2017级宿舍长培训(共39张)

1、宿舍长培训10班心理委员张颖达心理委员自我介绍及工作职责介绍请各班心理委员自行准备。宿舍长温暖的“家”长构建真诚温暖的“家”氛围营造良好的宿舍环境，宣传宿舍文化室友和谐共处的“润滑剂”宿舍长心理工作职责1.配合心理委员做好宿舍同学的心理健康知识教育与宣传2.了解心理健康知识与大学生常见的心理问题3.对有心理问题的同学给与真诚的支持与帮助，发自内心的关心与接纳4.与微笑海豚、辅导员、班主任等相关老师密切保持联系，能及时将有潜在危机或严重心理疾病的同学进行上报宿舍长的基本要求1有一颗乐于助人的心 2做事情尽职尽责3能够灵敏地获取相关信息4善于与室友交流善于观察室友同学的情绪、行为反应宿舍长应掌握的

2、助人技巧建立助人关系宿舍长应掌握的助人技巧有效沟通的原则常见心理问题识别灰色区域理论如何判断心理异常1.观察其心理活动与外界环境的协调性比如说，一个同学在班级活动里唱一支一般化的歌曲，可能引起大家的掌声，但如果在一个会议上突然引吭高歌，就会引起人们的惊讶。我们说前者为正常心理，后者为心理异常，因为和外界环境不协调。3.观察其心理活动与情感和行为的一致性人们常说：人逢喜事精神爽，闷来肠愁睡觉多；酒逢知己千杯少，话不投机半句多，都说明这种一致性。比如一个同学面带笑容地讲述他的不幸遭遇，我们说他对痛苦的事件缺乏相应的内心体验。知觉、情感、意向不协调，也是一种异常心理。 2.观察心理活动（人格）的相对

3、稳定性如果一个人几年来一直寡言少语，不明原因突然变得话多而爱交往，给人一种判若两人之感，这就说明心理异常了。一名同学持续几天都比较沉默寡言，这时就要想想为什么会出现这样的情况、是不是有什么事情发生。 心理困扰一般心理困扰学习、生涯规划人际、家庭恋爱、性重大事件心理障碍神经症焦虑症恐怖症强迫症人格障碍精神疾病精神病性障碍双向情感障碍心境障碍抑郁症心理问题的识别大学生常见心理困扰大学生常见心理困扰1、环境、角色的变化引发心理冲突2、学习压力造成的焦虑心理3、人际关系不良导致的情绪问题4、爱情引起的情绪困扰焦虑症情绪症状在没有明显诱因与现实情境不符的过分担心、紧张害怕、不安常常没有明确的对象和内容。

4、躯体方面：头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等的症状。运动性不安：坐立不安烦躁，很难静下心来。与焦虑情绪的区分的重要两点：情绪是否与客观事实相符持续时间是否达6个月强迫症一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病特点：有意识的强迫和反强迫并存一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反复侵入强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。如反复怀疑门窗是否关紧，碰到脏的东西会不会得病强迫行为往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动。如反复检查门窗确保安全，反复洗手排除其他问题的可能超过两周抑郁症是一种常见的心境障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征

5、三低：心境低落：情绪低落，无愉快感思维迟缓：反应迟缓、思维闭塞语言动作减少与迟缓：生活被动心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为超过两周抑郁症的表现情绪低落对任何活动都不感兴趣自我评价低，罪恶感难于专心思考和集中注意力睡眠紊乱，食欲下降（或猛增）反复产生自杀的念头社会功能受损：无法正常学习与生活思维缓慢言语动作减少与迟缓意志消沉“抑郁情绪”和“抑郁症”的表现对照表正常的“抑郁情绪”抑郁症抑郁发作时间一般不会持续2周以上会持续2周以上形成抑郁发作的原因十分明确，如产生严重的生活事件原因也可能不明确发散方式做运动或者喜欢的事就会感到轻松对曾经十分喜欢的事也失去了兴趣一天中的情绪变化没有

6、一个固定的变化模式通常是早上情绪低落，傍晚有所好转日常生活中的变化虽然不想学习或工作，但会不知不觉地去做学习或工作都没有心情做，影响日常生活，也缺少社交意愿自杀意愿不太会有经常会有 双相情感障碍躁狂发作：情绪高涨、思维奔逸、睡眠少、易激惹、精力旺盛、话语增多，严重时还会出现幻觉和妄想，有节日般的心情是一种兼有躁狂和抑郁的心境障碍抑郁发作：闷闷不乐或悲痛欲绝，提不起兴趣，全身乏力，消极自卑，脑子反应迟钝抑郁表现持续时间两周以上，躁狂表现持续一周以上，并且每天大部分时间都有抑郁和躁狂的表现个体的情绪波动往往非常大，常常会导致人际关系糟糕、工作效率低下，并影响家庭生活，甚至会出现自残、自杀的结果。社

7、会功能受损精神分裂症的表现幻觉：与错觉不同，幻觉无现实检验能力。例：感觉听到手机响了，但发现没响（错觉）；手机没想，但坚定不移地认为响了（幻觉）妄想：妄想是一种不理性、与现实不符且不可能实现但坚信的错误信念。例：有同学坚信有坏人跟踪他，但实际没有（妄想）；有同学感觉有人跟踪他，但回头发现没有人（幻想）。被迫害妄想占80%，如感觉被跟踪、下毒、被人陷害等。关系妄想、疑病妄想等。情感：表情呆滞，情感淡漠及情感反应不协调，易激惹、抑郁、焦虑也较常见。认知：思维迟缓、思维内容离奇，难以理解，无法集中注意力，记忆力减退等。行为：行为退缩、意志减退社会功能：遭受严重损害，不能正常学习，无法与人进行正常交往

8、，自知力受损。心理问题的预防调节情绪的方法保证睡眠户外活动宣泄情绪精神寄托吃点甜食心理咨询未完待续心理危机的识别与应对什么是心理危机？广义：个体面临突然或重大的生活逆境时，用以往的方法不能解决问题，引发内心混乱、绝望、沮丧等严重的心理失衡状态。特点：有危险，也有机遇。心理危机危学习成绩连续下降学习生活反常超过2周突发应激事件造成巨大压力亲人、爱情等重要事件丧失家庭经济差造成压力早起创伤没有恢复难以适应大学生活，有严重挫败感机缓解心理压力发展新的应对方法个人能力成长能够更好适应社会提升学生的应对挫折能力两个理念危机的发生是有信号的危机事件是可预防的精神障碍是除人格特征、家庭背景之外导致心理危机的

9、又一深层原因。精神障碍精神疾病是导致自杀的主要原因，精神障碍自杀占所有自杀个案的30-40%。抑郁症自杀占全部精神障碍自杀的1/4。精神分裂症自杀占全部精神障碍自杀的27-30%。双向情感障碍患者中，有11%-19%自杀身亡。80万人自杀身亡，每40秒钟就有一人死于自杀。摘自世界卫生组织官方网站2017年问答自杀征兆（高级预警）言语上的征兆行为上的自杀征兆言语上的征兆直接向人说“我想死”，“我不想活了”。2.谈论与自杀有关的事或开自杀方面的玩笑3.谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点4.谈论一些可行的自杀方法两个理念言语上的征兆间接向人说：“我所有的问题马上就要结束了。”“现在没有人可以帮助

10、我。”“没有我，他们会过得更好。”“我再也受不了了。”“我的生活毫无意义。”行为上的自杀征兆出现突然的、明显的行为改变如中断与他人的交往或出现很危险的行为将自己最珍贵的东西送人有条理地安排后事频繁出现交通事故、意外事件饮酒或吸毒的量增加流露出无助或无望的心情突然与亲朋告别需要关注的同学群体1.直接或间接提出要自杀或结束生命的同学。 2.有自杀未遂史或家族中有自杀者的学生。 3.患有严重心理疾病4.身体患有严重生理疾病。 5.近期发生过重大生活事件6.存在严重睡眠障碍7.学习压力大、休学、降级或近期遭遇处分行为异常的学生。 8.家境贫困、经济负担重、严重自卑的学生。9.过于冲动，控制自我能力差的

11、学生。 10.因严重(网络)成瘾行为而影响其学习及社会功能的学生遭遇较大心理压力或冲击，社会支持较弱的人。发现问题及时上报发现疑似遭遇心理危机的同学，请及时跟班级心理委员、辅导员、班主任汇报沟通。心理咨询中心心灵的温暖栖息地心理咨询中心来这里：学校优质的服务资源（校内咨询免费,社会上会收取高额咨询费用）体现同学充分运用资源的能力精神上的贵族享受优雅舒适的环境带给来访同学的积极改变是一生的挚宝心灵的温暖栖息地心理咨询中心 心理咨询服务良乡校区预约电话：81384940地点：校医院东北侧二层工作时间：周一至周五 9:00-17:00 中关村校区 预约电话：68913687地点：体育馆南门一层A07室工作时间： 周一至周五下午14:00-17:0