积极情绪力量

1、关于积极情绪的力量第一张，PPT共六十五页，创作于2022年6月情绪，是人类各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应。积极情绪：乐观、幸福、喜悦、希望、自豪、 感激、敬佩、爱消极情绪：悲观、痛苦、哀伤、绝望、自卑、 嫉妒、愤怒、抱怨第二张，PPT共六十五页，创作于2022年6月 据世界卫生组织统计,抑郁症已成为世界第4大疾病,预计到2020年,可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。 抑 郁第三张，PPT共六十五页，创作于2022年6月第四张，PPT共六十五页，创作于2022年6月原因一：悲观的解释风格 原因二：反刍第五张，PPT共六十五页，创

2、作于2022年6月抑郁所拥有的消极情绪有：郁闷、失望、绝望、怀疑、内疚、后悔、自卑、孤独、伤心、悲伤、痛苦、第六张，PPT共六十五页，创作于2022年6月职业倦怠症第七张，PPT共六十五页，创作于2022年6月习得性无助形成的过程： 把狗放进一个无法逃脱的笼子里，里面有电击装置。这只狗在一开始被电击时，拼命挣扎，但经过再三的努力，仍无法逃脱，放弃挣扎。随后，把这只狗放进另一个可以逃脱的笼子里，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的一边有电击，另一边没有电击，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。当对狗继续施以电击时，狗一直卧倒在地接受电击的痛苦，并不尝试逃脱。 习得性无助是一个放弃的反应，源自

3、“无论你怎么努力都于事无补”的想法的行为。 这种多次遭遇失败以后，表现出来的怀疑、否定、沮丧的态度和遇到挫折就退缩、放弃的现象成为“习得性无助”，也就是学来得无能为力。第八张，PPT共六十五页，创作于2022年6月职业倦怠所具有的情绪特征：焦虑、紧张、疲倦、不满、冷漠、易怒、退缩、抱怨、暴躁、愤怒、嫉妒、第九张，PPT共六十五页，创作于2022年6月解决问题的关键：培养积极情绪第十张，PPT共六十五页，创作于2022年6月 一位老人对孙女说，每个人身体里都有两只狼，他们残酷地互相搏杀。一只狼代表愤怒、嫉妒、骄傲、害怕和耻辱；另一只代表温柔、善良、感恩、希望、微笑和爱。小女孩着急地问：“爷爷，哪

4、只狼更厉害？”老人回答：“你喂食的那一只。” 第十一张，PPT共六十五页，创作于2022年6月第十二张，PPT共六十五页，创作于2022年6月积极情绪的几种主要形式乐观 喜悦 希望自豪 爱感激 宁静兴趣激励敬佩 第十三张，PPT共六十五页，创作于2022年6月积极情绪的重要作用：1、能够平复消极情绪带来的身体伤害，提高免疫力，促进身体健康。第十四张，PPT共六十五页，创作于2022年6月还原消极情绪的心血管后遗症1、展现海浪来唤起宁静；2、计算机保护程序的抽象画面；3、亲人去世后男孩哭泣唤起悲伤。第十五张，PPT共六十五页，创作于2022年6月心理学著名研究积极的小老鼠试验：给小老鼠注射癌细胞

5、，并把它们放置在不同的环境中。1组 有电击，但可以通过逃避抓碰开关而成功地摆脱电击。2组 有电击，无论如何也逃避不了电击。3组 在没有危险的环境中。结果：1组 患癌症的有四分之一， 2组 四分之三， 3组 二分之一。结论：积极可以有效的提升免疫力。 第十六张，PPT共六十五页，创作于2022年6月心理学著名研究快乐的修女研究人员收集了180位圣母修道院修女在1932年入院时所写的个人简历，从中找出每位修女对生活的态度，有积极的，也有消极的。结论：对生活持最乐观态度的修女活到85岁比对生活持最悲观态度的修女多2倍，活到94岁的多4倍。研究者的结论: “快乐的修女是长寿的修女” 。第十七张，PPT

6、共六十五页，创作于2022年6月2、积极情绪能够帮助人们建构最美好的未来，打造幸福的生活。 第十八张，PPT共六十五页，创作于2022年6月3、积极情绪能扩展思维，会让我们的事业更加容易成功社会普遍认为成功来自二个重要要素：能力和动机失败源自能力和动机不足能力和动机充足，但乐观不足的情况下也会失败成功第三个要素：积极情绪之乐观第十九张，PPT共六十五页，创作于2022年6月美国大都会保险公司第二十张，PPT共六十五页，创作于2022年6月1988年美国总统选举第二十一张，PPT共六十五页，创作于2022年6月伪装的快乐有用吗?第二十二张，PPT共六十五页，创作于2022年6月愤怒 非快乐性的微

7、笑非快乐性的微笑=虚假的积极情绪研究发现：不光愤怒可以致命，虚假的积极情绪也会致命！第二十三张，PPT共六十五页，创作于2022年6月建立积极情绪的三个重要原则第二十四张，PPT共六十五页，创作于2022年6月一、改变错误的认知。 “就幸福而言，人们感知外部世界的方式比外在环境重要得多。”-Ed Diener第二十五张，PPT共六十五页，创作于2022年6月人的情绪情感有二件事情来决定 一 外部发生的事情 二 对事件的解释第二十六张，PPT共六十五页，创作于2022年6月对不同的头脑来说，同一个世界是地狱也可以是天堂。 爱默生事物无谓好坏，思维使然。 莎士比亚 不同的解释，不同的精神状态第二十

8、七张，PPT共六十五页，创作于2022年6月例： 对金钱、财富所产生的错误认知第二十八张，PPT共六十五页，创作于2022年6月心理学著名研究对彩票中奖者的研究心理学家对20多名的彩票中奖者进行了跟踪调查研究，结果发现，那些中奖者在刚中奖的头一个月里的确非常兴奋和幸福，然而仅仅过了六个月以后，他们的幸福感就又回到当初的水平。甚至有的人在得到巨奖之后反而得了抑郁症。第二十九张，PPT共六十五页，创作于2022年6月心理学著名研究钱与幸福的关系心理学家调查了41个国家的7000多名大学生，让他们把人生中最重要的东西排次序，比如钱、爱、友谊等等，结果发现把钱排的越靠前的人，对生活越不满意，而把爱看得

9、越重的人，对生活越满意。第三十张，PPT共六十五页，创作于2022年6月第三十一张，PPT共六十五页，创作于2022年6月林黛玉的扮演者陈晓旭在一次采访中坦言，她曾专注于财富的积累，但之后发现，事业的成功和物欲的满足没有给她和家人带来真正的快乐。第三十二张，PPT共六十五页，创作于2022年6月影响人类幸福的十个因素政治局势人际关系人格财富工作 6.接受教育 7.身体状况 8.休闲 9.环境10.宗教第三十三张，PPT共六十五页，创作于2022年6月二、不要进行 非理性的社会比较。比第三十四张，PPT共六十五页，创作于2022年6月接 纳 自 我第三十五张，PPT共六十五页，创作于2022年6

10、月三、关注事物的积极面 第三十六张，PPT共六十五页，创作于2022年6月当她发现一个孩子犯了错误需要惩罚的时候，就会惩罚他用 100个单词来形容自己的优点，而且将这些单词按照英文字母的顺序排列好。第三十七张，PPT共六十五页，创作于2022年6月第三十八张，PPT共六十五页，创作于2022年6月吸引力法则人们关注什么，什么就越有可能变成现实。当人类坚持不断问什么样的问题时，人类社会就会朝着所问问题的方向成长。第三十九张，PPT共六十五页，创作于2022年6月培养积极情绪的具体方法第四十张，PPT共六十五页，创作于2022年6月一、定期锻炼，一周三到四次。 第四十一张，PPT共六十五页，创作于

11、2022年6月二、要学会休息，保证每天8小时的睡眠。第四十二张，PPT共六十五页，创作于2022年6月三、营造温馨舒适的居住与工作环境。 第四十三张，PPT共六十五页，创作于2022年6月四、学会欣赏。第四十四张，PPT共六十五页，创作于2022年6月五、每天有一次冥想练习。结论：冥想能让人更放松，免疫力提高，更好的应对压力，能提高记忆、智力、成绩和学习能力。心理学家设计了一套冥想方法，让人们在静坐中冥想善良和爱意的感觉，提高他们的积极情绪，并在底特律一家大公司中的员工中测试这套方法。将员工分做二部分，一部分为冥想组，进行冥想练习，另一部分为对照组，不参与这个练习。在经过严格的数据分析后，发现

12、与对照组相比，冥想组不仅变得更快乐、更善良、更有爱意，还有其它积极情绪，喜悦、感激、宁静、希望等，都得到了提升，更重要的是这些提升是长期的。参与者普遍反映，感觉人生更加美好第四十五张，PPT共六十五页，创作于2022年6月第四十六张，PPT共六十五页，创作于2022年6月六、建立积极情绪档案。 每天记录三到五件有意义的事情。第四十七张，PPT共六十五页，创作于2022年6月七、遵循内心的热情，认可自己的工作，寻找工作的意义。第四十八张，PPT共六十五页，创作于2022年6月在一个针对医院清洁工的研究中，研究者将清洁工分成二组，一组人不对他们进行教育，只告诉他们的工作就是打工，另一组人则对他们进

13、行指导教育，告诉他们这个工作对医院非常重要，是他们的工作使得医院能够正常的运转，让他们觉得自己工作很有意义，结果第二组人在清洁工作中充分地发挥了创造性，工作得很投入，他们乐观的与护士，病人和家属交谈，把医院员工和病人的舒适看成是自己的责任。第四十九张，PPT共六十五页，创作于2022年6月第五十张，PPT共六十五页，创作于2022年6月八、构建良好的人际关系第五十一张，PPT共六十五页，创作于2022年6月 同情之心1、乐于助人的少年，成年后身心更加健康 未来的家庭关系更和谐 未来的生活习惯更好，比如更少抽烟，酗酒，更关心身体健康。 有更强的社会竞争力。 这是因为帮助别人会锻炼情商，增强自信，

14、而这些都是社会竞争力的关键因素。2、帮助别人能显著降低老人的死亡率。 有一项追踪2025位老人5年的研究结果显示：经常参加志愿服务的老人，死亡率比其它人低44%，而参加两项志愿服务的老人，死亡率比其他人低63%！第五十二张，PPT共六十五页，创作于2022年6月奥黛丽赫本 第五十三张，PPT共六十五页，创作于2022年6月九、学习积极心理学。第五十四张，PPT共六十五页，创作于2022年6月选修积极心理学的听课人数超过曾经的王牌课程经济学导论。有23%的学生向教学委员会反馈，这门课“改变了他们的一生”。该课的实用性以及可操作性， 被学生们亲切地称为“摸得着幸福的课程”。美国主流媒体（包括波士顿

15、全球报、纽约时报，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台）争相报导对象。国际上，欧洲、亚洲多个国家邀请积极心理学讲师开设了数百场讲座，获得了很高的赞誉。最受欢迎的哈佛积极心理学-“幸福课”第五十五张，PPT共六十五页，创作于2022年6月第五十六张，PPT共六十五页，创作于2022年6月第五十七张，PPT共六十五页，创作于2022年6月第五十八张，PPT共六十五页，创作于2022年6月积极心理学的创办马丁塞利格曼美国心理学家，曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，终身成就奖。1998年当选为美国心理学会主席。积极心理学之父。为了使一切生命过得更有意义，应该研究人类的积极品质。积极心理学是一门

16、致力于研究人的发展潜力和美德等积极方面的科学。第五十九张，PPT共六十五页，创作于2022年6月积极心理学的研究内容一主观层面积极的情绪体验乐观、幸福、喜悦、希望、感激、宁静、兴趣、激励、敬佩、爱、自豪、逗趣二个人层面 积极的个人特质创造性、好奇心、判断力、好学、洞察力、勇敢、毅力、热忱、正直、爱心、仁慈、情商、领导力、公平、责任心、宽恕、谦虚、谨慎、自我控制、美感、感恩、乐观、幽默、灵性三群体层面积极的组织系统健康的家庭、关系融洽的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体，能够激励员工的团队第六十张，PPT共六十五页，创作于2022年6月疾病模式精神疾病愤怒、抱怨焦虑、抑郁变态心理关注人的弱点健康模式幸福、满足、快乐勇气、乐观、信仰、希望、关注人的优势接受自我寻找快乐追求幸福第六十一张，PPT共六十五页，创作于2022年6月 核心任务：培养积极情绪塑造积极的个人特质创造积极的社会环境第六十二张，PPT共六十五页，创作于2022年6月谢谢大家！第六十三张，PPT共六十五页，创作于2022年6月瑜伽休息术 是古老瑜伽中的一种