中医养生期末复习要点

1、中医养生名解简答天年古人把人类自然寿命称之为“天年”，意指先天赋予 的“寿限”，或寿数。养生又称为摄生、道生。养生就是保养人体生命，是人 有意识地通过各种方法和手段对人体生命进行调护、 保养的行为活动。中医养生学是在中医理论的指导下，探索人类生命活动规律， 研究养生理论和养生技术，以实现人类强健体质、预 防疾病、延年益寿目的的实用科学。影响人类寿命的因素（一）先天因素：先天禀赋的强与弱、先天禀赋的 全与缺、先天禀赋的纯与浊。后天因素：饮食失宜、劳逸适度、情志失和、疾病损 伤。增减，才是保证身体健康的良策。2.春季养生方法春季养生应顺应春令之气升发舒畅的特点，注意保护 体内的阳气，使之不断充沛，

2、逐渐旺盛，避免耗伤、 阻碍阳气。（一）精神调摄:春宜养肝。春季要让自己的意志生发舒 展，做到心胸开阔、乐观愉快，不要使情绪抑郁。要学 会运用疏泄法、转移法，把不良情绪疏导或转移到另 外事物上去。可通过踏青赏花、登山旅游，陶冶性情, 使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃 生机。（二）饮食调养:春季宜多食温补阳气之品，如葱、大蒜、 韭菜等。上述之物皆不可空腹食用，对于阴虚有火者不 宜食用。春易肝亢，故用甘味食物补脾培中。常用甘缓 脾的食物有大枣、山药等。漫长冬季常食用温热的食 物，胃肠道积热偏盛，可多食用一些新鲜蔬菜如菠菜、 芥菜、莫笋、芹菜、油菜等以平肝清热通肠。（三）起居调养:春应遵

3、循“春捂”的原则。春过早地减 少衣物易感风寒之邪，导致流感、染等呼系患，应注 意保暖御寒，做到随气温变化而增减衣服，使身体适 应天气的变化。春季应晚睡早起，在庭院中散步,披散头 发，舒缓形体，以顺应春季生发之气。（四）运动调养:为了 适应春季阳气升发的特点，可结合自己的身体条件， 选择合适的运动方式，如散步、郊游、打太极拳、练气 功、放风筝等。运动锻炼最好到空气清新的地方进行。 春季踏青最为推荐因为既锻炼了身体，又陶冶了情操。 （五）防病保健:应尽量避免到公共场所活动。患有宿疾 者，应避免过度劳累，防止外邪人侵，谨防旧病复发。 春天是精神疾病好发的季节，要注意患者的药物治疗、 精神调节和心理疏

4、导。春天也是花粉过敏的好发季节, 表现为支气管哮喘、鼻炎、各种皮肤病、紫瘢等各种 病变，对于花粉过敏的人，尽可能避开鲜花开放的地 方。3秋季养生方法人体的阴阳也由“夏长到“秋收发生相应变化,秋季养 生必须遵循养收的原则。（一）精神调摄:秋季精神调养，要尽可能避免或消除季 节变化带来的不良影响。季养神的关键是使志安宁。 秋季人的精神不要受到外界的干扰，以应自然界收敛 之气，保持精神上的安宁。在秋高气爽之日，登高远 眺，或远足郊游，置身于大自然中，感受秋收的喜悦，心 情豁然开朗，悲忧之情荡然无存。（二）饮食调养:秋季应适当多吃养阴润燥的食物，以防 秋燥伤阴。秋季风干物燥，燥气当令，易耗伤人体阴 津

5、,故应多吃梨、芝麻、甘蔗、藕、菠菜、蜂蜜、百合、 莲子、银耳、木耳等具有滋阴生津润燥功效的食物。 应多喝水，多饮淡茶、果汁等补充水分。秋季食养应 多吃酸味的食物，少吃辛味的食物。秋季应多食苹果、 石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等酸味之品以敛肺补 肺，应少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以免发 散泻肺。（三）起居调养:秋季处于自然界阳消阴长、热去寒来的 转折期，衣物不可顿增，应遵循秋冻的原则。衣物 顿增会使人体汗出过多,易伤津耗液。秋季应早卧早卧 起，早卧以顺应阴精之收藏，使肺气得以收敛;早起以顺 应阳气的舒长，使肺气得以舒展。（四）运动调养:秋天是运动锻炼的好时期。由于自然环 境处于收的阶段，

6、阴精阳气需要收敛内养，可选择慢 跑、散步、游泳、练气功等运动。登山畅游最为推荐, 因为既可健身，又可以观赏美景。登山前先了解好游 览路线，带好必备的衣物以早晚御寒对于中老年人1 要了解自身的健康状况，避免登山过程中发生意外。（五）防病保健:深秋之后，天气转凉，心脑血管患者的 症状容易加重，除按时服药外，还应注意防寒保暖， 饮食有节，避免情志刺激。进人秋季，婴幼儿易患秋季 腹泻，一旦发病，要早期隔离，积极治疗，防止传染。八段锦预备式两手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火两手攀足固肾腰攒拳怒目增气力易筋经“易”者，变易、改变也；“筋”指筋肉，经筋；“经” 指规范、方

7、法。“易筋经就是通过形体的牵引伸展、 抻筋拔骨来锻练筋骨、筋膜，调节脏腑经络，变易强 壮身形。六字诀是以呼吸吐纳为主要手段的导引养生健身方法。六字诀是哪六字嘘呵呼哂吹嘻药物调摄法的作用（一）扶正固本（二）补虚泻实（三）调和阴阳药物调摄法的运用原则（一）辨（体）证施治（二）顾护脾胃（三）补宜适度（四）缓图功效鸣天鼓用掌根由后向前推，是耳廓盖住外耳道，然后用掌 心按住双耳，五指置于头枕部，食指重叠置于中指上， 食指突然向下滑落弹打头部是双耳发出,咚咚咚”震 动声，反复1520次。栉头双手十指微屈分开，以十指端用力紧贴头皮并向深 部用力，从头前向脑后梳理，反复数次。熨目熨目是双掌相搓令热，乘热敷熨双

8、目。14.擦热山根两手拇指鱼际处互相搓热，用热手沿鼻梁两侧上下 搓擦36次，上至眉头的攒竹穴，下至迎香穴。此法宣 通肺窍，不仅改善鼻腔通气功能,而且也能美化鼻梁。一. 逸样华佗五禽戏一虎、鹿、熊、猿、鸟孙思邈 摄养枕中方一重视养性、食疗、强调 房中补益金兀四大家：寒凉派的代表医家刘完素功邪派的代表医家张子和 补土派的代表医家李东垣 滋阴派的代表医家朱震亨中医养生康复学的特点：整体观、辨证施治。人体生命构成的唯物观房舍形 动力气 主宰-神人体生命活动的整体观形神相关：五脏均藏神一“心藏神，肺藏魄， 肝藏魂，脾藏意，肾藏志”神气相关:“怒则气上，喜则气缓”、“思则气结”、 “悲则气消，恐则气下”、

9、“惊则气乱。五脏与六腑：肝与胆互为表里、心与小肠互为表里、 脾与胃互为表里、肺与大肠互为表里、肾与膀胱互为 表里。灵枢.顺气一日分为四时云：“夫百病者，多 以旦慧、昼安、夕加、夜甚”。春生夏长秋收冬藏。春夏养阳，秋冬养阴。春季一夜卧早起，广布于庭 夏季一夜卧早起，无厌于日秋季一早卧早起，与鸡俱兴冬季一早卧晚起，必待日光素问.宣明五气中五劳所伤：久视伤血、久 卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。羊肉牛肉狗肉一温热性、上火鲫鱼一通乳、下乳温热性的水果一龙眼、荔枝、桃子、石榴酒有“通血脉、行药力、温肠胃、御风寒”之作 用；酒也有助药性。桑甚补肾韭菜温肾阳鸭肉-寒性周血压、局血脂、iWj尿酸-饮食上

10、注意不要吃iWj噂 吟食物胃以喜为补。五味：酸、苦、甘；辛、咸。四气之性：寒、热、温、凉。进食宜有较为固定的时间；“早饭宜好，中饭宜 饱，晚饭宜少”男子以精为基础；男性日常保健重在顾护阴精四脉三脏（冲、任、督、带及脾、肝、肾三脏） 与女性生殖功能关系密切。体质（一）平和质一阴阳平和、脏腑气血功能正常（二）气虚质一语声低怯、懒言（三）阳虚质一怕冷、冷痛虚（四）阴虚质一内热（盗汗、五心热）（五）湿热质一面垢如油、口苦、生瘗疮（六）气郁质一烦闷不乐、乳房胀痛（七）瘀血质一痛处不定、口唇黯淡或紫、舌质紫 黯或有瘀斑脑卒中发病：1、正虚一根本原因2、邪气感一条件3、正邪斗争结果一决定发病与否中经络.主要

11、表现为半身不遂，舌强语骞，口舌 歪斜，可伴有头昏耳鸣，腰膝酸软等，脉弦或浮数。 一般无神志改变。中脏腑-主要表现为突然昏仆，不省人事，或伴牙 关紧闭，口噤不开，两手握固，肢体强直或痉挛，大 小便闭结或肢体瘫软，口张目合，手撒肢冷，多汗， 大小便自遗等。二者的区别就是一有无神志的改变。脑卒中患者的最佳康复时机是患者病情稳定48 小时后开始进行。针灸康复法也是在生命体征稳定48小时后再考 虑进行介入针灸早期治疗。痛风患者一般的饮食要求一严禁限制高喋吟食 物的摄入（啤酒、海鲜等）。三.论述题1.春捂秋冻的养生方法春捂原因:随着春季的到来，世界万物都处于复苏的阶 段。虽然气温急剧升高，但是室内和室外的温差仍然 较大。假如一下子把衣服脱得太多，很容易会导致身 体不能够尽快的适应气温的变化。因此特别容易受凉 感冒。所以医生建议在初春的时节，不要过早地脱掉 厚衣服。如果实在觉得闷热，可以慢慢的缩减衣服。 让身体有一个适应的过程。秋冻原因:经过了一夏天的闷热，秋天的到来，显然, 使得气温处于不断的下降过程，但是室内的仍然会存 在夏季的余温，因此，和室外的气温相比，很容易产 生较大的差距，所以人们在外出工作和学习的生活过 程中，应该尽可能的考虑外