中 小 学 传 统 体 育 游 戏

1、 第一课 踢踺子看一看说一说 1.他们在玩什么游戏？2.你能说说他们是怎么玩的吗？知识链接中国人踢毽子一般认为起源于秦汉时期。但细细考证，更早一些的年代里踢毽子是从顽童们模仿 HYPERLINK /sowiki/%E5%A5%B3%E5%B7%AB?prd=content_doc_search o 女巫 女巫 HYPERLINK /sowiki/%E8%B7%B3%E5%A4%A7%E7%A5%9E?prd=content_doc_search o 跳大神 跳大神踢鬼开始的。顽童们拣来一把 HYPERLINK /sowiki/%E9%B8%A1%E6%AF%9B?prd=content_doc

2、_search o 鸡毛 鸡毛，扎成象征“鬼”的头发的一束，你踢过来他踢过去的取乐。老人们感觉到这种玩法新鲜有趣，既活动肢体，又驱鬼辟邪，就帮着顽童们把鸡毛在铜钱眼上固定下来，而且也跟着踢。听说是踢“鬼”，大人们都来凑趣，由于是抢着踢，就从不同的角度踢出了多种多样的姿势。这种玩法很快流传开来，从孩子们的嬉闹中竟踢出了一项久盛不衰的群众性健身活动。赏一赏毽球，是用4支鹅毛，排成十字形，插入圆形胶垫上而制成的。比赛用的毽球高度为13厘米，重量为13克。竞技发展毽球比赛的场地，长12米，宽6米，用羽毛球场地也可进行毽球比赛。场地中间架设一个球网，男网高 16米，女网高15米。比赛时，每方3名队员，隔

3、网踢。在三人传踢时，不得超过4次，就要将毽球踢过网，否则判为犯规。比赛以15分为1局，按三局二胜制进行。1984年，前国家体委将毽球列入全国比赛项目，并于1987年成立了 HYPERLINK /sowiki/%E4%B8%AD%E5%9B%BD%E6%AF%BD%E7%90%83%E5%8D%8F%E4%BC%9A?prd=content_doc_search o 中国毽球协会 中国毽球协会，每年都举办 HYPERLINK javascript:linkredwin(%E5%85%A8%E5%9B%BD%E6%AF%BD%E7%90%83%E9%94%A6%E6%A0%87%E8%B5%9B)

4、; o 全国毽球锦标赛 t 全国毽球锦标赛、 HYPERLINK /sowiki/%E5%85%A8%E5%9B%BD%E8%81%8C%E5%B7%A5%E6%AF%BD%E7%90%83%E8%B5%9B?prd=content_doc_search o 全国职工毽球赛 全国职工毽球赛、 HYPERLINK javascript:linkredwin(%E5%85%A8%E5%9B%BD%E4%B8%AD%E5%AD%A6%E7%94%9F%E6%AF%BD%E7%90%83%E8%B5%9B); o 全国中学生毽球赛 t 全国中学生毽球赛这样三大赛事。1995-2011年的 HYPERL

5、INK /sowiki/%E5%85%A8%E5%9B%BD%E6%B0%91%E6%97%8F%E8%BF%90%E5%8A%A8%E4%BC%9A?prd=content_doc_search o 全国民族运动会 全国民族运动会和1996-2011年的 HYPERLINK /sowiki/%E5%85%A8%E5%9B%BD%E5%86%9C%E6%B0%91%E8%BF%90%E5%8A%A8%E4%BC%9A?prd=content_doc_search o 全国农民运动会 全国农民运动会，也将毽球列入比赛项目。由于前国家体委和现体育总局的大力倡导和扶持，毽球运动已在全国各省、市普遍开

6、展，成为全民健身活动中的热门项目。毽球这项在踢毽子基础上发展起来的新兴运动，既保留了民族体育的娱乐性、灵活性，又增加了现代体育的竞争性、对抗性，显得更为有趣和紧张。所以， HYPERLINK /sowiki/%E6%AF%BD%E7%90%83?prd=content_doc_search o 毽球 毽球一经诞生，不仅为国人深深喜爱，就连国外体育界也被引发了浓烈的兴趣。在欧、亚两洲的许多国家，纷纷开展了中国的毽球运动。中国毽球队曾出访 HYPERLINK /sowiki/%E6%97%A5%E6%9C%AC?prd=content_doc_search o 日本 日本、 HYPERLINK /

7、sowiki/%E6%B3%B0%E5%9B%BD?prd=content_doc_search o 泰国 泰国、 HYPERLINK /sowiki/%E8%B6%8A%E5%8D%97?prd=content_doc_search o 越南 越南、德国、荷兰、 HYPERLINK /sowiki/%E5%8C%88%E7%89%99%E5%88%A9?prd=content_doc_search o 匈牙利 匈牙利等国家，把毽球运动传向 HYPERLINK /sowiki/%E4%BA%9A%E6%B4%B2?prd=content_doc_search o 亚洲 亚洲，传向世界。越来越多

8、的国家和地区，参加了中国举办的国际毽球邀请赛。基本动作如果不算跳跃动作，踢毽子共有8种基本踢法，即“盘、足崩(将左面两字结合起来)、拐、磕、抹、背(音“杯”)、勾、踹”。用脚内侧踢为“ HYPERLINK /sowiki/%E7%9B%98%E8%B8%A2?prd=content_doc_search o 盘踢 盘踢”；用脚面踢为“绷踢”；用脚外侧踢为“ HYPERLINK /sowiki/%E6%8B%90%E8%B8%A2?prd=content_doc_search o 拐踢 拐踢”；用膝盖或大腿正面踢为“磕 HYPERLINK /sowiki/%E8%B8%A2?prd=conten

9、t_doc_search o 绷踢 踢”；用一只脚从后面绕到支撑腿外侧用脚内侧或脚心踢为“抹子”；用一条腿向身后弯曲用脚心踢称为“背(音杯)”；身体背对毽子即将运行的方向用脚面向身后踢是“勾”；一条腿的膝盖向上提起弯曲、然后用脚心向前踢为“踹”。还有技巧难度更大一些的踢法，如用脚趾踢，称为“ HYPERLINK /sowiki/%E6%8C%91%E8%B8%A2?prd=content_doc_search o 挑踢 挑踢”，从脚的不同部位踢飞毽子，分出了片、凿、抹、落的八八六十四式。踢毽子主要靠运动下肢来完成各种动作，加上腰的摆、拧、旋、转，形成了一些基本技法。再加上一系列跳跃和转体动作，

10、就形成了多种更加复杂的套路。(1)单脚内侧踢。如果是脚落地一次踢一次，叫做单脚单踢；如果是一脚支撑身体，踢毽子的脚不落地的连续踢，叫做单脚连踢。踢法是支撑腿稍微屈膝外转，踢毽子腿向内上方摆动，用“盘踢”方法踢起毽子。(2)单脚外侧踢。即用“拐踢”的方法，一条腿支撑身体重量，另一条腿用小腿向外摆动踢飞毽子，也可分为单踢和连踢。以上两种赐法还可交替进行，或盘踢拐接，或拐踢盘接，加大技术难度，增添娱乐情趣。 (3)双人一踢一接。可用正脚面和脚尖踢毽子与接毽子。还可以腾空跳起，在跳至空中时一腿别至一腿侧后去踢或接毽子。(4)双人对踢。这是年青人最喜欢的踢法，用盘、足崩(将左面两字结合起来)、拐、磕、抹

11、、背(音“杯”)、勾、踹的8种基本踢法向伙伴脚下踢。这种玩法很接近足球射门动作，因此也成为了“中国竞技毽”竞赛规则设计的主要进攻方式。双方应相距5-10米站立，要尽可能大力平踢向对方膝盖以下的位置“送毽”，必须到位才算好毽。一般双方互踢的毽子飞行的中间高点为90-120厘米，高手之间的中间高点甚至低达30厘米，而双方应尽可能保证毽子不落地。合作游戏1.你喜欢哪种毽子？会和小朋友合作做一个吗？2.挑一个你喜欢的毽子，和小朋友一起快乐玩耍吧！竞技口号中国竞技毽的口号是“四方针”、“三好处”、“两快乐”、“一目标”：四大方针是“继承踢毽历史传统，密切联系人民群众，代表未来竞赛趋势，携手国际足球运动”

12、。“继承踢毽历史传统”指中国竞技毽充分运用踢毽运动传统的基本技巧。“密切联系人民群众”指中国竞技毽主要运用街头巷尾普通毽友日常踢毽的最流行动作。“代表未来竞赛趋势”指中国竞技毽顺应现代竞技运动的最新发展方向，将观赏性作为头号要求来设计比赛。“携手国际足球运动”指中国竞技毽基于“毽、足同源”的历史渊源，广泛采纳了足球运动的大多数动作。三大好处是“好看、好玩、好酷”，对应于中国竞技毽观赏性高（比赛对抗激烈精彩、引人入胜）、普适性高（男女皆可、老少咸宜、高手低手大家玩）、技术性高（技战术发展空间大，适于组织职业化比赛）的突出优点。两大快乐是“快乐比赛、快乐生活！”，表明这比赛带来很大乐趣。一大目标是

13、进军奥运：“中国竞技毽，奥运会上见！。健身功能毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康。辞海上说，踢毽子“对活动关节，加强韧带、发展灵敏和平衡有良好的作用”。希望有兴趣的朋友来玩一玩，更欢迎男女爱好者来找笔者切磋切磋。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等

14、腿部肌肉得到锻炼；而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作，像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。这时，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。长期低头伏案， HYPERLINK /sowiki/%E9%A2%88%E6%A4%8E?prd=content_doc_search o 颈椎

15、t _blank 颈椎前倾，疏于活动，容易得颈椎病；胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，成为所谓“办公室型体态”。踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。踢毽子还可以防治“ HYPERLINK /sowiki/%E4%BA%9A%E5%81%A5%E5%BA%B7?prd=content_doc_search o 亚健康 t _blank 亚健康”状态。

16、踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。很多人把踢毽子又叫“走毽儿”。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；稍微的不小心都会造成毽子起落中断。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈；一旦落地，一片哗然，一片惋惜。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。有效地防治了“亚健康”状态

17、。第二课 跳绳看一看健身功能跳绳能确定儿童 HYPERLINK /sowiki/%E6%95%B0%E5%AD%A6?prd=content_doc_search 数学观念：不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数的真正含义。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，从而使儿童能初步理解数的实际含义和形成数的概念。跳绳能提高儿童 HYPERLINK /sowiki/%E8%AE%B0%E5%BF%86?prd=content_doc_search 记忆能力：由于在跳绳过程中不断数数和跳绳次数所建立的“对应关系”，从而使抽象枯燥的数字变成了具体形象的事物。这样，使儿童的大脑

18、皮层产生兴奋并提高儿童的兴趣，因而将抽象记忆转变为形象记忆。跳绳能促进儿童 HYPERLINK /sowiki/%E5%BF%83%E7%81%B5%E6%89%8B%E5%B7%A7?prd=content_doc_search 心灵手巧：人的机体在运动时会把信息反馈给 HYPERLINK /sowiki/%E5%A4%A7%E8%84%91?prd=content_doc_search 大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。同时，能使语言变得清晰流畅，从而促进儿童 HYPERLINK /s

19、owiki/%E6%99%BA%E5%8A%9B?prd=content_doc_search 智力、体力、 HYPERLINK /sowiki/%E5%BA%94%E5%8F%98%E8%83%BD%E5%8A%9B?prd=content_doc_search 应变能力的协调发展。跳绳能培养儿童 HYPERLINK /sowiki/%E8%8A%82%E5%A5%8F?prd=content_doc_search 节奏 HYPERLINK /sowiki/%E5%B9%B3%E8%A1%A1?prd=content_doc_search 平衡：跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有

20、一定节奏的活动。这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，还可培养孩子具有规律性节奏感，使儿童的心理、生理都得到全面发展。跳绳能形成儿童的 HYPERLINK /sowiki/%E6%96%B9%E4%BD%8D%E7%9F%A5%E8%A7%89?prd=content_doc_search 方位知觉：在跳绳活动中，有时是单人跳，有时会双人跳或是多人跳，有时还会简繁结合跳出许多新花样。这有利于培养儿童准确地形成时间概念和方位知觉。基本动作1.侧身斜跳这个动作能训练你的 HYPERLINK javascript:linkredwin(%E8%80%90%E4%B9%85%E5%8A%9B);

21、 t 耐久力，增强你的 HYPERLINK /sowiki/%E5%A4%96%E5%B1%95%E8%82%8C?prd=content_doc_search 外展肌和 HYPERLINK /sowiki/%E5%86%85%E6%94%B6%E8%82%8C?prd=content_doc_search 内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。2.跳绳基本功：简单跳绳法准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意 HYPERLINK /sowiki

22、/%E6%89%8B%E8%85%95?prd=content_doc_search 手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。3. HYPERLINK javascript:linkredwin(%E5%8D%95%E8%84%9A%E5%B1%88%E8%86%9D%E8%B7%B3); t 单脚屈膝跳右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。4、分腿合腿跳先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。5.双臂交

23、叉跳先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。6. HYPERLINK /sowiki/%E5%8F%8C%E4%BA%BA%E8%B7%B3%E7%BB%B3?prd=content_doc_search o 双人跳绳 双人跳绳对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。7.绕旋跳两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画 HYPERL

24、INK /sowiki/%E5%BC%A7%E7%BA%BF?prd=content_doc_search 弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。8.侧脚跳先从简易跳绳法开始(参阅练习2)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。课堂玩法跳绳是体育教学中最普通的一件体育器材之一，如果能巧妙的运用，不仅能调动学生的活动积极性，而且对学生身体的发展，有着不可估量的作用。1. HYPERLINK javas

25、cript:linkredwin(%E8%9C%88%E8%9A%A3%E7%88%AC); t 蜈蚣爬。学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。2. HYPERLINK /sowiki/%E8%9E%83%E8%9F%B9%E8%B5%B0?prd=content_doc_search 螃蟹走。两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走，看哪组走的最快。3. HYPERLINK /sowiki/%E5%9B%9B%E4%

26、BA%BA%E8%BF%90%E8%B4%A7?prd=content_doc_search 四人运货。四人一组，用四根跳绳组成“井”字形，每人抓住两根绳头，“井”字中间放一个排球。练习中四人配合不使球掉下，且最先到达目的地的队为胜。4. HYPERLINK /sowiki/%E8%B7%B3%E5%A4%A7%E7%BB%B3?prd=content_doc_search 跳大绳。 把短跳绳一根一根接起来，长度视练习的人数而定，多人跳一根绳。5.跳“竹竿”舞。利用跳 HYPERLINK /sowiki/%E7%BB%B3%E6%A8%A1?prd=content_doc_search o 绳

27、模 绳模仿 HYPERLINK /sowiki/%E5%B0%91%E6%95%B0%E6%B0%91%E6%97%8F?prd=content_doc_search 少数民族的“竹竿”舞来进行练习，要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有一个就是，“竹竿”不会夹脚。6. HYPERLINK /sowiki/%E6%8B%93%E5%B1%95%E7%BB%83%E4%B9%A0?prd=content_doc_search 拓展练习。和当今流行的拓展运动一样的，用绳子结成一个网，网洞的大小视能钻过体型不同的同学为宜。结好的网可以附在排球架上，下面铺好垫子，防止学生受伤。学生通过努力，

28、把同学从网的一边运到另一边，过网时身体尽量不要触网。注意事项跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有 HYPERLINK /sowiki/%E8%BF%90%E5%8A%A8%E4%BC%A4%E5%AE%B3?prd=content_doc_search 运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或备用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：1.选择适当的场地灰尘多或有 HYPERLINK /sowiki/%E7%A0%82%E7%A0%BE?prd=content_doc

29、_search 砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的 HYPERLINK /sowiki/%E5%AE%A4%E5%86%85%E4%BD%93%E8%82%B2%E9%A6%86?prd=content_doc_search 室内体育馆或具弹性的 HYPERLINK javascript:linkredwin(PU%E5%9C%BA%E5%9C%B0); t PU场地。2.穿着适当的服装跳绳时，最好穿 HYPERLINK /sowiki/%E8%BF%90%E5%8A%A8%E6%9C%8D?prd=content_doc_search 运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，

30、这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。3.充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。4.正确的跳绳方法（1）跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。（2）握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间， HYPERLINK /sowiki/%E4%B8%A4%E8%87%82%E5%B1%88%E8%82%98?prd=content_doc_search 两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。（3）摇绳的方

31、法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。（4）停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下;向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。5.要循序渐进练习开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。6.活动时间跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用 HYPERLINK /sowik

32、i/%E8%AF%BE%E9%97%B4%E6%93%8D?prd=content_doc_search 课间操或下课时间或 HYPERLINK /sowiki/%E8%AF%BE%E5%A4%96%E6%B4%BB%E5%8A%A8?prd=content_doc_search 课外活动时间练习。运动贴士1应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免 HYPERLINK /sowiki/%E8%84%9A%E8%B8%9D?prd=content_doc_search o 脚踝 t _blank 脚踝受伤。2绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3选择软硬适中的草坪、木质地板和泥士地

33、的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，引起脑部震荡。 4跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。 5体重较重者宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。合作游戏挑一种你喜欢的课堂玩法，和小朋友一起快乐玩耍吧！第三课 打沙包看一看认识沙包一个正方体布包，有六个面，为立体状。内装玉米粒，高粱粒，麦粒，豆粒或细沙粒，一般为自制，边长约5cm至10cm之间。自制注意，缝口的时候在最后处留一个小孔（是留出来放颗粒），然后把整个翻过来（把填充物放进去后在缝上），这样在外面就看不到任何缝线了。游戏规则规则一以四人为例，分两组，每组两个，两边各一个人（

34、同一组），中间两个人（同一组），两边的人相距十米至十五米用力投沙包，目的是击中中间的人，中间的人要躲避投来的沙包或者将其接住。如果中间的人能躲过沙包，则两边的人捡起沙包后继续投掷。如果中间的人未能躲过沙包，则被击中淘汰出局，若两人都被打中淘汰出局，则站在两边的人赢此局。如果中间的人将沙包接住，未使沙包掉落到地上，则本组淘汰出局者可恢复，再胜则两边的人输此局，中间的人与站在两边的人对换场地，继续投掷。规则二至少四人。现分为两组，在两边投沙包的为一对，中间的为同组。两边的砸中间人，如果人没有躲过，中间人就换人，如若接住了，可以多一条“命”。【其他同上】几种特殊的投包。定包：投的人如果在投时说一声定

35、包，那站在对面同是投的人就要去接住那个包。在接住时说一声定。这时在场上被打的人脚就不能动了，要任由投包者打。但一场只可使用三次。地雷：在投包之前说一声地雷那么中间的人是不能接这个包的。只要接住了就会下场。一场只能用两次。目的首先明确一下打沙包的目的，不是为了酷而是为了健身和自卫。练习之前身体要下实上虚，下实要腰马合一，上虚是肌肉不要紧张，紧张就发不出全力，这是总体的姿势，只要姿势站对了就没有多大问题，打沙包时要掌握接触沙包那一刻瞬间发力，即出即收，不能抬手肌肉就紧就使力，这样力量就不集中了，发力的要点就是“冷，透，脆”，意在敌后，这是实战的要点。合作游戏挑一种你喜欢的游戏规则，和小朋友一起快乐

36、玩耍吧！第四课 HYPERLINK /s?wd=%E6%BB%9A%E9%93%81%E7%8E%AF&tn=44039180_cpr&fenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1YknyfsnjRsnHn3uj9huj790ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EnHRkPjb4PWT4 t _blank 滚铁环看一看铁环制法铁环作为一种玩具，由两部分组成，一是铁皮构成的圆圈，一是推动铁环前进的长柄。铁环的制作很简单，只要

37、用胶钳将铁皮或铜线弯曲成圈即可，大小仿如桶口。出于控制的必要，圆圈不可太大或太小，但尽可能做得圆一些，这样才有利于滚动。终于孩子们惊喜地发现，废弃的铁桶底部那个约一厘米宽的铁圈，将其拆下来便是十分理想的铁环。长柄可用一根一米来长的小棍子或竹鞭充当，顶端嵌着一个U形的铁钩子，或干脆用一条尖端拗弯成钩子的铁丝做柄，这样倒更省事。游戏玩法滚铁环的场地最好在平坦的路面，或坡度不大的草坡。如果是滚铁环的高手，即使是崎岖的山路或凹凸不平的村巷，亦行走自如。孩子们右手持着长柄，将其搭上铁环，手上的力量通过长柄的钩子传递到铁环上，促使铁环快速地滚动。孩子跟在铁环后头快速奔跑起来，只有这样，他才能跟上铁环。孩子

38、加大手上的力量，那个钩子起到了轴承般的作用，从而推动着铁环。由于铁环的惯性，孩子手上的长柄也随着铁环的滚动而做着圆周运动.滚铁环的关键之处在于掌握好平衡，否则铁环就会“哐啷”一声，跌倒在地。孩子手上的长柄就像方向盘一样控制着铁环的方向。他还可以通过手上力量，控制铁环的速度。总之，铁环在孩子的手上，如臂使指，行动自如。有的孩子不仅能使铁环高速滚动，宛若飞翔，还能倒退着滚动，而毫无阻滞。这个游戏充分显示出孩子对机械的热爱。滚铁环可谓对车辆的简单模拟，它不仅具有轮子的形状，还模仿着轮子的运行。而轮子作为车辆最基本的特征，赫然是车辆的象征。孩子们驾驭着铁环，其乐趣可跟成人驾车飞驰相比。单独滚铁环的乐趣

39、犹如独自开车，但一群人来比赛滚铁环，则好比赛车，更加火爆。孩子们设定一个目的地，然后一齐出发，看谁能最快到达终点。场地上，尘土四起，铁环在快速滚动，孩子们大呼小叫，奔走如飞，场面煞是热闹。孩子们手上的铁环偏还要互相碰撞，若谁的铁环跌倒在地，或停滞不前，则马上被淘汰出局。比赛规则比赛项目50米，100米竞速，100米障碍，4x100米接力等。比赛器材铁环内直径为45厘米，用8毫米光圆钢筋制成，柄长73.2厘米，柄勾长度不超过3厘米，环上应系3-5个小环。场地设施要求1. 速度跑:为保证运动员安全及比赛顺利进行，每组不超过4人，即1，3，5，7道安排运动员参加，2，4，6，8道为隔离道。2.障碍跑

40、:起跑后20米处开始蛇行跑，即每隔5米插竿一根，共5根。第5根竿与独木桥的距离20米，桥与小道的距离为15米。桥的制定:全长2米，桥高30厘米，桥宽30厘米，木料制成。小道:跨栏的栏板2块，将2块栏板固定成宽为15厘米的小道。3.接力区为10米。安排如下:第一接力区为95-105米第二接力区为195-205米第三接力区为295-305米比赛办法个人项目要求铁环不出跑道，顺利通过障碍，不影响他人，必须在推铁环不失控的前提下比速度。集体项目除保证上述条件外，还必须保证在接力区内完成传接任务的情况下比速度。成绩计取枪响开始计算，人与环以二者最后通过终点者停表计时。下列情况出现，可重推环继续参加比赛：

41、1.起跑后或推环过程中，环倒地，但未出跑道，又未影响他人。2.各种障碍没能顺利通过，但环未处跑道，可重新推环过障碍。3、 环离开本跑道倒地，在不影响他人比赛的前提下，必须严格遵守在本跑道坏环地点起步，方可继续参加比赛。下列情况出现，均取消比赛录取资格：1.坏环2次。2.环推出本跑道，又影响他人。3.未能完成规定障碍者。4.铁环失控(即环与钩远离超过30厘米)5.未在接力区完成传接任务。6.接力区内完成传递任务后，传环运动员协助或帮助接环运动员前进。7.禁止套环，禁止钩小环。健身意义荷兰的运动专家在1976年指出滚铁环比赛有助于提高人体的平衡性、肢体的协调以及眼力等。滚铁环可以练习平衡能力，练习

42、身体的协调性，可以提高四肢活动能力，最重要的是它让我们有一个无忧的童年。各种电子游戏泛滥，在一味开发儿童智力的同时，大多数家长却忽视了对孩子体格上的训练。同时，市场上能让孩子运动起来的玩具很少，少数的几种也是价格很高且玩法复杂，受场地限制不太实用。相比之下，廉价而又方便实用的铁环，不限场地，随处可玩，运动量大而又灵活多变，能让孩子在游戏中运动，在运动中成长，给他强健的体魄，灵巧的身躯，顽强的意志和过人的精力。合作游戏挑一种你喜欢的游戏项目，和小朋友一起快乐玩耍吧！第五课 斗鸡看一看玩法斗鸡是锻炼平衡和耐力的一种游戏。游戏至少要两个人，弯起一腿来。这个游戏，就是一条腿向前拐着，可用手搬住，双方人

43、用单脚一蹦一跳地对撞，用那条拐着的腿互相 HYPERLINK /item/%E7%A2%B0%E6%92%9E/33133 t _blank 碰撞，谁被撞得失去平衡，拐着的腿放下来了，谁就输了。民间一般有五种玩法：单挑、单人守擂、四人双擂、三人撞、混战。单挑：只有两个人互相对撞的游戏；单人守擂：由一人出来守擂，其他有不服气的与其对阵。输者淘汰，胜者继续守擂，直到无人挑战为止；四人对擂：双方各两人，一主将一副将，即可捉对 HYPERLINK /item/%E5%8E%AE%E6%9D%80 t _blank 厮杀。一般是集中力量攻击对方某一人。待其中一人被击败后，再围攻对方另一人；三人撞：两个实

44、力稍弱者，齐心协力对付一名实力稍强者；混战：借鉴军棋下法，主要分为两种 歼灭战：双方相隔十余米，一声令下冲向对方，以全歼对方为胜。双方各自有兵营作为休息地，脚不能着地，对方不能攻击。但是不能老呆在兵营内耍赖，如果呆在兵营里休息超过时限，则被判负。夺旗战：双方队形后放一砖头（书包、棍子）等物作为军旗，混战中先取得对方军旗为胜。历史古代清明盛行斗鸡游戏，斗鸡由清明开始，斗到夏至为止。中国最早的斗鸡记录，见于 HYPERLINK /item/%E5%B7%A6%E4%BC%A0 t _blank 左传。到了唐代，斗鸡成风，不仅是民间斗鸡，连皇上也参加斗鸡。如 HYPERLINK /item/%E5%

45、94%90%E7%8E%84%E5%AE%97 t _blank 唐玄宗最喜斗鸡。技巧晴空霹雳：适用于双方照面的第一回合，经过远距离高速冲刺后，高高跃起将膝盖撞向对手胸部。个矮者慎用。凌波微步：每一步腾挪，都以匪夷所思的角度，在对手间滑过，伺机进行反击。此招适合于敌强我弱时，保存实力或拖延时间等待救兵。泰山压顶：双方对峙中，将膝盖连同大小腿压在对方整个膝上，用力把对方挤压脱手导致双脚着地。切记不能落入对方圈套，否则后果不堪设想。金刚腿：双方以膝碰膝，硬碰硬，讲求力道。若膝盖脆弱，慎用此招。挑滑车：故意把自己的膝盖放低，诱使对方进攻，然后猛抬膝尖，把对方挑起，掀翻在地。点穴：看准对方破绽，以膝尖

46、顶击对方大腿根部外侧，令对手全身酥软放弃抵抗。此招适用于双方对峙中，以静制动。比赛 HYPERLINK /item/%E8%84%9A%E6%96%97%E5%A3%AB t _blank 脚斗士大赛脚斗士大赛，是中国第一个拥有自主知识产权的体育赛事，比赛比的就是斗鸡。脚斗士竞赛规则注重对抗，分为个人赛和团体赛。个人赛采用三局十五分制，每局一分钟。这样的机制有效防止了比赛消极，加大了比赛的激烈程度，观赏性大大增强。团体赛吸取了中国古代战争思想,把象棋里面的车、马、炮、象、将融入到比赛当中，每队各有5名队员：车、马、炮、象、将各一名。全场比赛采取“之”字形的复式竞赛法，使脚斗士比赛悬念不断，妙趣

47、横生。益处斗鸡这种游戏不受场地、器械限制，竞技性强。长期参与斗鸡运动，能有效锻炼身体 HYPERLINK /item/%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E5%8A%9B t _blank 平衡力、运动 HYPERLINK /item/%E5%BF%83%E7%8E%87 t _blank 心率、 HYPERLINK /item/%E8%82%BA%E6%B4%BB%E9%87%8F t _blank 肺活量等各项身体素质以及意志力，尤其适合青少年参与。合作游戏用你已经掌握的游戏技巧，和小朋友一起快乐玩耍吧！第六课 老鹰捉小鸡看一看老鹰捉小鸡，俗称“ HYPERLINK /item/%E9%

48、BB%84%E9%B9%9E t _blank 黄鹞吃鸡”，又叫“黄鼠狼吃鸡”，是一种多人参加的益智娱乐游戏，在户外或有一定空间的室内进行。这种游戏，对发展学生灵敏性和协调能力，培养学生合作练习， HYPERLINK /item/%E5%90%88%E4%BD%9C%E6%84%8F%E8%AF%86 t _blank 合作意识有一定的促进作用。游戏开始时前先分角色，即一人当母鸡，一人当老鹰，其余的当小鸡。小鸡依次在母鸡后牵着衣襟排成一队，老鹰站在母鸡对面，做捉小鸡姿势。游戏开始时，老鹰叫着做赶鸡运作。母鸡身后的小鸡做惊恐状，母鸡极力保护身后的小鸡。老鹰再叫着转着圈去捉小鸡，众小鸡则在母鸡身后

49、左躲右闪。游戏规则以 HYPERLINK /item/%E7%8C%9C%E6%8B%B3 t _blank 猜拳定出老鹰、鸡妈妈、小鸡仔，鸡妈妈后面依次是小鸡仔，“老鹰”不许推鸡妈妈，只能跑动避开鸡妈妈，抓到鸡妈妈后面第三个以后的“小鸡”，即为一次游戏结束。鸡妈妈可以抓、拽、推、抱“老鹰”，张开双臂跑，尽量挡住“老鹰”。鸡妈妈在拦的同时，可以大声喊着老鹰从哪边过来了等话语，告诉自己身后的小鸡仔们。鸡妈妈的身体为防止老鹰的捕捉，可以左右移动，在鸡妈妈身体左右移动的同时，鸡妈妈身后的小鸡仔们也随着以相同方向来转动，万一老鹰突破了鸡妈妈的防线，快要抓住最后面的小鸡仔时，小鸡仔立即蹲下，双手捂住耳朵

50、，这样老鹰得重新站在鸡妈妈的前面，游戏就不得不重新开始。“小鸡”依次抓住鸡妈妈或前面“小鸡”的衣服，跑动避开“老鹰”的抓捕。如小鸡散开，即为一次游戏结束。下一次开始时，被抓住或散开的“小鸡”做“老鹰”，排尾的“小鸡”做老鹰，原来的“老鹰”排在鸡妈妈后，原排尾倒数第二的“小鸡”排在原“老鹰”之后。游戏启示在这个游戏中，只要玩下去，胜利一方必属于老鹰无疑。因为主动权完全掌握在 HYPERLINK /item/%E8%80%81%E9%B9%B0 t _blank 老鹰手中，母鸡除了可以防守，毫无进攻之可能。倒也符合事实，但这个游戏还有一个重要规则，那就是老鹰不可侵犯母鸡，这才使得母鸡对小鸡的护卫成

51、为可能。游戏益处攻守双方来回跑动，能起到锻炼身体的作用；同时小鸡仔们齐力躲避老鹰的追击，也能培养大家的团结互助意识；当鸡妈妈能够锻炼其责任感。合作游戏利用课余时间，和小朋友一起快乐玩耍吧！第七课 丢手绢看一看丢手绢，又叫丢手帕，我国传统的民间儿童游戏。开始前，准备几块手绢，然后大家推选一个丢手绢的人，其余的人围成一个大圆圈蹲下。游戏开始，被推选为丢手绢的人沿着圆圈外行走。丢手绢的人要不知不觉地将手绢丢在其中一人的身后。被丢了手绢的人要迅速发现自己身后的手绢，然后迅速起身追逐丢手绢的人，丢手绢的人沿着圆圈奔跑，跑到被丢手绢人的位置时蹲下，如被抓住，则要表演一个节目，可表演跳舞、 HYPERLIN

52、K /item/%E6%AD%8C%E8%B0%A3 t _blank 歌谣、 HYPERLINK /item/%E8%AE%B2%E6%95%85%E4%BA%8B t _blank 讲故事等。游戏简介20世纪七八十年代，手绢是每个少年的必备品。在孩子的袖口或者肩上，母亲总会别一块手绢，粗布做的，方方的。晚上，母亲会把它洗得干干净净，第二天起床时再别上。长大一些，手绢就从袖口和肩上转移到衣兜里，手绢也由自己来洗。直到上了小学，好像才彻底告别了手绢一方小小手绢，像是时光和记忆送给我们的小小仓库，珍藏着所有的欢乐。1.材料准备：小手绢一块。2.场地布置：平坦的地方即可。3.人数：一般要由五个人以

53、上组成，人数不设上限。男女小孩都可参加。4.传统玩法：开始前，大家利用“ HYPERLINK /item/%E7%9F%B3%E5%A4%B4%E5%89%AA%E5%88%80%E5%B8%83 t _blank 石头剪刀布”或其他的方法推选出一个丢手绢的小朋友，其余的人围成一个大圆圈蹲下。游戏开始，大家一起唱起丢手绢 HYPERLINK /item/%E6%AD%8C%E8%B0%A3 t _blank 歌谣，被推选为丢手绢的人沿着圆圈外行走或跑步。在歌谣唱完之前，丢手绢的人要不知不觉地将手绢丢在其中一人的身后。被丢了手绢的人要迅速发现自己身后的手绢，然后迅速起身追逐丢手绢的人，丢手绢的人

54、沿着 HYPERLINK /item/%E5%9C%86%E5%9C%88 t _blank 圆圈奔跑，跑到被丢手绢人的位置时蹲下，如被抓住，则要表演一个节目，可表演跳舞、讲故事等。如果被丢手绢的人在歌谣唱完后仍未发现身后的手绢，而让丢手绢的人转了一圈后抓住的，就要做下一轮丢手绢的人，他的位置则由刚才丢手绢的人代替。因此游戏是大家围成圆圈进行的，所以丢手绢的人和被丢手绢的人跑动时圈数不能太多，防止因跑动圈数太多而头晕跌倒。创新玩法传统玩法是一个小朋友丢手绢，在此基础上，进行了发展创新，请大家念儿歌，两个小朋友拿不同颜色的手绢，一起丢手绢，在以往的游戏中，都是单人单圈做，为增加游戏的趣味性，可以

55、双人双圈，三人三圈，游戏的过程中，有一些学生往往只把手绢丢给自己的好友，这就会给课堂带来不和谐的因素，造成学生之间的不团结。多圈组合既增加了游戏的难度，又给小孩子提供了更多的游戏 HYPERLINK /item/%E6%9C%BA%E4%BC%9A t _blank 机会。游戏意义1.有利于孩子应变能力的发展。此游戏能有效促进幼儿身体基本动作的发展，提高大肌肉的运动机能。在游戏过程中，幼儿始终处于主体地位，并保持着身心愉悦的精神状态，这对形成幼儿乐观开朗、积极向上的性格具有积极的意义。此游戏可锻炼孩子的应变能力，身体的灵活性和在公共场合的表现能力。2.成人也可以玩童年游戏。对于童年游戏的盛行，

56、 HYPERLINK /item/%E5%BF%83%E7%90%86%E4%B8%93%E5%AE%B6 t _blank 心理专家认为：这与70、80年代青年的成长年代有重要关系现今的年轻人多为独生子女，小时候在家大都倍受呵护，如今踏上工作岗位，遇到最头痛的问题不是能力，而是复杂的人际关系。因此，回到童年是很多70、80年代人的渴望。这种渴望通过玩童年游戏可以得到暂时满足。除了满足内心的渴望，玩童年游戏还有神奇功效改善人际关系。心理专家表示：当年轻 HYPERLINK /item/%E7%99%BD%E9%A2%86 t _blank 白领的人际关系压力通过完玩丢手绢、 HYPERLINK

57、 /item/%E6%8B%8D%E6%B4%8B%E7%94%BB t _blank 拍洋画、 HYPERLINK /item/%E6%BB%9A%E9%93%81%E7%8E%AF t _blank 滚铁环等童年游戏释放后，他们的人际关系会明显改善。游戏情境一群人轻轻地唱着：“丢呀丢呀丢手绢，轻轻地放在小朋友的后面，大家不要告诉她，快点快点抓住她，快点快点抓住她。”一边唱一边拉着手，拉成了一个圆。另一个人“A”在圆圈外围走圈，趁别人不注意时，轻轻地把手绢丢在了某一个人“B”背后，你可以继续跑几圈，常常是走了二圈还没有发现，正暗暗得意时，终于被发现了，猛追过来，“A”马上逃跑，坐在了自己的座

58、位上，大家就罚“B”唱歌。接着，轮到“B”来丢手绢了，她趁“C”津津有味地唱歌时，蹑手蹑脚的把手绢丢在“C”背后，“C”是一个既机灵跑步又快的小姑娘，马上就发现手绢已经丢在自己背后了，迅速地抓起手绢，向“B”追去。因为她跑步比较快，所以“B”被抓住了，大家异口同声地高喊：“还要罚B唱歌！”然后，还是“B”继续丢手绢，这次“B”通常会丢她最好的朋友“D”。（好朋友如果同情她表演过节目了，就可能会假装不知道或假装追上她，帮她一回，这种心理是常有的，关键看关系是否够铁。）当“D”发现后，还没有来得急抓起手绢，就已向“B”追去了，但是没有抓到“B”，只好无可奈何地表演了节目，之后再由D继续丢手绢。合作

59、游戏利用课余时间，和小朋友一起快乐玩耍吧！第八课 跳房子看一看历史溯源“跳房子”游戏最早起源于罗马帝国时期，最初的游戏规模有100英尺长，主要用于罗马步兵的军事训练。后来，罗马的孩子们开始模仿军队的这种训练，在他们自己的球场划线扔石，并且添加了一个评分系统。之后，“跳房子”游戏蔓延至整个欧洲，逐渐成为一种世界性的儿童游戏。在中国，“跳房子”游戏始于清代，它不仅能提高儿童跳跃、奔跑和保持身体平衡的能力，还能培养他们团结、协作和锻炼身体的意识。游戏特点跳房子游戏的成本很低，不需要特殊的游戏材料，是一种比较简单和廉价的游戏。玩的时候，只需要一块相对平整的地面，一个粉笔头或者比较硬一点的能在地面上画出

60、痕迹的东西，还有小瓦片或石块、砖块等。游戏开始前，先在地面上画出大小适中的方格状或飞机状等形状的房子，区分出方格和半圆之间的轮廓。游戏的规则简单易懂、具有可变性；游戏开展的随机性较大；游戏的设计也较科学，如单脚跳几格之后双脚跳，能够避免游戏参与者因连续用单脚跳而失去平衡摔倒，且有助于促进双腿的协调发展。跳房子运动量不算大，却可以锻炼身体的灵活性和协调性，培养机智、果断的意志品质，锻炼平衡技巧。所以非常适合老少同玩。准备工作在平坦场地上画一个由各种形状（如长方形、 HYPERLINK /item/%E6%AD%A3%E6%96%B9%E5%BD%A2 t _blank 正方形、圆形、三角形等）组