大学生心理健康教育-认识自我

1、我是谁？自我认识人最好的朋友是自己，最大的敌人也是自己.苏格拉底：“认识你自己”请大家先看一段视频（吕秀才说死虞无命）大家有仔细思考过视频中提到的问题吗？ 我喜欢自己的外表吗？满意自己所取得的成绩吗？满足自己现在所拥有的一切吗？我知道自己是个什么样的人吗？周围是喜欢我还是讨厌我？我对自己的评价是什么样的？ 日常生活中的烦恼，看似五花八门，根源往往是个非常基本的问题，就是：我如何看待自己？如何看待别人？如何看待世界？ 我是谁？卷1、你满意自己的容貌吗？2、你觉得自己比别人差吗？3、对别人的赞扬，你持怀疑的态度吗？4、你对自己的身材满意吗？5、你认为自己的能力比别人强吗？问查调卷问查调6、你认为自

2、己有魅力吗？7、你是个受欢迎的人吗？8、你认为你的记忆力好吗？9、你对自己的才能和天赋满意吗？10、你喜欢自己的个性吗？11、你对自己的现在的成就满意吗自我意识（认识自我）自我意识是个体对自己的身心状况，以及自己与别人和周围世界关系的认识。自我意识的发生、发展到相对成熟、稳定需要大约20年的时间 你随时可以改变自己的自我认识：“我过去很害羞，但现在已经不再害羞了。” 从孩提时代到长大成人，你的自我感觉在不断变化，你的自我认识的内容也不断地扩大。“十岁的时候我是个钢琴家。现在我20岁了，我不但是个钢琴家，还是个作曲家。” 在自我定义的过程中，你塑造着自己。自我意识生理自我社会自我心理自我内容生理

3、自我婴儿刚出生时尚无法区辨外界与自己。8个月了解自己的存在，听到自己的名字会有反应，也才逐渐了解自己和外在世界是分开的、自己与他人是不同的，但人我不分、物我不分。在3岁以前，其对自己的认识是以躯体为主。社会自我三岁到青春期，开始学习性别角色、社会规范，价值观与信念也开始形成，通过团体生活学习如何与他人互动、自己的义务与责任为何等等。心理自我青春期至成年，心智逐渐成熟，个体抽象思维能力越来越发达，个人价值体系和评判标准开始形成。自我认同的形成与对未来目标的思索都会于此时期出现。自我的价值和自我理想，自尊和自信心包括兴趣、爱好、气质、性格、特长、技能、能力、优缺点、潜力、智商、情商、需要、经验等等

4、六岛环游假设你获得了一次免费度假游的机会，是到远方一处新开发的岛屿群度假。导游正向你介绍这个旅游新景点：这里一共有六个各具特色、各有不同风情的岛屿。如果让你选择其中的一个岛屿停留半年，你会选择哪个岛屿？1号岛屿:自然原始的岛屿。岛上自然生态保持得很好，有各种野生动物。居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具，喜欢户外运动。3号岛屿：美丽浪漫的岛屿。充满了美术馆、音乐厅，街头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息。居民保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。 6号岛屿：现代、井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地

5、政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划，细心高效。 4号岛屿：友善亲切的岛屿。居民个性温和、友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们重视互助合作，重视教育，关怀他人，充满人文气息。 2号岛屿：深思冥想的岛屿。有多处天文馆、科技博览馆及图书馆。居民喜好观察、学习，祟尚和追求真知，常有机会和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。5号岛屿：显赫富庶的岛屿。居民善于企业经营和贸易，能言善道。经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等。 兴趣岛类型列表1号岛实际型RRealistic2号岛研究型IInves

6、tigation3号岛艺术型AArtistic4号岛社会型SSocial5号岛企业型EEnterprising 6号岛常规型CConventional自我意识现实自我投射自我理想自我自我观念“现实我” “投射我“理想我”的冲突 案例：小丁来自农村，当年因家境不佳，所以以优异的成绩“屈就”某师范大学这使他从上大学的第一天就有一种比其他学校的大学生差的感觉他从内心深处希望改变这一历程在大学四年的学习中，他一方面努力完成学业，另一方面也为生计奔波在别人眼里他始终是个坚强而有头脑的人，而他却不这么认为，他觉得这只是自己一种无奈的选择平常的他可以与周围的每个人融洽相处，加上他的阅历较多，所以总会有新奇的

7、事说给他人听，让人感觉似乎他是个很开朗的人 但他说这不是真实的他，他不敢与人谈家，谈学校，谈那份奔波的辛苦，因为这些都是他心底最隐秘的东西，是他感到极度自卑的地方，想改变却又是徒劳的，他认为这个自卑的“我”才是真正的“我”，而那个外在的“我”不过是个假像而已，从来也不曾存在过现实我：自卑，懦弱，胆小投射我：勇敢，独立，坚强，勤奋，充满魅力理想我：家境优越，名牌大学，优秀“理想我”“投射我“现实我”冲突的解决方法一：改变“现实我”以实现“理想我”方法二：改变“理想我”以适应“现实我”不管是哪种方法都是正常的，是追求“现实我”与“理想我”的统一常出现的自我意识缺陷 （一） 缺陷表现1、自我认识的偏

8、差：“自我中心”、“从众” 一种是只看重“自省”而发展为 “自我中心”；他们想问题和做事从“我”出发，不能进行客观的思考和分析，盛气凌人。不能赢得别人的好感与信任，人际关系大多不和谐。 另一种是一味受“人言”左右而变得丧失自我，“从众” 。随大流是普遍性的从众行为。常见的从众有：学习从众、消费从众、恋爱从众、作弊从众、入党从众、择业从众等。从众人皆有之,但如果过强,则有碍心理发展。过强从众的学生,在现实社会中,缺乏主见,丧失自我,无创造性,在大是大非面前往往无法把握自己,甚至迷失方向。 2、消极的自我体验：孤独感、自卑、自负。 满意则自我肯定,信心十足;不满意则自我否定,垂头丧气. 阿德勒自卑

9、与超越:每个人都有程度不同的自卑,自卑可以超越.许多因身体缺陷引起自卑感的人,能以超出常人10倍的努力奋发图强。实际上,自卑感是在追求成功的过程中经常出现的,只要不过分纠缠于自己的那些不足利劣,正视现实,超越自我,就会获得稳定的自豪感。 自卑的理由是什么?缺乏正确的自我认识自卑只看表面现象鼓 掌 实 验错误的比较看高别人看低自己自卑失败的经历 自卑我有我风采 人生的缺憾,最大的就是和别人比较.与高人比较,使我们自卑;与俗人比较,使我们下流;与下人比较,使我们骄傲.外来的比较是我们心灵动荡不能自在的来源,也使得大部分人都迷失了自我,屏蔽了自己的心灵原有的氤氲馨香._林清玄3、消极的自我控制：自我

10、放弃尼克胡哲怎么克服自我评价偏差？ how？自觉调控自我正确认识自我积极悦纳自我不断超越自我调适方法一、正确认识自我我是谁？认识自己的生理特点认识自己的心理特点认识自己的劣势认识自己的优势一切的成就，一切的财富，都是始于自我认识拿破仑希尔心灵游戏：猜猜我是谁请每个同学根据下面的提示写一份简短的自我介绍。然后交给我，待会儿我们请同学帮忙抽出若干份来宣读并请同学们猜出这个人是谁？提示：我是一个 _人；我_；我的优点：_；我的不足：_。自己的兴趣、爱好与特长、性格、能力、价值观、个人目标与需求、个人生理与健康情况、工作经验、社会阶层与教育水准、性别、年龄、负担状况、学识、技能、智商、情商、思维方式；

11、我想干什么？我能干什么？我应该干什么？思考：在活动中，为什么有的同学一下就能被猜到？久哈里之窗美国有两位教育专家，Joe与Harry共同推出“久哈里之窗”的说法。 人的心中有四个区域：公开区（别人和自己都看得到的）盲点区（别人看得到,而自己毫无知晓）隐藏区（因为本性害羞或隐私知故而无公诸于世）未知区（神秘莫测,为潜意识或无意识）公开区盲点区隐藏区未知区别人和自己都看得到因本性害羞或隐私而不公于世别人看得到而自己毫不知晓神秘莫测潜意识或无意识自我认识的途径以人为镜角色扮演社会比较自我分析建立正确的比较观纵向比较法：自己与自己比较。画自我像（知识、能力、情感、意志、性格）总结经验教训（最成功的事？

12、最失败的事？）自测评价（自测表）横向比较法：自己与他人比较。与周围人比较发现自己的优势和劣势根据他人对自己的态度来评价自己“当局者迷，旁观者清” 只有那些晓得控制他们的缺点，不让这些缺点控制自己的人才是强者。 法巴尔扎克二、积极悦纳自我我有我风采自信的理由是什么?有一个人，他在 二十一岁时，做生意失败。二十二岁时，角逐州议员落选。二十四岁时，做生意再度失败。二十六岁时，爱侣去世。二十七岁时，一度精神崩溃。三十四岁时，角逐联邦众议员落选。三十六岁恃，角逐联邦众议员再度落选。四十五岁时，角逐联邦参议员落选。四十七岁时，提名副总统落选。四十九岁时，角逐联邦参议员再度落选。五十二岁时，当选美国第十六任

13、总统。林 肯自信！是什么让林肯屡败屡战、永不放弃地追梦？Confidence Training 自卑、自信、自负联系自卑Confidence Training 自卑、自信、自负联系主要表现在认知上不欣赏自己，看不到自己的优点，不相信自己的能力，甚至贬低自己 。Confidence Training 自卑、自信、自负联系自负主要表现为只看到自己好的、优胜的方面，看不到自己的不足，或者过于夸大自己的优点，目空一切 。自信Confidence Training 自卑、自信、自负联系主要表现为充分地肯定自己，清楚地意识到自己的优点，欣赏自己，了解到自身的缺点并能接受它、以它作为挑战自己的动力 。在课堂

14、上存在自卑、自信、自负这三种人，同样面对老师的提问： Confidence Training 自卑、自信、自负联系自卑者知道答案，但是他觉得自己不可能回答得好，害怕会答错而不敢举手，万一被老师指定回答，他会显得犹豫、畏缩。要是回答不准确，他会灰心、自责，也许暗地里想：“是吧，我真的不行。”甚至即使回答对了，他可能心里还不太踏实，觉得自己是侥幸，愧于接受老师的好评。Confidence Training 自卑、自信、自负联系自负者要是知道答案，可能只会认为题目太简单，对它嗤之以鼻，不屑于回答，或者极力夸耀自己，生怕别人看不到他的“聪明”；要是自己不知道答案，则会认定别人也不可能知道，满足于此而不

15、再努力思考。假若回答正确，则会沾沾自喜，以为自己很了不起；假若受到否定和纠正，则会感到很难受甚至表现得抗拒。Confidence Training 自卑、自信、自负联系自信者会敢于举手回答自己知道的答案，或者尝试表达自己的理解，乐于表现自己的能力，让老师和同学认识自己，也借此检验自己掌握知识的程度或争取机会和老师、同学探讨问题。哪怕真的不知道，也会积极思考。如果回答有偏颇，他会诚恳地听取意见和指导，继续深入思考。如果受到了认同和赞扬，他也会真诚地接受，并在内心为自己再鼓一把劲。Confidence Training 自卑、自信、自负联系Confidence Training 自卑、自信、自负联

16、系所以，我们要做一个自信的人！Confidence Training 自信训练自信的样子Look自信训练其实是一种心理干预，通过对一个人“优点轰炸”“悦纳自我”和“积极的心理暗示”等方式，引导一个人寻找对自己的积极感受。通过这种训练，可以在一定程度上缓解焦虑，卸掉压在心头的巨石，从而轻松而又自信的迎接未来的挑战。Confidence Training 自信训练你自信吗？你该如何自信呢？Confidence Training 自信训练Confidence Training 自信训练 清醒的认识自我。 一个人只有清醒的认识自我，才能明白自己与重不同，看清自己的优点和缺点，近而更好的悦纳自己。 例如

17、：进行自我反省，昨晚一件事后自省，通过得与失来判断自己的优缺点。与周围老师、同学交流，通过他们，得知自己有缺点。做一些关于判断自己优缺点的心里测试。 挑战自我。 敢于挑战自己，这是进行自信训练的重要步骤。只有敢于自我挑战，才能够充分挖掘自己的潜能，提高自信心。 例如：积极参加学校得活动。如，主持人大赛、唱歌比赛等，去挑战自己从未做过的事。自己感兴趣，就去坚持，努力做好，挖掘自己的潜能。不轻易放过生活中锻炼自己的机会，尽可能去寻求挑战。Confidence Training 自信训练 学会与别人沟通。 自信的培养，需要沟通来展现。伟大的演说家，都是超自信的人。我们培养自信并不一定去演讲。 例如：

18、我们可以参加社团、协会等团体来培养自己的沟通能力。掌握一定的沟通技巧。可以找一些自己和他人都喜欢得话题来共同讨论，互相倾听，进行互动交流等。Confidence Training 自信训练 学会面对周围的环境。 勇敢的面对来自各方的压力，是每个人的必修课，只有学会面对，才能有助与提高。 例如：面对现实，不要抱怨！虽然交院的生活不想你所想象的那样美好，但要坦然面对。努力适应来自各方面的压力，慢慢学着去适应。勇敢的面对困难，增强解决困难的能力。Confidence Training 自信训练 保持乐观的心态。 “心态决定命运”这句话不过时。同样，心态对自信的作用也是不言而喻的。面对困难，要学会微笑

19、，用微笑来展示乐观、自省的心态。Confidence Training 自信训练选择一个适合自己的自信动作或手势。用这个动作或手势时刻来提醒自己，促使自己时刻保持自信。Confidence Training 自信训练制定合理的目标，通过目标的实现，来增强自信心。 例如：在学习和工作上，可以通过制定学习和工作计划，来提高学习和工作成绩或效率。在生活上，可以制定规范的作息计划，并持之以恒的坚持下去，来逐步培养自信Confidence Training 自信训练其它方法。例如：唱增加自信的歌曲，努力改变自己的形象，多做一些自己擅长的事情Confidence Training 自信训练Confiden

20、ce Training 总的来说，自信的缺失，就像失去桅杆的帆船，丧失了前行的动力。只有重新找回自信，提高自信心，才能在当今这个机遇与挑战并存的社会中立于不败之地。而自信训练，正是那把能够让你立于不败之地的利剑，拥有它，你将攻无不胜，战无不克。Confidence Training 我自信我出色， 我努力我成功！Confidence Training请大家和我说一声： “观音”之光生命之美 “每次起舞的时候，我的内心都特别沉静，一种巨大的沉静，没有任何杂念，自己也自然地闭上了嘴去微笑。” 邰丽华如何超越自我？第一步：克服心理障碍 生活中有哪些自我在内心给自己设置的障碍呢？ “世上本无事，庸人自

21、扰之”。就因为我们给自己内心设置了许多障碍，所以我们无法达成目标，也无法实现愿望，更没有发挥自己的潜能。第二步：激发潜能 1、 每个人都有140亿个左右的脑细胞。许多生理解剖学家和心理学家都认为，最杰出的科学家，也只不过用了大脑资源的十分之一。我们这样的普通人，浪费的脑潜能就更多了。 2、 人的大脑具有巨大的学习潜能。大脑储存知识的能力使我们目瞪口呆，一般人只使用了其思维能力的很小一部分。如果我们能迫使自己的大脑达到一半的工作能力，我们就可以轻而易举地学会数十所大学的课程。第三步：别对自己说“不可能”别对自己说：“不可能”他没有双腿，却能潜水；他没有双腿，却能驾驶汽车；他没有双腿，却能成为运动场上的冠军；他没有双腿又得了癌症，却能环游世界四处演讲；他时时刻刻面对着死亡，却能拥有最完美的爱与生活他就是国际残疾励志大师 约翰库缇斯约翰库缇斯是澳大利亚人，出生于1969年。他一出生，只有可乐罐那么大，医生断言他活不过24小时，然