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文档简介

1、身体各部位的形态和地位1舞姿1立身射燕：站左丁字步，双手叉腰，眼向左前测平视。双撩掌后下盖至胸前，再经撩掌成右顺风旗，同时，右腿、小腿绷脚后抬平，脚尖对7点，双膝重叠，眼随右手，静止时眼视左前侧。要点：静止时脚、手在同一个平面上，收腹、收臀上身向右微倾。大射燕：动作过程基本同立射燕，仅在右小腿向上平抬起时主动力腿同时半蹲，右膝插向左腿右侧。斜探海：动作过程基本同立射燕，仅在右小腿向上平抬起时，上身向左旁下腰，静止时眼视左旁远下方。探海：双撩掌后下盖至胸前，在双撩成双山膀，同时右腿向后直膝绷脚向上抬起，挺胸，抬头，上身向前平俯。要点：抬后腿和探海时，大腿向外旋，右腿主动上抬，上身被动前俯。头和脚

2、成弧状。卧鱼:卧鱼有正反两种。正卧鱼为：踏右步，双手掌向上斜托，双脚徐徐下蹲，右腿着地，向右拧身将背躺在右脚上，头枕右手，左手背放至腰部。2舞姿2踹燕：双山膀，吸右前腿，大腿不动，小腿伸直成控前腿。上身向后平躺，掌心向上，眼视上方。旁腿躺身:左手盖下双臂交叉胸前，继而撩成右顺风旗。吸右旁腿，大腿不动，小腿伸直成控旁腿，同时上身由跨开始向左旁倾45度，眼随右手，静止时眼视左下方。要点:顺风旗与倾身同时完成。上身旁倾时向远探地，同时右腿要以最大限度抬高。3手型兰花指、掌、拳、指背手位、插腰位山膀、托掌、斜托掌、按掌、山膀按掌、托掌山膀、提襟位、双合掌位、4脚位勾脚、半勾脚、绷脚、撇脚一字位、大一字

3、位、交叉位、正步、八字步、大八字、丁字步、踏步、弓步、扑步5舞姿吸腿（前、旁）、端腿、前腿、旁腿、后腿斜探海、射燕、正探海、宁身探海、掀身探海6手臂的练习手的训练包括手指、手腕、小臂、大臂几个部位，在完成大臂动作时，肩关节自然也参与了动作。手在舞蹈中的姿态，形象和动作最负细腻感和感情色彩，常言“手舞足蹈”，说明了手在舞蹈中是极其有特征的。同时手臂在完成技术技巧动作时，也承担着平衡、协调的作用。在训练时第一步应从手型入手，不同的舞种在形态上表现各不相同，要把握住其不同的规格要求；第二步是手的位置，它构成了一个基础的架子、方位；第三步才可进行手臂的各种动作。手臂训练时要强调细致、形态准确及时与整体姿态的协调配合。7脚位与脚型的训练在练习脚位时，要明确方向，角度的概念，要遵照严格的规格要求，不可随意站。它和自然状态的站法有着根本的区别。脚位一般分为开位、关位、交叉位三种方式。无论哪种站法，都要注意膝关节与脚位的关系。一般应该保持膝盖与脚面脚趾成垂直线，这

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