体育锻炼与情绪的调控2

1、暂停2情绪的表现多种多样，最基本的有四种。体育锻炼与情绪调控咸宁市咸安区双溪中学 方馨目录页教学目标教学重难点 1.学生能说出积极情绪和消极情绪对 人的影响，知道体育锻炼对情绪调节的作用。 2.学生能了解自己的情绪特征，知道不同运动调节不同情绪的方法。 3.学生能够结合自己平时的情绪表现，积极思考和讨论，并正确认识和评价自己的情绪表现。重点：了解自己平时生活中的情绪状况， 知道不同运动调节不同情绪的方法。难点：运用不同运动调节自己及他人的不同 情绪。情绪情绪是什么？1情绪是指人对客观事物的态度体验。它产生于人的内心需要是否得到满足。当需要得到满足时，就产生积极情绪；当得不到满足时，便产生消极情

2、绪。心情表情1情绪情绪的分类3情绪的分类积极情绪快乐、喜欢、开心、微笑消极情绪痛苦、忧虑、愤怒、难过情绪情绪的作用4 小王像往常一样打完篮球后回家按时作息，早睡早起，精神饱满、情绪高涨，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天晚上，小王磨蹭到很晚才睡，父母见状告诫小王要合理分配时间，早点休息，小王非常不开心。次日早晨，一篇不长的课文却花了很长时间也没背好。动动脑筋想一想案例情绪情绪的作用5 一个善良的医生，看到一位病人因为自己的癌症而极度伤心、终日闷闷不乐，情绪极不稳定，为了不使他的病情恶化，于是便告诉他早期癌症是可以控制的，并让他多去到户外散散步，下下棋，保持乐观轻松的心情。过了一

3、段时间，在医院的再次检查中，果真发现了这位有癌症的病人，由于情绪变得乐观，心情变得愉悦，病情也渐渐好转了。动动脑筋想一想案例情绪情绪的作用5 陈文孤零零的在树下踢着小石子，王兵跑去说：“我教你打羽毛球吧。” 陈文低着头说：“我不会，怕别人笑话。”于是王兵给陈文做了一下基本动作，陈文也做了一下，做得挺不错。王兵就说：“你可以用发球试试了。”可是陈文还没打几个就说：“不行了，我接不住！”这才发现陈文接球早了，就说：“你别心急，看准了落球点再接。你做的已经很好了！”陈文就又试了一次，这次打得好多了，成功的打完了一百个。后来两人总结伴一起打球，陈文也不再是一个人，水平直线上升，还总是打平手呢！动动脑筋

4、想一想案例*情绪情绪的作用6 身体 健康 认知 发展 个性 发展 人际 关系 积极情绪 提高免疫,有益健康. 注意集中,记忆牢固,思维敏捷等.形成良好的行为,性格利于和谐,友好,尊重. 消极情绪 机体紊乱, 消极致病. 记忆不牢,思维僵化等. 不良的行为和性格不利于人际沟通, 疏远. 情绪你了解自己的情绪体验的变化吗？71. 我感到很愉快 A.经常 B.有时 C.较少 D.根本没有2. 我对一切都是乐观向前看 A.几乎是 B.较少是 C.很少是 D.几乎没有3.我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A.肯定 B.不像从前 C.有一点 D.几乎没有4.我能看到事物好的一面 A.经常 B.现在不这样了

5、C.现在很少 D.根本没有5.我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A.不是 B. 不太是这样 C.几乎是这样 D.是这样6.我感到情绪在渐渐变好 A.几乎是 B.有时是 C.很少是 D.是这样7.我能很投入地看一本书或一部电视剧 A.总是 B.经常 C.很少 D.几乎没有情绪你了解自己的情绪体验的变化吗？71521 分：良好情绪你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。1014分：情绪基本稳定你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。 09分：不良情绪你情绪较

6、易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。结论与建议选A得3分，选B得2分，选C得1分，选D得0分运动情绪的体育锻炼调控82合理发泄情绪促进社会交往转移注意状态提高自我效能增强活动胜任感 1.体育锻炼对情绪调控的作用运动情绪的体育锻炼调控911 转移注意状态由于学业竞争和身心的发展，中学生经常会产生烦恼和忧愁，而体育活动具有使人忘却这些不愉快的事情，分散对忧虑和挫折的注意，从消极的体验中摆脱出来的作用。运动情绪的体育锻炼调控1012合理发泄情绪日常学习

7、和生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄，对身心就会产生消极的影响。体育活动具有替代作用，是释放消极情绪的安全通道，通过适当的运动项目、方式、场所，可以释放内心的郁闷，减弱或消除不愉快的情绪，降低由于应激生活事件所导致的内心紧张状态，保持心理平衡。运动情绪的体育锻炼调控111.31.4提高自我效能增强活动胜任感体育活动可以使学生获得控制感、竞争感、成功感，从而提高自我效能感，诱发积极的思维和情感，对抑郁、焦虑和其他消极情绪具有积极作用。 选择动作易于掌握、运动量易于控制的体育活动，有助于学生获得成功感，提高自我效能感，改善情绪。学生成功的完成任务后，就会产生“我能行”的自信

8、心、积极的情绪体验和再次尝试的欲望。因此，进行自己感兴趣、擅长的运动项目的运动，可以产生积极的情绪体验，从而改善情绪状态。运动情绪的体育锻炼调控1215促进社会交往在体育活动和赛场上，人们通常会情不自禁通过拥抱、拍肩膀、击掌、握手、欣赏的眼神来表达友好，从而增进同学间的交往，增进相互间的友谊，因此，积极参与集体性项目的锻炼，可以调节人际关系，从而达到改善情绪状态的作用。运动情绪的体育锻炼调控132田径运动调节情绪球类运动调节情绪武术运动调节情绪观看体育比赛或做一名啦啦队员有助于培养人们积极向上的精神，乐观豁达的情绪、克服困难的毅力以及坚韧不拔的性格，有助于健全的心理品质的形成和发展。 改善和增强体质提高防身自卫能力磨练意志，培养道德情操娱乐观赏，丰富文化生活，具有健身、防身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用，是人们增强体质，振奋精神的一种好手段。 2.情绪的体育锻炼调控方法操类运动调节情绪运动总结 每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，有人发怒时进行严重的自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这都是万万要不得的。而良好的情绪对个人健康、对朋友友谊、