#自助与成长-大学生心理健康教育之第5讲大学生人格发展与心理

1、教案 【教学单元首页】第 5 次课 授课学时 2 教案完成时间：章、节第五讲 大学生人格发展和心理健康主一、人格概述要二、人格障碍的表现和评估内三、大学生常见人格发展问题和调适容四、大学生健康人格的培养目 的 和 要 求通过教学使学生了解人格的基本知识、当代大学生的人格特征和自我人格发展状况，掌握大学生常见人格缺陷的表现、形成原因及调适方法。重点重点： 1、大学生常见人格发展问题和调适；2、人格完善的途径和方法。和难点难点：人格理论及大学生常见人格缺陷的调适方法。教学 方 法 和 手 段课堂讲授、心理测试、案例分析第五讲 大学生人格发展和心理健康引言一位老教授昔日培养的三个得意门生事业有成，

2、一个在官场上春风得意， 一个在商场上 捷报频传， 一个埋头做学问如今也苦尽甘来， 成了学术明星。 于是有人问老教授： 你以为三 人中哪个会更有出息？老教授说： 现在还看不出来。 人生的较量有三个层次， 最低层次是技 巧的较量， 其次是智慧的较量， 他们现在正处于这一层次， 而最高层次的较量则是人格的较 量。这个故事生动地向我们说明， 在人的素质结构中， 人格起着近乎决定性作用。 人格是人 的心理面貌的集中反映， 心理卫生学认为， 随着社会的发展， 人类健康而幸福的生活越来越 多地取决于人类自身的人格健康状况， 而且人格的健康发展也是促进社会健康发展的一种力 量。人格素质是大学生综合素质的重要组

3、成部分， 综合素质的发展和提高包含着人格素质的 发展和提高， 而人格素质的发展和提高对综合素质的发展、 提高有着重要的促进作用。 因此， 寻找通向健全人格之路、塑造健全的人格是大学生心理健康教育的重要目标之一。人格是人的心理行为的基础， 它在很大程度上决定了人如何面对外界的刺激以及反应的 方向、速度和程度。进一步说，人格会影响到人的身心健康、活动效率、潜能开发以及社会 适应状况。因此，重视人格的整合和塑造，既是身心健康的需要，又是自我发展、自我实现 的需要。一、人格概述（一）人格及其构成人格也称作个性（ personality ），词源来自拉丁文 persona面具。人格是一个人的整个精神面貌

4、， 即具有一定倾向性的心理特征的总和。 人格结构是多层 次、多侧面的由复杂的心理特征的独特结合构成的整体。 人格 （个性）包括个性倾向性和个 性心理特征。个性倾向性是人格结构中最活跃的因素， 它是一个人进行活动的基本动力， 决定着人对 现实的态度，决定着人对认识对象的趋向和选择。包括需要、动机、兴趣、信念、理想、世 界观等。个性心理特征是一个人经常表现出来的稳定的心理特点， 集中反映了人的心理面貌的独 特性。每个人的心理特点不同， 因此个性表现也是千差万别。 个性心理特征包括能力、 气质、 性格。这些心理特征可以通过心理测验来了解和认识。1、气质是人格的先天基础在日常生活中， 人们一提到气质，

5、就和风度、 气度联系起来。 在评价某某人的言谈举止 时，都会自然地用到“气质” 。其实，这里所评价的气质，准确地说，应该是气度。从心理 学上谈气质，更多的是指人的脾气、秉性。 “江山易改，禀性难移” 。气质是人生来就具有的心理活动的动力特征， 它主要表现在心理过程的强度、 速度、 稳 定性、 灵活性和指向性上。 气质的生理基础是人的高级神经活动类型。 气质在人的人格结构 中居于基础地位， 它能使人的各种心理活动和行为表现都涂上个人独特的色彩。 气质是构成 人格的重要部分， 由于人的气质类型不同， 其行为表现的特点就会有差异， 甚至是明显的差 异。关于气质类型的学说，最有影响力的是“体液说” 。

6、古希腊医生希波克拉底认为，人体 有四种体液：血液、粘液、黄胆汁、黑胆汁，分别产生于心脏、脑、肝和胃，以每个人所占 优势的体液为主导，构成的四种气质类型即为：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。每种气 质类型都有各自不同的特征。胆汁质直率热情，精力旺盛；性情急躁，反应迅速；情绪明显外露，但持续时间不 长；行为上表现出不平衡性， 工作特点带有明显的周期性。 有活力、乐观、爱冲动、 易变化、 易兴奋、敢做敢为、不宁静、爱生气。多血质活泼好动，容易适应新的环境；注意易于转移，接受新事物快， 但印象不很 深刻；情绪和情感易于产生也易于改变，并直接表露于外。善社交、开朗、健谈、敏感、随 便、活跃、关心自由、喜

7、领头。粘液质安静平稳，反应缓慢；善于克制自己， 情绪不易波动和外露；注意稳定但难 于转移；兴奋性较微弱，遇事心平气和；喜沉思，在做任何工作之前都要细致考虑，不慌不 忙地完成工作；不易习惯于新的工作。以沉着冷静，但缺乏生气为特征。抑郁质行为孤僻， 反应迟缓， 体验深刻， 情感生活不够丰富， 很少外露自己的情感； 对事物反应有较高的敏感性，能体察到一般人所觉察不出来的事件。动作显得缓慢、单调、 深沉。不愿和人交往，有孤独感，尽量摆脱出头露面的活动。以敏锐、稳重、体验深刻、外 表温柔、怯懦、孤独、行动缓慢为特征。在现实生活中，典型的气质类型极少，多为中间型或混合型。正确认识气质（1）气质类型没有好坏

8、之分 任何一种气质类型都有积极的一面， 也都有消极的一面。 多血质的人待人热情， 但不够 专一，热情容易转移；胆汁质的人精力旺盛、行动敏捷，但任性、暴躁、易感情用事；粘液 质的人稳重、踏实、冷静、自制，但死板、冷淡、固执、缺乏生气；抑郁质的人敏锐、细致、 稳重、情感体验深刻，但缺乏热情，容易多愁善感。（ 2）气质不能决定人的成就和智力水平有人曾做过研究， 俄国四位著名文学家就分别属于四种不同气质类型： 普希金为胆汁质， 赫尔岑伟多血质，克雷洛夫为粘液质，果戈里为抑郁质。（3）气质具有很强的稳定性，但并非一成不变 人的气质的主要特征来自于先天， 先天的特征可以被后天的因素所加强或减弱， 所发展

9、或抑制，甚至还可能被人的性格等特征所掩盖。心理测试：气质类型诊断量表（ p96）2、性格是人格的核心 性格是一个人对客观现实稳定的态度以及和之相适应的习惯化了的行为方式。 在人的人格中性格居于核心地位， 它决定个人的活动方向， 是区别于他人的最主要特征。 性格在人格特征中的核心地位表现在两方面：（1）在所有的人格心理特征中，唯有人的性格和个体需要、动机、信念和世界观联系 最为密切。 人对现实的态度直接构成了个体的人生观体系， 人的各种行为方式也是在这种态 度体系的影响和指导下逐渐形成的。 因此， 性格是一个人道德观和人生观的集中体现， 具有 直接的社会意义。人的性格受社会行为准则和价值标准的评

10、判，所以有好坏之分。（ 2）性格对其他人格心理特征具有重要的影响。 性格的发展规定了能力和气质的发展， 影响着能力和气质的表现。成语中“勤能补拙” ，就说明性格对能力有巨大作用；某一种气 质的消极方面， 也可以通过性格的优点加以改造或掩盖。 总之， 具有良好性格品质的人能最 大限度地发挥自己的聪明才智，适应现实生活。性格是人格中的重要心理特征， 是区分人格的主要心理标志。 性格在反映人的行为取向 时，可以从外在行为上表现出来。（二）人格的基本特征 人格是复杂的，由多种特质组成。多年来，对人格的研究仁者见仁，智者见智。要理解 现代人的思想和行为，分析人格特征实属必要。1、整体性人格的整体性是指构

11、成人格的各种心理成分不是相互独立的， 而是相互联系， 构成一个 完整的功能系统。 人格的整体性首先表现在各种心理成分的一致性。 一个正常的人总是能及 时调整人格中的各种矛盾， 使人的心理和行为保持一致。 如果没有这种一致性， 人们就会长 期处于对立的动机、 价值观、信念的斗争中， 人的心理活动就会出现无序的状态， 这就是人 格分裂。人格的整体性还表现在构成个体人格的各种成分中，有的是主要的，起主导作用； 有的是次要的，起辅助作用；起主导作用的成分决定个体人格的基本特征。2、稳定性和可变性 人格的稳定性是指个体人格特征在一定程度上保持不变的特性。例如， 今天活泼开朗的人，明天也可能是活泼开朗的。

12、 一个内向的人，在不同场合都会表现出不爱讲话、 不爱交际 的行为倾向。 人格的稳定性是相对的， 人格的特征也是可以变化的。 具有决定意义的环境因 素和机体因素会使个体的人格特征发生变化。 例如， 一个平时很乐观的人， 可能因一次重大 的打击而变得郁郁寡欢。3、独特性和共同性 人格的独特性是指每个人都有和他人不同的人格特征。 这充分表现为人们在需要、 动机、 兴趣、爱好、价值观、信念、能力、气质、性格等方面的差异。人格还具有共同性。由于共 同的社会文化影响， 同一民族、 同一地区、同一阶层、同一群体的个体之间具有很多相似的 人格特征。因此，人格是独特性和共同性的整体。4、生物性和社会性 人格的生

13、物性是指人格是在人的自然生物特性基础上发展起来的， 人的生物特性影响着 人格发展的道路和方式， 也决定人格特点形成的难易。 例如， 一个神经活动类型属于强而不 平衡的人， 就比较容易形成勇敢、刚毅的人格特征，而要形成细致、体贴的人格特征就比较 困难。 不过， 人的生物特性并不能决定人格的发展方向， 对人格发展起到决定作用的是个体 的社会历史文化背景，这就是人格的社会性。例如，在一定的社会中，同一民族、同一阶级 的人们在某些共同的生活条件下生活， 逐渐掌握了这个社会的风俗习惯和道德观念， 就会形 成某些共同的人格特点。二、人格障碍的表现和评估（一）人格障碍的含义 人格障碍是指在没有认知过程障碍或

14、智力障碍的情况下人格明显偏离正常， 对环境适应 不良， 明显影响其社会和职业功能， 或者病人感到精神痛苦或精神障碍， 但病人对自己的人 格偏离缺乏自知，以致不能吸取教训，纠正自己的行为。人格障碍是部分人犯罪的重要内因。（二）人格障碍的类型美国 1980 年的心理疾病诊断统计手册 （ DSM-III ）将人格障碍分为 12 种类型，除最 后一种非典型者外，又把其他 11 种类型归属于三类：第一类以行为怪异为特点，包括偏执 型、分裂型人格障碍 ；第二类以情感强烈、不稳定为特点，包括癔病型、自恋型、反社会 型、攻击型人格障碍；第三类以紧张、惧怕为特点，包括回避型和依赖型人格特征。依据国际（心理）疾病

15、标准 WHO ， ICD-10 ，典型的人格障碍有以下一些类型：偏 执型人格障碍、分裂型人格障碍、自恋型人格障碍、攻击型人格障碍、反社会型人格障碍、 焦虑型人格障碍、依赖型人格障碍、强迫型人格障碍、癔症型人格障碍。1、偏执型人格障碍 偏执型人格障碍又称妄想型人格障碍，是一种以猜疑和偏执为主要特征的人格障碍。 临床表现为： 过分敏感、 固执、 多疑、 警觉性强、 嫉妒心强、 认知能力不强、 不信任人、 自我评价过高、主观性强等。随着年龄增长，人格趋向成熟或应激减少，偏执型特征大多缓和。其行为特点常常表现为： 极度的感觉过敏。 对侮辱和伤害耿耿于怀； 思想行为固执死板， 敏感多疑、心胸狭隘；爱嫉妒

16、，对别人获得成就或荣誉感到紧张不安，妒火中烧，不是寻衅 争吵，就是背后说风凉话，或公开抱怨或指责别人；自以为是，自命不凡，对自己的能力估 计过高， 惯于把责任和失败归于他人， 在工作和学习的能力上往往言过其实； 同时又很自卑， 总是过多过高的要求别人， 但从来不信任别人的动机和愿望， 认为别人存心不良； 不能正确、 客观的分析形势，有问题易从个人感情出发， 主观片面性大； 如果建立家庭，常怀疑自己的 配偶不忠等。2、分裂型人格障碍 分裂样型人格障碍是以社会隔绝和情感疏远为特征的一类人格障碍。 临床表现为：退缩、孤僻、没有亲密朋友，情感冷淡、明显地无视公认的社会常规及习 俗。这种人表现退缩、孤僻

17、、胆怯，情绪冷淡，不能表达对他人的温暖、体贴和愤怒，对赞 扬或批评无动于衷； 对现实的认识能力并没有丧失，但常做白日梦，沉迷于幻想之中， 缺乏 进取心，尤其回避竞争； 外貌和行为奇特，人际关系有明显缺陷和情感冷淡为主要特点。对 喜事缺乏愉快感，对人冷淡，对生活缺乏热情和兴趣，孤独怪僻，缺少知音，我行我素，很 少和人来往，因此也较少和人发生冲突。3、自恋型人格障碍 过分地自我关心、自我中心和自夸自尊。常幻想自己了不起、有才学、有美貌。喜欢指 使他人，要他人为自己服务。期待别人的欣赏，总希望有人特别对待自己， 认为自己应享有 他人没有的特权，不能接受别人的建议和批评。以极端的眼光看人，不是说得很好

18、，就是一 无是处。很难理解别人的苦处和难处，缺乏同情心。4、攻击型人格障碍 攻击型人格障碍是以行为和情绪具有明显冲动性为主要特征的人格障碍。 临床表现是：情绪急躁易怒、常表现出攻击、鲁莽和盲动性、行动反复无常、容易产生 不良行为和犯罪倾向。5、癔症型人格障碍 癔症型人格障碍又表演型人格障碍、歇斯底里型人格，女性较多见。 是以人格不成熟和情绪不稳定为特征的一类人格障碍。其特点是： 常以自我表演、过分的做作和夸张的行为引人注意；言语、 举止和行为可能 类似儿童，情绪不成熟；热情，却不能持久，也无法专注在某一件事上；注意力易转移，如 花蝴蝶般，永远飘来舞去；极端情绪化，情感变化多端，易激动，可以为小

19、事痛哭失声，转 瞬间又高高兴兴；对人情感肤浅，和人交往很友善、表面熟络，却难以建立真诚而深刻的友 谊，难以和周围人保持长久的社会联系。6、反社会型人格障碍 反社会型人格障碍是以经常发生的不符合社会规范行为为特征的一类人格障碍， 是至今 为止研究最多的一类。临床表现为：智力不存在问题， 无明显的精神疾患，焦虑情绪不强，行为具有冲动性和 攻击性、缺乏同情心、无责任感、无羞愧感、病态的以自我为中心等。7、焦虑型人格障碍焦虑型人格障碍又称为回避型人格障碍， 是指以行为退缩、 心理自卑， 面对挑战多采取 回避或无能应付为特征的一类人格障碍。临床表现是：易受伤害、缺少知心朋友、不涉他人事务、行为退缩、自卑

20、、敏感羞涩、 惧怕困难等。8、依赖型人格障碍依赖型人格障碍是以无主见、无独立性等为特征的一类人格障碍。 临床表现是：过度的依赖他人；无主见、无独立性，虽然有较好的工作能力，但由于缺 乏自信，自觉难以独立， 不时地需要别人的帮助； 缺乏判断力，总是依靠别人为自己做出决 策或指出方向；有无助感、被遗弃感，过度容忍、害怕孤独、难以接受分离、易受伤害等。9、强迫型人格障碍强迫型人格障碍在人群中的患病率为1.7%。道德观念强的人较之温和，灵活性强的人易于发生，男性较多见。以要求严格和完美为主要特征的人格障碍。临床表现是： 不安全感和不完善感， 过分自我克制和自我关注， 缺乏随机应变的能力等。 他们过于自

21、我克制， 过分自我关注和责任感过强， 平时拘谨， 小心翼翼；以高标准要求 自己，希望所做的事十全十美，事后反复检查，穷思细节；对自身安全过分谨慎，思想得不 到松弛； 事先计划好所有动作， 而且考虑过于详细； 这类人虽然可以得到一个稳定的婚姻并 在工作上取得成就，但甚少挚友。（三）人格障碍的认定各类人格障碍或人格偏差者的共同特征是： 紊乱不定的个人心理特点和难以和人相处的怪异性格， 不论其行为变异是被动的还是主 动的，都会给他人造成困难，甚至带来灾祸；把自己的困难全都归咎于命运不济或别人的差错， 怨天尤人， 经常把社会或外界的一切 看作是荒谬、悖理的；认为自己对别人可不负任何责任， 总把自己的想

22、法和利益放在压倒一切的位置， 而不管 他人是否认同；无论走到哪里， 都把自己的固定看法或猜疑、 仇视带到哪里， 从而使其行为影响新环境 的气氛；他们对其怪癖行为对别人的伤害或影响泰然处之，行若无事。（四）人格障碍的成因分析生物学因素。 有一些证据表明， 正常人格部分是遗传的， 但对人格障碍还没有取得满意 的遗传证据。 有的心理学家曾提出人格障碍可能由于极端的基因变异， 但迄今没有直接证据 证明这一假说。心理因素。在人格发育过程中，儿童早期的环境和家庭教育被认为是非常重要的因素。 如单亲儿童、父母过分放纵或是过分严厉对儿童人格的发展有直接的不良影响；社会 -文化因素。这类因素对人格偏差或人格障碍

23、的形成可能有重要影响，恶劣的成长 环境是造成人格偏差或人格障碍的温床。 如家庭在社会中的地位、 家庭的经济状况、 个人生 活成长的社会文化环境、所接受的大众传媒的影响以及受教育的机会和条件等等，社会-文化因素对人格障碍形成的影响越来越受到人们的重视。个人自我调控因素。 人格的自我调控系统就是人格发展的内部因素。 从个人自身的角度 看，健康人格形成的过程也是确定自我、 完善自我、实现自我的过程。 人格调控系统就是以 自我意识为核心的。 自我意识是人对自身以及对自己同客观世界的关系的意识， 包括自我认 知、自我体验、自我控制。一个人一旦出现人格障碍，应及时调适和治疗。三、大学生常见人格发展问题和调

24、适人格问题是介于健康人格和病态人格 （即人格障碍） 之间的一种人格状态， 表现为人格 发展的不良倾向。大学生中常见的人格问题主要有以下几种：人格是伴随着人的一生不断成长的心理品质。 健康人格是心理健康的重要指标之一， 也 是心理健康的重要资源。 每个人都对自己的心理健康负有责任， 但只有具备健康人格的人才最具备承担这种责任的自觉。（一）过度空虚 空虚无聊的生活往往会成为一部分缺少自控力的大学生生活中的主流行为。调查发现， 这样的学生往往是在依赖性强的环境中成长的。克服无聊心理的根本办法是确立恰当的人生目标， 学会自控， 锻炼自己的意志品质， 实 现自己的人生价值。（二）过度自卑自卑感是对自己不

25、满、 否定的情感， 往往是自尊心屡屡受挫的结果。 这类人自我认识不 客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处， 不喜欢自己、 不能容忍自己的缺点和弱点， 否定、 抱怨、指责自己， 看不到自己的价值， 或夸大自己的不足， 感到自己什么都不如他人， 处处低人一等，丧失信心。进入大学后， 和同学的对比使自己发现自己在学习、 社交、 文体方面显露出某些不足时 就陷入对自己的怀疑、否定中，产生自卑心理。因此，自卑往往是自尊心受挫的结果，没有 自尊心也就不会有自卑感， 过强的自卑感往往又以过强的自尊心表现出来。 过度自卑对生活 的方方面面都产生不良的影响， 易于使人形成回避型人格障碍， 远离学生群体的活

26、动。 长期 过度自卑造成的精神压抑还可能导致隐匿性抑郁症等神经症。自卑调适方法1、正确认识自己，悦纳自己 应客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短，做 到扬长避短。2、找出自卑源，理性分析其合理性 接纳自己的不完美。 欣赏自己的独特性。 要树立正确的认知观念。 人不能十全十美 个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。3、进行自信心磨练将目标定得小些，切合实际，多积累成功的愉悦体检。经常使用自我鼓励和自我暗示。4、调整理想自我 确立合理的评价参照系和立足点， 多和自己进行纵向比较， 而不是一味做横向比较。 有 了足够的自信心，自卑感就会悄然消退

27、。 根据经验，调整对自己的期望、确立合适的抱负水 平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现。（三）过度依赖过度依赖是缺少自我意识，独立性极差，也是人格幼稚性的表现。 过度依赖的克服需要在自己的心里建立起一个成人的行为模式， 选择一个榜样做参照会 有很好的效果。四）过度虚荣虚荣心反映在大学生身上具有普遍性。虚荣心往往和自尊心、自卑紧紧相联。 虚荣心强的大学生一般情感脆弱、 多愁善感， 过分介意别人的评价和批评， 和人交往总有一种防御心 理，且常会千方百计地抬高自己的形象，壮大真实的自我。调适：1、对虚荣心的危害性有明确的认识，有勇气有决心改变自己2、正视自己的优势和不足，扬长避短3、树立健

28、康和积极的荣誉心，正确表现自己，不卑不亢，正确对待得失和他人评价4、正确看待名利，不为外界的议论所左右，正确对待个人得失。（五）懒散懒散是指一种慵懒、闲散、拖拉、疲沓、松垮的生存状态，是不少大学生为之感到苦恼 并难以克制的一种人格发展缺陷， 是意志活动无力的表现， 懒惰是影响大学生积极进取、 张 扬青春活力的天敌。主要表现在：活力不足，什么也不想做，没有计划，随波逐流；无法将精力集中在学业 中，无法从事自己喜欢的事，百无聊赖，心情不爽，情绪不佳，犹豫不决，顾此失彼，做事 磨蹭。处于懒惰状态的大学生往往想得多而做得少， 缺乏毅力。 要克服懒惰， 应充分认识到其 危害性，振作精神，从日常小事做起，

29、并力争今日事今日毕。克服懒散的办法是从小事做起，自我监控，学习运筹和管理时间。（六）偏狭 偏狭就是人们常说的“小心眼” ，表现为斤斤计较、好嫉妒、容不得人等。心胸狭隘往 往影响人际关系，伤害他人感情，也常给自己带来烦闷、 苦恼，影响自己的情绪以及他人心 目中的形象，因此，于人于己有百害而无一利。偏狭人格多出现于性格内向者，尤其是女性。偏狭不是和生俱来的，而是后天习得的。 因而克服偏狭首先要学会宽容， 能够容人容事， 正确看待生活中出现的矛盾冲突； 其次要开 阔心胸，拓展视野。（七）自我中心考虑问题、 处理事情都以自我为中心， 将自我作为思考问题的出发点和归属， 只关心自 己，先替自己打算，不顾

30、忌他人的感受和需要。表现为一切以自己为出发点，目中无人，好 把自己意志强加于人，甚至自私自利，遇到冲突时，认为对的是自己而错的是他人。他们不 易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。改变自我中心的途径：1、正确估价自己 认识到自己的社会责任，既不要妄自菲薄也不夜郎自大，既不自我贬损也不自恋。2、摆正自己的位置 既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。树立正确的人生观和价值观，将自己和他人、自我和社会、个人利益和集体利益统筹考虑， 从狭隘的小天地走出来。3、学会尊重自己和尊重他人 多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。四、大学生健康

31、人格的培养（一）进行客观的自我认知，优化人格 不能正确认识自我往往是形成人格障碍的重要原因之一。 要保持人格健康不仅要了解自 己的优点、兴趣、性格，更要了解自己的不足和缺陷，并且正视它们。只有充分了解自己， 坦然接受自我，既不高估自我，也不自欺欺人，这样才会心安理得，减少心理的冲突，保持 健康的人格。要健全人格，要确保自我认识现实而客观，要做到这一点，首先，要能全面、丰富地认 识自我；其次， 要做到能现实地评价自己的长处和短处； 第三，要能明确意识到自己在做什 么，感觉如何；第四，不管认识到自己有何优点或缺点，都要能接纳自己，即使对自己的缺 陷也能予以正视和接受，并努力发展自己的内在潜能，不能

32、为此而回避。（二）进行有效学习，提升成就感学习科学文化知识、 增长智慧的过程也是优化人格整合的过程。 然而， 大学生人格发展 中遇到的问题往往源于他们在学业上没有成就感。 因此，提升学业成就感是优化人格的一个 途径。现实生活中有很多人的人格缺陷源于知识贫乏。 如无知容易粗鲁、 自卑， 而丰富的知识 则容易使人自信、坚强、理智、热情、谦恭等。可见知识的积累和人格的完善是同步的。（三）合理规划时间，养成良好的行为习惯 好高骛远、知行不协调是大学生心理问题产生的原因之一。养成良好的行为习惯：1、从小事做起“千里之行，始于足下” 。人格优化就是要从身边的小事做起。一个人的一言一行往往 是其人格的外化；反过来，一个人日常言行的积淀成为习惯就是人格。2、制定合理的计划，并持之以恒，磨炼自己的意志，为良好的人格发展构建深厚的基 础。许多人所具有的坚韧、正直、开朗、热情等优良的人格其实就是长期锻炼的结果，是一 点一滴形成的。培养健康人格，是一项系统的自我改造