高中心理健康 抓住这个时间 课件：《抓住这个时间》 课件

1、课程名称：抓住这个时间教授年级：高一年级单元：学习心理主讲人：吴莹主讲人单位：深圳市龙岗区布吉中学 假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400，每年进帐$31536000，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除。打一词语，两个字 猜谜语抓住这个时间深圳市龙岗区布吉中学吴莹-时间管理1.请把你年龄前的纸条撕掉2.现在你认为自己可以活到多少岁，把你活的岁数后面的纸条撕掉3.请把你高中三年撕出来你有什么感受和体会？一、感知时间一、感知时间 根据自己的预期情况将圆分成24小时的作息表。做计划，要求尽量详细，并把具体要做的事情记录在相应的时间段内。二、预期情况时间管理饼图三、案例分析小宇的一天三、案

2、例分析（小明的一天）三、案例分析（小明的一天）赖床刷抖音手机闹钟找书作业没带聊天没午休作业没写完总是落东西 思考和讨论A.时间用在主要目标上了吗？原因何在？B.哪些事情根本不必做的？在记录中占多少时间？C.哪些活动可以再少些时间？需要采取什么措施？D.别人浪费了我的时间吗？我浪费别人的时间了吗？01020304时间用在主要目标上了吗？原因何在？哪些事情根本不必做的？在记录中占多少时间？哪些活动可以再少用些时间？需要采取什么措施？别人浪费了我的时间吗？我浪费别人的时间了吗？四、时间管理考虑因素早上：小明是高一的同学。今天早上6点就醒了，想早点起来去教室看看书，可又觉6点40还要晨跑，再回来太麻烦

3、，便打消了这个念头，继续睡。结果起床铃打过了都不知道，醒来看看表，只有5分钟了就晨跑了。很快穿衣服洗完脸，一路狂奔到了操场，还好，没有迟到。跑步完了去食堂，足足排来分钟的队才打到早饭。饭后到了教室早读，他发现自己不知该先看什么书，拿起英语课本觉得应该先看语文。拿起语文课本觉得还是该先看英语。拿起又放下好几次以后终于决定用一种最简便的方法决定，那就是抛硬币。结果是先看语文。时间管理漏洞如何解决？ 小组讨论，就我们所找出的漏洞进行具体的讨论，带着问题思考，每个组提出二个最佳的可行方案。有时间管理的意识：惜时，有统筹意识加快速度：走路，吃饭，做题的速度利用好点滴时间：如课间，如等待的时间制定计划：制

4、定一个时间管理表。这个表有三个部分组成，第一部分是要做的事情，然后就重要性进行排序，接着就是执行，执行好了以后做标记。五、时间管理策略1、时间管理意识有时间管理的意识：惜时，有统筹意识加快速度：走路，吃饭，做题的速度利用好点滴时间：如课间，如等待的时间制定计划：制定一个时间管理表。这个表有三个部分组成，第一部分是要做的事情，然后就重要性进行排序，接着就是执行，执行好了以后做标记。2.目标确定五、时间管理策略有时间管理的意识：惜时，有统筹意识加快速度：走路，吃饭，做题的速度利用好点滴时间：如课间，如等待的时间制定计划：制定一个时间管理表。这个表有三个部分组成，第一部分是要做的事情，然后就重要性进

5、行排序，接着就是执行，执行好了以后做标记。五、时间管理策略3、提高效率有时间管理的意识：惜时，有统筹意识加快速度：走路，吃饭，做题的速度利用好点滴时间：如课间，如等待的时间制定计划：制定一个时间管理表。这个表有三个部分组成，第一部分是要做的事情，然后就重要性进行排序，接着就是执行，执行好了以后做标记。五、时间管理策略4、排除影响因素有时间管理的意识：惜时，有统筹意识加快速度：走路，吃饭，做题的速度利用好点滴时间：如课间，如等待的时间制定计划：制定一个时间管理表。这个表有三个部分组成，第一部分是要做的事情，然后就重要性进行排序，接着就是执行，执行好了以后做标记。五、时间管理策略5、劳逸结合有时间

6、管理的意识：惜时，有统筹意识加快速度：走路，吃饭，做题的速度利用好点滴时间：如课间，如等待的时间制定计划：制定一个时间管理表。这个表有三个部分组成，第一部分是要做的事情，然后就重要性进行排序，接着就是执行，执行好了以后做标记。五、时间管理策略6、持之以恒 奖惩结合坚持强化六、更新时间管理图六、更新时间管理图策略：_策略：_策略：_策略：_参考文献1黄玉兰, 卢克龙, 陈陈, & 陈莉. (2014). 高中生学习压力、考试焦虑与学业拖延的相关研究. 青年与社会:中, 000(008), P.117-120.2陈以洁. (2004). 时间管理倾向的相关研究. (Doctoral dissertation, 江西师范大学).3袁爽. 高中生时间管理倾向、学业自我效能感与学习投入的关系研究. (Doctoral dissertation, 哈尔滨师范大学).4李小霞. (2021). 学生自主时间管理中