湖南省示范性高级中学

1、湖 南 省 示 范 性 高 级 中 学株 洲 市 第 八 中 学体 育 培 训 周 记 本 代 表 队 名 称： 高三代表队带 训 教 师 ： 段建明 黄浦江 2018年 上 学 期株洲市八中体育代表队培训周记时间年 月 日（第 一 周）参训人数 高二： 35人 培训内容星期一：适应性训练（10圈）星期二：跑的专门性练习，变速跑（8圈）星期三：跳跃练习，50米跨步跳（16组）星期四：力量练习，腰腹和上肢练习情况记载星期一：正常星期二：多数学生协调性较差星期三：后面来的几位同学基本练习还不会做星期四：学生练习比较认真反思和总结上个学期参加训练的学生有较大提高，主要表现在腿部力量和腰腹肌力量，跑步

2、速度也有明显进步株洲市八中体育代表队培训周记时间年 月 日（第 二 周）参训人数 高二： 35人 培训内容星期一：跑的专门性练习，弯道跑星期二：跑的专门性练习，轻力量训练星期三：速度练习，30米、60米各四组，100米两组星期四：上下坡练习情况记载星期一：两位同学迟到星期二：一位学生缺训星期三：50米计时，速度较理想星期四：两位学生搞卫生迟到反思和总结 本周由于学考，个别学生有迟到、缺训的现象，必须与班主任沟通，督促学生按时参训株洲市八中体育代表队培训周记时间年 月 日（第 三 周）参训人数 高二： 35人 培训内容星期一：综合素质训练，五米三向练习星期二：跨步跳（四组），收腹举腿（15个），

3、300米（三大组）星期三：速度练习，30米，60米，150米星期四：力量练习情况记载星期一：完成情况较好星期二：300米跑个别学生跑不完星期三：完成情况较好星期四：学生力量很差反思和总结本周学生到训情况较好，没有无故迟到和缺席的，训练态度较好，能够按照老师的要求完成任务，训练安排得当，训练效果较好。株洲市八中体育代表队培训周记时间年 月 日（第 四 周）参训人数 高二： 35人 培训内容星期一：变速跑，12圈星期二：综合素质，跨步跳，单足跳，立卧撑，收腹举腿星期三：30米、60米、100米、150米星期四：力量训练情况记载星期一：完成情况良好 星期二：两位学生搞卫生迟到星期三：150米跑学生很

4、吃力星期四：力量训练部分学生肩膀疼痛反思和总结 本周训练情况良好，学生已走上正轨，训练积极性高，效果有明显提高，个别学生有骨膜炎。株洲市八中体育代表队培训周记时间年 月 日（第 五 周）参训人数 高二： 35人 培训内容星期一：跑的专门性练习，五米三向，300米跑（三组）星期二：跨步跳，单足跳，腰腹力量练习，核心力量练习星期三：80米拉步跑（10组），150米（4组）星期四：力量练习情况记载星期一：五米三向多数学生动作不协调、僵硬星期二：完成情况较好星期三：150米跑很吃力星期四：完成情况较好反思和总结本周训练完成情况较好，没有迟到、缺训现象，学生执行力强，训练效果良好，五米三向动作很难出来。

5、株洲市八中体育代表队培训周记时间年 月 日（第 六 周）参训人数 高二： 35人 培训内容星期一：跑的专门性练习，五米三向，300米跑（三组）星期二：五米、速度和专项练习星期三：五米、力量和速度80米（10组），150米（4组）星期四：五米和力量练习情况记载星期一：五米三向多数学生动作不协调、僵硬星期二：完成情况较好星期三：150米跑很吃力星期四：完成情况较好反思和总结本周训练完成情况较好，没有迟到、缺训现象株洲市八中体育代表队培训周记时间年 月 日（第 七 周）参训人数 高二： 35人 培训内容星期一：五米、速度练习、专项 星期二：五米、力量训练和100m放松跑星期三： 五米、跳的练习和速度

6、练习星期四：五米和力量练习情况记载星期一：五米三向多数学生动作不协调、僵硬星期二：完成情况较好星期三：150米跑很吃力星期四：完成情况较好反思和总结本周训练较为积极，值得表扬株洲市八中体育代表队培训周记时间年 月 日（第 八 周）参训人数 高二： 35人 培训内容星期一：跑的专门性练习，五米三向，300米跑（三组）星期二：跨步跳，单足跳，腰腹力量练习，核心力量练习星期三：80米拉步跑（10组），150米（4组）星期四：力量练习情况记载星期一：技术动作需加强星期二：完成情况较好星期三：速耐不行星期四：完成情况较好反思和总结无。株洲市八中体育代表队培训周记时间年 月 日（第 九 周）参训人数 高二

7、： 35人 培训内容星期一：五米、跑的专门性练习，五米三向，300米跑（三组）星期二：五米、跨步跳，单足跳，腰腹力量练习，核心力量练习星期三：五米、80米拉步跑（10组），150米（4组）星期四：五米、力量练习情况记载星期一：五米三向多数学生动作不协调、僵硬星期二：完成情况较好星期三：150米跑很吃力星期四：完成情况较好反思和总结较好株洲市八中体育代表队培训周记时间年 月 日（第 十 周）参训人数 高二： 35人 培训内容星期一：跑的专门性练习，五米三向，300米跑（三组）星期二：跨步跳，单足跳，腰腹力量练习，核心力量练习星期三：80米拉步跑（10组），150米（4组）星期四：力量练习情况记载

8、星期一：完成较好星期二：完成情况较好星期三：较好星期四：完成情况较好反思和总结无株洲市八中体育代表队培训周记时间年 月 日（第 十一 周）参训人数 高二： 35人 培训内容星期一：五米、跑的专门性练习，五米三向，300米跑（三组）星期二：五米、跨步跳，单足跳，腰腹力量练习，核心力量练习星期三：五米、80米拉步跑（10组），150米（4组）星期四：五米、力量练习情况记载星期一：大多数不在状态星期二：部分懒散星期三：情绪不高星期四：完成情况较好反思和总结加强日常训练管理株洲市八中体育代表队培训周记时间年 月 日（第 十二 周）参训人数 高二： 35人 培训内容星期一：跑的专门性练习，五米三向，30

9、0米跑（三组）星期二：跨步跳，单足跳，腰腹力量练习，核心力量练习星期三：80米拉步跑（10组），150米（4组）星期四：力量练习情况记载星期一：动作不协调、僵硬星期二：完成情况较好星期三：完成较好星期四：完成情况较好反思和总结无株洲市八中体育代表队培训周记时间年 月 日（第 十三 周）参训人数 高二： 35人 培训内容星期一：五米、速度和专项 星期二：五米、力量和专项 星期三：五米、速度和专项星期四：五米和力量练习情况记载星期一：个别速度不够理想星期二：速耐普遍不行星期三：起跑需加强星期四：完成情况较好反思和总结加强速度练习和速耐练习株洲市八中体育代表队培训周记时间年 月 日（第 十四 周）参训人数 高二： 35人 培训内容星期一：跑的专门性练习，五米三向，300米跑（三组）星期二：五米、力量和专项星期三：速度和专项星期四：力量练习情况记载星期一：五米三向多数学生动作不协调、僵硬星期二：完成情况较好星期三：200专项跑150米跑很吃力星期四：力量不够理想反思和总结做好个别学生思想工作，提高积极性株洲市八中体育代表队培训周记时间