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1、第七章身体素质的测量与评价 第一节 概述 身体素质是人体活动的一种能力，是指人体在运动、劳动和日常生活时，在中枢神经调节下，各种器官系统通过肌肉活动所表现出来的各种能力，一般可分为力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等基本素质。 身体素质及其发展规律与特点 力量素质：肌力男子在1215岁、女子在1012岁增长速度最快，男子25岁左右、女子20岁左右达到最高水平；肌耐力男子1517岁，女子1011岁增长最快；男子22岁左右、女子20岁左右达到最好水平速度素质：男子在79岁、1215岁，女子在711岁发展最快，男、女均在20岁达到最好成绩。耐力素质：男子16岁前、女子12岁前增长较快，男子20岁、女子13

2、岁左右达到最好水平，女子20岁左右又出现一个高水平的时期。灵敏性素质：儿童期特别是79岁阶段发展最快，男女均在19岁左右达到最高水平。柔韧性素质：儿童时期柔韧性最好，11岁左右发展速度减慢,直至1820岁左右趋于停止。 身体素质测量注意事项 1、测试指标的选择要适宜，身体素质的发展具有阶段性特点，各项素质在不同性别、不同年龄阶段发展水平不同，其发展的高峰期也不一样。因此，在选择身体素质测量指标时，要考虑这一特点，同时也应避免技术在素质测量时发挥作用。2、测试前给受试者适当安排准备活动时间，对于力量和柔韧等素质的测量，应使受试者做好局部关节的准备活动，以免受伤。3、测试前应使受试者熟悉方法和过程，调整好状态。测量结束后，应妥善安排受试者的放松活动。 第二节力量素质的测量 握力屈臂悬垂引体向上斜身引体背力一分钟屈膝仰卧起坐垂直跳立定跳远 第三节速度素质的测量与评价 50米(60米、100米)跑手足反应时手指扣打频率踏足频率 第四节耐力素质测量与评价 12分钟(9分钟、5 分钟)跑 800米(1000、1500米)跑400米(300米)跑 50米8往返跑第五节灵敏性素质测量与评价 反复横跨10米4往返跑立卧撑十字变向跑 第六节柔韧性素质测量与评价 立位体前屈坐位体前屈转肩纵劈腿后屈体造桥 第七节平衡性测量与

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