高考复习：晚上学习效率还能翻倍

1、3/32019高考复习：晚上学习效率还能翻倍？1、设定目标时间是有限的 ,有必要的话就列一个单子 ,当然前提是量力而行 ,不要打算一晚上的时间干出一个月的成绩 ,太不现实了 ,再说人也不是铁打的 ,适合自己当前的目标才是合理的 ,不必一味追求高目标。如果每次定的目标太高 ,自己集中精力也完不成的话 ,就得适当下调些了。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感 ,这种负罪感也不失为一种有效方法。2、给自己定一些时间限制连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪 ,这时可以把任务(比方一套真题)分成假设干个局部 ,把每一局部限定时间 ,例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等 ,这样不仅有助于提高

2、效率 ,还不会产生疲劳感。如果可能的话 ,逐步缩短所用的时间 ,不久你就会发现 ,以前一小时都完不成的 ,现在四十分钟就完成了。3、不要整个晚上都复习同一门功课我以前也曾经常用一个晚上来看数学或英语 ,实践证明 ,这样做非但容易疲劳 ,而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两门 ,情况要好多了。4、做一套题做题 ,是另外一种总结梳理式复习。有时候到了晚上 ,如果再看书的话 ,我们的精力就很难集中了 ,而做题 ,就成了一种对意识的约束 ,是一种“强迫自己投入的好方式。当我们沉浸于题目中时 ,精力不知不觉就集中起来了。况且做题是对白天复习效果的最好检阅和运用 ,相当于在无形之中稳固强化记忆 ,比单纯

3、看书、做笔记的效果都要好很多。5、防止干扰在学习之前上网到处逛逛或看会电影 ,经常不知不觉就花很长的时间。如果学习的时候同时开着聊天软件或其他通讯软件 ,建议关掉(如果不是学习需要的话) , 最好也关掉或改为静音 ,放在不被打搅的地方。清理桌面 ,把能干扰你的东西都收起来。拿掉桌子上能干扰注意力的物品。不要太饿或太饱 ,拿大瓶的水放在身边 ,减少时机。同时学习用到物品 ,要事先准备好。一般人的注意力很难绝对集中的 ,如果是和家人朋友一起住也尽量不要让他人打搅自己 ,还有一个有争议的习惯就是一边听音乐一边学习 ,我也有过这种经历 ,但是我的注意力很容易分散 ,思维很容易被音乐带进去 ,所以我都尽

4、量不会听音乐学习的 ,不过这个分人。如果你遇到特殊的情况 ,不得不上网 ,给自己找个定时的软件或者使用 上的闹钟功能 ,定下时间 ,时间到了之后 ,坚决断线 ,开始学习。这样做一段时间 ,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。6、一开始学习 ,立即进入状态最重要的是开始的15分钟 ,这个时间很重要 ,如果一开始你就心猿意马 ,看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后 ,你就开始步入正轨了 ,之后的学习都会是一帆风顺 ,你也会信心大增地继续学习了。有时候自己情绪受到干扰 ,经常觉得复习没有思路 ,不知道从哪里开始。其实你会发现 ,当强迫自己开始工作之后 ,很快就会进入状态。当然 ,如果

5、你遇到状态特别不好比拟极端的时候 ,心情一直静不下来 ,那你还是睡觉吧 ,这种时候就是学习估计也学不进去。7、晚上学习适量喝白水不需要多喝 ,根据自己情况适量即可 ,不建议去喝咖啡或茶 ,可能很多人会因为想提神而喝茶或咖啡 ,但个人建议不要 ,因为咖啡刺激神经系统 ,这属于强迫大脑兴奋起来 ,同时还消耗体内维生素 ,更何况晚上学习是用脑的 ,不要因为一时的精神亢奋而去和咖啡 ,喝白开水就可以 ,还有牛奶喝了会犯困 ,可以晚上睡前喝。8、保证充足的睡眠晚上不要熬夜 ,定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的根本要求。睡眠缺乏 ,到了晚上容易犯困 ,做题无法集中精力 ,背政治也效率不高 ,所以不建议晚上熬夜。养成良好的作息习惯是考研复习的保障。9、心情不安定的时候可以休息可能有些事情让你情绪一直不稳定 ,如果强迫自己进入学习状态无果 ,就休息或进行