中国海洋大学心理潜能开发协会积极心理学导论

1、提示：要用office2007以上版本打开注意备注中的内容积极心理学中国海洋大学盛志诚Thank you!Thankyou!ThankYou!startend产生&起源1startend产生&起源研究内容12startend产生&起源研究内容成果与应用123startend产生&起源研究内容成果与应用Q&A1234startend产生&起源1抑郁的社会:相比于60年代：抑郁症患病率 60%发病年龄从29.5岁 14.5岁45%美国大学生因为抑郁而影响到生活密歇根大学社会研究所1.丹麦 幸福指数：4.242. 波多黎各 幸福指数：4.213. 哥伦比亚幸福指数：4.1854. 中国 幸福指数：1

2、.64传统心理学的作用治疗，预防心理疾病疾病研究人类行为，情感规律 精神分析被压抑的欲望绝大部分是属于性的，性的扰乱是精神病的根本原因examples催眠&自由联想行为主义条件反射操作性条件反射斯金纳箱操作性条件反射对教育产生巨大影响恐惧症治疗方法：系统脱敏疗法创始人：沃尔帕实验用具：喵星人让病人在渐进式放松中消除恐惧佛洛依德和斯金纳解决了幸福的问题吗？抑郁:70856欢乐:851幸福：2958焦虑：57800心理学效应外界环境或信息对人的影响飞行员服要改变心理学的关注方向人本主义需求层次论自我实现论精神分析不能理解精神健康就不能理解精神病态大部分心理学家和哲学家通过观察人类中的渣滓而不是精英

3、得出结论对人类的幸福，友爱等积极面的东西关注太少行为主义对动物的研究太多。忽视人类与动物有极大不同注重平常人的研究，重视统计平均值，忽略可能性即使在动物中，也存在友爱合作，比如猿猴自我实现尊重的需求爱与被爱的需求安全需求生理需求需求层次论自我实现尊重的需求爱与被爱的需求安全需求生理需求需求层次论1 9 9 7积极心理学是对人本主义的继承与发展startend产生&起源研究内容12积极情绪积极特质积极组织系统三大基石积极情绪满足满意成就感骄傲平静对过去的积极情绪希望乐观信心信任自信对未来的积极情绪沉浸愉悦满意欣喜对现在的积极情绪积极特质：美德与优势正义智慧与知识精神卓越勇气仁爱节制积极特质：美德

4、与优势展现美德的优势例子：智慧和知识好奇心喜欢学习判断力创造性情商startend产生&起源研究内容成果与应用123Lesson #1过去的就让它过去Lesson #1过去的就让它过去很多人沉浸在过去的情绪中童年是一生的诅咒佛洛依德早期的生活，童年的经历会对你影响多少？心理动力学心理动力学一味的发泄，反复咀嚼过去的情绪有利于心理健康吗？改变对过去的看法宽恕 遗忘Lesson #2未来不全像你想象未来不全像你想象Lesson #2希望乐观信心信任自信对未来的积极情绪希望乐观信心信任自信对未来的积极情绪1.在舞会上，常有人请你跳舞A.我在舞会上很活跃B.那晚我表现得很完美2.你对朋友发了一顿脾气A

5、.他总烦我B.他今天情绪不好3.神秘的爱慕者送你一束花A.我对他很有吸引力B.我的人缘很好4.你考试不及格A.我不像其他考生那样聪明B.我准备得不充分5.你说了一个笑话，每个人都捧腹大笑A.这个笑话很好笑B.我的笑话说得很是时候6.你生病住院，但没什么人来看你A.我生病时脾气不好B.我的朋友常会疏忽这类事解释风格重点是解释习惯三个维度：普遍性，永久性，人格化改变解释风格：培养乐观，对抗抑郁永久性普遍性人格化悲观的人相信坏事是永远的，会永远影响生活乐观的人相信厄运是暂时的永久的（悲观）暂时的（乐观）我完蛋了我累坏了你总是唠叨我一不打扫房间，你就唠叨我的老板是个混蛋我的老板现在情绪不佳你从来不和我

6、交流最近，你没怎么和我聊天乐观的人把好运归因于人格特质，能力等永久性因素悲观的人觉得好运是暂时的永久性普遍性人格化暂时的（悲观）永久的（乐观）我很走运我很有才干我的对手累了我的对手水平不行今天是我的幸运日我的运气一向很好普遍性永久性人格化悲观的人相信坏事的发生有普遍的原因乐观的人觉得坏事的发生是由于特定的原因普遍的（悲观）特定的（乐观）所有老师都不公平王教授很有不公平我是个令人讨厌的人他很讨厌我书本一点用也没有这本书一点也没有用普遍性永久性人格化乐观的人认为好事的发生是由于普遍的原因悲观的人认为好事的发生是由于特定的原因特定的（悲观）普遍的（乐观）我数学很好我很聪明我的股票经纪人很懂石油股我的

7、经纪人了解市场运作她觉得我很迷人我很迷人普遍性维度永久性维度希望为不幸的事情找到暂时的和特定的原因是获得希望的艺术暂时的原因限制了无助的时间特定的原因将无助限定在特有的情况中人格化普遍性永久性悲观的人在失败时会责怪自己乐观的人在失败时会将原因归到他人或环境内在的（悲观）外在的（乐观）我没有麻将的天赋我在打麻将时运气不好我没有安全感我在贫困的环境中长大我很愚蠢，没听懂高数高数老师讲解不到位人格化普遍性永久性乐观人在成功时会认为自己的贡献较多悲观的人在成功时会归因于外部原因外在的（悲观）内在的（乐观）完全是运气我能利用好运我的队友的技术我的技术从悲观滑向抑郁思维方式不同消极情绪行为上：消极被动，优

8、柔寡断，有自杀倾向身体状况改变抑郁症的主要症状单极抑郁症双极抑郁症批判性思考：乐观的解释风格在任何情况下都是好的吗？批判性思考：乐观的解释风格在任何情况下都是好的吗？Lesson #3抓住现在的幸福Lesson #3抓住现在的幸福吃货的愉悦回答了快乐从何而来心流隐含的意义就是许多人形容自己表现最杰出时的那份水到渠成，不费吹灰之力的感觉也就是运动员所谓的巅峰状态，艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”心流体验的特点能力与挑战平衡注意力高度集中目标明确有及时反馈深深投入时间停止心流体验的特点能力与挑战平衡注意力高度集中目标明确有及时反馈深深投入时间停止能力挑战低高高焦虑惊悚担心冷漠能力挑战低高高冷漠无趣松懈掌控能力挑战低高高心流焦虑惊悚担心冷漠无趣松懈掌控心流ing经验取样法ESM250名青年的跟踪调查心流能够构建未来的心理资本能力挑战低高高焦虑惊悚担心冷漠无趣松懈掌控心流你一般有哪些休闲活动我们的休闲活动中有多少心流？心流松懈冷漠焦虑体育与游戏44161624爱好34301819社交20393012思考19313515听音乐1543357看电视1343386824名美国青少年所提供的27000项回答心流松懈冷漠焦虑体育与游戏44161624爱好34301819社交20393012思考19313515听音乐1543357看电视1343386824名美国青少年所提供的27000项