心理压力的大师观点

1、模块8心理压力的大师观点1弗洛伊德的精神分析理论心理功能划分为：本我、自我和超我三个密切相关的结构。本我是生命最原始的本能冲动，它们有时是相互矛盾、与现实环境激烈冲突的；超我则是一切道德限制的代表，是追求完美的人类较高尚的行为规范；自我正是在协调本我、现实环境和超我相互关系中逐渐发展、成熟起来的，是我们人格的核心部分，是我们在现实中的本来面目2弗洛伊德的基本观点弗洛伊德认为本我、自我、超我之间不是静止的，本我是求生存的必要的源动力；超我监督、控制主体按社会道德标准行事；而自我对上按超我的要求去做，对下吸取本我的动力如果这三种力量不能保证这种动态的平衡，必将导致心理失常3压力产生的原因当自我不能

2、很好地协调与本我、超我和外界环境的关系时，导致人格核心部分受到损害而失衡，就会产生明显的焦虑情绪4压力来源外界环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境。此时，个人的惯常行为方式无法适应这一特殊情景。个人内部的各种冲动、欲望与自我难以调和。常见的因素是反应性的敌意；极力压抑的冲动；矛盾的意向。超我对自我的道德和完美主义的要求。因未臻完美而责备自己；因有不道德的念头而厌恶自己5荣格的精神分析理论瑞士医生荣格把个体行为比做一座冰山。意识就好比是水面上的部分，无意识在水面下，占心理的绝大部分。无意识是一个容器，存放着意识无法存放的一些想法和表象，如同被抑制的想法、记忆和一些没有被感知的想法。荣格把无意识

3、分为两部分：个体无意识是一些个体想法、感觉、感知和记忆的存放处，包括所有从意识层面降下来的东西。集体无意识是一个很有意义的潜在的无穷尽的仓库，存放着与远古智慧相结合的人类思想6冰山理论意识只是露出冰面的冰山一角，潜意识则是沉潜于冰海中、不为人知的心理功能的绝大部分。包括本能冲动、欲望、内隐记忆等7荣格的冰山理论意识和潜意识两者如果一方被另一方抑制和伤害，则它们就不能生成完整。如果它们必须对抗，则至少让它们平等地公平搏斗。.这意味着既公开冲突又公开合作。显然这就是人类生活的本来面目。这是古老的锤砧把戏：在其中顽铁成钢，成为“个体”。这大体上就是所谓的“个体化”过程8荣格的精神分析“我总是感到，生

4、活就象萌发于地下根茎的植株。生活的真正生命是不可见的，它深藏于地下根茎中，而显露出地面的可见一斑部分只能生存一个夏季。我们所见到的是将会消逝的花朵，而根茎长驻。”“只有当人能够察看自己的内心深处时，他的视野才会变得清晰起来。向外看的人是在梦中，向内看的人是清醒的人。”9愉快的生活一年中的夜晚与白天数量一样多、持续时间也一样长。即使快乐的生活也有其阴暗笔触，没有“悲哀”提供平衡，“愉快”一词就会失去意义。耐心镇定地接受世事变迁，是最好的处事之道。10弗兰克尔（Viktor Frankl, 1905-1997）是奥地利著名心理学家。二战中被投入纳粹集中营，历经九死一生，其父母、兄弟、妻子皆死于集中

5、营。弗兰克尔凭着坚强的毅力得以生还，出狱后就其集中营经历写出寻找生命的意义（“Mans Search for Meaning”），广受欢迎，被多次重印和再版。弗兰克尔：寻找生命的意义 11弗兰克尔：寻找生命的意义失去了所有的亲人和财产，所有的价值观都被践踏得粉碎，每天都面临饥饿、寒冷和暴行，每时每刻都可能被拉出去处死。一位亲身经历了这样极端环境的心理医生的话是值得一听的12弗兰克尔：寻找生命的意义 采取某种态度是一种强大的能力那些能够找到并坚持自己的生存意义的人，能够在极其恶劣的条件下生存，而那些没有看到生命的实际意义的人，精神和身体都逐渐衰弱，最后走向死亡压力对人们的精神健康起到了非常重要的

6、作用，当出现精神上烦恼和情感上痛苦的时候，必须在心灵中执行并检查你的自我意识，一个人精神上的检查有助于寻找其理想和价值，并且测试出选择还是放弃它们13痛苦和选择痛苦就像幸福和爱一样是生活中不可避免的一部分，忍受痛苦是重大压力的结果；随着年龄的增长，在人生的不同阶段会有许多不同的人生意义去寻找，人类必须持续地寻找生命的意义以达到内部的平衡，在缺乏一些条件而拥有身体、思想和心灵的情况下，一个人有能力去选择态度，直到改变这一状况。14寻找生命的意义生命是有意义的我们有寻求意义的意志，这是我们活着的主要动机 我们有在思想与行动中发现意义的自由我们是心灵、肉体和精神的综合体三者相互依存，关键在于精神；它

7、使我们能够行使意义的意志，正视我们的目标，超越本能与性的需要实现自我超越 15寻找生命的意义人有一样东西，是永远丢失不了的，是在丢失了所有别的东西之后还有的。这就是，人在任何一个给定的环境下，都有选择自己心态（Attitude）的自由。弗兰克尔在囹圄之内发现生活的意义，而不是绝望地期待着奇迹的出现16人生的意义：创造人通过创造出自己以前没有的东西来证明自己的能力多数人的理想，比如当个成功的企业家、科学家、艺术家，拥有一所大房子，培养一个好孩子，在公司得到认可、获得提拔，等等，所追寻的人生意义就是在这个层面。也即马斯洛所谓的“自我实现”。在创造层面，人是个演员，扮演着主动的角色 17人生的意义：

8、经历生命的意义还体现在经历的层面。在这个层面，人是个观众，是个被动的角色。旅游、看电影、读书、体验被爱的感觉，就是在经历层面追寻人生的意义18人生的意义：心态心态层面是最高的层面弗兰克尔指出，“即使是一个最绝望无助的人，在面对着一个他无法改变的命运时，他还是可以超越自己、战胜自己，进而改变自己。他可以把一个人生悲剧转变为辉煌的胜利。”在这个层面，人既是演员，也是观众。但这个观众不是在看着别人表演的观众，而是在看着自己表演的观众。正因为看到了自己的表演，所以才能不耻于自己的表演，才能让自己的表演更尽善尽美19快乐的理由快乐不是能直接追求得到的人只能去追求因，而快乐是果人要快乐必须有一个理由，而理

9、由一旦找到，快乐就会不请自来人不是去寻找快乐，而是去寻找让他快乐的理由通过发现在当下的环境中蛰伏着的意义20寻求生命的意义尼采的话“知道为什么而活着的人几乎能承受任何怎样活着的问题”用将要实现的意义来挑战自我将生命的意义从潜在状态中激活21发现生命的意义通过创造一种工作或者做一件实事通过体验某件事或遇见某个人通过我们对于不可避免的痛苦的态度22人最终是自我决定的人的自由不是无条件的自由，而是对于环境采取何种态度的自由人具有勇敢地承受环境的能力人并非完全被规定或被决定，而是可以决定自己或者屈服于环境，或者勇敢地面对环境23人最终是自我决定的人生存在的三种悲剧是：痛苦、内疚、死亡。面对任何情况下的

10、生活，人们都可以表现出乐观！人具有创造性地将生活的消极方面转化为积极的或建设性的方面的能力24悲剧乐观主义人类具有三种潜能：把痛苦转化为成就从内疚中获得完善自我的机会从生命的短暂性中获得采取负责性行为的动力25讨论想象你在90岁时会怎么样?从终而始！26马斯洛：自我实现的艺术人本主义的理论根植于其自然人性论的基础之上。人本主义理论认为，人是自然实体而非社会实体。人性来自自然，自然人性即人的本性。凡是有机体都具有一定的内在倾向，即以有助于维持和增强机体的方式来发展自我的潜能，并强调人的基本需要都是由人的潜在能量决定的。人本主义理论也认为，自然的人性不同于动物的自然属性。27似本能需要人具有不同于

11、动物本能的似本能需要基本需要从低到高有5个不同层次：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重需要、自我实现的需要 发展：超越性需要，是对存在价值的需要似本能的需要就是人性，它们是善良的或中性的。恶不是人性固有的，它是由人的基本需要受挫引起的，或是由不良的文化环境造成的28自我实现人格论人本主义心理学家认为，人的成长源于个体自我实现的需要，自我实现的需要是人格形成发展、扩充成熟的驱力所谓自我实现的需要，马斯洛认为就是“人对于自我发挥和完成的欲望，也就是一种使它的潜力得以实现的倾向”通俗地说，自我实现的需要就是“一个人能够成为什么，他就必须成为什么，他必须忠于自己的本性”。正是由于人有自我实现的需

12、要，才使得有机体的潜能得以实现、保持和增强29人格的形成就是源于人性的这种自我的压力，人格发展的关键就在于形成和发展正确的自我概念。自我的正常发展必须具备两个基本条件：无条件的尊重和自尊。其中，无条件的尊重是自尊产生的基础，因为只有别人对自己有好感（尊重），自己才会对自己有好感（自尊）。如果自我正常发展的条件得以满足，那么个体就能依据真实的自我而行动，就能真正实现自我的潜能，成为自我实现者或称功能完善者、心理健康者。人本主义心理学家认为，自我实现者能以开放的态度对待经验，他的自我概念与整个经验结构是和谐一致的，他能经验到一种无条件的自尊，并能与他人和谐相处。自我实现人格论30自我实现者的人格特

13、征了解并认识现实，持有较为实际的人生观悦纳自己、别人以及周围的世界在情绪与思想表达上较为自然有较广的视野，就事论事，较少考虑个人利害能享受自己的私人生活有独立自主的性格对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜在生命中曾有过引起心灵震动的高峰经验31自我实现者的人格特征爱人类并认同自己为全人类之一员有至深的知交，有亲密的爱人具民主风范，尊重别人的意见有伦理观念，能区分手段与目的；绝不为达到目的而不择手段带有哲学气质，有幽默感有创见，不墨守成规对世俗，和而不同。对生活环境有时时改进的意愿与能力32自我实现的七项建议把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈在任何情境中，都尝试以积极乐观的角度看问题，从长远的利害做决定对生活环境中的一切，多欣赏，少抱怨；有不如意之处，设法改善；坐而空谈，不如起而实行设定积极而有可行性的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定不会失败对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺