高中体育 水平五 高二 田径类跑的速度练习 课件_第1页
高中体育 水平五 高二 田径类跑的速度练习 课件_第2页
高中体育 水平五 高二 田径类跑的速度练习 课件_第3页
高中体育 水平五 高二 田径类跑的速度练习 课件_第4页
高中体育 水平五 高二 田径类跑的速度练习 课件_第5页
已阅读5页，还剩24页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、课程内容：田径类课题：跑的速度练习对象：高二学生制作：崔永城深圳市龙岗区华中师范大学龙岗附属中学体育与健康（水平五）速度：是人体在尽可能短的时间内完成动作的能力，它是由动作、反应和位置的移动组成。跑的速度练习：折返跑、T字形跑、30米冲刺、跳起收蹬、侧移踢腿等。 跑的速度练习1、两点折返跑1、两点折返跑用力加速跑摆臂迅速跑动积极腿部迅速发力 跑的速度练习2、三点折返跑2、三点折返跑按指定的三角路线积极提速加快摆臂激发腿部爆发力 跑的速度练习3、T字跑3、T字跑T字跑有多次加速减速加速相互交替提升速度的变化能力具有良有的速度耐力 跑的速度练习4、30米冲刺跑 站立式4、30米冲刺跑 站立式强高冲

2、刺能力速度要快尽全力跑快速摆臂控制好重心 跑的速度练习5、30米冲刺跑 蹲踞式5、30米冲刺跑 蹲踞式蹲踞式起跑更快全程都有加速重心由低到高 跑的速度练习6、双腿跳小栏架6、双腿跳小栏架发展纵跳能力小腿爆发力较好上身保持稳定发力协调 跑的速度练习7、双脚左右跳标志筒7、双脚左右跳标志筒保持双脚同时着地蹬地有力控制好身体方向手臂摆配合落地轻盈 跑的速度练习8、双脚转向跳8、双脚转向跳提升身体的稳定性跳起后再接转向有较好的空间感核心力量要求高 跑的速度练习9、跨过标志筒跑9、跨过标志筒跑注重保持速度对节奏有要求控制好步幅 跑的速度练习10、跳起收蹬10、跳起收蹬跳起要高双腿收蹬落地平衡核心力量要好 跑的速度练习11、跳起旋胯11、跳起旋胯跳起要高胯左右转控制姿势落地缓冲 跑的速度练习12、小栏架开合跳12、小栏架开合跳提高脚裸稳定性增加身体的控制能力发展小腿力量 跑的速度练习13

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论