读懂身体告诉您的语言课件

1、读懂身体告诉您的语言第1页，共22页。健康的定义 联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对健康做了如下定义：“健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力。” 第2页，共22页。健康的定义1、 健康无病：这是健康的最基本条件；2 、 心理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证；3、 生理健康：维持集体各组织的细胞，使功能协调作用完善；4、 适应社会的能力：当今社会的三大特征：“速度、多变，危机”。对策：“学习、改变、创业”。第3页，共22页。世界卫生组织健康10准则一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳 二、处事

2、乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小， 三、善于休息，睡眠良好。 四、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 五、能抵制一般性感冒和传染病 六、体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。 七、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。 八、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 九、头发有光泽，无头屑 十、肌肉丰满，皮肤有弹性。 第4页，共22页。影响健康的因素 社会条件10%；医疗条件8%；气候7%；遗传15%；生活方式60% 第5页，共22页。现代污染 食物污染 环境和空气污染 水源的污染 现代文明的污染 噪音污染 第6页，共22页。健康误区无病等病有病求医问药；劝君

3、保健你说没钱有也说没有；病到临头用万千也在所不惜没钱借也要看；要是与君谈养生没空啊，好忙；一旦生病一命呜呼到头来你也白忙；重积累轻消费；重医疗轻保健；重子女轻自己。 第7页，共22页。健康新观念健康是革命的本钱，健康重于一切，健康是幸福的前提。 “三分疗七分养”；“防胜于治”； 世界卫生组织（WHO）提出，21世纪非药物治疗要达到40%以上（以功能性食品为主导）第8页，共22页。现代医学新分类 第一医学：临床医学（无病等病有病治病再生病）。第二医学：预防医学（无病保健提升免疫力不生病或少生病）。第三医学：康复医学（在疾病的治疗期间将治疗与营养、功能食品、锻炼结合为一体，以营养食品和锻炼为主，药

4、物为辅，达到恢复健康的目的。对于患者，在健康恢复期，营养比治疗更重要）。第四医学：保健医学（无病保健（优良的饮食结构加适当的体育锻炼加良好的心理状态）提升免疫力不生病延长寿命增强生命活动）。第五医学：基因医学（生病修复基因康复）。第9页，共22页。人体的活动压力积累流失损耗人八大营养素第10页，共22页。人体每天需要的40种营养素一种不饱和脂肪酸十种氨基酸十五种维生素十四种矿物质第11页，共22页。蛋白质缺乏怕冷，肌肉松弛，胸部下垂，孕妇水肿，易长皱纹，影响发育，抵抗力下降、易感冒，疲劳，生殖能力降低，贫血，易衰老，掉头发，指甲分叉、断裂，伤口不易愈合。 第12页，共22页。 B族维生素缺乏

5、反应迟钝，两眼无神、发痒，眼血丝，记忆力衰弱，无名火，烦燥，食欲不振，嘴破，口角炎，口臭，易晕车、船，疲劳，上火，皮肤易过敏，头痛，呕吐。 第13页，共22页。维生素C缺乏 口干舌燥，抵抗力下降，易感冒，妊娠纹，牙龈出血，紫斑症，化痕症，骨组织弱化，黑色素沉淀，提高子宫颈癌机率，白内障。 第14页，共22页。维生素E缺乏 易习惯性流产，内分泌失调，不孕，周期不顺，经前症候群，更年期提早，伤口留疤、冻疮，斜眼，衰老，老人斑，肺功能下降，自由基过多。 第15页，共22页。维生素A缺乏 眼睛干涩，弱视，夜盲，鼻咽喉抵抗力下降，易发炎、过敏，皮肤干燥，富贵手，耳垢多、耳易痒，头皮屑，易掉发，肺功能下降

6、，泌尿、生殖系统下降。 第16页，共22页。 钙、镁缺乏 易做梦，易惊醒，记忆力下降，情绪难以控制，头痛，尿频，抽筋，磨牙，肌肉不自主抽动，腰酸背痛，月经疼痛，易骨折，不明原因疼痛，唠叨，身材矮小，尿床，心悸。 第17页，共22页。纤维缺乏 便秘、痔疮，憩室症，大肠癌，屁臭，易得结石症，暗疮，青春痘，静脉瘤，肥胖，胆固醇提高，肠粘连。 第18页，共22页。鱼油缺乏 老人痴呆，记忆力下降，脂溶性维生素不易贮存，皮肤干燥，视力减退，怕冷，关节炎，心血管疾病上升，哺乳奶汁下降。 第19页，共22页。铁与叶酸缺乏 打哈欠，记忆力下降，注意力、学习力差，手脚冰冷、易麻，胸闷，喘大气，脸色苍白，指甲变形，脚跟易龟裂，昏昏沉沉、易困，怀孕呕吐，易生缺陷儿，舌头肿大，失眠，动作迟钝！ 第20页，共22页。健康的四大基石 1、均衡营养：提倡杂食，营养专家建议国民每天至少吃够15种食物。 2、充足睡眠：日出而作，日落而