2022年中国公民健康素养知识讲座教案

1、健康学问讲座教案课 题： 中国公民健康素养 -基本学问与技能释义教学目的： 让居民（同学、职工等人群）学习把握健康素养 66 条基本学问和理念、健康生活方式与行为、基本技能三方面的内容；教学重点： 全面把握中国公民健康素养 66 条内容教学难点： 基本技能教 具： 多媒体或讲义材料课 型： 新课授课形式： 大课堂面对面讲座课 时： 3 课时教学过程：一、基本学问和理念1健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体,心理和社会适应的完好状态； 健康表现为体格健壮,人体各器官功能良好；能正确评判自己,应对处理生活中的压力,能正常工作,对社会作出奉献；通过自我调剂保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与

2、和谐；2每个人都有爱护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够爱护和促进自身健康； 每个人都有猎取自身健康的权益,活方式,猎取健康,提高生活质量；都可以通过实行并坚持健康的生3健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平稳四个 方面；主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生、环境卫生、饮食 卫生,讲科学、不迷信,平常留意保健、生病准时就医,积极参与健康有益的文体活动和社会活动等；4劳逸结合,每天保证78 小时睡眠；有规律的睡眠对保证睡眠质量、爱护健康有好处；睡眠不足和过长都对人体有害无益；5吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病；香烟中的有害物质可损害

3、体内几乎全部器官,导致不孕、新生儿低体重和猝死、白内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化道溃疡等；6戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚；35 岁以前戒烟,因吸烟引起心脏病的机会降低90, 59 岁以前戒烟,在15 年内死亡的可能性仅为连续吸烟者的一半,即使年过60 岁戒烟,其肺癌死亡率仍大大低于连续吸烟者；7保健食品不能代替药品；保健食品指具有特定保健功能,相宜于特定人群食用,具有调剂机体功能,不以治疗疾病为目的的食品；8环境与健康息息相关, 爱护环境促进健康；人类所患的很多疾病都与环境污染有很大的关系；每个人都有爱惜环境卫生,爱护环境不受污染的责任；9献血助人利己,提倡无偿献血；适量献血是安全

4、、无害的；健康的成年人,每次采集的血液量一般为200400 毫升,两次采集间隔期不少于6 个月；10成人的正常血压为收缩压低于140 毫米汞柱,舒张压低于 90 毫米汞柱；腋下体温 36 37；安静呼吸 1 620 次分；脉搏 60100 次分；高血 压诊断标准为收缩压 140 毫米汞柱或舒张压 90 毫米汞柱；诊断、治疗高血压必需由医生进行；11防止不必要的注射和输液,注射时必需做到一人一针一管；注射和输液等医疗操作都有肯定传播疾病的风险,就不打针,能打针就不输液；因此在治疗疾病时应遵从医嘱, 能吃药12从事有毒有害工种的劳动者享有职业爱护的权益；中华人民共和国职 业病防治法 明确规定, 劳

5、动者依法享有职业卫生爱护的权益；爱护劳动者免受 不良工作环境对健康的危害,是用人单位的责任；13接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施；接种疫苗花费的 钱很少,可有效预防和掌握传染病的发生、流行；14肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；具 有传染性的病人咳嗽、 打喷嚏、 大声说话时, 结核菌会通过喷出的飞沫传播到空 气中引起肺结核的传播；15显现咳嗽、咳痰2 周以上,或痰中带血,应准时检查是否得了肺结核；早期诊断肺结核病可以提高治愈率, 削减传播他人的可能性； 连续 2 周以上咳嗽、咳痰,通常是肺结核的一个首要症状；16坚持正规治疗,绝大部分肺结核病人能够治愈；进行

6、 68 个月直接督 导下的短程化疗,是当前治疗结核病最主要的方法,坚持全程、按时、按量服药 是治愈的最重要条件；17艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播,日常生 活和工作接触不会传播； 这三种疾病不会借助空气、 水、食物、马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、一般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊虫叮咬 等方式传播；18蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病；蚊子传播疟疾、乙脑、登革热等疾病；苍蝇传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病；老鼠传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病；蟑螂传播痢疾、伤寒等多种疾病；19反常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号；转变不良生活习惯

7、可以预防癌症的发生；水平的关键；“ 早发觉、早诊断、早治疗” 是提高癌症治愈20遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救；心肺复苏可以在第一时间复原病人呼吸、心跳,挽救伤病员生命；21应当重视和爱护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮忙；人一生 中会遇到各种心理卫生问题, 心理卫生问题能够通过调剂自身心情和行为、寻求情感沟通和心理救济等方法解决；22每个人都应当关爱、帮忙、不鄙视病残人员；关爱、帮忙、不鄙视病残人员,不仅是预防、掌握疾病流行的重要措施,也是人类文明的表现,更是经 济、社会进展的需要；23在流感流行季节前接种流感疫苗可削减患流感的机会或减轻流感的症 状； 儿童

8、、老人、体弱者等简单感染流感的人群,应当在医生的指导下接种流 感疫苗；24妥当存放农药和药品等有毒物品,谨防儿童接触；有毒物品不能与粮 油、蔬菜等同室存放,防止误服或污染食物、水源；25发生创伤性出血,特别是大出血时,应立刻包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动； 对骨折伤员搬移前应先固定骨折部位,伤势严峻,在现场急救的同时拨打 120 急救电话；二、健康生活方式与行为26勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具；生、不共用卫生用品能有效地防止感染及传播疾病；不要在现场进行复位； 如讲究手、皮肤、口腔的卫27每天刷牙,饭后漱口；提倡每天早、晚刷牙；牙刷要保持清洁,最好每 3 个月更换一次牙刷；吃东西后

9、漱口,可清除口腔内食物残渣,保持口腔卫 生；28咳嗽、打喷嚏时遮挡口鼻,不随地吐痰；肺结核病、流行性感冒、流 行性脑脊髓膜炎、 麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、 大 声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气,传播给他人；29不在公共场所吸烟,敬重不吸烟者免于被动吸烟的权益；不要当着你 的家人、伴侣和同事吸烟, 只有完全无烟环境才能真正有效地爱护不吸烟者的健 康；30少饮酒,不酗酒；尽可能饮用低度酒,建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 克,成年女性不超过 15 克；孕妇和儿童、青少年不应饮酒；31不滥用冷静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物；服用冷静催眠药和镇痛药等成瘾性药物肯定

10、要在医生的指导下进行,不能滥用；32.拒绝毒品；毒品严峻危害健康,吸毒危害自己、危害家庭、危害社会；预防毒品危害从自己做起,肯定不要尝试毒品；33使用卫生厕所,治理好人畜粪便；使用卫生厕所,治理好人畜粪便,可以防止蚊蝇孳生 ,削减肠道传染病与某些寄生虫病传播流行；34讲究饮水卫生,留意饮水安全；第一要爱护好饮用水源；提倡使用自来水；受污染水源必需净化或消毒处理后,才能用作生活饮用水；35常常开窗通风；开窗通风可削减病菌、 病毒在室内滋生和传播的机会,预防呼吸道传染病的发生；36膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,留意荤素搭配；中国居民膳食指南指出,成年人每天摄入谷类食物 水果 200400

11、克有利于健康；250-400 克、蔬菜 300500 克、37常常食用奶类、豆类及其制品；建议每人每天饮奶 300 克或相当量的 奶制品、摄入 3050 克大豆或相当量的豆制品,对于饮奶量过多或有高血脂和 超重肥胖倾向者应挑选减脂、低脂、脱脂奶及其制品；38膳食要清淡少盐；建议每人每天烹饪油用量不超过 25 克；食盐摄入量 不超过 6 克包括酱油、酱菜、酱中的含盐量 ；39保持正常体重,防止超重与肥胖；进食量和运动是保持健康体重的两 个主要因素,两者保持平稳,使体重爱护在相宜范畴,可降低心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率；40生病后要准时就诊,协作医生治疗,根据医嘱用药；早诊断、早治疗,协作医

12、生治疗,可提高治疗成效、节省看病的费用；41不滥用抗生素；抗生素是处方药,只能在医生的指导下合理使用；滥 用抗生素简单引发致病菌产生耐药性,导致抗生素起不到治疗疾病的作用；42饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净；饭菜要烧熟煮透再吃、冰箱里的 剩饭菜吃前应重新完全加热、生的蔬菜、水果吃前洗净可预防患肠道疾病；43生、熟食品要分开存放和加工；在食品加工、贮存时做到生、熟分开,削减熟食品被生食品上的细菌、寄生虫卵等污染,爱护人体健康；44不吃变质、超过保质期的食品；食品超过保质期会受污染或者变质,是不能食用的； 不要吃标识上没有准确生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品；45妇女怀孕后准时去医院体检

13、,孕期体检至少5 次,住院分娩；孕妇产前检查在孕早期 1 次、孕中期 1 次、孕晚期 3 次（其中 1 次在第 36 周进行 ,住院分娩,能最大限度地保证母婴安全；46孩子诞生后应尽早开头母乳喂养,6 个月合理添加辅食；母乳养分丰富、简单消化吸取且含有大量的抗体,是婴儿最抱负的自然食品 ;婴儿 6 个月以后,适量添加辅食更能保证婴儿生长发育的养分需要；47儿童青少年应培育良好的用眼习惯,预防近视的发生和进展；每天做眼保健操、合理膳食、多到户外体育活动、每天睡眠时间不少于 7 小时,可预防近视眼的发生；已经近视或有其他屈光缺陷,应当坚持佩带屈光度精确的眼镜；48劳动者要明白工作岗位存在的危害因素

14、,遵守操作规程,留意个人防护,养成良好习惯；劳动者知道所从事的工作对自己的健康的危害因素,有利于自我爱护和预防职业病； 定期参与职业健康检查, 被诊断得了慢性职业病, 必须准时治疗,防止连续大量接触或调换工作；49孩子诞生后要根据方案免疫程序进行预防接种；根据国家免疫规划疫苗的免疫程序按时带孩子接种疫苗,可以有效预防疫苗针对的 12 种疾病对孩子健康的危害；50正确使用安全套,可以削减感染艾滋病、性病的危急；在性接触中正确使用安全套, 可以削减艾滋病、 乙肝和大多数性传播疾病的危急；不要重复使用安全套,使用后应打结后丢弃；51发觉病死禽畜要报告,不加工、不食用病死禽畜；鼠疫、狂犬病、非典、高致

15、病性禽流感等很多疾病可以通过动物传播,做到发觉病死禽、 畜要准时向畜牧部门报告,不接触、不加工、不食用病死禽畜可防止感染疾病；52家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后,应立刻冲洗伤口,并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗；狂犬病目前可防不行治,因此,家养犬接种狂犬病疫苗、 被犬、猫抓、咬伤后正确处理伤口和预防接种可以最大限度地 挽救人的生命；53在血吸虫病疫区,应尽量防止接触疫水；接触疫水后,应准时预防性 服药； 血吸虫病是严峻危害健康的寄生虫病,因生产、生活和防汛需要接触疫 水时,要实行涂抹防护油膏, 穿戴防护用品等措施并准时到当地医院或血吸虫病 防治机构检查或接受预防性治疗；54食用合格

16、碘盐,预防碘缺乏病；碘缺乏病对人的最大的危害是影响智力发育；除自然环境碘含量高的地区的居民、甲状腺功能亢进、 甲状腺炎病人等少数人群外,坚持食用合格碘盐能有效预防碘缺乏病的发生；55每年做 1 次健康体检；定期健康体检,明白身体健康状况,能及早发现健康问题和疾病,有针对性地转变不良的行为习惯,削减健康危急因素；56系安全带 或戴头盔 、不超速、不酒后驾车能有效削减道路交通损害；开车或乘车时,根据交通法规系安全带或戴头盔 、不超速、不疲惫驾驶、不酒后驾车,就是对自己、对社会、对家庭负责；57防止儿童接近危急水域,预防溺水；儿童少年游泳要有人带领或有组 织地进行,不要单独下水,不能到情形不明的水域

17、游泳,不在游泳时打闹；58安全存放农药,依照说明书使用农药；保管敌敌畏、乐果等易挥发农 药时,要把瓶盖拧紧, 不能把农药与食物混放； 严格根据说明书和操作规程施用 农药,做好个人防护；59冬季取暖留意通风,谨防煤气中毒；煤气中毒可造成人员死亡,发觉有人中毒, 应立刻开窗通风并把中毒者移到室外通风处,畅；中毒较重者应立刻呼叫抢救车送医院抢救；三、基本技能解开衣领, 保持呼吸顺60需要紧急医疗救助时拨打 1 20 急救电话；电话接通后应当简要说明需要抢救者的病情、人数、所在地址以及伤病者姓名、性别、年龄、联系电话以及报告人的电话号码与姓名；61能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书；学习相关学问,认真查看食品的包装标识或者产品说明书、药品标签或者说明书、 化妆品及保健食品标签和说明书上标注的内容、辨别假冒、伪劣产品,遵照说明食用或使用,爱护自己的健康；62会测量腋下体温； 腋下体温测量方法： 先将体温计度数甩到 35以下,再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧,；10 分钟后取出读数63会测量脉搏；脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处,计一分钟搏动次数；64会识别常见的危急标识,如高压、易燃、