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1、第 PAGE4 页 共 NUMPAGES4 页大暑养生攻略-大暑养生大暑时节有哪些养生攻略？下面是WTT整理的关于大暑养生攻略，。大暑养生攻略一、保持良好心境“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，采用心理乘凉法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树婆娑、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和，防止不良诱因刺激。大暑养生攻略二、调整起居保证充足的睡眠，劳逸结合，最好每天中午午睡0.5-1小时，因睡眠与情绪和免疫力亲密相关，睡眠缺乏那么抵抗力差，容易患病。大暑养生攻略三、药食同1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净

2、，参加适量的水，同煮成粥。成效与主治：具有健脾渗湿、清热消暑的成效，适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。2、橘皮茶：原料：橘皮10克(鲜皮加倍)，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。成效与主治：具有理气开胃、燥湿化痰的成效，适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用。大暑养生攻略四、注意饮食调养1、及时补充水分，同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否那么极易碍胃，导致消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品。2、补充蛋白质。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供给必须酌量增加，

3、每日摄入量应在100120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选。温馨提示：大暑节气中锻炼中或锻炼后应该补充足够的水分，假如锻炼者出现头痛、呕吐、眩晕、视觉模糊、虚弱、出汗过多或无汗等病症时，应立即停顿锻炼或去医院检查。大暑由来大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是干支历未月的下半月;到达时间在公历每年的7月22日至24日之间，太阳到达黄经120时。但在农历上的详细日期每年并不固定，此因农历是阴阳历。月令七十二候集解：“六月中，解见小暑”。通纬孝经援神契：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”这时正值中伏前后，中国大局部地区为一年最热时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天

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