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文档简介

1、武术的基本手型与两种基本步型大椅山中心小学 闫妍目录一、武术简介二、热身、徒手操、游戏三、三种基本手型四、两种基本步型五、游戏：石头剪刀布武术 武术运动起源于中国，中国武术是一种中国特色的文化，是在长期的生产劳动、与大自然的搏斗和冷兵器时代的战争中逐步形成与发展起来的体育项目。它历史悠久，内容丰富，形式多样，具有竞技和健身价值，极具东方文化内涵，深受不同文化背景人们的喜爱，尤其是对培养青少年优秀的道德品质起到了重要的作用。 武术主要包括套路和散手两种运动形式武术套路形式有拳术、器械、对练和集体项目。热身慢跑3分钟： 3分钟旋转木马队形变换的慢跑。队形：男女生分别手拉手成两圈。要求：认真跑步，充

2、分活动机体。 徒操手（1）头部运动 （2）扩胸运动 （3）振臂运动 （4）腹背运动 （5）膝关节运动 （6）弓步压腿 （7）手腕踝关节运动 游戏大人小孩 ：“大人”代表两手上举。双脚提踵；“小孩”代表两腿半蹲，双手扶膝。以下两种情况应受罚： 、做错动作。 、发出信号后，2秒钟之内没做出动作。 规则掌、拳、勾手武术的三种基本手法动作说明: 四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。掌要 点：掌心展开、竖指。动作说明: 五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。拳拳握紧、拳面平、直腕。要 点动作说明: 五指撮拢成勾，屈腕。勾手屈腕。要 点：马步、弓步武术的两种基本手法动作说明: 一腿向前方迈出一大步，约为

3、脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。弓步前腿弓，后腿蹬;挺胸、要 点：塌腰、沉髋;两脚左右相距约一脚。动作说明: 两脚平行开立，脚掌贴地，脚尖稍内扣，屈膝下蹲至两大腿水平。两脚间距为本人三个脚掌长度。马步含胸拔背，勿挺胸，要 点：胸要平，背要圆。游戏方法: 每两位同学背对背站立，听教师口令，边喊“剪刀、石头、布”边进行有节奏地上跳，当喊“布”时，落地成三种姿势 。剪刀、石头、布（1）拳当“石头”，掌当“布”，勾手当“剪刀”。 （2）并步当“锤”，马步当“布”，弓步当“剪刀”。（3）拳、并步当“石头”，掌、马步当

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