淮北煤炭师范学院体育系

1、.：.；淮北煤炭师范学院体育系第 一 学 期教 案体 育 系 课程称号 田 径教 材 田 径 教学参考书 田径运动高级程 教学大纲 自 编任课教师 教研室全体教师田径教研室第 1 周 第 1 次课教学内容1.学习短跑专门性练习2.学习短跑途中跑技术教具目的任务1.初步掌握小步跑后蹬跑高抬腿跑技术2.初步掌握短跑途中跑技术3. 培育学生吃苦耐劳的精神部分课的内容组织教法要求时间次数准备部分15分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课义务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.预备活动：1.跑步2.徒手操1上肢运动2踢腿运动3体侧运动4体转运动5腹背运动6腾跃

2、运动7全身运动8整理运动 3.专项练习130米加速跑 30米5组组织教学：集合队形： 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生仔细听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑四圈。要求：1.精神丰满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形： 要求：1.精神丰满，态度仔细。2.动作到位一致，跟上口令节拍。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：12练习队形 30米 要求：121两路纵队，相距两个跑道，纪律要严明，练习态度要仔细。2加速跑时用70%的速度。基本部分70分根本内容一.学习短跑专门性练习1.小步跑2.后蹬跑3.高抬腿跑

3、1.小步跑作用：领会和改良、完善跑时摆动腿积极下落着地的技术，开展跑的步频。动作要领：1步幅小、步频快、动作放松自然。2上体耿直或稍前倾，摆动腿大腿抬起与程度线约成3545度角，膝关节放松。3大腿积极下压，小腿随大腿下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地。2.后蹬跑作用： 领会和改良、完善跑时支撑腿后蹬的技术，开展后蹬肌肉群的力量。动作要领：1上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直，用脚尖蹬离地面。2摆动腿以膝领先带动髋部前摆出，大腿积极下压用前脚掌着地。3两臂配合腿部动作做有力的前后摆动。3.高抬腿跑作用：领会和改良、完善跑时摆动腿前摆高抬的技术，开展抬腿肌肉群的力量和跑的频率。动作要领：1上体耿直

4、或稍前倾，身体重心坚持较高的位置。2摆动腿前摆大腿至程度面，膝关节放松小腿自然下垂。3大腿积极下压小腿自然伸开并用前脚掌着地。4支撑腿髋、膝、踝三关节伸直，骨盆前送。二.学习短跑途中跑技术动作要领：1.身体坚持稍有前倾或坚持根本耿直。2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分蹬伸髋、膝、踝三关节。3.身体腾空后，摆动腿应积极下压，膝关节放松，小腿随大腿的下压向前下方摆出。4.着地缓冲时，前支撑脚应积极扒地，尽量减少地面对人体的阻力。学生练习内容:1.中速途中跑练习2.两人一组6080米直道行进间 跑练习.3.起跑结合途中跑练习4.弯道行进间跑练习教学组织方式：小步跑后蹬跑高抬

5、腿跑14练习方式： 30米组织教法：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的了解，强调动作要领，充分认识大腿积极下压，脚前掌积极扒地的重要作用。2.教师领做，学生做慢动作模拟练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿不要过分高抬，小腿前伸时，脚前掌积极扒地。3.原地小步跑练习，步频不宜太快，领会技术要领。4. 两人一组行进间练习，间隔 30米左右，步频由慢到快，尽量领会动作技术。组织教法：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的了解，强调用脚尖蹬离地面及，摆动腿以膝领先带动髋部前摆出的重要作用。2.教师领做，学生做慢动作模拟练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿要高抬，脚前掌积极着地。3.

6、走动中后蹬动作模拟练习，要求学生重心坚持在前支撑腿上，上体根本坚持耿直或稍前倾。4.两人一组行进间练习，间隔 30米左右；要求蹬地有力，动作充分。组织教法：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的了解，强调身体重心坚持较高的位置，摆动腿前摆高抬大腿至程度面。2.教师领做，学生做慢动作模拟练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿要高抬，大小腿折叠要紧，脚前掌积极着地。3.斜支撑高抬腿跑练习；要求练习中坚持上体耿直或稍前倾的身体姿态，大腿高抬至程度面，支撑腿髋、膝、踝三关节伸直。4. 两人一组行进间练习，间隔 30米左右；要求练习仔细，动作充分到位，速度不宜太快，但步频要高。 5.学生练习，教师

7、指点，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考。教学组织方式：跑的专门性练习途中跑讲解示范队形:二、内容练习方式： n米组织教法：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的了解，强调动作要领及动作方法，让学生对途中跑的根本技术有一个完好的印象。2.中速途中跑练习，间隔 30米左右；要求学生在练习中，要坚持根本耿直或稍前倾的身体姿态，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合。3.两人一组6080米直道行进间 跑练习，间隔 30米左右；要求蹬地有力，动作充分，蹬摆积极配合。4.起跑结合途中跑练习；间隔 60米左右，要求学生在练习中，用80%的速度，主要领会技术动作。5.弯道行进间跑练习，间隔

8、 80米左右；要求坚持身体内倾的根本姿态，加大外侧臂的摆动幅度，整个动作轻松自然，速度控制在80%左右。6.学生练习教师指点，根据学生在练习中的情况及时提出纠正方法,供学生参考。 结束部分5分放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的缺乏。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。 课后小结第 2 周 第 1 次课教学内容1.复习短跑途中跑技术2.学习起跑技术教具起跑器目的任务1.进一步提高短跑途中跑技术2.熟练掌握短跑途中跑技术3.初步掌握起跑技术4.开展学生的速度及速度耐力部分课的内容组织教法要求时间次数准备部

9、分15分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课义务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.预备活动：1.跑步2.徒手操1伸展运动2臂绕环运动3体侧运动4体转运动5腹背运动6腾跃运动7正压腿8侧压腿 3.专项练习1小步跑 30米3组2高抬腿跑 20米3组3后蹬跑 30米3组织教学：集合队形： 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生仔细听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。要求：1.精神丰满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形： 要求：1.精神丰满，态度仔细。2.动作到位一

10、致，跟上口令节拍。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：13练习队形 要求：131小步跑时要尽量加快频率,。2高抬腿跑时，大小腿要留意折叠。3后蹬跑时，要留意充分伸展三关节。 基本部分70分根本内容一、复习途中跑技术教学重点： 身体姿态及蹬摆配合技术教学难点：提高学生途中跑的速度 学生练习内容:1.直道途中跑练习 2.弯道途中跑练习3.站立式起跑结合途中跑练习4.高抬腿跑结合途中跑练习学习起跑技术动作要领：1.短跑起跑都采用蹲踞式。2.各就位口令后，两手成八字放于起跑线后沿，此时重心前移，两眼视前下方约50厘米处。3.预备口令后，身体重心前移，臀部稍高于肩，体重主要落在两臂和前脚上。4.听到跑

11、的口令后，两手迅速推离地面，两腿迅速蹬地，两臂积极摆动，构成蹬摆积极配合。学生练习内容: 1.教师领做，学生模拟练习2.听口令做蹬摆配合练习3.听口令起跑练习教学组织方式：途中跑起跑 一、复习途中跑内容练习方式： 30米讲解示范队形:一、组织教法：1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的了解，强调动作要领及做法，使学生充分认识途中跑在短跑过程的重要作用。 2.直道途中跑练习，要求学生在练习中，上体根本耿直或稍前倾，主要领会蹬摆积极配合的技术，蹬和摆要协调用力。3.弯道途中跑练习，要求练习中留意摆臂的动作技术，外侧臂摆动幅度要大于内侧，身体稍向内倾斜。4.站立式起跑结合途中跑练习，要求练习

12、中跑速不要太快，用80%的速度，尽量延伸途中跑的间隔 。5.高抬腿跑结合途中跑练习，要求练习中高抬腿跑大约10米左右，途中跑40米左右，速度控制在80%左右。6.学生练习，教师指点，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。组织教法：二、内容练习方式 讲解示范队形:组织教法：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的了解，强调动作要领，充分认识短跑技术中“各就位“预备和“跑三环节的技术要领。 2.利用挂解图进一步讲解起跑的动作要领，强调蹬摆配合是起跑技术的关键。3.教师领做，学生模拟练习；要求练习仔细，边做边口述动作要领。4.听口令做蹬摆配合练习；要求练习时不能抢跑，主要领会起跑第

13、一步蹬摆配合技术，间隔 10米左右。5.听口令起跑练习,要求练习中主要以领会动作要领为主,速度不要太快,起跑的第一、第二步要尽量加大髋关节的倾斜度,上体不要过早抬起,练习间隔 30米左右。6.学生练习，教师指点，根据学生在练习中存在的错误，及时提出纠正方法,供学生参考。 结束部分5分一、放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的缺乏。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。 课后小结 第 3 周 第 1次课教学内容1.复习短跑起跑技术2.学习起跑后加速跑技术教具起跑器目的任务1.进一步提高短跑起跑技术2.熟练掌握

14、短跑起跑技术3.初步掌握起跑后加速跑技术4.培育学生吃苦耐劳的精神部分课的内容组织教法要求时间次数准备部分15分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课义务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.预备活动：1.跑步2.徒手操1伸展运动2臂绕环运动3体侧运动4体转运动5腹背运动6腾跃运动 3.专项练习1小步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习 30米2组2 跨步跳 30米4组组织教学：集合队形： 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生仔细听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。要求：1.精神丰满，步伐整齐。

15、2.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形： 要求：1.精神丰满，态度仔细。2.动作到位一致，跟上口令节拍。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：12练习队形 30米 要求：121加速跑时用70%的速度。2单足跳腾空不要太高，动作伸展，一次单足跳结合一次跨步跳。3.练习态度要仔细,要使身体充分活动开,为根本部分的学习做预备.基本部分70分根本内容一、复习短跑起跑技术教学重点：起跑三环节根本技术教学难点：起跑时积极的蹬摆配合技术 学生练习内容:1.原地蹬摆配合练习2.听口令“各就位身体姿态练习3.听口令“预备 身体姿态练习4.听口令“跑起跑练习.二、学习起跑后加速跑技术动作要领：1.起跑第一步

16、步长不宜过大，前摆大腿不宜太高。2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分，蹬离起跑器时，要蹬伸髋、膝、踝三关节。3. 蹬离起跑器后，前摆动腿应积极下压，并在接近身体重心投影点的地方着地。4.加速跑时，两臂有力地前后摆动，开场身体前倾角度较大，逐渐接近途中跑。5.加速跑时，开场步长是急剧添加的，当到达较高频率时，靠步长逐渐添加来提高速度。教学组织方式：起跑起跑后加速跑一.内容练习方式： 30米讲解示范队形:一、组织教法：1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的了解，强调动作要领，充分认识充分认识短跑技术中“各就位“预备和“跑三环节的技术要领。 2.原地蹬摆配合练习；要求

17、学生在练习中，主要领会蹬摆积极配合的技术，前腿的蹬和异侧腿的摆要协调用力。3.听口令“各就位身体姿态练习，要求练习中背诵动作要领，按动作要领做，先放前脚，后放后脚，身体重心前移，体重被支撑点平均承当。4.听口令“预备 身体姿态练习，要求练习中背诵动作要领，要留意前、后大腿和小腿之间的夹角。5.听口令“跑起跑练习，要求练习中根据动作要领，要留意起跑第一步的蹬摆配合,坚持髋关节的倾斜度。6.学生练习，教师指点，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。组织教法：组织教法：二、内容练习方式 讲解示范队形:1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的了解，强调动作要领及动作方法，让学生对起跑

18、后加速跑的根本技术有一个完好的印象。(如图)2.站立式起结合加速跑跑练习，间隔 30米左右；要求学生在练习中，要坚持前倾的身体姿态，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合。3. 两人一组，追逐跑练习，间隔 30米左右。当学生听到“前进“后退的口令时，一人跑，一人追逐，留意追上后，不许推拉。 4.蹲踞式起跑结合加速跑练习；间隔 40米左右，要求学生在练习中，用80%的速度，主要领会技术动作，留意坚持前倾的身体姿态。5.听口令起跑结合加速跑练习，间隔 30米左右；要求练习中，起跑和加速跑衔接要好，没有明显的停顿，随着步频的添加，要逐渐添加步长。6.学生练习，教师指点；根据学生在练习中存在的问题，及时提出

19、纠正方法供学生参考。 结束部分5分放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的缺乏。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。 课后小结第 4 周 第 1次课教学内容1.复习起跑后加速跑技术2.学习短跑完好技术教具起跑器目的任务1.进一步提高起跑后加速跑技术2.熟练掌握起跑后加速跑技术3.初步掌握短跑完好技术4.开展学生的速度及速度耐力部分课的内容组织教法要求时间次数准备部分15分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课义务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.预备活动：1.跑步

20、2.徒手操1伸展运动2臂绕环运动3体侧运动4体转运动5腹背运动6腾跃运动7正压腿8侧压腿 3.专项练习1小步跑 30米3组2高抬腿跑 20米3组3后蹬跑30米3组织教学：集合队形： 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生仔细听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。要求：1.精神丰满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形： 要求：1.精神丰满，态度仔细。2.动作到位一致，跟上口令节拍。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：13练习队形 要求：131小步跑时要尽量加快频率。2高抬腿跑时，大小腿要留意折叠。3后蹬跑时

21、，要留意充分伸展三关节。 基本部分70分根本内容一、复习起跑后加速跑技术教学重点： 蹬摆配合技术教学难点：坚持髋关节前倾的身体姿态 二、学习短跑完好技术动作要领及方法：1.起跑第一步步长不宜过大，前摆大腿不宜太高,要留意加大髋关节的倾斜度。2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分，蹬离起跑器时，要蹬伸髋、膝、踝三关节。3.蹬离起跑器后，前摆动腿应积极下压，并在接近身体重心投影点的地方着地。4.加速跑时，两臂有力地前后摆动，开场身体前倾角度较大，逐渐接近途中跑。5.途中跑时，步长要相对稳定，减小重心的动摇差,当到达较高频率时，靠步长和步频的合理搭配来坚持较高的途中跑速度。 6

22、.最后冲刺时,要适当加大上体的前倾,在离终点线前一步时，做上体急速前倾动作，以胸部或肩部触撞终点带。 7.经过终点后，逐渐减慢跑速，要防止跑过终点线后忽然减速和停顿跑动的景象。教学组织方式：起跑后加速跑短跑完好技术一、内容练习方式： 30米一、组织教法：示范讲解队形: 内容练习方式: 1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的了解，强调动作要领及做法，使学生进一步认识起跑后加速跑在短跑过程的重要作用。 2.直道途中跑练习，要求学生在练习中，上体根本耿直或稍前倾，主要领会蹬摆积极配合的技术，蹬和摆要协调用力。3.弯道途中跑练习，要求练习中留意摆臂的动作技术，外侧臂摆动幅度要大于内侧，身体稍向

23、内倾斜。4.站立式起跑结合途中跑练习，要求练习中跑速不要太快，用80%的速度，尽量延伸途中跑的间隔 。5. 高抬腿跑结合途中跑练习，要求练习中高抬腿跑大约10米左右，途中跑40米左右，速度控制在80%左右。6.学生练习，教师指点，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。二、组织教法：内容练习方式 示范讲解队形: 1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的了解，强调动作要领及动作方法，让学生对起跑及起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺跑等根本技术有一个完好的印象。2.站立式起跑结合短跑完好技术练习，间隔 60米左右；要求学生在起跑阶段练习中，要坚持前倾的身体姿态，摆动动作要放松，做到蹬摆

24、积极配合,冲刺要有压线动作。3.蹲踞式起跑结合加速跑练习；间隔 60米左右，要求学生在练习中，用80%的速度，主要领会技术动作，留意坚持前倾的身体姿态。 4.听口令起跑结合完好技术练习，间隔 80米左右；要求练习中，起跑和加速跑衔接要好，没有明显的停顿，随着步频的添加，要逐渐添加步长。5.两人一组竞赛练习，要求学生在练习中,比技术、比速度,其他学生对参与竞赛的同窗技术动作给予评价,让学生参与教学中来。6.学生练习，教师指点；根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考。 结束部分5分一、放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中

25、的缺乏。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。课后小结第 5 周 第 1次课教学内容1.建立背越式跳高完好的技术概念2.学习背越式跳高助跑技术教具 目的任务1.建立背越式跳高完好的技术概念2.初步掌握背越式跳高助跑技术3.开展学生速度及协调才干4.提高学生遵守纪律的自觉性部分课的内容组织教法要求时间次数准备部分15分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课义务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.预备活动：1.跑步2.徒手操1上肢运动2臂绕环运动3体侧运动4体转运动5腹背运动6腾跃运动7正压腿8侧压腿 3.专项练习1追逐跑 N米4

26、次方法:把学生分为两组对面站立相距一米左右,当听到教师发出口令时,一队跑一队追,追上者为胜.2高抬腿跑 20米3组3后蹬跑30米3组组织教学：集合讲解队形： 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生仔细听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。组织教学：跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。要求：1.精神丰满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。徒手操队形： 要求：1.精神丰满，态度仔细。2.动作到位一致，跟上口令节拍。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：1练习队形 2(3)练习队形 要求：131追逐跑时要首先判别教师的口令是指向哪一方向,。2高抬腿跑时，大小腿要留意折

27、叠。3后蹬跑时，要留意充分伸展三关节。 基本部分70分根本内容一、建立背越式跳高完好的技术概念背越式跳高完好的技术概念:1.背越式跳高技术的优越性在于可以利用助跑速度提高腾跃的效果.2.背越式跳高技术已逐渐构成了速度型、力量型和介于两者之间的中间型的技术特点3.背越式跳高的助跑是采用弧线助跑方式,杆上技术采用的是背对横杆滚动过杆的方式.4.背越式跳高的现代技术曾经开展到较为完善的时期,世界上优秀的运发动曾经各自构成独特的技术风格. 二.学习背越式跳高助跑技术动作要领和方法:1.助跑的义务是获得必要的程度速度,在起跳之前及时地调整动作构造和节拍,并获得合理的身体内倾姿态,为起跳和顺利过杆发明条件

28、.2.背越式跳高采用的是直线加弧线助跑方式,普通用812步. 3.前阶段是直线助跑.普通教学中采用8步,技术动作同短跑途中跑,步长要稳定,速度不易太快,身体重心动摇差要小. 4.进入弧线助跑后,身体要向内倾斜,以抑制离心力的作用,此时,加大外侧臂的摆动幅度,重心要适当降低,练习方法:1.直线助跑练习 2.弯道助跑练习3.圆上接力练习 教学组织方式：建立背越式跳高完好的技术概念学习背越式跳高助跑技术 一、组织教法：示范讲解队形:1.教师讲解、示范背越式跳高完好的技术；加强学生对完好技术动作概念的了解，强调动作要领及做法，使学生认识各个技术环节。 2.分解动作技术讲解与示范，进一步加强学生对完好技

29、术动作的了解，认识到每个技术环节在整体技术中的重要作用。3.一个技术环节的画图讲解，经过小人图对技术环节进展分析，让学生对技术的细节有充分的了解，特别是过杆动作技术。4.利用录像对世界优秀运发动技术动作进展分析比较，阐明不同运发动所采用的技术特点不同，助跑的弧线也不同，这些细小的差别就构成了各自不同的技术风格。 二、组织教法：内容练习方式 示范讲解队形: 1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的了解，强调动作要领及动作方法，让学生对助跑技术有一个完好的印象。2.直线助跑练习,要求学生在练习中,要留意步幅的稳定性,速度要控制在可控速度,助跑要有弹性,重心不可太低。3.弧线助跑练习练习方式: 要求

30、学生在练习中要加大外侧臂的摆动速度,使身体尽量向内倾斜,重心要有适当的降低,最后一步时支撑腿要用脚跟外侧着地,有利于身体重心的改动。4.弯道跑练习,要求学生在练习中,要充分发扬速度,身体向内倾斜,步长坚持较好的稳定性。5.圆上接力跑练习,要求在8米为半径的圆上接力跑,要留意接力时的平安。6.学生练习，教师指点；根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考。3分10分10分7分5分 3分 结束部分5分一、放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的缺乏。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。课后小结第 6

31、 周 第 1次课教学内容1.复习背越式跳高助跑技术2.学习背越式跳高起跳技术教具 目的任务1.稳定和提高背越式跳高助跑技术 2.熟练掌握背越式跳高助跑技术3.初步掌握背越式跳高起跳技术4.开展学生的速度及弹跳力部分课的内容组织教法要求时间次数准备部分15分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课义务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.预备活动：1.跑步2.徒手操1伸展运动2臂绕环运动3体侧运动4体转运动5腹背运动6腾跃运动7正压腿8侧压腿 3.专项练习1跨步跳30米42高抬腿跑20米3组3后蹬跑30米3组组织教学：集合讲解队形： 要求：1.两列横队集合要

32、快、静、齐。2.教师讲解时，学生仔细听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。组织教学：跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。要求：1.精神丰满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。徒手操队形： 要求：1.精神丰满，态度仔细。2.动作到位一致，跟上口令节拍。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：1(3)练习队形 要求：131跨步跳时动作要伸展,要有一定的腾空,蹬摆配合积极。2高抬腿跑时，大小腿要留意折叠。3后蹬跑时，要留意充分伸展三关节。 基本部分70分根本内容一、复习背越式跳高助跑技术教学重点: 弧线助跑技术及步幅的稳定性教学难点:对助跑可控速度的把握学生练习内容:1.圆周跑2.直线结

33、合弧线跑3.“8字环绕跑二、学习背越式跳高起跳技术动作要领和方法:1.起跳是跳高技术的关键环节.起跳的义务是迅速地改动人体的运动方向,并获得尽能够大的垂直速度,同时还要产生一定的旋转动力,保证过杆动作的顺利完成.2.助跑最后一步摆动腿过垂直部位后,此时摆动腿迅速跪膝前蹬,坚持身体的内倾姿态,并且尽量使髋关节和人体躯干向前.3.起跳腿用脚跟内侧迅速着地,制动身体重心,尽能够地使程度速度转变为垂直速度,此时起跳腿构成被动压紧形状.4.起跳腿被压紧的同时,摆动腿迅速折叠沿与杆面平行向前上方摆动,同时两臂配合摆动腿迅速上摆. 5.随着身体由内倾转为垂直,起跳腿依髋、膝、踝顺序迅速蹬伸,起跳瞬间三关节充

34、分蹬直.学生练习内容:1.原地摆腿和摆臂练习2.上一步和三步助跑起跳练习.3.沿弧线35步助跑结合起跳练习 教学组织方式：背越式跳高助跑技术背越式跳高起跳技术 一、组织教法：示范讲解队形:1.教师讲解、示范背越式跳高助跑技术；加强学生对助跑技术动作概念的了解，强调动作要领及做法，使学生认识助跑各个技术环节。 2.分段助跑动作技术讲解与示范，进一步加强学生对助跑技术动作的了解,使学生认识到直线助跑和弧线助跑的区别,强调弧线助跑的重要作用。3.画图讲解助跑的弧线与速度的关系，经过小人图对技术环节进展分析，让学生对技术的细节有充分的了解，特别是弧线助跑动作技术。4.在半径为8米的圆上跑练习,练习中要

35、求学生,沿切线跑进,间隔 68步,再沿切线跑出,跑动中要留意身体的内倾与速度的配合。5.直线结合弧线跑,要求学生在练习中要留意两阶段的结合,进入弧线身体要及时做好内倾,加大外侧臂的摆动速度.6.“8字环绕跑,要求学生在练习中要尽快变换重心的位置,身体的重心一直象内倾,速度可以掌握在60%左右.7.学生练习，教师指点；根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考。二、组织教法：内容练习方式 示范讲解队形: 1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的了解，强调动作要领及动作方法，让学生对起跳技术有一个完好的印象。2.利用挂图讲解,让学生对图中的每一个技术环节都有充分的认识,了解起跳脚制动的

36、重要作用,了解起跳动作细节技术,特别是放起跳脚尖的方向等。3.原地摆腿和摆臂练习,要求学生在练习中,摆动腿有明显的折叠摆动动作,加速上摆时,要留意带动髋关节向上.4.上一步和三步助跑起跳练习,要求学生在自然用力的情况下完成,重心不要太低,要尽量加快起跳速度,加强摆动动作,以摆腿带动髋关节向前.5.沿弧线35步助跑结合起跳练习练习方式:要求学生在练习中,要加大外侧臂的摆动速度,使身体尽量向内倾斜,重心要有适当的降低,最后一步时支撑腿要用脚跟外侧着地,有利于身体重心的改动,起跳时要加强摆动动作, 起跳瞬间三关节充分蹬直。6.学生练习，教师指点；根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考

37、。 结束部分5分一、放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的缺乏。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。 课后小结第 7 周 第 1次课教学内容1.复习背越式跳高起跳技术2.学习助跑与起跳相结合技术教具 目的任务1.稳定和提高背越式跳高起跳技术 2.熟练掌握背越式跳高起跳技术3.初步掌握背越式跳高助跑与起跳相结合技术4.开展学生的速度及弹跳力部分课的内容组织教法要求时间次数准备部分15分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课义务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.预备

38、活动：1.跑步2.徒手操1臂绕环运动2体侧运动3体转运动4腹背运动5腾跃运动6全身运动7正压腿8侧压腿 3.专项练习1高抬腿跑20米3组2后蹬跑30米3组3原地摆动起跳组织教学：集合讲解队形： 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生仔细听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。组织教学：跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。要求：1.精神丰满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。徒手操队形： 要求：1.精神丰满，态度仔细。2.动作到位一致，跟上口令节拍。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：1(2)练习队形 (3)练习队形 要求：131高抬腿跑时，大小腿要留意折叠。 2

39、后蹬跑时，要留意充分伸展三关节。3要求摆动腿有明显的折叠摆动动作,要蹬摆积极配合。 基本部分70分根本内容一、复习背越式跳高起跳技术教学重点: 起跳时,蹬摆配合技术教学难点:起跳瞬间上体扭紧形状学生练习内容:1.上一步和三步助跑起跳练习2.沿圆圈切线跑入在圆上四步助跑起跳练习3.全程12步助跑结合起跳练习二、学习背越式跳高助跑与起跳相结合技术动作要领和方法:1.助跑起跳结合技术是跳高完好技术中非常重要的环节.它起着承上启下的作用,同时对正确地完成起跳动作,提高腾跃效果具有直接影响.2.背越式跳高从助跑的最后三步就要预备起跳,最后几步的助跑加速要积极,动作构造无明显的变化身体稍有前倾,摆动腿积极

40、前摆,并使着地点接近身体重心的投影点.3.助跑到最后第二步,摆动腿着地时积极下压扒地,在脚内侧的结实支撑下,迅速前移身体重心,到支撑垂直部位时,身体内倾和膝关节弯曲到达最大程度.4.最后一步,摆动腿要有力的蹬伸,推进髋部和躯干大幅度快速前移,摆动腿蹬离地面瞬间,膝关节约成150度160度角. 5.摆动腿跪膝积极自动的蹬伸,对起跳脚2迅速地踏上起跳点和起跳时身体迅速地由内倾变为垂直,有着非常重要的意义.学生练习内容:1. 原地摆腿跪膝前蹬练习2. 最后二步助跑起跳练习3. 沿弧线35步助跑结合起跳练习 教学组织方式：背越式跳高起跳技术背越式跳高助跑与起跳相结合技术 一、组织教法：示范讲解队形:1

41、.教师讲解、示范背越式跳高起跳技术；加强学生对起跳技术动作概念的了解，强调动作要领及做法，使学生认识起跳各个技术环节之间的衔接。 2.画图讲解起跳各技术环节，经过对小人图中技术环节进展分析，让学生对技术的细节有充分的了解，特别是弧线助跑动作技术。3.上一步和三步助跑起跳练习,要求学生在自然用力的情况下完成,重心不要太低,要尽量加快起跳速度,加强摆动动作,以摆腿带动髋关节向前.4.沿圆圈切线跑入在圆上四步助跑起跳练习,要求学生在练习中直线跑入后立刻进入弧线四步跑,在圆上起跳,一周后沿切线跑出。5.全程12步助跑结合起跳练习,要求学生在练习中要准确把握助跑速度和步点的准确性,起跳瞬间要加强蹬摆配合

42、, 要留意摆动腿带动髋关节向前上.6.学生练习，教师指点；根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考。二、组织教法：内容练习方式: 示范讲解队形: 1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的了解，强调动作要领及动作方法，让学生对助跑起跳相结合技术有一个完好的印象。2.利用挂图讲解,让学生对图中的每一个技术环节都有充分的认识,特别是倒数第一步和第二步下肢动作技术,包括摆动腿跪膝前蹬的技术动作。3.原地摆腿跪膝前蹬练习练习队形: 要求学生在练习中,摆动腿有明显的跪膝前蹬动作,此时身体内倾,上体扭紧,下肢超越上体,身体起跳腿异侧肩在前.4.最后二步助跑起跳练习,要求学生在练习中, 摆动腿着

43、地时积极下压扒地,在脚内侧的结实支撑下,迅速前移身体重心,到支撑垂直部位时,身体内倾和膝关节弯曲到达最大程度.5.沿弧线35步助跑结合起跳练习练习方式:要求学生在练习中,要尽量防止出现减速和停顿景象,即使是助跑速度较快,也应保证快速起跳技术的正确完成。6.学生练习，教师指点；根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考。 结束部分5分一、放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的缺乏。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。 课后小结第 8 周 第 1次课教学内容1.复习助跑与起跳相结合技术2.学习背越

44、式跳高过杆技术教具 海绵包、跳高架、横杆目的任务1.稳定和提高背越式跳高助跑与起跳相结合技术 2.熟练掌握背越式跳高助跑与起跳相结合技术3.初步掌握背越式跳高过杆技术4.开展学生的速度及弹跳力部分课的内容组织教法要求时间次数准备部分15分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课义务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.预备活动：1.跑步2.徒手操1臂绕环运动2体侧运动3体转运动4腹背运动5腾跃运动6全身运动7正压腿8侧压腿 3.专项练习1小步跑20米3组2弯道跑30米5组3原地摆动起跳组织教学：集合讲解队形： 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲

45、解时，学生仔细听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。组织教学：跑步成一路纵队，8字环绕慢跑800米左右。要求：1.精神丰满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。徒手操队形： 要求：1.精神丰满，态度仔细。2.动作到位一致，跟上口令节拍。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：1(2)练习队形 (3)练习队形 要求：131小步跑时，要留意大腿积极自动的下压大小腿。 2弯道跑时，要充分发扬速度。3要求摆动腿有明显的折叠摆动动作,要蹬摆积极配合。 基本部分70分根本内容一、复习背越式跳高助跑与起跳相结合技术教学重点: 助跑与起跳的衔接教学难点:助跑最后一步的技术动作学生练习内容:1. 3

46、5步弧线助跑起跳练习2.35步助跑起跳跳上海绵包练习3. 对着高横杆做35步助跑起跳练习4. 35步助跑起跳用手摸高练习二、学习背越式跳高过杆技术动作要领和方法:1.过杆时最终决议跳高成败的重要环节.为了提高过杆的效果,必需构成合理的杆上姿态,缩短身体重心与横杆之间的间隔 ,利用补偿动作,使身体各部分依次顺利地越过横杆.2.起跳离地之后,坚持住较伸展的身体姿态向上腾起,并在摆动腿和同侧臂的带动下,加速围绕身体纵轴旋转,并以摆动腿的同侧臂和肩为先导,顺着身体重心的运动方向攻上横杆.3.当头和肩越过横杆后,及时仰头,倒肩和展体,并利用身体重心向上的速度,积极挺髋,两小腿稍后收,构成身体背弓姿态4.

47、当身体重心移过横杆时,及时收腹含胸,控制上体继续下旋,运用相向运动技术原理,以髋部发力带动大腿和小腿加速向后上方甩腿,使整个身体脱离横杆. 学生练习内容:1.原地肩部着垫子背弓练习2.原地放腿倒肩做背弓练习3.一帮一背弓练习 4.原地背对横杆起跳过杆练习 教学组织方式：背越式跳高助跑与起跳相结合技术背越式跳高过杆技术一、组织教法：示范讲解队形:1.教师讲解、示范背越式跳高助跑与起跳相结合技术；加强学生对起跳技术动作概念的了解，强调动作要领及做法，使学生认识最后两步助跑对起跳的重要作用。 2.画图讲解起跳各技术环节，经过对图解中技术环节进展分析，让学生对技术的细节有充分的了解，特别是最后一步摆动

48、腿跪膝前蹬动作技术。3. 35步弧线助跑起跳练习,要求学生在弧线上身体内倾的情况下完成助跑起跳,领会最后两步的动作技术,起跳时要留意摆动动作的配合.4. 35步助跑起跳跳上海绵包练习,要求学生在练习中起跳升肩,尽量向上,脚下做好制动,要大胆心细,可以落在海绵包上,尽量坚持平衡。5.对着高横杆做35步助跑起跳练习,要求学生在练习中助跑间隔 由短到长,助跑速度由慢到快, 要留意最后一步上体的扭紧姿态,同时兼顾蹬摆配合.6.35步助跑起跳用手摸高练习,要求学生在练习中,尽量升肩拔高,头部上顶,同时也要兼顾下肢的摆动动作,起跳时,不要过分冲杆.7.学生练习，教师指点；根据学生在练习中存在的问题，及时提

49、出纠正方法供学生参考。二、组织教法：内容练习方式: 示范讲解队形: 1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的了解，强调动作要领及动作方法，让学生对背越式跳高过杆技术有一个完好的印象。2.利用挂图讲解,让学生对图中的每一个技术环节都有充分的认识,特别是杆上的背弓动作技术,提示留意背弓的构成原理,摆动腿及时下摆是关键。3.原地肩部着垫子背弓练习练习方式:34要求学生在练习中,脚跟尽量接近身体,髋关节高高挺起,大腿下压,构成满弓的身体姿态,同时两臂放在体侧.4.原地放腿倒肩做背弓练习,要求学生在练习中, 摆动腿先做上摆动作,放腿的同时倒肩成背弓,要留意的是放腿时要留意大腿的下摆动作技术,着地用肩部.

50、5.一帮一背弓练习练习方式:要求学生在练习中一帮一,一人肩部着垫,一人手握练习者脚踝,用力前推,练习者大腿下压挺髋做背弓.6.原地背对横杆起跳过杆练习练习方式:要求学生在练习中,要原地起跳,当身体腾空后两肩向后上方引,当肩部越过横杆以后,大腿快速积极的下摆,髋关节高高挺起,髋关节越过横杆以后及时上甩小腿,收腹含胸。7.学生练习，教师指点；根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考。 结束部分5分一、放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的缺乏。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。 课后小结第 9

51、 周 第 1次课教学内容1.复习背越式跳高过杆技术2.学习背越式跳高落地技术教具 海绵包、跳高架、横杆目的任务1.稳定和提高背越式跳高过杆技术 2.熟练掌握背越式跳高过杆技术3.初步掌握背越式跳高落地技术4.开展学生的协调性及弹跳力部分课的内容组织教法要求时间次数准备部分15分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课义务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.预备活动：1.跑步2.徒手操1臂绕环运动2体侧运动3体转运动4腹背运动5腾跃运动6全身运动7正压腿8侧压腿 3.专项练习1小步跑20米5组2弯道跑30米5组3原地摆动起跳组织教学：集合讲解队形： 要求：

52、1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生仔细听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。组织教学：跑步成一路纵队，8字环绕慢跑800米左右。要求：1.精神丰满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。徒手操队形： 要求：1.精神丰满，态度仔细。2.动作到位一致，跟上口令节拍。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：1(2)练习队形 (3)练习队形 要求：131小步跑时，要留意大腿积极自动的下压大小腿。 2弯道跑时，要充分发扬速度。3要求摆动腿有明显的折叠摆动动作,要蹬摆积极配合。 基本部分70分根本内容一、复习背越式跳高过杆技术教学重点: 过杆时的背弓教学难点:身体依次过杆的技术动

53、作学生练习内容:1.原地背对横杆起跳过杆练习2. 35步助跑起跳背卧高台练习3. 35步助跑过杆练习 二、学习背越式跳高落地技术动作要领和方法: 1.正确落地姿态可以保证人体的平安,对过杆的高度没有影响.2.当收腹举腿以后,坚持着屈髋伸膝的下落姿态.3.落垫时应以背着垫,并做好缓冲4.为了防止受伤,不能做过大的屈膝屈髋,两腿应适当分开,防止两腿撞击脸部. 学生练习内容:1.原地海绵包上落地模拟练习2.背对海绵包起跳领会落地练习教学组织方式：背越式跳高过杆技术背越式跳高落地技术一、组织教法：示范讲解队形: 1.教师讲解、示范背越式跳高过杆技术,加强学生对过杆技术动作概念的了解，强调动作要领及做法

54、，使学生认识到杆面上背弓的重要作用。 2.画图讲解起跳各技术环节，经过对图解中技术环节进展分析，让学生对技术的细节有充分的了解，特别是摆动腿大腿下摆及挺髋动作技术。3.原地背对横杆起跳过杆练习练习方式:要求学生在练习中,要原地起跳,当身体腾空后两肩向后上方引,当肩部越过横杆以后,大腿快速积极的下摆,髋关节高高挺起,髋关节越过横杆以后及时上甩小腿,收腹含胸。4.35步助跑起跳背卧高台练习练习方式: 要求学生在练习中,要大胆心细,上高台时要准确无误, 用肩部着垫,上垫后及时收腹举腿后滚翻跪膝,且不可用头部着垫。5.35步助跑过杆练习,要求学生在练习中不要过分夸张背弓,当身体过杆后要及时收腹举腿,确

55、保身体的依次过杆,要强调过杆的实效性.6.学生练习，教师指点；根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考。二、组织教法：内容练习方式: 示范讲解队形: 1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的了解，强调动作要领及动作方法，让学生对背越式跳高落地技术有一个完好的印象。2.利用挂图讲解,让学生对图中的每一个技术环节都有充分的认识,特别是落地时收腹举腿动作技术,动作幅度不可太大,否那么会呵斥损伤事故。3.原地海绵包上落地模拟练习练习方式; 要求学生在练习中,领会落地时的收腹举腿动作技术,动作幅度不可太大,防止呵斥损伤事故。4.背对海绵包起跳领会落地练习练习方式: 要求学生在练习中, 留意

56、领会落地用肩着地技术动作,不可用头部着垫。5.学生练习，教师指点；根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考。 结束部分5分一、放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的缺乏。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。 课后小结第 10 周 第 1次课教学内容1.复习背越式跳高落地技术2.学习背越式跳高完好技术教具 海绵包、跳高架、横杆目的任务1.稳定和提高背越式跳高落地技术 2.熟练掌握背越式跳高落地技术3.初步掌握背越式跳高完好技术4.开展学生的协调性及弹跳力,培育学生的自我维护认识才干部分课的内容

57、组织教法要求时间次数准备部分15分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课义务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.预备活动：1.跑步2.徒手操1上肢运动2臂绕环运动3体侧运动4体转运动5腹背运动 6全身运动7正压腿8侧压腿 3.专项练习1小步跑20米5组2弯道跑30米5组3原地摆动起跳组织教学：集合讲解队形： 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生仔细听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。组织教学：跑步成一路纵队，8字环绕慢跑800米左右。要求：1.精神丰满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。徒手操队形： 要求：1.精神

58、丰满，态度仔细。2.动作到位一致，跟上口令节拍。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：1(2)练习队形 (3)练习队形 要求：131小步跑时，要留意大腿积极自动的下压大小腿。 2弯道跑时，要充分发扬速度。3要求摆动腿有明显的折叠摆动动作,要蹬摆积极配合。 基本部分70分根本内容一、复习背越式跳高落地技术教学重点: 收腹举腿动作技术教学难点:把握收腹举腿的时机学生练习内容:1.原地背对横杆起跳过杆落地练习2. 35步助跑起跳过杆落地练习3.全程12步助跑起跳领会落地动作技术练习二、学习背越式跳高完好技术动作要领和方法: 1.直线助跑和弧线助跑衔接流畅,弧线助跑时,身体向内倾斜,抑制离心力的作用,

59、最后一步摆动腿跪膝前蹬,使身体重心充分向前,在脚跟外侧的制动下开场起跳.2.起跳时,身体倒杆不要太早,摆动腿向前上方积极摆动,带动髋关节的转动,同时身体要伸展,拔腰升肩,为过杆做好预备.3.过杆采用滚动过杆的方式,身体依次过杆, 当头和肩越过横杆后,及时仰头,倒肩和展体,并利用身体重心向上的速度,积极挺髋,两小腿稍后收,构成身体背弓姿态4.为了防止受伤,不能做过大的屈膝屈髋,两腿应适当分开,防止两腿撞击脸部. 学生练习内容:1.原地起跳过杆练习2.四步弧线助跑过杆练习3.半程助跑过杆练习练习4.全程12步助跑过杆练习教学组织方式：背越式跳高落地技术背越式跳高完好技术一、组织教法：示范讲解队形:

60、 1.教师讲解、示范背越式跳高过杆技术,加强学生对过杆技术动作概念的了解，强调动作要领及做法，使学生认识到落地动作技术在跳高中同样也很重要。 2.画图讲解起跳各技术环节，经过对图解中技术环节进展分析，让学生对技术的细节有充分的了解，特别是收腹举腿,动作不宜太大,容易呵斥损伤。3.原地背对横杆起跳过杆落地练习练习方式:要求学生在练习中,要原地起跳,当身体腾空后两肩向后上方引,当身体越过横杆以后,两腿积极上甩,但要留意分腿,着垫后,后滚翻站起。4.35步助跑起跳过杆落地练习练习方式: 要求学生在练习中,主要留意力不要集中在落地技术动作上,但要留意把握收腹举腿的时机, 落地时留意收腿动作幅度不要太大