世界排坛的奇迹，获得“五连冠”，开创了世界女排的新纪元。 第五阶段：90年代后，排球运动朝着职业化的方向发展，促进了训练水平的提高，造就了大批排球明星，吸引了大量的排球观众，使排球运动达到了空前的水平。 我国排球运动的发展 是“三从一大”，即从难、从严、从实战出发，坚持大运动量的训练，使我国排球运动水平又有了明显的提高。这一时期我国不仅学习日本女排

8、的先进技术，也结合自己的特点创造了“平拉开”扣球技术和盖帽式拦网技术，对世界排球运动的发展起到了促进作用。 第一阶段：19501965年，继承9人制排球技战术的打法，学习东欧技术，提出“技术全面，战术多样”的技、战术指导思想。我国排球训练工作的方针第二阶段：19661971年，十年动乱给我国体育事业带来了一场空前浩劫，中断参加世界比赛八年，技战术水平下降与世界强队差距被拉大。 第三阶段：19721978年，在党和国家领导人的关怀下，体育竞赛得以恢复。排球界总结过去、发展创新，发展了“前飞”、“背飞”等“空间差”进攻打法，使我国的技战术水平得到迅速的提高。从此我国排球进入快速发展阶段，为冲出亚洲

9、走向世界打下了坚实的基础 第四阶段： “振兴中华”的口号响彻祖国大地。 1981年我国女排在日本举行的第三届排球世界杯赛中以7战7捷的战绩，第一次获得世界冠军的称号。1982年在秘鲁举行的第九届世界女排锦标赛中再次夺冠，1984年中国女排在美国举行的第23届奥运会排球赛中再次问鼎，第一次在奥运会排球比赛大厅内升起了中国的五星红旗。1985年在日本举行的第四届女排世界杯、1986年在捷克斯洛伐克举行的第十届世界女排锦标赛中，我国女排又相继夺得冠军，创造了世界女排大赛中五连冠的新纪录。 第五阶段：1987年至今，缺乏创新，成绩有所下降，9596年成绩有所回升,实现中国排球的再次腾飞。中国女排在20

10、03年首次获得大奖赛冠军，并历经十七年之后重新夺得世界锦标赛冠军和2004年雅典奥运会冠军。 Add Your TextAdd Your TextAdd Your TextAdd Your Text 发球 准备姿势与移动垫球传球扣球拦网排球基本技术 一、准备姿势与移动二、垫球技术三、传球技术四、发球技术五、扣球技术六、拦网技术 第一章：准备姿势 .准备姿势的分类。.准备姿势的作用。.准备姿势的力学分析。.练习方法。 半蹲准备姿势 低蹲准备姿势 稍蹲准备姿势 准备姿势的分类 准备姿势 （）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂

11、放松，自然弯曲，双手置于腹前。 （）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。 。（）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖. 准备姿势和移动技术的作用 准备姿势和移动是排球基本技术 的前提和基础。准备姿势为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便于完成击球动作。 准备姿势的力学分析 练习方法.原地模仿教师动作，徒手练习。.自己练习各种准备姿势。.按教师口令练习不一样的动作。.在慢跑中练习。 .移动技术的分类。.运动技术的技术分析。.移动技术的练习方法。.练习的

12、注意事项。第二章：移动技术 移动并步与滑步跨步与跨跳步交叉部跑步综合步法 移动技术的技术分析 移动过程是由平衡到不平衡的，再到平衡的过程平衡破坏的越快，支持平衡的时间越短，平衡与不平衡的交替越快，那么移动速度越快技术要点（）判断及时，反应迅速，抬腿弯腰移动重心（）运动的第一步要快 移动步法的分类 （1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。 （2）交叉步：当来球距身体较远，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍

13、向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。 （3）跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。（4）跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。（5）综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。滑步之后再交叉步或跨步等。 ：（1）原地做模仿练习。（2）面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正 确。（3）两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。（4）看手势做向前、向后、向左或向右的一

14、步和两步移动。（5）看手势做连续移动。（6）两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相 同方向的移动。（7）围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势。练习方法： 学习准备姿势注意事项 1、准备姿势要自然放松，便于及时起动和移 动。 2、准备姿势和移动相结合进行练习。3、移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。4、以短距离的移动练习为主。5、以视觉信号反应进行准备姿势和移动的练习。6、准备姿势和移动与其它技术结合进行练习 第三章：垫球技术 .垫球技术的定义。.垫球技术的分类。.垫球手型。.垫球技术的动作要领。.教学重点。.垫球的准备姿势。.各种形式的垫球技术。.垫球技术的

15、练习方法及注意事项 垫球技术 垫球的定义：用手臂或手的坚硬部位击球的动作称为垫球。主要用于接发球、接扣球、接拦回球。 正面双手垫球垫球技术的分类单手垫球低蹲垫球低姿垫球体侧垫球半跪垫球跨步垫球背垫 垫球手型 腕关节以上cm左右 垫球技术基本动作要领 （一）垫球手型：叠掌式；抱拳式。（二）击球点：腹前一臂处为宜。（三）击球部位：前臂腕关节上cm处前臂形成的平面。 教学重点： （一）击球点。（二）手臂的击球部位。（三）协调用力。（四）移动到位，调正人球距离。 垫轻球：由于来球速度慢，应以两臂上抬和伸膝的协同用力垫中等力量的球：两臂迎击上抬的幅度小，速度缓慢。髋、膝、踝关节应保持弯曲状态，随着球的速

16、度和反弹，伴随抬臂、缓慢的伸膝、蹬地来垫击球。垫重球：因为来球速度快，两臂触球时间几乎为零，应摆好手臂角度，两膝关节弯曲，重心底，不给球任何力量，使球在手臂发弹出去。 正面垫球图解 口诀：（一）上肢，一伸，二夹，三提。（二）下肢，一蹬，二跟，三伴送。 垫球的准备姿势 海底捞月 鱼跃垫球来球低而远时采用。 身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯 曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成 手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动 的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。 滚翻垫球垫球技术的一种。来球低并且离得远时采用，女子运用较 多。滚翻垫球可充分发挥移

17、动速度，保护身体不致受伤，并迅速 转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。 前扑垫球 跨步垫球 跪垫 挡球 垫球练习方法： （1）距墙45米处对墙自垫。 （2）两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一个球，然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。 （3）垫球不抬臂，身体向上拱。纠正方法： （1）原地向上自垫球。 （2）垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。 学习垫球技术注意事项 1、形成正确的手臂击球动作。 2、注意垫球时的全身协调用力。 3、多做移动垫球。 4、多结合场地练习垫不同方向的来球。 5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。 6、垫轻球时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地提肩压腕抬臂，迎击来球，在腹前利

18、用前臂垫球的后下部。 7、垫重球时，利用含胸收腹，使手臂随球屈肘后撤缓冲来球力量，同时利用微小的手臂和手腕动作，控制垫球的方向和角度。 第四章：传球技术 .传球技术在比赛中的作用。.传球技术的分类及手型。.各种传球技术的动作要领及练习方法。.易犯错误及纠正方法。.练习的注意事项。 传球 （一）传球技术在比赛中的作用 传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。它的主要作用是把防起的球传给前排队员进攻，也称二传。传球的好坏直接影响着全队的战术配合质量，因此，各队越来越重视二传队员的培养。10-20cm缓冲球速 传球正面传球背传侧传跳传倒地传球 传球的手型 各种传球路线 .正面传球 （1）准备姿势：

19、看清来球，迅速移动到球的落占，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，后脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾。两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。 （2）击球点：击球点在额前上方约一球距离处。 （3）传球手形：手指微屈成半球状。两拇指相对成一字形或八字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。 （4）击球用力：当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸，臂两手微张迎球，以拇指内侧，食指全部，中指的二三指节触球的后下部，无名指和小指触球两侧。手触球时，指腕保持适当紧张，以承担球的压力。用手指的弹力、手臂和身体协调的力量将球传出。 2、背传： 向后上方的传球，称为背传。背传的

20、准备姿势比正传时稍直立，身体重心在两脚之间，不要前倾，双手自然抬起，放松置于脸前。 当判断一传来球之后，迅速移动到球下，双手抬起，手触球时，手腕适当后仰，掌心向上，在额上方击球的下部。传球时，用蹬地、展腹、抬、臂向后翻腕及手指的弹力把球向后上方传出。 3、跳传： 跳起在空中传球叫跳传。跳传的起跳最好是向上垂直起跳，要掌握好起跳的时间，起跳过早或过晚都会影响传球的质量。 由于在空中无支撑点，用不上蹬地力量，只有靠伸臂动作将球传出，因此，必须在身体下降前传球出手，才能控制传球力量。 倒地传球 传球技术的运用 传球技术在比赛中的运用主要体现在二传。 由于来球的方向不定，又对传出球的落点要求较高，因此

21、，二传难度大。 1、一般正面二传： 一般正面二传是二传中最简单、最常用的技术。这种传球的动作与正面传球基本相同，只是传球前身体不要正对来球，也不要正对传球方向，而要边迎球边转身，将击球点放在靠传球方向一侧，身体随传球动作边传边向传球方向转动。 2、调整二传 将一传不到位、离网较远的球传给扣球队员进攻，这种传球叫调整二传。调整二传与正面传球动作相同。当传球距离较远时，要充分利用蹬地、伸臂和手指手腕等全身协调力量。调整二传时，应注意选择传球的方向，传球方向与网的夹角越小越有利于扣球，尽量避免垂直向网前传球。调整二传球应比一般传球稍高，不要太拉开，这样有利于扣球队员观察和上步扣球。 3、背向二传 背

22、向二传能充分利用网的全长，增加进攻点，具有很大的隐蔽性、突然性。传球前要移动插到球下，背对传球3、背向二传方向，要明确身体所处的位置及离标志杆的距离。传球时，要利用向后上方展体、抬、臂伸肘动作将球 4、传快球： 传出的球弧线低，节奏快，这样的传球叫传快球。传快球主要是依靠手指手腕的弹击动作和适当的伸臂动作来控制传球力量。要传好快球，二传队员必须主动与扣球队员配合，要根据一传的弧线、速度和扣球队员的助跑速度、起跳时间、击球点的高度和挥臂速度等情况，来决定传球的速度、高度、距离和出手时间，把球主动送到扣球队员手上。 5、传短平快球： 传出的球速度快、弧线平，落点距二传手23米处，这种球叫短平快球。

23、传球时，击球点应保持在脸前或额前，上体前倾，充分利用伸肘和压腕动作，传出快速的平弧线球。 6、传平拉开球： 传出的球速度快、弧线平，落点距二传手67米处，这种球叫平拉开球。平拉开传球与短平快传球动作基本相同，但要充分利用蹬地、伸、臂压腕腕伴随动作将球传出。如果来球低，要稍屈膝，降低重心，使击球点保持在脸前。如来球较高，可采用跳传。传球时，利用伸肘和主动加大屈指、屈腕的力量把传球路线压平。 掌握传球技术练习方法 1、在简单的条件下掌握传球技术 （1）原地做徒手模仿传球技术 （2）传固定球。两一组，一人按传球手形持球于额前、另一人用手压住球，传球者按传球用力方向，向前上方伸展，体会传球手形和身体的

24、协调用力。 （3）近距离对墙传球。两人一组（工单人对墙）。传球的距离要逐渐加长，体会腿蹬地的用力动作。 （5）两人一组，自传一次再传给对方。 （6）传抛来的球。两人一组，一人抛球，一人传球。要求抛球人尽量把球抛准，距离可由近至远。（7）移动传球。两人一组，一人抛球，一人前后左右移动传球。要求抛球人将球抛在距传球人一二步远的距离。（8）两人对传。要求传球有一定弧线，随时准备移动，对准来球。（9）三人一组，三角传球。（10）四人一组，四角传球。 2、在较复杂的条件下巩固传球技术 （1）在网前沿网移动自传球。 （2）两人一组，平行移动互传球。 （3）纵队跑动传球。 （4）两人一组，一人用两个球向对方

25、左右抛球，传球人移动后将球传给抛球人。 （5）四人三角移动传球。 （6）用两个球轮流抛，三人左右移动传球。 （7）结合球网和球场进行三角传球。 （8）在中场向各个位置传各种角度的球。 （9）插上传球。 （10）后撤调整传球。 3、接近比赛的条件下提高传球技术 （1）接抛球一传、二传结合练习。（2）接发球一传、二传结合练习。（3）接扣球一传、二传结合练习。（4）拦网后，转身传后排垫起的球。（5）结合本队战术各种球。 （五）传球常犯的错误及纠正方法 1、对不准来球。主要是移动不熟练，移动速度慢，判断不准确，没有选择好球的落点位置。 纠正方法： （1）徒手做向各个方向移动步法练习。 （2）移动接各种

26、球。 2、击球点太前或过高。主要是传球时手臂伸的太直。 纠正方法： （1）一人抛球，一人用传球手形在额前将球接住。 （2）坐在地上自抛自传。 （3）向远躏传球。 3、拇指朝前。主要是对正确手形缺乏明确的概念。 纠正方法： （1）反复观看正确的动作示范。 （2）多做传球的模仿练习。 （3）对墙近距离传球。 （4）用拇指、食指两个手指传球。 4、手指、手腕缺乏弹击力，传球时后打动作。主要是手指、手腕过于紧张。 纠正方法： （1）两人近距离传足球或篮球。 （2）距墙45米做对墙平传。 5、传球时上体后仰，全身用力不协调。 纠正方法： （1）多做徒手模仿练习。 （2）一人抛球，另一人传球后立即摸体前地

27、面。 （3）两人平传球。 （4）向远距离传球。 学习传球技术注意事项 1、建立正确的传 球手形。 2、体会传球时全身的协调用力。3、先在简单的条件下学习传球技术，待正确动作形成后，再进行移动传球练习。4、多结合球网、场地做各种传球练习。 5、二传要与扣球相结合进行练习，以加强相互间的配合。 第五章：发球技术 .发球技术在比赛中的作用。.发球技术的分类。.各种发球技术的动作要领。.发球技术的练习方法。.易犯错误及纠正方法。.练习注意事项。 发球 发球在比赛中的作用 发球是比赛的开始，也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球，不仅可以得分，而且还可以对方的战术组合。因此，发球既要有准确性又要有攻击性。

28、发球可分为正面上手发球、正面下手发球、侧面下手发球、高吊球、勾手发球、勾手大力发球等。 发球上手发球侧面下手发球正面上手发球勾手发球跳发球飘球 正面上手发球 准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。 抛 球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。击 球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。击球后，便可迅速入场。 下手发球 下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门。下手发球

29、技术是女生考试项目。准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼视前方。抛 球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。击 球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。 侧身下手发球 准备姿势：左肩对网，两脚开立。抛 球：左手抛球于胸前一臂之远，离手高约30厘米，抛球同时，右臂摆至右侧后下方。击 球：在抛球的同时，右臂摆至右侧后下方，接着右脚蹬地向左转体，带动右臂向前上方摆动，在腹前以全手掌击球的右下方。随着击球动作，迅速进入场地。 勾手发球 勾手发球所发

30、出的球不旋转而在空中飘晃不定，具有很强的攻击性。 技术要点：准备姿势：侧面球网开立，左手持球于胸前。抛 球：左手用托送方法，抛球于左前上方约一臂之高，右手向后下摆动。击 球：击球时，右脚蹬地，上体向左转动发力，带动右臂加速挥动。挥动时，右手臂伸直，在右肩的左上方，用掌根或半握拳击球中下部。击球时，有突停动作。 掌握发球技术练习方法 1、初学阶段（1）徒手做抛球的练习。 （2）徒手模仿发球动作练习。（3）击固定球。 （4）对墙或对网近距离发球。 （5）距网45米的发球练习。 （6）对墙定点发球。在墙上画一圆圈，将球发到圆圈内。 2、巩固提高技术练习 （1）在发球区的不同位置发直线、斜线球。（2）

31、向网前和后场发球。（3）向后场两角发球。（4）向对方六个位置发球。（5）结合接发球进行发球练习，统计发球的效果。 （1）三人一组，轮流在3号位、2号位扣球后，迅 速跑到发球区发球。（2）在前排拦网后迅速跑到发球区发球。（3）发球后迅速进场防守。（4）发球比赛。将队员分成人数相等的两组，进行发球比赛，从统计看效果。（5）在分组比赛或对外比赛中进行统计，检查发球效果。3、在比赛的条件下提高发球术 发球技术常犯的错误及纠正方法 1、抛球时有屈腕动作，使抛出的球不平稳 纠正方法：（1）平抛护膝或扁平物体，并使之不旋转。（2）反复做平托上送抛球动作。2、抛球的高度中位置不准确。纠正方法：设置固定的目标，

32、对准目标反复做抛球练习。3、正面上手发球时，做不出推压带腕动作。纠正方法：（1）徒手练习挥臂。（2）对墙或对挡网距离56米，用掌根轻击球，体会击球手法。 5、勾手发飘球时，弧线挥，臂击不准球。纠正方法：（1）讲明击球前手臂运行轨迹，多练习击固定球。（2）徒手练习挥臂。 学习发球技术注意事项 1、从正面上手发球技术结构一般可分为准备姿势、抛球、击球、用力等环节。从完成发球技术动作结构和发球效果看，抛球和击球是正面上手发球的重点和难点。所以，要掌握正确的抛球方法，使每次抛球的高度、位置固定。2、要掌握正确的击球手法。3、要掌握不同的发球方法，能发出不同性能、路线的球。4、在发球准确的基础上，加强发

33、球的攻击性。5、发球练习应与接发球练习结合。 第六章：扣球技术 .扣球技术在比赛中的作用。.正面扣球技术的动作要领。.练习方法.易犯错误及纠正方法。.学习扣球技术的注意事项 扣球 扣球在比赛中的作用 扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术，它在比赛中占有重要地位，是得分、得发球权的主要手段，也是进攻中最积极有效的武器。正面扣球是扣球中的一种基本方法。由于面对球网，便于观察，准确性较高。挥臂动作灵活，能根据对方防守情况，随时改变扣球路线和力量，便于控制击球落点，因此进攻效果好。正面扣球由准备姿势、助跑、起跳、空中击球、落地等动作组成。在正面扣球的几个动作环节中，选择好起跳点及起跳时机，保持好人

34、与球的关系是扣球的基础，挥臂击球是完成扣球动作的关键环节。 正面扣球的动作技术方法 准备姿势：一般站在距离球网3米左右，两肩自然下垂，稍蹲，两肩自然下垂。眼睛注视来球。助跑 时：助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。助跑时可采用一步、二步或三步助跑。下面以两步助跑为例，先左脚向前迈出一步。右脚跨出一大步。支撑点在身体重心之前，并以脚跟先着地，两臂由体前经体侧摆体后下方，上体前倾，重心前移，着地的右脚跟过渡到脚掌，同时左脚随即在右脚的前方着地，身体重心下降，两膝弯曲， 上体稍向左转准备起跳。助跑总的要求是连贯、轻松、自然，由慢到快，由小到大，只要脚一动就要有相应的手臂协同动作

35、。起 跳：助跑最后一步脚的落地就是起跳的开始，常用的起跳方法有两种：一是并步法，即一脚跨出后，另一脚迅速向前并步，落于该脚之前，随即蹬地起跳；二是跨跳法，即一脚跨出的同时，另一脚也跨跳出去，使两脚有一腾空阶段，两脚几乎同时着地和蹬地。 并步法便于稳定重心，适应性强；而跨步法蹬踏力量大，可增加反作力，有利于增加弹跳高度。 空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右肩向上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前上方弧形挥动，在右肩前上方最高点击球。击球时，提肩、伸臂，五指微张呈勺形，以全掌包满球，击中球的后中部，力量通过球中心，手腕有推压动作

36、，使球向前下方旋转飞行 落 地：空中完成击球后，身体自然下落，尽量用双脚的前脚掌先着地，以缓冲身体与地面的撞击力，落下时保持平衡。 扣球技术的练习方法 1、初学阶段（1）原地双脚步练习。要求两脚用力蹬地，两臂划弧摆动配合起跳，在空中扣球手臂抬起并后引成扣球前的动作，落地要双脚前脚掌着地，屈膝缓冲。（2）一步助跑起跳练习。要求手脚配合协调。（3）网前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。（4）挥臂甩腕练习。体会鞭甩动作。（5）两人一组，一人持球举至击球点位置，另一人挥臂击固定球。体会击球点和手形 （6）网上扣固定球。体会网上扣球击球点和手形。（7）对墙连续扣球。体会挥臂动作和击球手法。（8）在网前自抛自扣

37、过网。（9）在4号位连续扣抛球。（10）在4号位扣传球。 2、巩固提高技术练习 （1）在4号位和2号位扣直线、斜线球。（2）在3号位扣抛球。要求用转体和转腕动作将球扣到场区两腰。（3）在4号位和2号位扣抛来的调整球。（4）结合一传、二传扣快球。（5）扣对方抛过来的探头球。（6）在对方单人拦网的情况下扣球。（7）在对方双人拦网的情况下扣球。（8）在网前4、3、2号位连续扣球。（9）在3号位连续扣半快球。（10）后排扣球练习。 3、在接近比赛的条件下提高扣球技术 （1）在5号位接起对方发过来的球，把球垫给二传手，再上步扣球。（2）在1号位接发球，把球垫给二传手，到2号位扣球。（3）在4号位后撤防起

38、对方4号位高台扣球，然后再上步扣球。（4）拦网后，迅速后撤再上步扣球。（5）在2号位扣球后，立即到网前准备拦网。（6）在4号位扣球后，自我保护垫球。 扣球常犯的错误及纠正法 1、助跑起跳动作不连贯，起跳点不准，起跳时间不合适。纠正方法：（1）多做徒手向各个方向的两步助跑起跳。（2）在地上画出起跳点和落点，按标记做助跑起跳练习。（3）扣固定球。（4）以口令、信号限制助跑起动时间。（5）固定二传的弧线、高度练习扣球。 2、击球手法不对，全掌包不住球，扣不出上旋球。纠正方法：（1）扣固定球。（2）连续对墙扣球。（3）抵网原地自抛自扣球。 3、挥臂动作不正确，不能保持在最高点击球。（1）扣固定球。（2

39、）助跑起跳掷示、小皮球。（3）在低网前原地直臂扣球过网。（4）将网升至队员起跳后能扣过球的高度，练习扣球。 学习扣球技术注意事项 1、要熟练掌握助跑起跳步法2、要掌握正确的挥臂击球动作和击球手法3、扣球时应做到边助跑边判断，以便选择正确的起跳时间和起跳点，保持好人与球的的位置关系。4、与二传手加强配合。5、与拦网结合进行扣球练习。 第七章：拦网技术 .拦网技术在比赛中的作用。.拦网技术的定义及分类。.各种拦网技术的分类及动作要领。.练习方法。.易犯错误及纠正方法。.学习的注意事项。 拦网 拦网的概念 拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球，它既是防守技术，也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线，是

40、反攻的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。在当前排球技术迅速发展的情况下，拦网技术水平的提高使网上争夺更加激烈。拦网既可以原地塌跳，也可发移动助跑起跳；既可以单人拦网，也可以双人拦网或多人拦网。 拦网技术单人拦网双人拦网集体拦网 单人拦网动作技术方法 准备姿势：面对球网，两脚平行开立约与肩宽，两手自然置于胸前。移 动：可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，将身体重心移动到拦网 位置，准备起跳。起 跳：移动后立即制定，使身体正对球网后起跳，或在起过程中在空中使身体转向球网。起跳时，膝关节弯曲，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。 空中击球：起跳后稍收腹，控制平衡。两手从额前贴近并平行网向网上沿前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提。拦击时，两手尽量伸向对方上空，接近球，两手自然张开，屈指屈腕呈勺型。当手触时，两手要突然拦腕，用力捂盖平均奖前上方。落 地：拦网后自然落回地面，落地时屈膝缓冲 双人拦网动作技术方法 集体拦网有双人拦网和三人拦网。集体拦网的目的是为了扩大拦网的截击面。集体拦网除按个人拦网技术的要求外，更重要的是拦网队员之间的配合。 集体拦网 集体拦网配合时应注意以下几个问题：1、集体拦网要确定以谁为主，密切协同配合，防止各行其事。2、主拦队员确定拦网