行为习惯的养成

1、行为习惯的养成21一个神奇的数字行为养成是具有时效性和周期性的，在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念 的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或 想法，在具有良性的刺激反馈下，重复21天就很可能会变成一个习惯性的动作或想法。 这种“21天效应”不仅在大人的习惯养成上有效，在孩子身上也有效果。1习惯养成的一些原则1.1明确一个主题瞄准一个好习惯，并不是摒弃其他习惯，而是以其中一个好习惯为核心。把一个好习 惯做透、做细、做实，孩子收获的肯定是整体发展，这种以点带面，有重点、有针对性的 培养方式，一定能成就一个全面、和谐发展的孩子。各年龄段孩子有不同的年龄

2、特征，三 个年龄段的好习惯内容要有坡度，坚持由易到难、由浅入深、由简到繁的原则，循序渐进 地引领幼儿习惯养成。1.2坚持一个内容众所周知，好习惯内容众多，求大求全，面面俱到，只会顾此失彼，阻碍幼儿好习惯 的养成。于是，将每一个好习惯细分成多项内容，如：问好习惯一一向老师问好，向同伴 问好，向家人问好，向客人问好倾听习惯一一倾听故事，倾听说话，倾听音乐，倾听 大自然整理习惯一一整理玩具，整理衣物，整理床铺，整理书包，整理图书各班依 据本班幼儿的实际情况，21天持续做好一个习惯中的一项内容。家园共育幼儿好习惯行动 一致，内容一致，要求由低到高，逐步积累，循序渐进，直至幼儿的好习惯逐渐定型。1.3完

3、善一种行为每个幼儿由于其先天禀赋、生活环境、成长经历、家长素养的不同，存在着显著的个 体差异，因而不能用“一刀切”的步调来培养幼儿的好习惯。依据加德纳的多元智能理 论，有的幼儿从小喜欢阅读却不擅长交往，培养幼儿的交往习惯就可能持续多个阶段。有 的幼儿自我控制能力弱，坚持性差，一个习惯一项内容也许要30天甚至更长时间，才能 形成较为稳定的习惯，我们要给予他足够的时间。有的幼儿由于家长工作繁忙或无人陪伴 等客观原因，习惯达成情况一般，我们会建议他不着急，慢慢来，直至他形成较为良好的 习惯面对种种问题，我们始终坚持一个理念，那就是尊重幼儿实际的习惯养成情况， 按照其自身的特点来引导幼儿学习和成长，一

4、步一个脚印，完善一种又一种行为。2行为改变的阶段性1、解冻期解冻期就是从不接受改变到接受改变的时期。“解冻”又称“醒悟”，就是认识到应该破坏 个人原有的标准、习惯、传统及旧的行为方式，应该接受新的行为方式。解冻的目的在于使被改变者在认识上感到需要改变，在心理上感到必须改变。促进解 冻的办法是：增加改变的动力，减少阻力；将愿意改变与奖赏联系起来，将不愿改变与惩 罚联系起来，从而促进解冻过程。孩子本身缺乏合理的是非判断能力，所以也难以知道自己哪些行为习惯是坏毛病，哪 些习惯很好值得鼓励。所以解冻期需要家长很用心的把想要改变的行为给明确下来，并且 有计划性性的去坚持的实施行为改变的措施。2、变化期变

5、化期就是个人旧的行为方式越来越少，而被期望的新行为方式越来越多的时期。这 种改变先是“认同”和“模仿”逐渐学新的行为模式。然后逐渐将该新行为模式内在化”。在习惯的养成或者坏习惯的纠正中，最开始多多少少会有一些刻意和不自然，而变化 期则是这份“不自然”的感觉在慢慢的坚持中逐渐消退，然后变得自然而然的一个过程。 一般来说这个时间是21天。每21天为一个里程碑是一个非常合适的长度，每21天做一 次反馈和对计划的调整，看习惯的坚持3、冻结期冻结期就是将新的行为方式加以巩固和加强的阶段。这个时期的工作就是在认识上再 加深，在情感上更增强，使新行为成为模式行为、习惯性行为。在不同的行为改变阶段， 应采取不

6、同的措施加以促进改变。简单的说就是如果习惯的养成是靠一定程度的激励，比如做到了就给予孩子奖励，那 么冻结期就是撤销奖励，让孩子从情感上认可这种行为，比如坐姿正确的看书，正确的用 眼等。让这习惯真正成为习惯，而不需要任何的刻意就能做到。3不同时期应采用的不同强化方式在解冻期的时候，应该注意的是要从情感领域入手，不要激起孩子的抗拒情绪。这个 最好的例子是吃饭，很多小孩子存在不好好吃饭的问题，而家长解决问题的方法是满大街 的追着孩子跑强塞着孩子喂饭。家长的目的在于养成好好吃饭的习惯，而在解冻期的时候 没有做好，导致了孩子对吃放这件事的抗拒心里，从而闹得家长和孩子都不开心。正确的 做法应该是顺水推舟，

7、孩子不按时吃饭就饿他几顿，让他们自己明白按时吃饭的重要性， 然后坚持一段时间好好吃饭给予奖励，就能解决这个问题。同时在解冻期要善于发现孩子 心中的积极因素，让他们自己觉得要养成的习惯有益于他们自身的。在变化期的过程中，要给予孩子高强度，持续性的刺激。比如某个阶段的习惯养成计 划中，想让孩子养成的是背单词、记汉字、背古诗的习惯，那么在每次完成背诵任务之后 就要立即给予合适的反馈刺激，如给予肯定，表扬，鼓励等。在这样的行为习惯已经较为稳定之后，要慢慢的过度到非连续强化强化到撤销强化的 过程。不然就像抗生素一样，一旦过度使用，就会产生“耐药性”，奖励过头了会导致以 后别的强化过程中奖励的效果变得不那么明显。4总结