各类食物卡路里详细大全

1、 食物卡路里对照表鲜奶 250ml 163 Kcal脱脂奶250ml 88 Kcal蛋一只75 Kcal蛋黄一只60 Kcal蛋白一只15 Kcal煎蛋一只105 Kcal玉米一根107Kcal小笼包（小的5 个） 200 卡肉包子（1 个）250 卡水饺（10 个）420 卡菜包 1 个 200 大卡咖哩饺 一个 245 卡猪肉水饺一个 40 卡蛋饼 一份 255 卡 TOC o 1-5 h z 豆沙包一个215 卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160 卡五谷类 - 面包类甜面饱1 个（60 克 ） 210咸面饱1 个（60 克 ） 170白方包100克290麦方包100克270小麦餐

2、包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100 克 320咸面包 100 克 274花卷 100 克 217馒头100 克231油条100 克386法式吐司100 克 213油炸面包粒100克407提子包 100 克 274裸麦粗面包100克250白彼德面包100克275彼德面包100 克266多种谷物面包100 克 250鸡蛋面包100 克287牛油面包/面包100克 329面包棒100克412面包糠100克395麦圈包 / 贝加包 100 克 275五谷类-米饭类高粱米100克351西米100克35

3、8小麦100克352白米（含添加营养成分）100克365白糯米饭100克97米饭（蒸,米）100克114稻谷（红）/红米）100克344糯米100克344糙米饭100克111燕麦100克389小米100克358惹米100克357大麦100克354养麦100克343鲜玉米/鲜粟米100克106金黄粟米100克365熟小米100克119黑麦100克335高粱100克339五谷类早餐类即食脆香米100克396家乐氏全麦维 100克264家乐氏可可片 100克388家乐氏玉米片 100克365家乐氏香甜玉米片 100克385家乐氏葡萄麦维 100克305家乐氏卜卜米 100克377葡萄乾果仁 100克

4、364苹果及杏仁 100克383桂格燕麦方脆 100克386牛奶麦皮100克67燕麦片100克367欧洲黑加仑子100 克 63 水果类苹果 100 克 52苹果（红富士）100 克 45 TOC o 1-5 h z 苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏 100 克 48蜜饯杏脯100克329杏脯乾 100 克 238牛油果 /酪梨 / 100 克 161香蕉100克92杨梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56杨桃100克33樱桃/ 车厘子 100 克 46海棠果 100 克 73越橘100 克 49榴连 100 克 147 TOC o 1-5 h z 接骨木果100 克73油柑

5、子100 克38无花果100 克74无花果乾100 克255醋栗100克44葡萄/ 提子100克 43葡萄乾100 克341柚子100克41各种西柚100 克32番石榴100 克41番石榴酱100 克36山楂/红果100 克 95大树菠萝肉100 克 103大树菠萝100 克 94鲜枣100克122蜜枣100克321乾枣100克287枣 100 克 79奇异果/獭猴桃100克61金桔 100 克 55 TOC o 1-5 h z 金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100 克20去皮柠檬100 克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼 /鲜桂圆 100 克 70龙眼乾100克286龙眼

6、100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65哈蜜瓜100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100 克 49橙100 克47柑100 克51各种橙 100 克 47木瓜 100 克 39桃100克43桃100克43梨100克32雪梨 100 克 73亚洲品种的梨100 克 42柿 100 克 71柿饼100克250菠萝100克41李子100克55石榴（玛瑙石榴） 100 克 63西梅乾100 克 239无核葡萄乾100 克 300桑子100克49杨桃100克29士多啤梨/草莓 100 克 30蜜柑100克44黄皮100克31西瓜100克25蔬菜类葱 100g 47 TOC o

7、 1-5 h z 洋葱100g35大蒜100g40马蹄100g68白菜100g17苋菜100g40露笋100g15荷兰豆 100g 32青椒100g14西芹100g5苦瓜100g12菜心100g20美国南瓜100g 73日本南瓜100g 35菠菜100g19芽菜100g20雪菜100g60豆苗 100g 40西红柿 100g 14茄子100g 26丝瓜100g 17冬瓜100g 40芋头100g 94莲藕100g 52海带100g 36草菇（罐头 ） 100g 30青萝卜（熟 ） 100g 23白萝卜（熟 ） 100g 20红萝卜160 克 （4 两 ） 60西兰花1 碗（156 克 ） 44

8、生菜 1 碗 （56 克 ） 10蕃薯（始）1个（151克）160熟眉豆1 碗（171 克 ） 198熟红豆1 碗（256 克 ） 208熟黄豆1碗（172克）298 薯仔1个（100克）80熟豆腐1砖（112克）85熟豆腐泡6个（100克）316零食椰丝半杯（25克）150蛋糕片60克230红豆沙1碗180芝士蛋糕1件300薯片1包（细）25克130芝士圈1包（细）25克125仙贝1小包35日式豆沙馅糯米1个142红豆大福 1个113栗茸饼1个155草饼1个110低脂乳酪1杯80纯味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾，猪肉乾1块162, 95卡夫芝士 1块63油角1个130臭豆腐1块370

9、碗仔翅1碗240粟米粒1杯120鱼蛋1串100葡挞1个320凤梨酥50克000豆干块60克150花生米100克560觥鱼丝80克230觥鱼片80克259鳍鱼丝50克250紫菜100克335辣味紫菜1 包 7 克 25芋头片 95 克 504粟米片100克377饼乾类黑芝麻曲奇100克8 块 527蓝罐曲奇100 克 13 块 525全麦营养饼100克12 块 537EDO 天然营养麦饼100 克 14 块 508时兴隆高纤全麦饼100 克 13 块 493百荣胚芽高纤饼100 克 15 块 491嘉顿麦梳打饼100 克 14 块 477四洲高纤全麦饼100 克 16 块 409大可香脆酥100

10、 克 12 块 半 496愉快动物饼（紫菜味） 30 克 155.1朱古力忌廉卷1 盒 516克力架1 块32熊仔饼1 盒334爆谷 1 包 114 克 390芝士圈 1 小包 （25 克 ） 170鸡蛋仔 1 底 300朱古力类朱古力 bar （e.g. picnic） 1 包（小， 50 克 ） 225Kinder 出奇蛋 1 只 110M&M 花生朱古力1 包 815Pocky 功克力棒1 包 557Twix 1 包 287吉百利 Twirl 1 包 230明治黑朱古力1 包 260金莎 1 粒 80三角朱古力50g 250夏威夷果仁朱古力60 克 347糖果类牛油糖5粒105棉花糖5粒

11、80果汁糖 5粒（28克）265瑞士糖1粒22特选牛乳糖1颗19雪糕类牛奶公司雪糕1杯163Dreyers chocolate chips 雪糕 1 杯 170奶油曲奇雪糕批1条250云呢拿雪糕1杯（133克）269果汁雪条1条（92克）57炭烧咖啡雪条 1条147甜筒1个231雪糕糯米1粒70雪糕/冰淇淋100克126雪糕传/雪糕批/冰传100克153鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克86朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋 100克215云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201菠萝椰子冰100 克 113香橙雪葩100 克 138乾果类瓜子 100 56

12、4 TOC o 1-5 h z 腰果15粒（30克） 160花生40粒（30克） 170合桃7 粒（30 克）160杏仁30粒（30克） 170松子果仁1.5 汤匙 （30 克 ） 175提子乾1 汤匙（15克） 40龙眼乾1 汤匙（15克） 42开心果50克653蜜糖腰果100 克 680松子仁100 686合桃肉100 克583杏仁果90克585葡萄乾100 克284龙眼乾 100 克 220 TOC o 1-5 h z 芒果乾50 克120焗花生28 粒（28 克）68焗栗子3 粒（28 克）98炸蚕豆1 磅1888奶类全脂牛奶240ml150低脂牛奶240ml121脱脂牛奶240ml9

13、1全脂朱古力奶240ml 205炼奶 6 茶匙 （38 克 ） 123全脂淡奶6 茶匙 （32 克 ） 42朱古力奶昔1.25 杯（283ml） 360云呢拿奶昔1.25 杯（283ml） 314饮料 TOC o 1-5 h z 清茶240ml2甜豆浆1 杯120菊花茶1 杯90蔬菜汁190ml 35冰红茶300ml 120可乐355ml 150雪碧350ml 147 TOC o 1-5 h z 百事可乐350ml161酒类啤酒1 罐 106朝日生酒350ml144麒麟啤酒350ml151百崴啤酒335ml142威士忌1 份70梅酒（连梅 ） 1 份71伏特加1 份100血腥玛莉1 份 123

14、罐装夏威夷风情鸡尾酒100 克 237罐装柠檬威士忌鸡尾酒100 克 119无甜味餐后酒100 克 126餐后甜酒100 克153红餐酒 100 克 72玫瑰餐酒100 克 71100 克 68 鱼肝油15ml 126生抽 15ml 10黑椒粉15ml 5红辣椒粉15ml 10咖哩粉15ml 5蒜茸酱15ml 13番茄汁100 克104罐装牛肉汁100 克53罐装蘑菇汁100 克50豆瓣酱100 克178五香豆豉100 克 244芝麻酱100 克 618盐 100 克 0餐桌盐100 克 0其他人造牛油1 汤匙（14 克 ） 100芥花籽油1 汤匙（14 克 ） 125 TOC o 1-5 h

15、 z 栗米油1汤匙（14克）125花生油1汤匙（14克）125橄榄油 15ml 120沙律酱1汤匙（15克）60沙律酱1汤匙（15克）35砂糖1 平茶匙（5 克）20方糖2 粒 27蜜糖2 平茶匙（15克）43果酱2 平茶匙（15克）39花生酱 2 平茶匙 （15 克 ） 93糖胶 1 汤匙 （20 克 ） 60牛油 15ml 100 豉油 100 克 41日本酱油100 克60云呢拿精100 克288辣椒油 100 克 900麻油 100 克 898烧烤酱/叉烧酱100 克 75 TOC o 1-5 h z 鱼露100克35海鲜酱100 克220蚝油100克51梅子酱100 克184餐厅KF

16、C全桶鸡9块1865上校鸡块1 个 45鸡米花125 克420鸡菲力3条380鸡翅膀（加辣） 1 只130 （+25%）鸡胸（加辣） 1 份 250 （+25%）小鸡腿（加辣） 1 只230 （+25%）鸡腿整个（加辣 ） 1 只 290 （+25%）芝士汉堡1 个 460沙律鸡腿包1 个 440鸡卷1 份 615薯条（小 ） 117 330薯条（大）227 645 TOC o 1-5 h z 沙律116130粟米1份7 克8 90松饼1个230粟米汤 1 杯 115PIZZA HUT毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme： 100 克 238卡13 克脂肪香荤只尊meat s l

17、ove ： 100 克271 卡16 克脂肪田院风光veggie s love ：100克208卡9 克脂肪乳酪大会cheese s love ：100克264卡13克脂肪香辣精选：100 克 264 卡 13 克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1 片 37 克 150 卡 8 克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1 份 467 克 600 卡13 克脂肪中式酒楼 TOC o 1-5 h z 菜肉水饺1 个35锅贴 3 个 170牛肉馅饼1 个200小 ?#092; 包 1 个 105烧卖 2 粒 55炸春卷 1 个 300炸银丝圈1 条485上海客饭

18、1 客500中式炒粉面（如乾炒牛河、星洲炒米） 1 碟 1500中式碟头饭（如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭） 1 碟 950中式汤面（如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉） 1 碟 450中式粥（如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥） 1 碟 300油菜 1 碟 130三、西式餐厅墨西哥沙律1 盘 981生菜沙律+ 意式醋汁1 小杯170 TOC o 1-5 h z 凯撒沙律1盘650总汇沙律1份240墨西哥脆饼+ 两汤匙淋酱50 公克177法式浓汤1杯72忌廉薯仔汤1杯80忌廉海鲜汤1杯105蘑菇汤 1 杯 98牛肉蘑菇汤1杯195酥皮浓汤1 杯 450海鲜意大利粉1 盘 620肉酱意粉1盘599忌廉意粉1盘841凉拌海鲜通

19、心粉1 份 250焗海鲜1份400牛油焗薯1个460炸虾100克220龙虾100克120沙朗牛排（带肥肉 ） 85 克330小牛排 60 公克 234美式热狗1 只 400炸洋葱圈100 克390去皮鸡胸肉1 份120海鲜 Pizza 80 公克 220四、火锅油豆腐 2 个 75 TOC o 1-5 h z 鱼饺5个100虾丸5个125鱼丸3个45鳕鱼丸3 个26花枝丸3 个134三文鱼子丸5 个 46蟹柳丸5 个5牛肉片1 盘605羊肉片1 盘175鸡肉1 盘140蟹 1 只 100剑虾3 只15蛤 5个 10 TOC o 1-5 h z 蚵仔5个50大白菜 100 公克 10粉丝1个13

20、5猪红100 公克 150粟米1根150五 、饼、糕、甜点类蛋挞1个90 克 255布丁1个70咖啡冻 1 个100乳酪蛋糕1 片 55 克 260朱古力蛋糕1 片 60 克 285杂果慕丝蛋糕1 块 150 克 420英式松饼1份150冬甩 1 个 60 克 193奶油泡芙1个70 克175奇异果挞1个72蜜桃挞 1 个 75法包 - 蒜蓉味 1 小片 37法包 - 原味 1 小片 31天妇罗1份350烧秋刀鱼1 份 226 法包 1 条 350 克 791 六、日本料理面豉汤 1 碗 80 TOC o 1-5 h z 蟹籽寿司2件106明虾寿司2件104带子寿司2件102赤贝寿司2件100

21、三文鱼寿司2 件175八爪鱼寿司2 件100甜蛋寿司2件85吞拿鱼寿司2 件130三文鱼子寿司2 件 100海胆寿司2 件 126三文鱼刺身100g 160八爪鱼刺身100g 94海胆刺身100g 145刺身定食1 份 529 TOC o 1-5 h z 炸猪扒定食1 份818姜汁猪扒定食1 份707盐烧鱼定食1 份425九州拉面1碗583中华拉面1碗449日式叉烧拉面1 碗605面豉汤面1碗360炸虾汤面1碗595日式冷面1碗260咖哩猪扒饭1 份764铁板炒鸟冬1 份622枝豆 1 份 88 TOC o 1-5 h z 炸豆腐1件128京风炸豆腐1 件166煎饺子1件48京烧银鳕鱼1 份326茶碗蒸 1 碗 93金菇牛肉卷1件118酱汁鸡串烧1串180酱汁猪肉串烧1 串 220海鲜炒乌冬1碟1200七、中式餐点 TOC o 1-5 h z 白饭200公克180肉粽1 颗350荷叶粽1 个1200肉圆1 粒365萝卜糕2 块180筒仔米糕1 份 330蒸蛋 1 份 75蟹肉蛋花汤1 碗 60蛋花汤1碗70紫菜汤1碗1