球类运动中常见的运动损伤及预防

1、华师大版七年级 运动损伤的预防及处理 沭阳县陇集中学 李祝愿即在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症。了解运动损伤的特点可以早点做出预防和准备，正确的了解急救方法、诊断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。 运动损伤-概念运动损伤-分类一按损伤组织的种类分，如肌肉肌腱损伤，滑囊损伤，关节囊和韧带损伤，骨折，关节脱位，内脏损伤，脑震荡，神经损伤等.二按损伤的轻重程度分：伤后不丧失工作能力的为轻伤；伤后丧失工作能力小时以上，需在门诊治疗的为中等伤；伤后需住院治疗的为重伤三按有无伤口与外界相通分：伤部皮肤或黏膜破裂，创口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出，称为开放性损伤，如擦伤，刺伤等；伤部皮肤

2、或黏膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内，称为闭合性损伤，如关节韧带扭伤，肌肉拉伤等.运动损伤-发生的原因 1. 思想上认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。2. 缺乏合理的准备活动;如不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;准备活动的内容不得当；过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所 下降。运动损伤-发生的原因3. 身体功能和心理状态不良：如睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段；缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因

3、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。4. 课堂组织不严密 ；在教学中，不根据具体情况具体对待；学生过多，组织教法不当；组织纪律性差等。运动损伤-发生的原因5. 场地设备的缺点场；地不平，跑道太硬，器械质量不合格或安装不牢固等客观因素与损伤的发生也有直接的关系。6. 不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它损伤事故。运动损伤-预防 1.加强思想教育2.合理安排教学、训练和比赛3.认真做好准备活动4.加强易伤部位的训练5.加强保护和自我保护6.加强保健指导常见的运动损伤与处理 擦伤皮肤表面受到磨擦后的损伤擦伤的处理A、轻度擦伤：伤口干净者一般只

4、要涂上双氧水或酒精消毒即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。运动性腹痛是指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛。 运动性腹痛处理1、减慢速度，加深呼吸，进行球类运动，就暂时换下休息。并用手按压疼痛的部位并弯腰跑一段距离，做几次深呼吸，疼痛会减轻或者消失。2、腹部局部按摩和指压内关穴。若处理效果不明显，应停止运动去医院诊治。3、如果没有好转，应送医院处理。尤其值得一提的是：对于不明原因的运动腹痛，不能自己盲目治

5、疗，及时就医。鼻出血 鼻部受外力撞击而出血处理 使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。扭伤当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成扭伤。脚踝扭伤处理用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处用绷带加压包扎。受伤24小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。脑震荡 头部受到外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。分类：可分为轻度、中度和重度脑震荡 立即将伤员平卧，安静休息，不可让伤员坐或站起，注意 身体保暖，头部可用冷毛巾冷敷。若伤员昏迷，可用手指掐点人中以促使患者苏醒。意识不清者，要注意保持呼吸道通畅，伤员可侧卧或把头转向一侧，以免呕吐物吸入气管或舌后坠而发生窒息，并严密观察病情变化。处理：肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 预防：做足准备活动避免过度劳累，控制好运动负荷冬天运动注意保暖不要在太疲劳时运动