jeff-学英语沉不下心来怎么办

1、E02 -Jeff-沉不下心来怎么办？Hey guys, this is Jend也可以叫e to this course on English learning.大家好，我叫，英文名字: Jeff. 我毕业于，曾经是一位专业的电台语讲师。制作人，现在我进入了友邻优课，成为一名签约的英其实我跟大家一样都是初中开始，可以说正儿八经的学了六年，全都是英语的应试教育，直到本科选了英语专业，才开始真正认真的学习这门语言，而且也发现了自己在口语方面的特长。那上大学的时候我是参加了的英语比赛并获了奖，后来也代表中国出国去打了一场英语的辩论赛，跟国外的高手们也过了招，后来工作之后又被们打分、评判、指导。所以

2、说我对我也希望在这门课上跟大家来进行的英语比赛请去当评委，给选手还是有一些独家的技巧和方法的，那。今天要的这个话题叫：语沉不下来心怎么办？所谓的沉不下来心，不就学不进去么，是吧？我觉得作为一个这么多年来不光是，也学各种知识的人来说，这种情况太多了。也是，好多时候学着学着就走神了，我上学的那个时候，英语系的学生都喜欢较劲，大家比词汇量，都比较幼稚，怎么做呢？就背字典。你要是能把字典背下来，那绝对是风光无限的事情，所以大家都展开这种背字典的竞赛。我也开始背，但是特别难，我基本上从字母A 开始，就没背出过这个字母A，而且背的时候也经常容易分心，总是背着背着就太困了，太累了。想着差不多该吃饭了，又考虑

3、今天午饭要吃什么？那时候基本都是这种状态，典型的沉不下心。但是我有一个同学特别牛，我特别佩服她，她也是背字典。她什么时候背呢？她是跟男朋友吵架之后背，而且因为生气，一口气就背上好几十页才消气，一看表已经背了三个多小时了，背了好多单词。到后期这个同学基本上是全班词汇量最大的那个人。老师上课一提什么，她说这个词我认识，那个词我认识，搞得都特别羡慕，就恨不得自己马上也谈一场恋爱，天天吵架，吵完架之后就背单词。所以现在想起来，我并没有用一些技巧能把我所学的东西变得好玩起来，而是像那种填鸭式的就往脑子里灌，背单词也就像默背一样。那后来我才一点：就是大脑其实像一个顽皮的熊孩子一样，会哭会闹会叫不听话，你必

4、须得拿糖哄着它才行，你必须得给他玩那种好玩的东西，它才不会分神，所以沉不下心有的时候不完全是自己，而是给大脑的东西不够有趣，那他肯定会走神。所以对待自己的大脑有的时候就像一个很刻薄的家长，对待自己的孩子，就会说：“你看那谁谁家的孩子多好，你看看你一天天到晚都不学习，就想着玩”。大家有没有觉得很熟悉，这个就是普遍接受的一种教育的方式。家长会告诉你，你要认学，你要沉下心，你要有毅力，仿佛这些就应该是每个人与生俱来的品质，好像只要你有了这些，什么难关都可以克服，所以长大之后，当自己学不下去的时候，先想到的就是责怪自己，你怎么这么不认学，你怎么这么没有毅力？只是大家有没有想过，是你真的自己本身就懒惰，

5、还是因为你所谓的努力搞错了方向呢？沉不下心，或者说学不进去可能都是因为你没有把要学的东西变得有趣，让你的大脑喜欢起来，那怎么才能把要学的东西变得有趣，让自己不那么辛苦呢？我在这里给你四点建议。首先是降低学习的密度，有人说老师你这不是闹呢吗？我让你教我怎么沉下心来，原来你就让我少学一点。其实大家不要误会，我说的少学一点是有目的性的，是策略性的，英文叫strategic，为什么这么说？因为一种的养成它是需要时间的。间。这就很像的头脑跟身体一样，其实做什么事情都是需要一个预热的时去房的时候，提前要做一套热身运动，让身体热起来，这样运动的时候你才不会受伤，而且你也不会觉得那么吃力。所以我们的头脑其实跟

6、身体一样，也需要这种热身，才能够进行一个高速的高效率的学习。那最开始我建议大家少学一点，是降低学习的密度，让你觉得学习不那么难，不要产生这种畏惧的心理。当过了一段时间，你进入这种学习的节奏之后，大家学习的量就可以慢慢的加起来，就可以加量不加价了。那到这种状态之下，你也不会觉得特别的疲劳，或者说学着学着就觉得没意思了，因为你已经养成了这种学习的和节奏，我这么说大家是不是能明白呢？第二点，也就是最重要的一点，让素材变得有趣起来。如果你是一个的英语学习者，所谓的意思不是为了，是为了提高英语的水平，在选材上可以很，那么大家可以选择的素材是非常多的。比如，什么素材合适？如果我扔给你一本的话，你肯定觉得特

7、别枯燥，如果我扔给你一套美剧呢？提到学习英语，所有人都会老友记这部著名的美剧。老友记为什么火呢？是因为剧情吸引人嘛，大家剧情的时候就顺便地学习了英语怎么用的。电视剧跟最大的一个区别就是需要你主动的投入，但是电视剧不用，它是主动地搁置你，它是要吸引你的注意力让你不停的去看的。所以大家选择学习素材的时候，可以考虑用主动能够吸引你注意力的这样一种素材，让你不会走神。第二点，大家可以选择自己比较熟悉领域的一些素材。我常举的一个例子就是如果你对天文学一窍不通的话，我即使在你面前摆一本科普的杂志，你也看不下去。但是如果你对护肤特别有研究的话，我即使扔给你一个纯英文的护肤品的说明书，你也能津津有味地看完。因

8、为你熟，所以大家选择素材的时候要尽量的选择自己熟悉领域的素材来进行开始和切入，这样你学的时候就会觉得因为已经有自己相关领域的知识储备了，在看英文的时候就不完全是蒙的，所以这也会大大的降低你的畏惧心理，而且让你看起原文来更加舒适，也更加地有动力。一个层面来说，如果你是一个备考的人，你一定要看的话怎么办？当你面对不得不看的，比较枯燥的英语学习材料的时候，怎么样才能让它变得有趣一些呢？我给你两个小技巧，一个是不断地向自己提问题。我记得我上大学的时候看过一个片叫英国The English Patient是一个特别好的片，但是这个片特别长，而且情节很枯燥，之前就有同学提示我说这片特别长，你很难看下来。当

9、时我看的时候，我就知道它可能会比较枯燥，那怎么办？我就向自己提问题，比如说我看情节，它演到这儿，这个画面里面有这个东西，我就想这个东西有没隐喻呢？它再后面的情节是不是会交代呢？它会怎么推动情节发展呢？就是有很多这样的细节，我强迫自己去关注，向自己提问。靠这种方式，我发现在不知不觉中，三个的片子，我一口气就看完了，而且没有觉得有多枯燥。所以这就给我一个启发，当我面对那些很枯燥的素材的时候，我就会向自己提问。比如说原来课堂上学的那种精读的课文，每一篇基本都有几百个生词，特别的难，有一些还是古英语，那我学的时候就会向自己提问，这个词是什么意思？它在这怎么样？上下段的关系是如何？我不断靠向自己提问来学

10、习完整篇的文章，这样的话也能让自己的注意力保持专注。另外一个比较好的方法，经过测试就是 challenge yourself，就是我们自己，这也是一个很好的方法。我记得有一次我坐地铁的时候记住了一个单词叫skirmish，当时看到之后就查了一下，发现是“”的意思。当时我就觉得我要不要试试，我一下，我看我能不能把这个词记住，结果因为这个，我一直到现在还记得这个词，而且我不光记得它的意思，我还记得当时是在什么场景之下记住这个词的，当时我在地铁里是站着还是坐着，周围的概是一个什么样的状况，这些信息连着这个词，一直记在脑海之中。所以有的时候给自己一点 challenge，一点，是非常关键的，它会激发你

11、的斗志，自己跟自己较劲的斗志，让你学习的东西，哪怕是这种不采用任何方法去猛记、生记一个单词，也是你能够把它记住的一个非常重要的原因。刚才说生记单词要 challenge yourself，但是我觉得如果词或者是记英语里面的语言点的话，还是要采取一些要大量的生的策略，而这个策略的就是能够让你把枯燥的东西变得有趣起来。比如你说背单词枯燥，但是有没有记数字枯燥呢？大家有没有看过最强大脑？看，看，这些顶级的脑力选手，他们在记数字的时候，一个一个的数字是怎么能够连串的记到脑子里面，而且不忘的呢。其实他们是有技巧的。人的不是去生记、死记硬背，那种是非常低效的法。比如刚才提到的在最强大脑里面，他们所用的一套

12、方式就是把数字转换成一个一个的图像，我提前把某一些数字，比如说 1，我把它想象成一棵树或者是一根旗杆；那 2 呢？我把它想象成一只天鹅；3 呢？我把它想象成人的耳朵，通过数字跟图像之间的这种对应，我来把枯燥的这种数字转化成一个一个生动有趣的形象，用这种形象来就会减轻人的负担，而且在这个过程当中其实你是在不断地创造的，因为不同数字之间的组合搭配，就会让不同的形象之间彼此发生关联，发生交互，所以这也是一个不断创造的，程。上让这个的过程变得有趣的过所以知道这个原理之后，我就去找当代的脑力大师叫托尼布赞。他是一个英国人，就是他了全球的脑力学习的热潮，我找他的书来看，我看了一下他们的方法是什么样的。后来

13、我结合这个方法开发出了的一套背单词的方法，比如说我会用符号来记拼写，我会用画面来记含义，我会用颜色来词性，用这样的一套方法之后我发现我背单词就变得容易了很多，而且背完之后也很难轻易的忘记。最神奇的一点是在背单词的过程当中，我不再觉得枯燥了，因为每看一个单词想办法把它记住都会调用我大量的脑力去进行创 造，这种创造的过程是绝对不会枯燥的。当然在这堂课当中，因为时间所限，我不可能把这个方法完完整整的给大家讲完，但是如果以后有机会的话，我会专门的去开一门课程，把这个方法传授给的人。最后一点，我觉得有助于大家能让学习的过程变得有趣的就是建立一个学习社群，或者加入一个学习社群。我不知道大家有没有这种体会，

14、就是当你一个人学习的时候，你是很难去坚持的，而一个学习社群的好处就是它能够给你提供激励和陪伴，而且还能给你提供一个比较积极的竞争的环境，让你的学习更加的有动力。我记得我当时的时候跟我宿舍的一个哥们，两个彪着互相较劲，后来每天早上当我还在被窝赖床的时候，我听着动静不对，一扭头发现我那哥们已经起来了，已经在看书了，那，我得赶紧起来，我也要看书。虽然俩没有这个直接的竞争关系，但是这种彼此的学习的氛围会给对方一个刺激，让你的学习变得更加的有动力。那说到这，我比较像友邻优课的这种学习社群，就会形成一个非常好的这种正面的导向机制。我前两天在公区域，就听到一个同事给学生打路过学习社群的运营小组的办说：“同学

15、，最近看你听课的时间有点少，怎么回事呢？有没学习的？可以帮助你”。然后我就觉得特别的暖心，搞的我都很想加入进去了，所以有一个学习社群存在的话，无论你从学习动力上来说，还是这种良性竞争所产生的这种刺激来说，都会比你一个人学习要好的多。好，那么现在来总结一下我这堂课给大家提供的这种学习技巧，让你学习的时候可以沉得下心，能学的进去。首先你需要转变一个观念，就是的大脑就像一个爱吃爱玩爱闹的熊孩子，你要给他新鲜有趣的东西去刺激它才可以，不能直接地拿着小皮鞭让它一个劲在那猛学，它不会听你话的，这是大家要树立的一个观念。所以所要做的不是强迫自己，而是主动地让所学的东西变得有趣起来。怎么做？给了大家四点建议：

16、首先降低学习的密度，尤其在一开始的时候有意识地去调整学习的节奏，降低你为畏学的心理。第二，让素材变得有趣起来。如果你是一个的英语学习者，我建议你选择像美剧或者你熟悉领域的这种英文杂志，素材本身就很吸引人，而且相对来说你比较熟悉，而且相关的领域你也比较熟悉，这也会让你的学习变得比较动力。如果你是要备考，或者是看这些比较枯燥的内容的时候，我教了你两招，一招是不断向自己提问，第二招给自己一些。第三个给大家的建议就是大家可以去学些比较专业的方法、助记方法。比如说大家去看托尼布赞的一系列的书，思维导图也好，方法也好，都会对你的学习有很大的启发，因为它可以帮助你把枯燥的东西变得生动起来。第四点就是加入一个

17、学习的社群，当你周围有了一些一起学习的小伙伴的时候，你就会发现学习起来变得更加的有动力了。好，那么知道了这些的奥秘，你还会埋头苦学，方法吗？我相信不会了。其实你不需要沉下心来，因为当你进入这个状态的时候，你采用这些方法的时候，你就会发现，无论你想不想沉，心都在那里拽都拽不走。好了，以上就是我本节课的的David 老师会跟大家，我是Jeff，感谢你的收听，下节课到底坚持多久才见效？David 老师之前在美国工作过，而且在这个过程当中也练就了一口非常标准地道的美语，所以大家听他的课程应该也会很受启发。至于坚持多久才会见效这样的一个主题，大家在听课之前也可以根据自己的实际的学习经历来先好好的想，然后再去听David 老师的课程，也许你会发现这个时间比你要短得多。好，下节课再见，拜拜。【入群学习】一个人默默的学习也许有效但一群人的学习与交流，可能会帮助你走的更远式学习”这里有提问、回答、交流、比较和碰撞针对这门课程，为大家精心准备了“暴虐英语学