大学太极拳教案

1、PAGE PAGE 95莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿

2、肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃

3、芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇

4、腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁

5、莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆

6、膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃

7、肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇

8、艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁

9、肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅

10、莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀

11、膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄

12、肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈

13、芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅

14、肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿

15、莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄

16、膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈

17、羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂

18、芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇

19、肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃

20、莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈

21、膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅蚂薂肅肁艿蚄袈羇芈袆肃莆芇薆羆节芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃芈莃蚅螆膄莂螇羁肀莁薇螄肆莀虿聿莅荿螁袂芁莈袄肈膇莈薃袁肃蒇蚆肆罿蒆螈衿芈蒅蒈肄芃蒄蚀袇腿蒃螂膃肅蒂袅羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂

22、羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆袅 XXXX大学太极拳课程教案20102011学年 第1学期 任课教师：XXX第4周 太极拳课 人数3060 上课时间：10-09.27教学内容1、整队，师生相互介绍认识。2、介绍本学期教学计划、考核内容及课堂要求。3、介绍陈氏太极拳基本理论与练习要求。目的任务运动参与通过了解陈式太极拳基本特点，正确引导学生对太极拳的认识，培养学生对太极拳的学习兴趣，进而接受太极拳中蕴含的传统文化教育。运动技能通过本节课的学习，使学生了解考试内容，并使学生初步掌握陈式太极拳基本姿势和基本步法。身体健康通过对陈式太极拳基本理论知识、基本技术动作的学习，提高学生对陈式太极拳认识，引导学生进行自

23、觉锻炼，发展学生的身体素质。心理健康通过教学与练习，培养学生顽强拼搏的精神，锻炼其坚毅、自信的性格，促进学生心理健康水平的提高。社会适应通过对陈式太极拳基本理论、基本技术的学习，培养学生尊师重道，使学生养成重礼崇德的良好品质。场地器材1、哨子一枚 2、秒表一块3、武术练习场地一块预测负荷曲线注1：横轴代表时间每格为5分钟，纵轴代表心律，平均心律120次/分教 学 内 容练习分量组 织 教 法 与 要 求次数时间准备部分15分钟课堂常规1、整队集合2、师生相互问好 行抱拳礼3、教师点名相互介绍认识二、介绍本学期教学计划、考核内容1、介绍本学期考核内容（1）身体素质：（30%）男1000米、女子8

24、00米，参照国家学生体质健康标准，强调体育达标测试，从第一节课就树立通过体育达标测试理念。（2）技术考试：（40%）陈式太极拳38式。（3）理论考试：（20%） 陈式太极拳基本理论知识。（4）作风态度：（10） 考勤、课堂表现。2、本学期教学计划 学习陈式太极拳18式3、练习陈式太极拳基本要求4、练习陈式太极拳注意事项4 8312组织：四列横队面向教师站立队形：如图（图1）1、要求：集合迅速、报数准确无误。2、课前课后行抱拳礼，接受武德教育，学生向教师行礼时，教师检查每位同学的姿势是否规范后，教师回礼。二、教师讲解，学生听讲。 提出问题，诱导学生思考，学习太极拳的意义你对陈式太极拳的认识陈式太

25、极拳的基本练习要求和注意事项4、强调武德教育，把德育始终贯穿太极拳课的全部过程中教 学 内 容练习分量组 织 教 法 与 要 求次数时间基本部分75分钟二 、准备活动1、慢跑2圈2、徒手操 （1）活动手腕，脚腕（2）扩胸运动（3）臂绕环（4）体转运动（5）、前俯腰 （6）搬腿（7）仆步压腿（8）活动膝关节3、前后靠 学生站成一圆圈，左右间隔一臂，前后学生身体相靠，安排一人追一人跑，被追者在被追到以前可以靠任何一位同学，则追赶任务交换。4 8312组织：四列横队面向教师站立队形：如图（图1）要求：集合迅速、报数准确无误。组织：由体育委员带领在球场上进行组织：成体操队形散开 要求：1、原地练习。2

26、、教师示范，学生跟做。 要点：两腿挺膝伸直，挺胸、立腰、收髋，并向前折体向下振10次，结束后抱腿10秒。目标：锻炼下肢柔韧性要点：挺胸、立腰、收髋。要点：挺胸、塌腰、沉髋，使臀部尽量贴近地面。教法：教师帮助指导组织： 教师把队伍合理分配，制定两位同学作为追者和被追者。教 学 内 容练习分量组 织 教 法 与 要 求次数时间基本部分75分钟一、练习基本功1、正踢腿2、侧踢腿专项基本功1、基本手型 = 1 * GB2 、“瓦楞掌”中指上领，大拇指与小拇指向内微和，类似房顶的瓦楞，俗称瓦楞掌。 = 2 * GB2 、拳：四肢并拢握拳，拇指紧扣食指和中指的第二关节处。 = 3 * GB2 、勾：中指微

27、翘，其他四指捏拢在一起，屈腕。2、身型要求： = 1 * GB2 、上体立身中正，不偏不倚。 = 2 * GB2 、虚领顶劲，头向上领。 = 3 * GB2 、屈膝松垮，髋下沉。 = 4 * GB2 、开裆贵圆。 = 5 * GB2 、虚领顶劲。3、步型： = 1 * GB2 、弓步、虚步、仆步、歇步等与长拳的差不多，但定型时没有长拳的明显。 = 2 * GB2 、三七步：是太极拳最为典型的一种步型，就是两腿左右开立时两腿承载本人体重的力量要三七开，两腿虚实有分。各210102010组织：四列横队队在场地内进行队形如下： 要点：挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起，要有寸劲。要点：挺胸、直腰、开髋、侧身

28、、猛收腹。组织队形： 教法：教师示范讲解。教法：教师示范讲解。教法：教师示范讲解。教 学 内 容练习分量组 织 教 法 与 要 求次数时间基本部分75分钟4步法（1）、上步动作方法：右图示要求立身中正，屈膝松胯足跟先着地3、后脚蹬地。（2）、开步 要求： 立身中正，屈膝松胯足跟先着地3、后脚蹬地。5 浑元桩两脚开立，约与肩宽，屈膝松垮，含胸塌腰，立身中正，身体放松。头正微上顶，舌抵上腭。两臂弧形环保于胸前，手心向里，指尖相对，肩松肘沉。裆要开圆，五指抓地，重心在两腿之间。素质练习 俯卧撑目的：发展学生的上肢力量蛙跳目的：发展学生的下肢力量22102510组织队形：易犯错误：防止学生不能保持身体

29、中正不偏和虚领顶颈。组织：学生练习，教师纠错。结束部分一、整队放松活动四肢放松、意念放松二、简结本课情况三、布置课外锻炼任务四、指定学生送还器材五、下课、师生再见10分钟织：四列横队集合进行要求：学生自评，教师总结队形：如图（图12）XXXX大学太极拳课程教案20102011学年 第1学期 任课教师：XXX第5周 太极拳课 人数3060 上课时间：10-10.04教学内容1、学习陈氏太极精要十八式1-3式。2、耐力项目成绩预测：男2000米、 女1200米。目的任务运动参与通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义引导学生积极参与到太极拳的运动中来。运动技能通过教学使学生能够比较熟练、准

30、确地完成陈氏太极拳精要十八式1-2式。身体健康通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，进一步提高学生的身体健康水平。心理健康培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生心理健康的提高。社会 适应 在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。场地器材运动场地一块；哨子一个；标志物6-8个。预测负荷曲线注1：横轴代表时间每格为5分钟，纵轴代表心律，平均心律120次/分部分时间教学内容组织方法与要求次数时间准备部分20一、课堂常规：1、值日生整队集合，检查并报告出勤人数。2、师生问好、宣布本次课内容及要求。3、检查服装

31、，安排见习生。二、准备活动 ：目的：提高学生身体的兴奋性,为下一阶段的活动练习做好准备。（一）活动膝踝关节 目的:保护学生的膝踝关节在下面的慢跑活动中不受损伤。 (二)如右图示慢跑3-5分钟(绕篮球场的边线,跑步中加进高抬腿,后踢腿,侧踢等练习)。(三)徒手操1、肩绕环（两手交叉前后绕环）2、涮腰（两手臂直臂，以腰带臂）3、正压腿4、侧压腿5、膝绕环6、踝腕关节活动7、提踵练习 组织方法： 组织方法：同上.学生人与人之间自然分开. 要求： 每8拍交换。48部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分75专项练习：目的：发展学生的速度、力量、柔韧、协调等专项素质。1、正踢腿动作方法：（图1）要

32、求：脚尖勾起勾落；抬头、挺胸、立腰、两臂平举； 踢起疾如风，落地鹅毛轻。2、侧踢腿（图2）要求：（1）同正踢腿 （2）踢腿时身体侧对行进方向3、里合腿（图3）要求：（1）同正踢腿 （2）踢至最高点时向里合髋要突然。4、外摆腿（图4）要求：里合腿但向外发力。组织方法：下图示58320米320米320米320米部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分75二：学习陈式太极拳精要十八式1-2式目的：1、使学生初步了解太极拳的基本知识。使学生基本掌握陈氏太极拳精要18式1-2太极拳的手型、步型及基本常识：手型： = 1 * GB2 、 “瓦楞掌”中指上领，大拇指与小拇指向内微和，类似房顶的瓦楞，俗

33、称瓦楞掌。 = 2 * GB2 、拳：四肢并拢握拳，拇指紧扣食指和中指的第二关节处。 = 3 * GB2 、勾：中指微翘，其他四指捏拢在一起，屈腕。2、身型要求： = 1 * GB2 、上体立身中正，不偏不倚。 = 2 * GB2 、虚领顶劲，头向上领。 = 3 * GB2 、屈膝松垮，髋下沉。 = 4 * GB2 开裆贵圆。 = 5 * GB2 虚领顶劲。3、步型： = 1 * GB2 、弓步、虚步、仆步、歇步等与长拳的差不多，但定型时没有长拳的明显。陈氏太极拳总论中对太极拳的身型、步型等特点时是这么说的： 发步如猫行， 目标眼先看。 足跟先着地，虚实足尖探。缩身如猬形，发劲如放箭。识的环中

34、趣，方为太极拳。注：要求学生充分了解这几句话的内涵，才能对学习太极拳的技术动作有帮助。 = 2 * GB2 、三七步：是太极拳最为典型的一种步型，就是两腿左右开立时两腿承载本人体重的力量要三七开，两腿虚实有分。405部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分75动作方法：第一式、太极起势（图 5、6、7、8）要点：身体中正；虚领顶劲；裆部松、虚、活，下蹲如坐凳子。第二式、金刚捣碓（图9、10、11、12、13、14、15、16、17）要求：同上，上步轻灵。肘膝相合。 图9 图10 图13 图14第三式 揽插衣（1）重心右移，右拳变掌由下向右顺缠至右上方，掌心向外，左掌顺缠往下至左膝，左脚向

35、左开半步。（2）重心左移，右手由上而下，左手由下而上，双手互缠于胸前，双手相合，右脚向右开一大步，吸气。（3）重心右移，右手经胸前向右转出，五指展开，左手向下转至左肋，五指叉腰，大拇指在后，松肩塌腰，目视右手。左脚向左方提铲出一大步，目视左方。（4）呼气，重心左移，由下而上走弧形，掌心向外侧掤，同时右勾手微开下沉，眼斜系左手。 图5 图6 图7 图8 图11 图12 图15 图16图17时间教学内容组织方法与要求次数时间 基本部分 75易犯错误：学生对保持身体中正不偏和虚领顶颈的身体感觉认识不到。开步动作不轻灵。错误原因分析： 主要原因是学生的腰懈，髋部不向下沉。在运动中不能控制自己的重心。解

36、决办法：在学习和练习中教师要讲解清楚，使学生能够充分体会到身体的中正不偏、虚领顶劲的感觉。要求学生多站桩，练习时严格要求。三、耐力项目成绩预测：男2000米、 女1200米组织方法： 教学方法：讲解法、示范法。分解法、综合法。学习及练习方法要求：1、教师简单要求学生回忆上次课讲的太极拳的手法和步法,演练陈氏太极拳精要十八式全套动作，使学生对所学的技术动作有个全面的感性认识。2、学生随教师讲解和示范逐一学会技术动作的方法及内涵。体会我国传统文化的博大精深。激发学练太极拳的积极性。3、学生自由练习每一个动作。要求学生之间互相提出不足,以利提高,同时增进同学间的感情交流与理解。4、随教师的口令集体串

37、做1-2式。5、依据时间自由练习。分组进行，每组3人3遍1030部分时间教学内容组织方法与要求次数时间 基 本部分 75三、素质练习：俯卧撑+浑元马步桩目的：1、发展学生的上下肢力量 2、站桩使学生体会身体中正不偏，虚领顶劲等练习太极拳的感觉。组织方法： 练习要求： 1、站桩要依据自己身体情况练习1-2分钟。2、俯卧撑每组15-25个。根据自身的情况进行。3、每组之间休息1-1.5分钟。10 结束部分5结束语：一、集合整队，闭眼做全身意念放松练习。二、小结本次课的教学情况，提出要求，布置课后练习。三、组织收缴器材，宣布下课组织方法： XXXX大学太极拳课程教案20102011学年 第1学期 任

38、课教师：XXX第6周 太极拳课 人数3060 上课时间：10-10.11教学内容1、复习陈氏太极精要十八式1-式，学习4-6式；2、介绍田径短跑及练习方法。目的任务运动参与通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵引导学生积极参与到太极拳的运动中来。运动技能通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳精要十八式1-3式。身体健康通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，进一步提高学生的身体健康水平。心理健康培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生心理健康的提高。社会 适应 在活动与练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯，为进入社会后能与别人的良好合

39、作做好准备。场地器材篮球场地一块；哨子一个；接力棒24个。预测负荷曲线注：横轴代表时间每格为5分钟，纵轴代表心律，平均心律130-140次/部分时间教学内容组织方法与要求次数时间准备部分20一、课堂常规：1、体育委员整队集合，并报告出勤人数。2、师生问好、宣布本次课内容及要求。3、检查服装，安排见习生。二、准备活动 ：目的：提高学生身体的兴奋性,为下一阶段的活动练习做好准备。(一)如右图示慢跑（围篮球场地慢跑二圈）。(二)徒手操1、头部运动2、肩绕环3、腰部运动4、正压腿5、侧压腿 组织方法： 组织方法： 要求： 保持队形，慢跑，调整呼吸。要求：共四八拍；后两个八拍绕环并换方向。要求：两个八拍

40、交换方向。要求：抬头、挺胸、沉髋、弓箭步要做标准。每两个8拍左右腿交换一次。 要求：抬头、挺胸、每两个8拍左右腿交换一次。48部分时间教学内容组织方法与要求次数时间准备部256、膝绕环7、踝腕关节活动（三）游戏名称：单腿比赛游戏 目的：发展学生的灵敏、协调等素质。在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯。方法：抱住后一个人的小腿，右手放在前一个人左肩上，听到出发的令后，一起单腿跳向终点线，先到队为胜。 要求：抬头、挺胸、两手扶膝，两腿分开与肩宽，先有里向外，再由外向里绕环。每8拍左右腿交换一次。要求：学生自己活动踝腕关节。组织方法：胜负判定及规则：先到终点队为胜利。途中不能把

41、腿放下。485部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分75专项练习：目的：发展学生的速度、力量、柔韧、协调等专项素质。1、正踢腿动作方法：（图1）要求：脚尖勾起勾落；抬头、挺胸、立腰、两臂平举； 踢起疾如风，落地鹅毛轻。2、侧踢腿（图2）要求：（1）同正踢腿 （2）踢腿时身体侧对行进方向3、里合腿（图3）要求：（1）同正踢腿 （2）踢至最高点时向里合髋要突然。4、外摆腿（图4）要求：里合腿但向外发力。5上步要求：双手正叉腰，保持身体中整不偏，头部上领，屈膝沉髋，上步如猫行。组织方法：下图示部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分75二：复习陈氏太极精要十八式13式目的：使学生能较熟

42、练地掌握13式的含义和方法（如图：712）。要求：加深对太极拳的认识，通过这节课的复习，达到熟练掌握前三式。三：学习陈式太极拳精要十八式46式目的：1.使学生基本掌握陈氏太极拳精要18式46式。动作方法：第四式、六封四闭（图13、14、15、16）要求：1）、两手下履上合，均由裆腰左移右旋，松肩沉肘，旋腕转膀，使劲不丢不顶，圆转自如，转折顺遂。 复习方法：1随教师示范和练习练习。2自由练习。 图七 图八 图9 图10 图11 图12 图13 图14 图1523遍部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分752）、双手下按时，要松胯塌腰，松肩沉肘，两手合力随身体下沉要协调一致。第五式、单鞭（

43、图17、18、19、20、21、22、）要求：1）、两手旋转时要圆活，不能有抽扯之形。2）、左脚尖外摆，右脚尖内扣，松胯屈膝，立身中正，虚领顶劲，松肩沉肘，两臂与两腿有上下相合之意。第六式、白鹅亮翅（图23、24、25）接上势，身体左转，左脚尖外摆，右手勾手变掌，双手顺缠交叉合于胸前，左手手指朝上，手心朝右；右手手心朝上，指尖朝前上，目视右前方（图29）接上势，身体右转，重心右移，两手同时逆缠外开，左手下按至左膝上方与胯平，手心朝下；右手上掤，手心朝外，两臂成半圆弧形。左脚上步收至右脚左前方，脚尖点地，目视前方（31图） 图16 图17 图18 图19 图20 图21 图22 图23 图24

44、图2523遍23遍部分时间教学内容组织方法与要求次数时间 基本部分 75易犯错误：学生对保持身体中正不偏和虚领顶颈的身体感觉认识不到。开步动作不轻灵。错误原因分析： 主要原因是学生的腰懈，髋部不向下沉。在运动中不能控制自己的重心。解决办法：教师要多次强调并示范清楚，使学生能够充分体会到身体的中正不偏、虚领顶劲的感觉。要求学生多站桩，练习时严格要求。组织方法： 教学方法：讲解法、示范法。分解法、综合法。学习及练习方法和要求：1、教师简单要求学生回忆上次课讲的太极拳的手法和步法,演练陈氏太极拳精要十八式46式，使学生对本课所学的技术动作有个全面的感性认识。2、学生随教师讲解和示范逐一学会技术动作的

45、方法及内涵。体会我国传统文化的博大精深。激发学练太极拳的积极性。3、学生自由练习每一个动作。要求学生之间互相提出不足,以利提高,同时增进同学间的感情交流与理解。4、随教师的口令集体串做4-6式。5、依据时间自由练习。部分时间教学内容组织方法与要求次数时间 基本部分 75 四、介绍田径短跑及练习方法。重点：短跑接力项目及技术介绍：接力跑是径赛项目中规定人数，限定距离，以接力棒为传接工具的集体项目。正式比赛设有4100和4400m。起跑：持棒方法见右图。第一棒采用蹲踞式起跑，后边2.3.4.棒采用半蹲式。图24示。传接棒的方法：上挑式和下压式：如右图25. 26示。接力比赛起跑持棒示意图： 图23

46、半蹲式起跑示意图： 图24传接棒的方法示意图： 图25 图2620结束部分5结束语：一、集合整队，做放松练习。二、小结本次课的教学情况，提出要求，布置课后练习。三、组织收缴器材。四、宣布下课。组织方法： XXXX大学太极拳课程教案20102011学年 第1学期 任课教师：XXX第7周 太极拳课 人数3060 上课时间：10-10.18教学内容1、复习陈氏太极精要十八式1-6式，2、学习陈氏太极精要7-9式；3、介绍坐位体前屈与立定跳远练习方法。目的任务运动参与通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵引导学生积极参与到太极拳的运动中来。运动技能通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳精要十

47、八式1-6式。身体健康通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，进一步提高学生的身体健康水平。心理健康培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生心理健康的提高。社会 适应 在活动与练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。场地器材篮球场地一块；哨子一个；篮球24个。预测负荷曲线注：横轴代表时间每格为5分钟，纵轴代表心律，平均心律130-140次/部分时间教学内容组织方法与要求次数时间准备部分20一、课堂常规：1、体育委员整队集合，并报告出勤人数。2、师生问好、宣布本次课内容及要求。3、检查服装，安排见习生。二、准

48、备活动 ：目的：提高学生身体的兴奋性,为下一阶段的活动练习做好准备。(一)如右图示慢跑（围篮球场地慢跑二圈）。(二)徒手操1、头部运动2、肩绕环3、腰部运动4、正压腿5、侧压腿 组织方法： 组织方法： 要求： 保持队形，慢跑，调整呼吸。要求：共四八拍；后两个八拍绕环并换方向。要求：两个八拍交换方向。要求：抬头、挺胸、沉髋、弓箭步要做标准。每两个8拍左右腿交换一次。 要求：抬头、挺胸、每两个8拍左右腿交换一次。48部分时间教学内容组织方法与要求次数时间准备部256、膝绕环7、踝腕关节活动（三）游戏名称：单腿比赛游戏 目的：发展学生的灵敏、协调等素质。在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合

49、作的良好习惯。方法：抱住后一个人的小腿，右手放在前一个人左肩上，听到出发的令后，一起单腿跳向终点线，先到队为胜。 要求：抬头、挺胸、两手扶膝，两腿分开与肩宽，先有里向外，再由外向里绕环。每8拍左右腿交换一次。要求：学生自己活动踝腕关节。组织方法：胜负判定及规则：先到终点队为胜利。途中不能把腿放下。485部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分75专项练习：二：复习陈氏太极精要十八式16式目的：使学生能较熟练地掌握16式的含义和方法（如图：511）。要求：加深对太极拳的认识，通过这节课的复习，达到熟练掌握前六式。 三：学习陈式太极拳精要十八式79式目的：使学生基本掌握陈氏太极拳精要18式7

50、9式。第七式、斜形（图12、13、14、15、16、17）要求：以身带手，催动两臂转动，如风摆杨柳一样。此动吸气。要求：两手转动时，以腰为轴，顶劲领起。此动呼气。要求：两手上掤，身体下沉，右腿支撑重心，屈膝松胯，上下相合。此动吸气。要求：开步时，两手上掤,腰劲下塌，上下对称。此动呼气。要求：转体与移重心要协调一致。要求：左手上提，手腕放松领劲要求：两手两足位四隅角，立身中正，舒展大方，开裆贵圆，虚领顶劲，上下四旁，八面支撑，谓之“中定身法”。此动呼气。复习方法：教师示范，自由练习。 图五 图六 图七 图八 图 十 图十一 图 十二 图 十三 图 十四 图 十五 图 十六 图 十七23遍部分时间

51、教学内容组织方法与要求次数时间基本部分75第八式、搂膝（图18、19）1.要求：两手下合时，要身法正直，随身下沉，两手如捧水一样合劲不丢。此动先吸气后呼气。2. 要求：重心走下弧后移至右腿，左腿收回要自然。此动吸气。第九式、拗步（图20、21、22）要求：下时掤劲不丢，提腿上下相合，右腿要稳。此动呼气。要求：向前迈步要自然，两手划弧上掤下，要与身法自然结合。两手上翻时吸气，下沉时呼气。要求：步法稳重，上步轻灵自然。此动先呼气后吸气。要求：上步如猫行，轻灵自然。 图 十八 图 十九 图 二十 图 二十一 图 二十二23遍23遍部分时间教学内容组织方法与要求次数时间 基本部分 75易犯错误：学生对

52、保持身体中正不偏和虚领顶颈的身体感觉认识不到。开步动作不轻灵。错误原因分析： 主要原因是学生的腰懈，髋部不向下沉。在运动中不能控制自己的重心。解决办法：教师要多次强调并示范清楚，使学生能够充分体会到身体的中正不偏、虚领顶劲的感觉。要求学生多站桩，练习时严格要求。组织方法： 教学方法：讲解法、示范法。分解法、综合法。学习及练习方法和要求：1、教师简单要求学生回忆上次课讲的太极拳的手法和步法,演练陈氏太极拳精要十八式79式，使学生对本课所学的技术动作有个全面的感性认识。2、学生随教师讲解和示范逐一学会技术动作的方法及内涵。体会我国传统文化的博大精深。激发学练太极拳的积极性。3、学生自由练习每一个动

53、作。要求学生之间互相提出不足,以利提高,同时增进同学间的感情交流与理解。4、随教师的口令集体串做7-9式。5、依据时间自由练习。部分时间教学内容组织方法与要求次数时间 基 本部分 75四. 介绍坐位体前屈与立定跳远练习方法。介绍坐位体前屈练习方法。介绍立定跳远跳远的基本技术。练习方法：（根据实际场地情况教师合理安排）组织方法： 结束部分5结束语：一、集合整队，做放松练习。二、小结本次课的教学情况，提出要求，布置课后练习。三、组织收缴器材。四、宣布下课。组织方法： XXXX大学太极拳课程教案20102011学年 第1学期 任课教师：XXX第8周 太极拳课 人数3060 上课时间：10-10.25

54、教学内容1. 专项练习；2. 复习陈氏太极精要十八式7-9式，学习10-12式；3、变速跑100快、慢结合2000-3000米目的任务运动参与通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义引导学生积极参与到太极拳的运动中来。运动技能通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳精要十八式10-12式。身体健康通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，进一步提高学生的身体健康水平。心理健康培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生心理健康的提高。社会 适应 在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。场地器材运

55、动场地一块；哨子一个；标志物6-8个。预测负荷曲线注：横轴代表时间每格为5分钟，纵轴代表心律，平均心律130-140次/部分时间教学内容组织方法与要求次数时间准备部分20一、课堂常规：1、值日生整队集合，检查并报告出勤人数。2、师生问好、宣布本次课内容及要求。3、检查服装，安排见习生。二、准备活动 ：目的：提高学生身体的兴奋性,为下一阶段的活动练习做好准备。（一）活动膝踝关节 目的:保护学生的膝踝关节在下面的慢跑活动中不受损伤。 (二)如右图示慢跑3-5分钟(绕篮球场的边线,跑步中加进高抬腿,后踢腿,侧踢等练习)。(三)徒手操 组织方法： 组织方法：同上.学生人与人之间自然分开. 要求： 每8

56、拍交换方向。48部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分75专项练习：目的：发展学生的速度、力量、柔韧、协调等专项素质。1、正踢腿动作方法：（图1）要求：脚尖勾起勾落；抬头、挺胸、立腰、两臂平举； 踢起疾如风，落地鹅毛轻。2、侧踢腿（图2）要求：（1）同正踢腿 （2）踢腿时身体侧对行进方向3、里合腿（图3）要求：（1）同正踢腿 （2）踢至最高点时向里合髋要突然。4、外摆腿（图4）要求：里合腿但向外发力。组织方法：下图示58320米320米320米320米部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分75二：学习陈式太极拳精要十八式10-12式目的：使学生基本掌握陈氏太极拳精要18式10-

57、12式动作方法：第十式、掩手肱拳（图 1.2.3）动作要领：接上势，身体略右转，重心左移，两手逆缠自下向左右分开，目视前方（图1）接上势，重心右移，身体略右转，右手顺缠上翻变拳合于右腰间，拳心向上；左手由逆缠变顺缠，立掌合于胸前正中线，目视前方（图2）。接上势，右腿蹬地里合，身体迅速左转，松左胯，右拳逆缠螺旋前冲，左肘向后发劲，目视右拳前方（图3）。要求：两手分时，以身带手，沉稳圆活。握拳合劲时身体中正下沉，松垮屈膝，劲合于右腿。发劲时，拧腰转裆，将右拳突然冲出，前拳后肘，对称发力。第十一式、高探马（图 4.5.6）动作要领：接上势，重心不变，身体右转，两拳变掌，左手逆缠前掤,右手逆缠下分，目

58、视前方（图4）。接上势，身体左转，重心右移，右脚尖内扣；右手顺缠外翻至身体右侧与肩平，再变逆缠合于右肩前，左手顺缠里合。目随右手旋转，再视左前方（图5）。 图1 图2 图3 图4 图5405部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分75接上势，身体左转，重心在右腿，左脚划弧，脚尖点地；右手顺缠向右侧推；左手顺缠收至腹侧，手心向上，目视右前方（图6）。要求：手臂分开时，随裆腰旋转，身法中正，两臂掤劲不丢。右手外翻上掤旋转时，要开胸松胯，有开中寓合之势。推右掌要随转体，周身一致。第十二式、左蹬一根（图 7.8.9）动作要领：左手逆缠外掤，右手先顺缠略里合再逆缠与左手同时外掤，提右腿向右横开一步

59、（图7）。两手握拳，顺缠里合于腹前，拳心向里；同时，左腿屈膝提起，脚尖放松，悬于裆内，目视左前方（图8）。右腿支撑重心，身体略右倾，左脚用腰裆弹力向左侧平蹬与腰平。两拳分别向左右冲击，力贯拳面（图9）。要求：右腿支撑要稳，左脚和左右拳要同时发劲，要“缩身如猬形，吐气贯长虹”。 图6 图7 图8 图9 时间教学内容组织方法与要求次数时间 基本部分 75易犯错误：学生对保持身体中正不偏和虚领顶颈的身体感觉认识不到。左蹬一根动作不协调，发力不均匀。错误原因分析： 主要原因是学生的下肢力量较弱，协调能力较差。解决办法：在学习和练习中教师要讲解清楚，使学生能够充分体会到动作的要领。要求学生多练习下肢力量

60、以及协调性。组织方法： 教学方法：讲解法、示范法。分解法、综合法。学习及练习方法要求：1、教师简单要求学生回忆上次课讲的太极拳的手法和步法,演练陈氏太极拳精要十八式全套动作，使学生对所学的技术动作有个全面的感性认识。2、学生随教师讲解和示范逐一学会技术动作的方法及内涵。体会我国传统文化的博大精深。激发学练太极拳的积极性。3、学生自由练习每一个动作。要求学生之间互相提出不足,以利提高,同时增进同学间的感情交流与理解。4、随教师的口令集体串做10-12式。5、依据时间自由练习。3遍10部分时间教学内容组织方法与要求次数时间 基 本部分 75三、变速跑100快、慢结合2000-3000米四、素质练习