2022年中医健康知识讲座1备课讲稿

1、中 医 健 康 知 识 讲 座 1学习 好资料中医健康学问讲座（一）每个人都想健康地活着,大家听课的目的也是为了健康,我想问一个问题：人的寿命最高应当有多大？最低应当有多大？有的人说：最高是150 岁,最低 120 岁；其实不对,人的生长周期是 20 25 年,寿命是生长期的 5 7 倍,那么,人的 寿命最低应当是 100 岁,最高应当是 175 岁；随着生活水平的 不断提高,百岁老人越来越多；人活百岁不是梦了；人活到百 岁并不难,就看你想不想活那么大了；呵呵,在座的一些人笑 了,谁不想活那么大呀,关键是怎么活？拥有健康的身体才能 活到百岁；健康的身体来自哪里呢？健康来自于日常生活的四 个方面

2、,即健康的四大基石：第一,平和的心态；其次,均衡 的养分；第三,适量的运动；第四,充分的睡眠；第四条通常 宣扬的是戒烟限酒,我把它改成了充分的睡眠；为什么呢？中 医认为睡眠的好坏,很大程度上打算了一个人是否有一个健康 的身体；老百姓中流传一句话：“ 每天失眠,少活十年” ；健康四大基石,好多人都知道,但很少有人真正懂得为什么要这样做？第一个问题：健康四大基石是有次序的；为什 么谈这一点？由于现在讲健康的许多,报纸上每天登,老百姓 却乱了套,由于报纸上说什么的都有,老百姓都不知道那个说 法是真的,应当信哪个了；告知大家一个方法：“ 大家在看文 章之前,假如发觉健康四大基石的第一条不是写的心态,而

3、是 其他方面的,次序不对了,您就不必再阅读了,这确定是外行 写的文章,由于,中医谈养生,心态永久占第一位；有什么心 态,就有什么行为；有什么行为,就有什么结果；平和的心态 和身体健康为什么有这么深的关系呢？从生理上看,人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾；举个例子,医院为死亡者开证明单,假如肝显现问题,写 肝衰竭；心显现问题,写心衰竭；这五个脏器维护一个人的生 命,缺一不行,其中最重要的是：“ 肝” ；俗语说：“ 气大伤精品资料学习 好资料身” ,就是指怒伤肝,肯定要记住：肝受累,全身倒霉；举个 病例：病人因心梗死亡,血管堵塞,心脏停止跳动；说明血太 脏,血显现问题,血又是从肝脏出来的,假如

4、显现了心梗,说 明肝没有明白毒、过滤的功效,流出的血太脏,堵住了,从而 导致心梗发作；好多心梗病人,在死亡之前几乎都生过一场 气,一口气没上来,就发作了；人一愤怒,就把肝给毁了；归 根究竟,人都是为了“ 利” 而气；古人有一副对联,说的特别 好,上联 : “ 你有良田千亩,每天不过吃二两镆”;下联是：“ 你有广厦万间,每天不过睡八尺床” ；现代生活这么富有,党、国家、街道、居委会对我们这么好,你活一天,党就给你 一天钱,你为什么不好好活呢？生什么气呀,记住了,是您 的,永久是您的,不是您的,永久都不是您的,争不来；期望 大家听完课后,今后不要再愤怒了；愤怒解决不了任何问题,只能得到一个有病的身

5、体；送大家两句话：“ 一天笑三笑,远 离病和药；一天笑三笑,医生要上吊” ；下面重点谈养分问题,刚才讲过,中国字是有先后次序的,比如,均衡的养分,这是标准的写法,均衡在前,养分在 后,做到了均衡,才有养分；大家在看报纸的时候,假如看到 标题写着：“ 均衡的养分” ,大家可以认真看这篇,假如是：“ 平稳的养分,或者是养分平稳” 等等的说法,就不用看了,这是外行写的；只有做到均衡,才能谈到养分；再问一个问题：“ 人究竟应不应当得病？” 好多人回答：“ 应当得病？” 缘由是：人吃五谷杂粮哪有不得病的；其 实,人是不应当得病的,为什么？人就和一台机器一样,保养 的好,运转就会正常,保养的不好,就会得病

6、；人不应当得 病,得病确定是有缘由的；什么缘由？世界卫生组织警告我们,人类得病的缘由：1、不良的生活方式；2、养分不均衡；包括：过剩、缺乏；过剩指的是脂肪过剩,缺乏指的是矿物质 和维生素缺乏；这就是缘由,不会吃饭,才会得病；精品资料学习 好资料提到吃饭,我问一下,吃饭的目的是什么？有人说是为了活着,有人说是人的欲望等；从养生讲,我告知大家：第 一,维护生命；其次,预防疾病；第三,治疗疾病；请问,心 脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的？既然大家能把 病吃出来,为什么不能把病吃回去呢？一点也不难,世上无难 事,只怕有心人；中医五千年养生精华,给后人留了一个治病 五步曲：第一步,食,即食疗；病

7、人来了以后,先开饮食单 子,几个月以后再来复诊；假如食疗不见效,其次步：砭,即 刮痧、拔罐、按摩和推拿；假如仍不见效,第三步：针灸；第 四步：即药酒,酒为百药之长；假如用了这四种方法,病情没 有起色,第五步：用药；现在医生看病,一上来就开药,是药 三分毒,你每天泡在药里,月月泡在药里,年年泡在药里,想 健康,那是根本不行能的；西医的创造人,苏伯克拉底先生,在创造西医的时候,曾警告过一句话：“ 肯定要把饭当药吃,千万不要把药当饭吃；” 咱们老祖宗也有一句话：“ 食疗胜药 疗” ；可现在全背离了；再问一个问题：咱们每天吃三顿饭,给哪个器官吃呢？人活着是靠五个器官供应能量,哪些能量是靠吃东西来供应

8、的？大家都在给脑袋吃,给嘴吃,喜爱吃什么就每天吃；五个 器官和人一样,也各有各自的喜好,肝喜爱吃绿色,心吃红色 的,脾吃黄色的,肺吃白色的,肾吃黑色的；什么叫均？品种 多才叫均呀；中医相当宏大,通过望、闻、问、切,就能把病 情说得特别精确；其实,就是通过看这五种颜色来判定的；举 个例子,肝不好的,爱吃肉的,爱喝酒的,爱愤怒的,他的脸 色发青发绿；心脏不好,脸色发红；脾胃不合,脸色发黄；哮 喘的人脸色发白；肾衰竭的人,脸色发黑；通过观看你的脸的 颜色就知道你有什么病了,这就是中医的红黄绿白黑；可当 今,把红黄绿白黑宣扬得走了样,绿,成了绿茶了；红,成了 红葡萄酒了；黄,成了胡萝卜；白,成了燕麦片

9、；黑,成了黑 木耳了；精品资料学习 好资料举例说一下,非典时期,白萝卜卖疯了,人们吃白萝卜是为了预防非典；但好多人只知其一,不知其二,炖熟了吃,其实,从养分学角度讲白萝卜生吃是养肺的,熟吃是润肠的；食用方法不对,等于白吃；肾吃黑色,中医有句话 ;“ 肾亏百病 源” ,人活着是依靠血液循环,血液循环又依靠着气,什么气 呢？是肾气；中医有一种说法：“ 十人九肾亏” ,为什么呢？请问,有多少人平常吃饭的时候是给肾吃的？年龄越大,肾越 亏,病也就越多；肝吃绿色的,绿豆；大家在夏天都爱喝绿豆 汤,其实绿豆是养肝的,肝是解毒的,肝的解毒才能提高了,对身体有好处；心吃红色的,指红小豆,这两种豆,什么时候 才

10、有药用价值呢？好多人夏天煮绿豆汤喝,用来解暑,把绿豆 煮的很烂,喝煮出来的汤,其实这样的做法是特别错误的,说 白了,这是解馋的,解不了毒；正确的方法应当是：冷水煮绿 豆,当水沸腾 5-6 分钟绿豆仍没有煮开花时,把绿豆汤倒出 来,这时候的汤颜色最深,把它当水喝,才有养肝解毒去暑的 作用；剩下的绿豆再加水,煮成粥喝；大家以后再喝绿豆汤的 时候肯定要这样做,这才叫“ 药食同源” 呢；为什么总是让大 家吃豆呀？脾吃黄色的,黄豆；肺吃白色的,芸豆；肾吃黑色 的,黑豆,不是木耳；举个不恰当的例子,农村喂牲口都用黑 豆,肾气足,才有劲呀！黄帝内经和本草纲目中都说：“ 人吃五谷才丰登” 可现在,老百姓都吃精

11、米精面,仍把老祖宗的话给 改了说人吃五谷杂粮哪有不得病的？中医养生学里有一句 话：食不离豆；特殊是女同志,终身不要离开豆类,从脏器 讲,有利于五脏；从养分学讲,豆类中有一种物质叫“ 大豆异 黄酮” ,这种物质可以刺激卵巢分泌；中国的养生学几千年的 历史了,世界各国的养分师都来中国学习养分学,他们回国 后,教诲国民常喝中国的五色豆浆和八宝粥；而我们多数中国 人只在腊八节时才喝八宝粥；期望大家从今日开头,多吃五谷 杂粮,这样才能健康；精品资料学习 好资料下面说说口味方面的问题；酸养肝,苦养心,甜养脾,辣养肺,咸养肾；也就是说,应当什么口味都吃一点,不能偏 爱哪个就一辈子不改；比如：酸养肝,大家都知

12、道醋是软化血 管的,为什么？由于它养肝,养血,所以软化血管；如何表达 均衡 .酸养肝,过酸伤肝；中国是世界上的肝病大国,而中国的 山西省又是肝病第一大省,由于那里人特殊爱吃醋；十年前,卫生部有一个通告：威逼中国人死亡的三大疾病分别是脑血管 病、心血管病、癌症；癌症里排在第一的是肝癌；最终一位是 肺癌； 2022 年初,卫生部通告,威逼中国人死亡的三大疾病分 别是；第一位癌症,其次位是脑血管病,第三位是心血管病；癌症里又划分出来 ;第一位是肺癌,十年间肺癌从最终一位,上 升到第一位了；这并不古怪,目前,十家饭馆九家辣；辣养 肺,但过辣伤肺；去年卫生部有一个统计报告,南方人肺癌和 鼻咽癌的发病率,

13、和十年前相比上升了,后面注明白 长期住在北方的南方人；为什么？大家知道,四川人,湖南人 热爱吃辣椒,由于南方潮气重,辣椒防潮,可以解辣,但假如 在北方,干旱地区吃辣椒,就简洁伤肺,请大家肯定记住：一 方水土养一方人,不是一方水土养全部人；肝吃脂肪,脂肪过多简洁得脂肪肝,重者将导致肝硬化, 進而死亡,演员傅彪的死就是一个例子；心吃维生素,得 病的缘由是维生素缺乏,脾吃碳水化合物（主食）,肺吸氧,肾吃蛋白质,矿物质和水；下面说说蛋白质的问题,现代人生 活水平提高了,好多人为了保养身体,开头吃保健品,这特别 好,但是假如不懂,瞎吃,却能吃出病来；蛋白质分为两种；一种是植物蛋白,一种是动物蛋白；中国人

14、的饮食摄入以植物 蛋白为主,缺少动物蛋白；所以应当补充的是动物蛋白,但好 多中国人现在却在吃国外的大豆蛋白粉,试想一下,哪个国家 研制的产品不是依据本国人民的膳食结构特点呢？记住：我们 是中国人,体质和外国人不同,外国的保健品不肯定适合中国 人服用；精品资料学习 好资料下面再说说如何吃饭；很简洁,想怎么吃就怎么吃；想吃什么就吃什么；但记住十个字：“ 颜色、口味、粗细、生 熟、荤素” ,即颜色搭配；口味搭配；粗细搭配；生熟搭配；荤素搭配；中心四台有一个中华医药栏目,里面有一句话 说得好：“ 我的健康我做主,别把健康交到医生手里,” 记 住；医生救不了你,只有自己才能救自己；中医有“ 辨证施治,对

15、症下药” 的说法,可是流传至今,只剩下后半句“ 对症下药” 了；现在,医院都依据症状治 病；血压高,医生就给你开降压药；为什么血压高,他不管；血糖高,就给你开降糖药,血糖为什么高,他也不管；结果 呢,并发症越来越多,这是现实；前面提到过,中国字是有顺 序的,比如；“ 病症” ,是先有病,后有症,应当先查病因,再治病症,对症下药,可现在许多医生看病却相反；五脏有病,有症状表现出来,假如你懂得其中的道理,通过调理就很好解决了；肝上有病,反应在躯干上是筋,西医 叫“ 神经” ；比如：失眠,西医开安眠药,是针对其症下药 的,有几个人吃好的？没有,结果,药越吃越多；卫生部曾经 统计过,凡住精神病院的人,

16、的人都是长期 服用安眠药进去的；五脏六腑都是有各自的工作时间的,如：23 ：00 1：00 即子时,是胆工作；1：00 3：00 是肝工作； 3：00 5：00 是肺工作； 5：00 7：00 是大肠工作； 11 ：00 13 ：00 是心工作（这时犯心脏病的人许多）；假如失眠,那是胆出 现了问题,胆是管脑袋的,（人有多大胆,就要想呀,脑袋想 呀）,肝胆相照,肝火大,胆热,所以睡不好觉,失眠了；肝 主筋,精神不好,所以西医叫“ 神经衰弱” ；凡是精神系统的 病,都是肝上的病；脾主肉,比如长癣,是脾有病了；肺的病 反应到皮肤上,老年人得的最多,皮肤瘙痒,春秋是多发季精品资料学习 好资料节；由于肝

17、火犯肺,肝火春秋最旺；只要把肝火降下来,就不 会痒了； 17 ：00 19 ：00 是肾工作,肾主骨,肾亏骨关节疼；现在得骨关节病的人许多,老年人和青年人都有；年轻人 以为是工作累的,老年人认为是上了岁数,骨关节疼是正常 的,其实是肾亏导致的疼痛；西药治疗骨关节疼痛的药是消炎 镇痛的,中药治疗骨关节疾病的药是活血化瘀的；试想一下,消炎镇痛药口服后,由肠到胃,药劲最大,对胃刺激也最大,然后通过血液,再上行到心脏,刺激刺激心脏,再到大脑刺激 刺激大脑,最终才到关节,仍能有多大的药劲？能对关节有多 大帮忙？关节病没有治好,有多少人的胃由于吃药给吃坏了！五脏有病同样在五官上有反应：肝上的病反应在眼睛上

18、,眼外伤除外,其余的眼病全是肝上得的,白内障,青光 眼,近视眼全是肝上得的,白内障手术后看东西清晰了,但两 年又复发了,什么缘由？手术治疗的仍是症,没有找到根本；下面介绍一种简洁的方法治疗白内障,在杯子中加入烧开的热水,倒入十几滴醋每天熏眼睛,一段时间后,白内障就 会好；心上的病,反应在舌头上,舌头尖红肿瘤,有齿痕,中 医叫心火,伴有心慌现象,西医叫“ 冠心病” ；心慌即供血不 足,吃药后即使心不慌,但供血不足的现象仍没有得到解决,实际上仍是肝出的问题；脾上的病反应在口上,腮上长口疮是 脾上的病；舌头上长口疮是心脏的病,这是两个病,两种治 法,肺的病反应在鼻子上,如慢性鼻炎；肾的病反应在耳朵

19、上,如耳鸣,应多吃黑豆；得什么病,吃什么饭,调理得好,身体健康了,根本不用吃药；上述总结的是中医五千年养生的精华,归根究竟就是两种病,气血不平稳,再往下说一步,人就有五种病,心脏不好 的才有病；精品资料学习 好资料下面从西医的角度再讲一下；西医是一个病,一个症,种类许多；西医指出：“ 血管是否畅通是百病之源” ,为什么 呢？缘由是,人活着依靠血液循环,血液存在于血管里,大家 平常去医院看病,都是先化验血,假如血液有问题,就依据化 验的结果开药,假如没有问题,医生就会问你,哪里不舒适 啊？比如你告知她你左侧疼,他就会让你拍片子,假如拍出的 片子的确有问题,里面长东西了,就要做手术处理；假如片子

20、没有问题；医生也没有方法了,就开点止疼药；让你回家吃一 段时间再复诊；血在血管里循环,假如血管破了,堵了,就叫 瘤,皮下血管破了,湿疹；粘膜的血管破了,堵了,叫囊肿；子宫里叫肌瘤；乳腺上叫增生；心脏里叫梗；严峻的就是癌症 了；血液常年在血管里流淌,会产生垃圾,假如饮食不合理,又没有准时清理垃圾,血液的流速就会加快,对血管壁的冲击 力会加大,从而引发高血压病；就犹如把一条大河河道缩窄一 半,水流就会加快,对河道的冲击力就会加大一样；但很少有 人由于血压高而死亡,造成死亡排在前三名的疾病没有高血 压,有句话叫高血压不行怕,可怕的是并发症；长期服用高血 压药物简洁导致心梗、脑梗和肾衰三种并发症,这三

21、种病都是 能要命的,换句话说,高血压病人的死亡,绝大多数是长期服 用降压药导致药物中毒而死的；由于,降压药是扩张血管的,当扩张到肯定程度时,血管硬化,引发脑出血或脑梗；上海卫生部门做过统计调查,上海每12 秒就有一个人因吃药而死；常吃降压药简洁导致肾衰；卫生部有一个统计数字,因肾衰而做 透析的人, 10 个人中 9 个半是药源性中毒引起的,其中 8 个病 人是长期服用降压药引起的,人要是得了这个病,一两年之内 不但 100 200 万让你花没了,命也很难保住；期望大家一 定提高预防疾病的意识；有人问我,血管堵了,怎么办？需要疏通；先找一下原因；血管堵塞,中医叫血瘀,西医叫自由基太多,预防学和营

22、 养学叫脂肪代谢的产物太多；自然界都是一物降一物的,纵观 万物,维生素就能解决这一切,其次是矿物质；精品资料学习 好资料第一说说维生素；维生素来自于水果和蔬菜；有人说我 每天吃水果和蔬菜呀,怎么仍缺维生素呀？先来明白一下维生素的特性： 1、维生素见水溶解；2、超过 40 度分解；我问一下,是不是这样做的？把买回来的蔬菜先在水中泡一段时间再 做？洗蔬菜时先把皮削了,然后洗？接下来切成丝,再洗一 次？三次下来维生素少了许多；烧菜时,维生素遇高温有又一 次分解,试想,仍有多少维生素能被人体吸取呢？维生素能不 缺乏吗？再说一下水果；以苹果为例,一般情形人们都是这样做,先洗,再削皮,然后吃；讲一个养分常

23、识：一个苹果中维 生素的含量,等于 5 分硬币大小的苹果皮中维生素的含量；维 生素是维护生命的元素,把精华的东西都扔了,仍谈什么营 养？能不得病吗？有人说；“ 这样做是为了把水果、蔬菜上的 农药去掉” ；我告知大家,农药是脂溶性的酸性物质,家里炒 菜的锅一层油,用水能把油泡洁净吗？再问一下,用水能把农 药泡掉吗？当然不能！只是脑袋认为洁净而已；饮料中都含有 防腐剂,怎么大家都喝呀？牛奶的成分也有添加剂,大家不是 每天都喝吗？就连咱们吃的药里也都是化学成分,家家用的洗 洁精都是化学成分,不都在每天用吗？为什么只盯着水果和蔬 菜呢？我的父亲不大,今年86 岁,家住呼家楼邻近,每一或二周去香山或颐和

24、园一次,骑车去,生命在于运动；什么叫养 生？生命是养出来的,不注意一日三餐,不行能有一个好身 体；期望听完课后,从今日开头,洗碗改用碱,既经济又健 康；建议大家每天吃饭时,先生着吃一些（可生吃的）菜,能带皮吃的,连皮一块吃；从中医讲,生吃可以泄肝火,从西 医讲,可以补足维生素；就是前面提到的生熟搭配,假如大家精品资料学习 好资料不想得心脑血管疾病,那么从今日起开头吃生菜,预防疾病；假如已经得病了,现在吃也不管用了；中医治疗、保健的原就是：清、调、补；清即清除血里的垃圾,和肝有关系,肝吃绿色的,即维生素,也就是生吃 菜,柿子椒是降肝火最棒的菜；心梗如何疏通呀？有肿瘤如何 办呀？生吃长条茄子；有人

25、问,生吃茄子不是有毒吗？我告知大家这个“ 毒” 是怎么回事；1935 年,日本阴谋侵占中国,但是由于中国人多,日本人少,怕打不过中国,就想出一个计 策,它对当时东北的伪满洲国政府说：你们可以引进我们国家 的长条茄子,你们国家的人饭吃不饱,茄子是絮状物,能禁 饱；它有一个暗藏的杀机没有告知咱们,那时的中国人个个骨 瘦如柴,肚子里缺油水,茄子是吸油的,假如吃下去,仅有的 一点脂肪也会被吸光,连抢都扛不动了,更别说打仗了；但是 中国人聪慧,用蒜化解了茄子吸油的问题,所以流传下来了一 句话：茄子有毒不能生吃,要放蒜；烧茄子是大家最常吃的；今日听课了,以后要改吃生茄子,由于茄子吸油,常吃可以降 血脂,洗

26、洁净后切丝放醋、放盐、放鸡精、放麻酱凉拌,也可 切条沾酱吃； 50 岁月时,人们吃烧茄子,由于那时生活水平 低,体内没油水；今日,人们生活水平提高了,血脂高的情形 特别普遍；卫生部指出：高血脂已经成为危害中国人身体健康的重要因素；再吃烧茄子,血脂就更高了；50 岁月的人吃烧茄子, 21 世纪的人吃生茄子吧；生吃茄子仍有一个功能,特地治 便秘,成效很明显；但要提示年龄大的同志,生吃茄子时,要 一点点加大量,否就胃受不了；再强调一点：前面提到柿子椒 降肝火最好,但大家可以创新,柿子椒拌茄子,圆白菜拌茄子 等等；假如以预防疾病为主,一周吃二次即可；下面说调,调,指调心、肾；肾吃黑的,心吃红的,即黑豆

27、 + 红豆 + 山药 + 大枣 10 枚,不许超过10 枚,否就上火,如果男同志有前列腺病症的,女同志有尿频尿急的,再加上栗 子；煮成粥喝,特别好；原理,黑豆是补肾的,红小豆养心精品资料学习 好资料的,山药健脾的,大枣养血的,栗子调前列腺的；如何吃？吃 饭前先吃拌生菜,然后吃熟菜,再吃鸡鸭鱼肉,主食吃粥；这 才叫养生；我治疗全部的病都要求忌口以下三种食品：第一 ,牛奶或酸奶；中医讲牛奶是上火的,牛奶是高脂肪饮品；高血脂、高血压、心脑血管病人绝大多数血脂含量偏 高,再每天喝牛奶,犹如火上浇油,有人说晚上喝杯牛奶有助 睡眠,不知道有几个人由于晚上喝牛奶睡眠好的,肝脏就怕脂 肪,而且肝脏是夜里代谢,

28、晚上喝牛奶,无疑是加重肝脏的负 担,肝胆相照,胆是管大脑的,胆不舒适了,大脑怎么舒适呢,睡眠怎么会好？有人说,我不喝牛奶喝酸奶好不好？老舍先生的话剧茶馆里有句话：我现在不抽大烟了,改抽白面儿 了；建议喝豆浆,豆浆在中国历史悠久,几千年的体会证明 ,豆 浆特别相宜中国人的体质；其次 ,辣椒；辣椒是上火的,特殊是在干燥的北方,好吃辣椒会严峻损害呼吸系统,在卫生部的疾病调查中发觉,在北 方的南方人肺癌、鼻咽癌的发病率较十年前增加了 167% ,肺 癌已经成为中国癌症发病率最高的癌症；在湖北、湖南、四川 等潮湿的地区,吃辣椒可以排湿养生,在北方干旱地区再这么 吃辣椒就会害生,这叫一方水土养一方人,不是

29、一方水土养所 有人；第三 ,冰镇食物；中医反对吃冰镇食物,会产生寒闭热症,引发一系列疾病；比如夏天人体内很热时喝冷饮,老百姓 讲激着了,一下子把热给闭在体内,简洁诱发痛风、感冒等 病；喝白酒时发热,再喝瓶冰镇啤酒是一个道理,寒闭热；夏 天爱吃冰棍、冷饮的孩子绝大多数都爱感冒；有的家长让孩子 这只手打点滴退烧,那只手拿冰棍吃,这是在毁孩子！精品资料学习 好资料帮助养生保健运动；中医讲的运动与大家一般讲的运动 如跑步、跳舞等不一样,中医讲的运动叫运气动血；1、每天晚 上热水泡脚,手背搓腰；泡脚的目的,利于气血循环,但是加 上搓腰的动作很关键,其目的是刺激肾俞穴,强健肾功能,没 有搓腰这个动作,出的

30、汗都是水样的,加上搓腰这个动作出的汗是粘的,是在排油、排毒；2、闲暇时,用大拇指捋双耳耳背,自上向下捋,能起到降血压的作用；最终讲“ 补” ；大家没有必要花大钱买各种维生素方面的补药,蔬菜和水果里的含有大量的维生素,只要吃法正确,可以补足人体所需的维生素；需要补的是“ 钙” ；食疗期间女性每天不低于3000 毫克,男性每天不低于4000 毫克；老百姓始终认为钙是治疗骨关节疾病的,这是个错误熟悉,钙是促 进血液循环的；人体从头到脚的一切生理活动都离不开钙；除 此之外,钙仍有软化血管的作用,血管软化了,血压会明显下 降,所以有高血压的病人要服用足够量的钙,随着血压的下 降,可以将降压药逐步减量；大家想想,吃饭降血压,动作降血压,你的血压仍有功夫上来吗？你们过去总是消极对待,血压上来就吃降压药,过 几个小时药劲过去了,血压又上来了,又赶忙吃降压药；你得 主动出击呀,想方法让它别上来才是科学呀！举一个病例：有一位国家机