柔韧性在排球运动中的作用探析

1、摘要本文以柔韧性的特点、方式、重要性出发。对排球运动的起源、比赛特点、技战术技巧、比赛规则做出详细的论述。结合柔韧性在排球运动中的作用分析了柔韧性的作用和重要性。对于培养柔韧性措施及柔韧性的训练方法给出了详细说明。最后通过本文论述得出了以下结论：首先，柔韧性在排球运动中起着至关重要的作用；其次，现如今排球训练对柔韧性的练习有所忽视；最后，柔韧性 1对排球比赛的重要影响我们应予以重视。T关键词：柔韧性；排球运动；比赛；训练方法；AbstractThis article to the characteristics of the flexibility, manner, theimportance

2、 of starting. The volleyball movement of the origin, thecharacteristics of the game, technical and tactical skills, rules ofthe game to make a detailed discussion. Combined with the role offlexibility in volleyball movement to analyze the role of flexibilityand importance. For the training of flexib

3、ility measures andflexibility of the training methods are given a detailed description.Fin ally, the followi ng con clusi ons are draw n from this paper: First,the flexibility plays a vital role in the volleyball movement;sec on dly, the volleyball trai ning is now n eglected. Fi nally, theflexibili

4、ty is importa nt to the volleyball game In flue nce we shouldpay atte nti on.Keyword: Leisure sports; college students; physical and mental health;sports culture.目录TOC o 1-2 h z u HYPERLINK l _Toc479725277摘要 2HYPERLINK l _Toc479725278 Abstract 3HYPERLINK l _Toc479725279前言 5HYPERLINK l _Toc479725280

5、1.柔韧性的概述 6HYPERLINK l _Toc479725281 1.1 柔韧性特点 6HYPERLINK l Toc479725282 1.2 柔韧性措施 7HYPERLINK l _Toc479725283 1.3柔韧性的重要性7HYPERLINK l _Toc479725284 2.排球运动的主要特征9HYPERLINK l Toc479725285 2.1排球运动的概念9HYPERLINK l Toc479725286 2.2排球运动的特点11HYPERLINK l Toc479725287 3.柔韧性在排球运动中的作用 13HYPERLINK l _Toc479725288 3

6、.1 柔韧性有利于防止损伤 13HYPERLINK l _Toc479725289 3.2 提高运动员的扣杀能力 13HYPERLINK l _Toc479725290 3.3 增强运动员弹跳能力 13HYPERLINK l _Toc479725291 3.4 提高运动员的协调能力 14HYPERLINK l Toc479725292 4.排球运动培养学生柔韧性的措施15HYPERLINK l Toc479725293 4.1腿髋部柔韧性的训练方法15HYPERLINK l Toc479725294 4.2腰部柔韧性的训练方法15HYPERLINK l _Toc479725295 4.3踝部柔

7、韧性的训练方法16HYPERLINK l _Toc479725296 4.4手指柔韧性的训练方法16HYPERLINK l _Toc479725297 4.5 被动形式的训练方法 16HYPERLINK l _Toc479725298 5.结论 17HYPERLINK l Toc479725299参考文献18HYPERLINK l _Toc479725300致谢 19、A、-刖言世界三大主流球类运动有足球、篮球和排球。因而排球有着极强的比赛对抗性。因此排球运动对运动员的体力、技巧都有着极咼的要求。不言而喻任何赛事体力一定都是运动员参加咼强度对抗赛事的基石。但是，大多数的文献都着重研究技术、战术

8、，并不很重视其他方面的练习。有少许研究是关于体能等方面的，但也大部分侧重于身体专项练习、肌肉力量训练，忽视柔韧素质这方面。这样很大程度下削弱了运动员做出大幅度动作的能力。肌肉收缩和松弛的协调性也会被大大的减弱，进而会也影响排球水平技巧的进一步提升。而排球比赛对体能的训练应主要为以下四个方面：力量大小、速度快慢、耐力长短、柔韧程度。力量是进攻最有力的武器，速度是赛场灵活机动的基石，耐力是整场比赛最根本的保障，而柔韧是贯穿及增强以上三点的灵魂支柱。因为只有良好的柔韧，力量和速度才能得到最大限度地使用，耐力才能根本性表现出来。因此柔韧性的好坏有着很高的探索价值和研究意义。柔韧性的概述柔韧性说的就是关

9、节组织系统的活动能力和活动幅度的大小。其能力大小主要 是依赖于韧带、肌肉及其他组织之间的协调性和伸展能力。神经系统对骨骼的调节作用决定着柔韧性的好坏。主要特点就是协调肌肉的紧张与放松，以此来 保证动作幅度，保证动作的美观性、协调性和准确性。拉长肌肉组织，拉伸肌 腱组织，拉伸韧带组织均可以有效增进柔韧性。1.1柔韧性特点1.1.1关节活动幅度通常情况下关节结构对于关节灵活运动幅度大小有着至关重要的作用，换句话 说也就是柔韧性的好坏由之确定。这里所说的关节指骨关节，以关节为枢纽的 骨骼绕之转动，是身体可以正常运动的重要组织。通常情况下从解剖学的角度 来看，人体关节组织的结构是一定的。只有通过关节间

10、相互传力，通过不同角 度方向受力，人们才可以做出很多复杂的动作。关节结构有自身的生长特点， 但也需要经常锻炼。根据达尔文用进废退的观点，如果关节不经常锻炼，其柔 韧性、活动能力、力量等等素质将都会下降。1.1.2软组织的伸展性通过有效的联系，可以使软组织结构有良好伸展能力。就像关节组织一样，软组织结构也有其自己的一些特点和运动性机能，如果不坚持锻炼其运动性机能就会大大减。因此，只有不断地体育锻炼，肌肉、韧带、肌腱等软组织结构才能更好的发挥其运动特性。为适应运动形式、幅度、力量的需要，软组织结构与骨骼结构在神经中枢协调下才能共同提升身体协调运动能力，提高运动水平。1.1.3韧带力量的增长柔韧性顾

11、名思义，是两个概念。首先“柔”指的是韧带拉长能力的大小，“韧”指的是韧带可以施展力量的多少。如果肌肉组织过大一定会减弱关节组织的活动范围，如果肌肉组织拉伸过度，肌肉组织过长，则会使的关机组织无法很好的借力，从而导致运动中力量不足。因此柔韧性不仅是要“柔”，“韧”也是至关重要的。只有合理配合关节组织、肌肉组织、韧带组织之间“柔”与“韧”的关系才能更好地把柔韧数值最大程度的发挥出来。因此合理的增强韧带力量也是非常必要的。1.2柔韧性措施1.2.1主动或被动的静力拉伸方法用舒缓的方式，在神经中枢的指引下将肌腱和韧带拉开，然后紧绷肌肉，不要让韧带放松而使得关节弯曲，在酸痛处坚持一段时间维持停滞状态的锻

12、炼方式 就是静力拉伸法。关节的伸展有一定的范围，通过这种方法可以降低关节受伤的可能性，相对而言比较安全。通常情况下需要在酸的地方停滞1.2.2主动或被动的动力性拉伸方法5秒7秒。动力性拉伸方法就是通过逐步增加幅度，反复的去做同一动作。拉伸时应掌握节奏，以自身现状为基础幅度渐渐加大。在动力性拉伸过程中不能用力过大，因为拉伸过程会产生一定的激发牵张反射。因而一定要控制好幅度范围，运动时幅度由小到大逐步进行。通常情况下每组训练为 69次。1.3柔韧性的重要性1.3.1柔韧性对动作幅度的影响肌肉组织就像弹簧一样，有一定的发生弹性形变的能力。当在其伸展或收紧时 发生形变，当期承受的力越大，其产生的反作用

13、力也就更大。肌肉组织细胞的 数量是固定的，不会增加也不会减少。而通过训练肌细胞长度增加，其收缩性 则会增强，细胞大小增加，肌肉的爆发力就会增大。因此，通过柔韧性的训练 可以增强肌肉的弹性，这样就可以更好的在比赛中加大动作幅度。由于柔韧性 的不断提升，动作程度不断提升，肌肉纤维活性不断提升，毛细血管分布不断 提升，从而使肌肉结实有力。因此，多进行柔韧性训练，有利于提高韧带的伸缩性和肌肉质量的上升。进而在比赛运动中可以加大幅度，使动作更加舒展自 如。1.3.2柔韧性对运动肌肉伸展性的影响人身体上的肌肉组织主要分布如下，四肢多为长肌，例如二头肌、三头肌、四 头肌等，身体上多为短肌，例如腹肌、扁肌、背

14、阔肌等。当进行身体的一些大幅度动作，主要包括驱赶动作时长肌发挥主要的伸缩作用，而当短肌伸缩时， 其伸缩幅度就小得多。当人的肌肉伸缩性不佳时，做一些大幅度的动作，因存 在阻力所以就非常困难，动作情况就会受到很多的限制，看起来就会很僵硬呆 板，而且很不协调。如果时常开展柔韧性训练，逐步改善肌肉的伸缩能力和力 量水平，就可以使肌肉张力匮乏，伸缩性欠缺的问题得以改进。进而提升运动过程中动作水平，增进比赛过程的观赏价值，适应目前排球运动的需求。排球运动的主要特征2.1排球运动的概念 2.1.1排球运动的起源排球运动起源于1895年，创始人是美国人是 William G. Morgan, of Hawle

15、yWalker, Massachusetts （美国马萨诸塞州霍利沃克城的威廉G 摩根）。他在实际学习生活中深刻体会到了面对不一样的人，需要应用不一样的训练方式。当时普及最广泛的运动是篮球运动，但对于年龄稍长的人来说对抗强度太大，不适宜年长者进行。正因如此 William G. Morgan 希望出现一项比较缓和、具有对老年人来说运动量适宜的运动方式来满足运动需求。就是这样 William G. Morgan 开始进仃这方面的实验。他先是把球网架在了6英尺6英寸的高度上（1.98米），然后让人用篮球的胆在球网两边来回的打。在实验中因为篮球的胆过轻，所以又改成了篮球，但又因为篮球又太硬太重，所以

16、最终做出了排球。当时的排球外层是皮质的，内部装有橡皮球的胆，类似 于现代排球。球体圆周为2527英寸（63.568.6厘米），重量为912盎司（255340克）。1896年美国率先进行了排球比赛。1896年7月出版的美国杂志体育上发表 了排球比赛的相关规则。也就在同一年，SPRINGFIELD COLLE举办了第一次 排球表演赛，这是历史上第一次排球比赛。在这次比赛之后，SPRINGFIELDCOLLEGE：霍尔斯特德教授因排球运动的特点就是比赛中球不能落地，最后将 其命名为“ Volleyball （空中连续击球）”。这一名称到今天也一直在用。 2.1.2排球运动的发展 世界排球运动的发展可

17、分为三个阶段。（1）娱乐排球（18951936）排球运动最初被 William G. Morgan创建的初衷就是为了娱乐，因而排球运动 在最早的发展中一直就被人们当作一种娱乐性的对抗游戏来对待。以娱乐、游 戏、健身为初衷，人们开展排球运动。无论什么游戏也都有一定规则，正因如 此，排球运动的各个详细规则在 1896年William G. Morgan 所制定的规则的基 础上逐渐开展起来。1900年排球运动使用21分制度；1912年采用运动员交替 轮换制度和三局两胜制度；1915年排球运动变为使用15分制。特别是在1921 到1938年期间，由于技术不断的提升，排球运动规则做出了很多的修正和改善。

18、场上的技术动作也被分门别类，场上的参赛人员分工也更加清晰。在1924年专门为女子比赛疋制了不一样的规则。排球技术委员会在1936年柏林奥运会时正式组成，这是世界上第一个排球组织。其目的在于积极倡导世界中各个国家的排球比赛和文化交流。(2)竞技排球(19471980)排球运动在战争期间无法得到很好的发展。1947年7月FederationInternational Volleyball Federation( FIVB)在法国巴黎召开成立大会。这次大会是由法国、前捷克斯洛伐克和波兰三国倡导发起的，其主要目的在于完善并发布FIVB先早，恢复之前的排球技术委员会，成立竞赛委员会和裁判委员会。在这次会

19、议上任命保尔黎伯为第一任协会主席，并出版第一部较为完善的排球运动规则。就从这时开始，排球从娱乐进入竞技阶段。根据FIVB的决议，于 1948 年在罗马举办了首届 Mens European Volleyball Championship(欧锦赛)；于1949年在布拉格举办首届 World Men s VolleyballChampi on ship (世锦赛)。其后，首届 Europea n Wome ns VolleyballTour name nt、World Wome n s Volleyball Champi on ship、World Cup men svolleyball matc

20、h 、World Cup womens volleyball match 、World Youth Volleyball Champi on ship for men and wome n在 FIVB 的领导和组织下先后成功举办了。竞技排球在全世界范围内的发展呈现出蒸蒸日上的态势。在1964年 的东京奥运会上排球第一次加入，并成为其中的一个比赛项目(3)现代排球1980 2017从1980年开始，世界排球运动呈现出一个巨大的改变，那就是排球逐步进入了现代排球阶段。现代化排球包括很多种形式，也具有一定的内涵性。全攻全守排球。从80年代开始，各种各样的技术战术派别间出现了很高频率的交流学习，互相之

21、间取长补短，排球运动的技术水平创新速度不断地提升，单单依靠一项技战术技巧就可以矗立于排球领域的时代已经一去不复返了。所以， 一场全新的排球领域革命已经开始逐步展开了。全攻全守的打法以中国女排和美国男排为主。全攻全守的一大特点就是比赛中技战术技巧的高快结合与前后 结合，主要就是突出进攻的全面性。在80年代初期袁伟民的领导着中国女排， 以攻防全面、战术多变为主要的技战术特点。在1981年到1986年，通过据有自身特点的比赛攻击方式，创出了辉煌的“五连冠”的优秀成绩。美国男排也 通过研究自身优势，设计出特色鲜明的立体进攻战术，也斩获了 “四连冠”的 骄人成绩。排球的社会化、商业化、职业化。1984年

22、阿科斯塔当选为FIVB主席。就在刚 上任不久他就十分郑重宣告：他要把排球不断推广，使之成为世界最受喜爱的 体育运动之一。因此，他引领 FIVB进行了很多的变革，把排球运动推入市场。 通过一系列措施使得排球运动走向体育赛事的顶端，这一改革为社会谋求了很 大的经济效益。正因如此，意大利也在 FIVB的积极引导下第一个进入职业化的大门，并加大力度去推广职业化和俱乐部形式。正确的管理机制和合理的运营模式，在职业化进程中使得意大利排球竞技能力得以提升。随之而来不少国家 职业排球也随之发展起来，在国内先后建立职业排球俱乐部。在自己国家内也 有了职业联赛。什么是“大排球”。其实说的就是排球运动不仅要专业化也

23、需要休闲化，不仅 要有高水平的职业排球联赛更需要群众休闲娱乐性的排球运动方式，就是要让 排球运动既高大上又要接地气。FIVB举办的具有较高水平的竞技排球已经被全世界热爱排球的人们高度关注了。 但FIVB的目标并想让排球成为专业化的运动项目，只能是多数人看少数人运动， 排球运动必须进行广泛的宣传推广。现如今FIVB已经有了 200多的会员国参与，是全球较大的单项体育协会中的一个。为了增加排球运动对世界的感染号召力， FIVB已经开始计划推出一些具有创新性特点的排球运动，比如沙排、软式排球 等。目前沙滩排球已经颇具规模，也有了自己的机构一一FIVB BeachVolleyball Commissi

24、 on（国际排联沙滩排球委员会），也创立举办 WorldBeach Volleyball Champio nship 。并成为1996年奥运会中的比赛项目。2.1.3排球运动的比赛方法排球比赛的规则是由两组人数相同的球队，再被用球网分开的两个相等区域中， 用身体任意部位将球从网上打入对方在的区域，而不能让球在本方区域内落地的具有高强度进攻性、防守性、协作性的比赛项目。J2.2排球运动的特点2.2.1击球技术特点 在排球运动中接发球大部分都是在空中进行的，因而在击球时很考验运动员的 预判能力和身体的协调性。因此，排球运动员对时间空间的感觉把控能力，是 其他运动员所不能比拟的。2.2.2击球时触球

25、时间短促排球从被发明到现在，无论规则如何变化，始终不变的就是不允许持球，也就 是说不许在击球部位停较长的时间。这一特点与乒乓球、网球比较相似，使之 更好地区别于别的球类项目。这一特点要求在很短时间内对球有很好的预判性 和控制能力。2.2.3击球部位排球可以用身体任意部位触球，这是与其他运动不同的地方。正因如此，排球运动有时需要一些高强度大难度的动作，不仅考验场上比赛队员的身体素质， 更考验运动员的想象力，因而排球赛事越发的好看。J2.2.4独特的得分失分计算不像是一些使用击球工具的比赛，例如乒乓球、羽毛球、网球等，排球运动具 有独特的得失分计算方式。在排球比赛中存在直接得分和直接失分两种情况。

26、2.2.5完成战术配合时触球次数的有限性排球比赛规定在本方传球不能超过三次必须击球过网。因而每轮战术搭配一定 要在三次击球中完成，排球比赛中的各种精妙传球均体现了球员互相间统一的 战术思路和良好的协作能力。柔韧性在排球运动中的作用3.1柔韧性有利于防止损伤在排球比赛中运动员全是肌肉关节都会被带动，正因如此，在排球比赛中可能会导致全身上下任意部位关节肌肉的损伤。排球运动中，肩部使用次数最为频繁，如在接发球、扣球、传球等过程中都要用到肩关节，所以通常情况下肩部一定会进行大幅度的使用。在进行一些咼难度动作或需应对对手打过的较难应对的球时，例如有时需要快速转身、扑地救球等动作就极其谷易使肩关节韧带造成

27、损伤。排球比赛中膝盖负担这全身的重量，是全身上下所有关节组织中负担最重的一个。这是由排球比赛特有的规则和特点所导致的。使用四头肌了猛烈进行收紧而完成起跳，进行扣发球、拦网等一系列技术动作，在高强度的运动中很容易造成髌骨软骨病和半月板受伤等。很多运动员为在比赛中跳的更高，起跳速度更快，经常使用单脚起跳，这样对其损伤更为严重。因此对膝盖的柔韧性训练是非常必要的，当有较好的柔韧性时就可以大大减弱伤病的发生和伤病的程度。腰也是排球比赛中很容易受伤的一个身体部位。因为腰腹为身体核心肌群，在扣发球、救球等大幅度动作进行时需要腰腹快速发力，如果柔韧性不好，很容易导致肌肉拉伤等情况的出现。腰部受伤的形式有很多

28、种，不只有韧带肌肉拉伤，更有甚者伤及骨骼，导致椎板骨折和骨膜炎。因此腰腹柔韧性训练对排球比赛有着至关重要的作用。3.2提咼运动员的扣杀能力扣球就是队员跳起把球扣入对方区域内的一种比赛技术。因为排球比赛的不断进步，所以扣球的技巧性也在一直提升和改进。要求队员有着比较好的肩部、 腰部、髋部的柔韧能力，只有这样才能保证在比赛中队员完全施展出肌肉的力 量和灵活技巧能力。只有较好的柔韧性才能发挥出动作的全部力量，这样不仅 增强了团队实力还提升了比赛的视觉效果与激烈程度。3.3增强运动员弹跳能力有关研究表明人的力量只有在危急时刻或经过长期锻炼才能有较好的发挥，因 而人大部分力量是隐藏起来而不被人发掘的。所

29、以发掘隐藏在体内的力量是力 量性锻炼的重点。而在全面系统性训练力量之前应该进行柔韧性测试与练习。 正如本文最先提到的，柔韧性决定了肢体活动幅度的大小，因此进行柔韧性练 习可以使肢体活动幅度加大，减弱发挥力量时的阻力作用。所谓的力量潜力就 是指因存在肌肉韧带练习不充分，因而一些力量就被阻滞在身体内，无法发挥 出来。想高水平地爆发力量就一定要率先去做柔韧性练习。根据生理结构研究 发现，柔韧性的好坏主要取决于韧带、肌腱、皮肤的拉伸性与收缩性。只有很 好的柔韧基础，身体各个关节连接着的韧带肌群才可以更好的感受来自球的一些变化，在比赛中更好的发挥技战术技巧。因此当下提升柔韧性最佳方案就是 人球结合，再考

30、虑队员自身特点，以比赛时身体关节使用频率多少来进行交替 练习。当队员具有较好的球感时，就能够在比赛中很好的控制球，依据比赛中 的种种变化情况，做出相应的调整。以上种种都需要队员在赛时具有很好的柔 韧性。因为队员水平不一样，柔韧性的优劣也不一样，柔韧性对比赛时的比分 状况，队员得分状况达到了举足轻重的地位。3.4提高运动员的协调能力肌肉骨骼韧带组织之间的协调作用是依靠中枢神经系统所直接控制的。肌肉的 收缩，韧带的拉伸，骨骼关节的转动都是由神经中枢系统协调控制的。而这些 被控的身体韧带肌肉组织反馈给神经中枢系统发出控制信号，进而使神经中枢 系统对身体各个器官组织更好的进行负反馈调节。因而增强柔韧性

31、练习可以提咼神经中枢对身体的协调能力。4.排球运动培养学生柔韧性的措施4.1腿髋部柔韧性的训练方法4.1.1正压腿锻炼腿部后侧肌肉柔韧性。训练者正对着具有一定高度的物体竖直站立。把一条腿放到物体上，脚尖向上韧带绷直，膝关节不要弯曲，两手正常扶于抬起腿 的膝盖之上，使髋部摆正腰部自然挺直，上体向着抬起的腿部方向前屈，有节 奏的做下压运动。4.1.2侧压腿锻炼腿部内侧肌肉柔韧性。训练者侧面对着具有适当高度的物体站立。把靠近 物体的那条腿放到物体上，保持身体原有方向不变，脚尖向上韧带绷直，膝关 节不要弯曲，髋部不动腰部自然挺直，然后上体向着抬起腿的方向侧向下屈， 有节奏的做下压运动。4.1.3后压腿

32、锻炼腿部前侧肌肉柔韧性。训练者背面对着具有一定高度的物体竖直站立。把一条腿向后脚背自然放到物体上，保持身体原有方向不变，髋部不动腰部自然 挺直，身体做有节奏的下压动作。4.1.4仆步压腿锻炼大腿内侧和髋关节柔韧性。训练者两腿分开，两脚间的距离大约是四倍的 脚长，一条腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直，接近地面。4.2腰部柔韧性的训练方法4.2.1体前屈锻炼腰部向前运动的能力，关节灵活性和躯干、腰部伸展性。两脚并齐站立，膝盖绷紧不能弯曲，双手上举，身体呈现竖直状。这时上体向前弯曲，手掌尽 量贴地，注意膝关节绷直不能弯曲，这时身体呈现倒U型。在体前屈时如果双手不能碰到地面说明身体柔韧性差，这种

33、情况下可以降低难度，双手抱住双腿小腿部位，但膝关节韧带仍然需要紧绷，膝关节不能弯曲。这样持续一分钟左 右缓慢起身放松身体。422甩腰锻炼腰部柔软度和控制力。双腿与肩同宽自然站立，两只胳膊向上举起，下体 不动，以腰、髋为轴上身做前后摇摆运动或圆周运动。二4.3踝部柔韧性的训练方法 4.3.1坐姿踝关节组合动作 训练者两腿向前伸直的坐在地上，在保证两腿两脚不能离开地面的情况下，先 使脚背绷直脚尖下压，然后在将脚被绷直脚尖上钩。再把之上的动作重复几组 之后，在双腿双脚不能离开地面的情况下放松脚背，使得反复做脚踝做顺时针 和逆时针转动。4.3.2站立踝关节组合动作训练者用一只腿站立，另一只腿向前抬起，

34、保证抬起的那一只脚不能接触地面， 然后反复进行上述坐姿踝关节组合动作。4.4手指柔韧性的训练方法训练者进行握拳、手指伸展的重复锻炼。训练者两只手五指分开，五指相互用 力进行按压运动，按压时要使得手掌与手指根部具有一定角度。训练者两只手五指交叉手腕反翻，双臂上举手心朝外。训练者以手腕为轴，让手绕其做圆周 运动。训练者用左右手分别抓取下落小球。4.5被动形式的训练方法 4.5.1腿髋部练习方法 让训练者的同伴握住训练者的脚，做各种各样的协助拉伸运动。如训练者在进行劈叉训练时，则可以让同伴使用脚踩或手按训练者髋部的方法，协助其完成 伸拉韧带组织的目的。4.5.2压桥法训练者保持坐式体前屈姿势，让同伴

35、协助抵着自己的双脚，用两只手拉住训练 者的两只胳膊，使训练者的双臂尽量向前。这样可以使得训练者的腰椎在外力 作用下得以拉伸，更好的增加腰部的柔韧能力。5.结论排球是一项具有激烈对抗性的体育运动，因其比赛过程中自身的特殊性要求队 员们需要做到很多高难度、快速反应的动作。正因如此赛事对参与者的每个肌 群和韧带关节都有极高的要求。身体的每个韧带关节和肌肉组织均不可以出现 明显的缺陷，要不然就会破坏整体技术动作的效果，更有甚者就会导致队员身 体伤病的出现。赛时动作必须在短时间内做完，比如说扣杀球动作，接发球动 作，不仅要求较高的弹跳力和上肢力量，更需身体协调性和良好的柔韧性。据 有关资料显示，队员扣杀球、拦网、接发球的成功率与身高臂展长度及弹跳能 力成正比。比赛中如果平均身高不如对手，弹跳能力也不如对手那么这场比赛 就很难取胜。排球比赛为五局三胜，每场比赛为一小时三十分。这样的话每位场上队员平均跳跃次数大约都在 150多次以上。除此之外还需