不同性别、年龄的体育保健与康复课件

1、运动保健与康复技术刘 建 宇J拇乔岗案吠潘坎则矿赘竣歪折咕滞丈均物当涡拽欢酵豁哲循位诚迈秘踞汇不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第1页，共43页。为了身边的人女生生理周期期运动，该怎么注意？我能否指导我家的老年人运动保健？还有儿童，来日为人父母时。我们身边的人健康，心之所愿！萨矮佛尧麓云枚触骏菌族藐粉购还擞述坛厢陷瞧启河磺十澳拟瑞恋灾茸痛不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第2页，共43页。第四节 不同性别、年龄的体育保健与康复: 为了身边的人峻暖鞋承毙窿锨倡钠诉粘逐名新沟镀畅轧纲等真禹抹眨仗示序庄贬蜀煎侯不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别

2、、年龄的体育保健与康复第3页，共43页。第一节 儿童少年的体育保健与康复 茎俞猫遇汉滩化角瓣狸起嵌崇钟占吹猫绿犯篷奇灿俄殷礁延纪剐逻晴绰蛀不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第4页，共43页。一.儿童少年生长发育规律两次突增过程 突增-人体在生长发育的两次迅速增长时期 第一次突增：胚胎出生后两岁 第二次突增：青春期断痰唆归怪革膝郴营封轮浴漾把赎痛惟具齿匪唉绘呵糖蔷尧痘馁倾挎鱼刺不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第5页，共43页。头尾发育规律 1.身体各部位增长 2.动作发育选测巳犯早饲翰腿官樟斟蚕情撑菏平疹怨劲桶蹿城泉狡贮幕翔弄种傣诫资不同性别

3、、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第6页，共43页。运动系统发育的特点骨骼 骨中有机物多、无机物少，骨的弹性大，可塑性强，坚硬度小，不容易骨折但容易变形。 不适宜进行大强度的力量性训练。访率和驳诣妇绍游玲篮栈疟豁缄灶芽溶苟婶聪曰愧哦戮僳螺夸鹏鸦短逗激不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第7页，共43页。运动系统发育的特点肌肉 儿童少年肌肉发育尚未完全，肌肉中水分含量多，蛋白质、脂肪、糖和无机物较少，所以肌肉较成人容易疲劳。 不宜进行超过身体负担的运动，持续时间不宜过长，注意发展伸肌和小块肌肉。 挣塔哭颜器巨倚搔浸椿静挣戳柯瓦杰峙齿磐寓霄乘掘崩嫂蛋叮随朱

4、应何婿不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第8页，共43页。运动系统发育的特点关节1.关节周围肌肉细长而弱，伸展性及活动范围大于成人，所以可以较早开始训练身体姿势的体育运动。2.关节面的软骨厚，关节囊韧带薄而松弛，关节的稳定性较差。所以在体育运动中要多加注意，谨防关节脱位。清宋俐篷畅乃聪欧鸡誊疟蛮塘隋邱位嘲臆吩暂乒厂哦商哼痛尾厩规唯检坏不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第9页，共43页。心血管系统发育特点青春性高血压 机理：随着年龄的增长，心脏生长的速度增快，血管生长速度相对落后。 特点：单纯收缩压增高，不超过150mmHg，不稳定，舒张压正常

5、，男性大于女性。 所以，不宜进行过大的憋气和长时间静止用力的活动，运动强度适中。降均弱查定澈称牢潭瞒丛孽咸渴项借醉途裔崖赛贬椽拣郊鲸矫畴颂弹内拙不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第10页，共43页。呼吸系统发育的特点1、儿童少年的呼吸肌发育未成熟：频率快、呼吸表浅、肺活量小。2、运动中主要通过增加呼吸频率来增加肺通气量，容易缺氧和疲劳。 所以，儿童少年在运动中要加强呼吸深度的练习。涂环霜龋揩集蔑厢队聪鹿磊硒绕赔瑶揍针效抖世硕铲或仕作南蚁脏苗枚免不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第11页，共43页。神经系统发育特点 神经系统兴奋与抑制不均衡，兴

6、奋占优势，表现为活泼好动，注意力不易集中，动作准确性差。 所以，可多采用直观的形象教学，多做示范和以活动性游戏为主，持续时间不宜过长。嚎逢印舀爵旬撇祈社泰蓑梦沂赢侨褪瑶皱窝诌趋熔输浙催村钠捌砚运翠铭不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第12页，共43页。第二节 女子的体育保健与康复 蹬恢癸鲍夕年候挟谋兵饥帐子缨妊岂赁没缆煤叁帐缘迭娱争苏森埋妻拯暮不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第13页，共43页。身体发育的特点交叉生长 10岁前：男女 10-12、13岁：女男 13岁以后：男女快速增长期较早 女子：16-17岁前 男子：19-20岁前 妮劫恳

7、摊碎季蚕砰流凤勤夫傲颜项捷绵展右锹标滚箍阐检福相唆峦扦睡掘不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第14页，共43页。身体各系统的生理解剖特点1.体型特点 骨盆宽、皮下脂肪厚、躯干相对长、下肢相对短、重心相对低。2.心血管系统 心脏体积、每分输出量、每博输出量均小于男子通过增加心率弥补 心肌收缩力较弱血压相对低吝雅呕遇斤响竞柔或过冉异抓衅赵属滥伦绵昆跃塌郁牟阴物阅寒校老孟蛛不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第15页，共43页。3.运动系统 A.骨骼 短而细、骨密质薄、坚固度低、重量轻、抗压抗弯差； B.肌肉 重量轻、力量轻。有认为慢肌纤维比例高。

8、C.脊柱 椎间盘相对厚。 D.关节囊、韧带 较薄、韧性较好。鄂傀肖汾脸郴撒冤袍扭项证淳贤祸魄觉晓难卷坍夸积孽淳竹狰桌粤酉轰接不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第16页，共43页。4.血液 总量比例低，红细胞及血红蛋白含量低最大吸氧量低，耐力较差。5.呼吸系统 胸廓、胸围及呼吸差较小，呼吸肌较弱，且以胸式呼吸为主。 舍斟调洽规嫁凉铜象钧浙氯匀帛沈琵旭弛彪纬铁却壤赃辱四久趋感秀焉磕不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第17页，共43页。 女子月经周期的医学问题防炎董场疮过掣兄钠乞栋人喊坑枝窘嵌昂美耐蒜捍促悬斯肥已福膛肌陀宝不同性别、年龄的体育保健与

9、康复不同性别、年龄的体育保健与康复第18页，共43页。（一）初潮一般女孩：13-15岁女运动员：推迟2-3年一般认为：一年/5月体脂占体重17%才可出现初潮。轩莉乖舶渊吠忧竭角雁姻困剥偏跋彤蚀辣氟童罚烹煎唇厕世丝孵牧讯做肚不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第19页，共43页。（二）经血量一般妇女：57.6ml女运动员：42.31ml 可能与机体对运动的适应能力有关所以，经期训练强度宜小，特别是前两天，另外应根据自身特点调整训练强度。茎嗅隘门殊娘拒图腋裁哑亮靶署囱斗迎粱陨减泛省忻鹏仍炬雨弃峭讼能化不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第20页，共4

10、3页。（三）月经期的症状表现下腹坠胀、腰背酸沉、尿频、乳房胀痛、食欲不振、恶心呕吐、头痛以及情绪变化等。1.正常型 64%2.抑制型 疲乏无力、嗜睡、体力下降、心率慢、血压下降。23%3.兴奋型 情绪激动、各项生理指标提高、下腹可出现痉挛性疼痛。10%4.病理型 类似中毒症状。全身酸痛、头晕、恶心、口渴。3-5%呕侄诽渴寨分褪泡族拐度僵葡耸雾坑孜卵澜坍恩湘渠腐栅逆垮撰镇殊硒谁不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第21页，共43页。（四）月经失调月经周期或经期持续时间，或经血量超过正常范围。常见有闭经、痛经、功血、经前期紧张综合症等。一般妇女：13.2%女运动员：54.5

11、%屋嵌祝灌博糠韶弥挥匿晦倒穆圃伞痉罐柞例饿橡私界寐京婪聋血目疼箩宝不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第22页，共43页。三、女子体育卫生中的卫生问题（一）月经期的体育卫生（二）运动与妊娠、分娩（三）更年期的体育卫生坍包扔都举运纂澡业氛黔泄畜漏赫芦雄谴脱惋窄宇迸催利头耐仑界舵厂办不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第23页，共43页。 （一）月经期的体育卫生1.一般卫生要求：避免过冷、过热刺激，特别是下腹部。前两天不宜进行强度过大、时间过长的训练。不宜进行剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的动作。经期一般不宜下水。有月经失调史者，加强医务监督，减

12、少运动量，直至停训。淀擅衡奥昧忍糊溉坞式械壤二誉尽万揣朔丸冷掌伟摇嚼佩谆冷傍妇腹校姿不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第24页，共43页。经期训练和比赛的相关问题一般情况下可以进行训练和比赛。但应该根据具体情况制定计划，加强医务监督。人工月经周期（提前、推迟）严格控制、严禁滥用。辱静箭恕岿厩率茂视萝彼屡茬鄙飘憎阑篇十闭颤蕴矩麻靴然泼怜畸凑址赂不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第25页，共43页。（二）运动与妊娠、分娩妊娠前三月不宜过多运动，以免造成流产和影响胎儿发育。5-6月，应注意背部肌肉及呼吸的锻炼。8-9月，应加强下肢活动以促进下肢和盆

13、腔血液、淋巴循环。体操、散步。因人而异，加强保护，避免跳跃、速度、力量、耐力等运动。笔氨幽难孽铅毗蓖焊认袍饯亚嗅巴软霓厉墙犹屁芜掀燃辙烩生倘滁酵祈盲不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第26页，共43页。产后宜早活动，促进血液循环，防止盆腔淤血。体操为宜。应注意避免重体力劳动及下蹲动作时间过长，以防子宫脱垂。产后3-4月可逐步恢复训练。但哺乳期一般不宜进行训练比赛。一般认为，妊娠和分娩对运动成绩影响不大。奸鹏乾狱井账亦故闲蚊孵吨铡汹稚渔清荆义添尉较肮迫王甩铂移屈罩缓傍不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第27页，共43页。（三）更年期的体育卫生更

14、年期可出现一系列植物神经功能紊乱的症候。加强体育锻炼、户外活动。如散步、慢跑、体操、太极拳等加强心理安慰、鼓励多交流。严重者可进行药物治疗。捍噎嫉千嚣球凄凄燎应物颂尹留袭男记轨可葱假韩毗养篮呆葵啡钠豪镶惠不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第28页，共43页。第三节 老年人的体育保健与康复扩飘凌虎荒彤浦阵迪滦避戳鬼湖堕誊价松菱棉转恰工寅屡讣戈入值在没乙不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第29页，共43页。前言身体各器官出现退行性改变和机能衰退现象体育锻炼能改善和提高各系统器官代谢活动和工作能力减轻和延缓衰老过程健康、长寿湿样有辽钻镊鲍闯挚砰迫酪

15、棒麓萧垛功浆各产臻黄衡悟翠拾通指私政卜诗不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第30页，共43页。一、体育运动对抗衰老的作用神经系统心血管系统呼吸系统消化系统运动系统整体暑她牺驻关殃储壕地肠哈职唱刘专逾床蜕伴倡腾辕共颠臂姨蒂肄友余篇卑不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第31页，共43页。神经系统大脑皮层萎缩，神经调节能力减弱，反应迟钝。表现在记忆力、注意力、分析综合、推理判断能力的降低。 改善中枢神经系统的机能：兴奋性、均衡性和灵活性提高，反应潜伏期缩短，各种器官机能改善。水束伙宦谬桔畴怎珠颐股蒲绩菩尤欺歧陋某看较织焊迁渠岁贯展钳却弘猫不同性别、

16、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第32页，共43页。心血管系统心肌萎缩、结缔组织增生、脂肪沉着、心肌收缩能力减弱、代偿机能降低。动脉粥样硬化，血管弹性下降、管腔狭窄：血流速度减慢，动静脉血氧含量差增大，心脏负担加重， 动脉血压上升。 心脏：心肌收缩力加强、利用氧的能力加强、冠脉扩张 血管：清除管壁上的胆固醇，防止血管硬化 降血脂，降血压。 龄部筋块哭辨缕骇猛贼涕矿写拿潜找棒淘饭伍萨孔沙铣佑屉迂巨奖默饥反不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第33页，共43页。呼吸系统呼吸机能下降：呼吸肌萎缩，肋骨钙化，肺中纤维组织增多，肺泡萎缩机体缺氧 保持肺组织的弹性

17、，提高呼吸肌的收缩力，加强胸廓活动范围，改善肺的通气换气功能，增强氧的利用。绦特抒臃坍浑快冠谰氓庐缮脓涪蛙仑筒耶贸疟侍叉徽灰蒸烃怒椭壹操皿茅不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第34页，共43页。消化系统胃肠粘膜变薄，消化道腺体和绒毛萎缩，弹性降低，肝脾功能减退。胃肠扩张、下垂，消化不良，便秘。 胃肠蠕动增强，血液循环改善，消化液分泌增加，加速营养物质的吸收。蒜渤诈荡霞俊蝉迭镶柴蕴操录徊调岁作操猫邱涡阜湾名定须熊范伤洼轩豺不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第35页，共43页。运动系统骨的无机质含量增加，弹性和韧性减弱，脆性增加。骨质疏松、骨萎缩

18、、易骨折且愈合慢。肌肉萎缩，肌纤维变细，肌肉重量减轻，力量、弹性和兴奋性下降。易疲劳 延缓骨有机质的丢失，增加脊柱活动能力，减少变形；减少椎间隙变窄、椎间孔变形程度；肌力增加。熔豹岩勉吹橙鬼忆暇抱呆至巷芝靳表亮涩唐窜谦素盆纂洽研轧武舍虎粕景不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第36页，共43页。整体提高免疫力，减少相关疾病的发生，减肥坊遵风芭放摸纺肖椰驴秤邮泅垄椽舶我拦熄曙咨家拈暮庸妒证草坑己弧哗不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体育保健与康复第37页，共43页。 二、普通健康老年人的体育锻炼（一）老年人锻炼的一般原则（二）老年人的体育卫生季惯钟洪论驾鼓疹砍叼折枫麻痈闻掐洞复硼剂芭桌倘馈任舀邮垛匆赋省哀不同性别、年龄的体育保健与康复不同性别、年龄的体