提高生活满意度与增进主观幸福感积极心理健康教育系

1、提高生活满意度与增进主观幸福感 积极心理健康教育系列（一）史振诚 心理咨询师1积极心理健康教育1.增进主观幸福感 9.优化情绪智力2.提高生活满意度 10.建立和谐人际关系3.开发心理潜能 11.充满乐观希望4.强化多元智能 12.树立自尊自信5.改善学习力 13.完善积极人格6.增强自我效能感7.促进沉浸体验8.培养创新能力2生活满意度 生活满意度是个体对生活总体质量的认知评价，即总体上对个人生活感到满意的程度；3生活满意度的特点 1.主观性 首先，生活满意度与生活客观条件不对称。乡村居民比城市居民的生活满意度高。 其次，生活满意度与生活城市繁荣程度不对称 七个城市的生活满意度调查结果：青岛

2、、秦皇岛、上海、沈阳、北京、广州、天津。4生活满意度的特点 2.相对性 认为自己的社会地位较低的人则会有较高的生活满意度。认为自己社会地位较高的人则会有较低的生活满意度。 认为为他人的幸福和为社会做贡献非常重要的人，生活满意程度高。5生活满意度的特点 3.客观性 收入越高，生活满意度越高。 月收入高于8000元的居民对生活的满意度接近90%，收入低于1500元的人群生活满意度没有达到1/3。6提高生活满意度的措施 1.提高生活满意点 知足常乐。首先要淡泊名利，用平淡的心去化解矛盾；“99一族”的故事 2.提高自尊 发现自己的优势和亮点。7主观幸福感什么是幸福？ 自尊是对自我价值的一种评价性情感

3、体验，也是人对自我行为的价值与能力被他人与社会承认或认可的一种主观需要，是人自己尊严和价值的追求。什么是幸福？8主观幸福感的特点 1.主观性 首先，幸福感与收入的不对称性。 北京、上海、杭州、武汉、西安、成都6大城市幸福指数。人均收入上海最高，幸福指数倒数第二。成都人均收入最低，幸福指数第二位。杭州人均收入居中，幸福指数最高。 其次，幸福感与事业成功的不对称性。 并不是事业越成功越幸福。1980年以来，仅有记录的，中国便有1200多位企业家自杀。9主观幸福感的特点 2.整体性 幸福感与收入的不对称性。 北京、上海、杭州、武汉、西安、成都6大城市幸福指数。人均收入上海最高，幸福指数倒数第二。成都

4、人均收入最低，幸福指数第二位。杭州人均收入居中，幸福指数最高。10教师的主观幸福感现状 1.中学教师的主观幸福感中等。 音体美课程的任课教师的幸福感高于其他科目任课教师。 农村教师的幸福感高于城镇教师。 教师群体的幸福感高于非教师群体。11教师的主观幸福感现状 2.小学教师的主观幸福感不高。 已婚教师高于未婚教师。 学历越高主观幸福感越高。12增进主观幸福感的措施 1.理解幸福的真谛，循序渐进地增进幸福感 生理上的需要。为教师提供最基本的生活保障。 归属与爱的需要。为教师构建一个平等、友好、协作、关心的和谐人际环境和团队。 安全上的需要。为教师提供安全、温馨快乐的工 作环境。 尊重的需要。强化

5、以人为本的管理和教学理念，建设和谐文化，尊重他人和不断得到尊重。 自我实现需要。为每位教师最大限度开发潜能创造条件，帮助每个人实现其最大目标。13增进主观幸福感的措施 2.改变主观态度 生活幸福的人其实并不比其他人拥有更多的金钱、更好的成绩，只有他们对待生活和困难的态度不同。要注意调节自己的期望值，要学会使用“比上不足，比下有余”的调节杠杆。14增进主观幸福感的措施 3.改善人际关系，积累积极情绪。 多从事一些自己喜欢的休闲活动、运动锻炼，亲近大自然。 4.树立目标，学会乐观。 不断地为自己确立一些目标，让自己清楚地知道为什么而活。15把悲观问题看成乐观财富 从我体会爱情起，就尝到了失恋痛苦滋味，伤心流泪，我不幸福。 当你步入青春，体会爱情的时候，你是幸福的你拥有的是人生中最叫人刻骨铭心的感觉。 从我创业立家起，就为了自己和家人打拼，压力太大，我不幸福。 当你长大成人、创业立家的时候，你是幸福的你拥有的是充实的生活和安静的港湾。16把悲观问题看成乐观财富 从我生命衰老时，我就不再拥有青春与活力，生活无聊，我不幸福。 当你两鬓白发，生命衰老的时候，你是幸福的