高中体育-制定并实施科学合理的锻炼计划教学设计学情分析教材分析课后反思

1、教学设计【授课内容】制定并实施科学合理的锻炼计划【实施手段】讲授法 小组讨论 诱思探究 多媒体辅助教学等【教学目的11、能够结合实际选择一项或几项适合自身的运动项目（A:知道）2、运动负荷意义（B: 了解）3、能结合自身实际情况设计一份可行的周锻炼计划（C:掌握）【教学重点】 能结合自身实际情况设计一份可行的周锻炼计划【教学难点】 如何针对自己实际设计锻炼计划【引 言】摘要：党的十八届三中全会通过的中共中央关于全面深化改 革若干重大问题的决定，其中对深化教育综合改革做出了战略部署，其中明确指出： 强化体育课和课外锻炼、促讲青少年身 心健康、体魄强健。”【提 问】健康定义 播放多媒体健康在身边提

2、问并总结参与体育锻炼过程因素参与体育锻炼过程包括（因素）A适合的运动项目科学的运动负荷合理的运动频率适合项目特点的装备预防常见的运动损伤（通过以上内容介绍学生初步了解参与体育锻炼过程包括什么，引出进一步思考并对下一问题进行讲解。）讲问结合：如何根据自身选择运动项目？体育项目繁多，各有特色。选取运动项目的依据?春发育初期,体育锻炼宜选择性为主的项目。如健美操、游戏、乒乓、等春发育中期,体育锻炼宜选择速跑、反复跑、健身跑、羽毛球等。春发育后期,各器官发育日趋成熟并接河迪择一般耐力和力量性练习山、游泳、球类运动等。、根据青少年的身心特点选择体育项目一青韧绳青变青*登以灵敏性、协调性和柔球、武术、跳以

3、速度为主 的项目。如近成年人，体的 项目。如中长跑、二、根据青少年自身的体质状况选择体育 项目身体健康、体质状况良好、有一定锻炼基 础的青少年，可以选择运动量较大的体育 项目。如跑、球类运动等。体质较弱的青少年，则应循序渐进地选择 一些运动量较小的体育项目。如慢跑、太 极拳等。10三、根据青少年学习、工作和生活状况选 择体育项目青少年由于学习内容多，学业负担较重，经常 处于坐位学习，脑力劳动较紧张，因此在学习 一定时间后，应参加适宜的体育活动来进行积 极性休息。如：做课间广播操、眼保健操和积 极参加课外活动等，有助于提高学习效率，保 持健康。（提出问题，留出悬念，学生急切需要知道问题的答案，为

4、下一步讲解做准备）运动项目“万花筒”从中选取适合自己的运动项目2、制定适合自己的锻炼计划（故意引导学生思路向下一个问题集中）（通过讲解，提问学生针对自己的目标是什么？目标制定后如何实施 计划？）（学生提出的问题正是引出下面要讲的问题，为下一步讲解奠定 了基础）运动中的负荷包括：运动强度、运动量所 承谓 受运动负荷 的生埋负担,又称生理量。负荷，它是指人做练习时所根 不据一每个人锻炼 样的。目不同、方式不同要用的运动负荷是介绍：运动强度概念：单位时间内从事的运动所消耗能量的大小（常用最大氧摄取量的百分比及每分钟心率能量代谢率来表示。）运动量概念：从事不同运动项目所消耗体内能量的总和。简要介绍运动

5、装备及其作用:体育锻炼计划的内容锻炼计划构成要素制定锻炼计划的要求锻炼项目根据锻炼目的，有针 对性的选择锻炼项目。锻炼强度用最大吸氧量、心率 等表示锻炼频率每周在三次以上，隔 日锻炼效果更佳锻炼时间30-60分钟 /次小组讨论：1、以小组为单位结合自身特点设计一份周锻炼计划2、小组间纠正计划中的不足教师总结：基于学生所列举最后进行综述合理的周锻炼计划特别强调：运动项目选取的运动强度运动频率锻炼时间具体实施锻炼过程包括哪些作业：为家人设计一份周锻炼计划?（一）考虑到身体各因素。（二）考虑到职业特征。（三）考虑到运动基础等。（四）运动条件、环境等因素。（五）其他。学情分析我所执教的是高一年级，年龄

6、大都在 16岁左右，这一阶段的学 生具有一定自我锻炼意识和能力。 但通过观察和不完全统计，大部分 的学生存在着喜欢参与体育锻炼意识、能够懂得较多的体育常识、但 不了解如何针对自身特点来有计划地开展体育锻炼等问题， 他们都是 通过“随众”心理与“随众”意识参与体育锻炼，很多学生的体育参 与意识是好的，但很多时候往往并不能真正起到锻炼身体的目的， 并 达不到预期的效果，有的行为反而对身体起到损伤。 这些问题的存在 影响着学生的体育锻炼意识和参与度，也影响着身体健康，对于学生 的身体健康发育以及终身体育的形成都有着重大的影响。科学合理的制定体育锻炼计划，它们实际上就是让学生掌握锻炼 身体的科学原理，

7、并通过他们向身边周围推广。本节课内容是解决科学锻炼身体的基础理论， 并且在应用它们解 决体育锻炼问题时，具有很大的灵活性，具有重要的实用价值。效果分析：这节课堂教学过程是在教学目标的指引下，由师生共同动态“生成”的。其中，学生的反馈是重要的，它决定了教学的进程.聆听学 生是教师的必备技能，不要将学生作为“答案发生器”，不要沉浸在“我的学生都懂了”这种虚假的成功喜悦中，而应该让学生关注理论 应用于实际的过程及思想方法，让他们充分地展示思想，完整地表达 自己的想法，甚至于应该给予他们犯错的机会， 也帮助他们提高分析 错误、更正错误的能力。通过这节课的学习，基本上取得较好的效果，学生通过理论学习，

8、巩固了科学锻炼身体的方法，又巩固了基本原理。教学中，应当注意 使学生充分经历从实际中概括出科学体育锻炼原理的过程，特别是要在分析问题的本质特征上多给学生一些时间和空间。教材分析:本节课教材内容的意义:在新课标的指导下，发挥学生的主体地位。 其意义在于，掌握知 识，提高知识迁移能力，学会怎样制定适合自己的锻炼计划，养成习 惯。培养良好的人际关系，为自觉锻炼打下基础。能够结合自身特点，设计一份科学合理的周锻炼计划是本节课的 主要内容。认识自身的身体状况是选择运动方式的基础， 而运动项目 的选择，是参与锻炼的条件。因此，本课较全面的讲解制定科学合理 的周锻炼计划各个知识组成部分的知识点， 着重讲解如

9、何根据自身情 况，合理采用运动负荷，以及锻炼频率等。通过基础理论知识的讲解， 让学生学会设计锻炼计划，并且锻炼计划更合理，更具有实际意义。 为终身体育锻炼提供理论基础。评测练习强调：结合自身的身体特点来制定体育锻炼计划的内容锻炼计划构成要素制定锻炼计划的要求锻炼项目锻炼强度锻炼频率根据锻炼目的，有针 对性的选择锻炼项目,用最大吸氧量、心率等表示锻炼时间3QY0分钟，次每周在三次以上7隔 日锻嫉效果更佳根据以上信息：为自己设计一份周锻炼计划课后反思本节课主要讲解了制定并实施科学合理的锻炼计划。按照教学大 纲，主要把如何能够根据自身的身体特点科学合理地制定体育锻炼计 划，会用原理解决科学参与体育锻

10、炼的实际问题。该课的重点部分在于理解运动量与运动强度的关系。难点在于如何根据自身特点来采用 适合自己的锻炼计划。在整个教学过程中，我也是这样安排教学的。针对本节课的教学过程，我认为本节课的成功之处在于整个教学 过程都结合了 “新课标”的思想，采用先理解“健康”的概念，让学 生能够在认识“健康”概念的基础上，通过对科学体育锻炼原理的把 握，和自身身心特点，让学生学会制定锻炼计划，能够让学生成为课 堂学习的主体，老师只是作为引入的桥梁。课件的制作也充分的把握了这一思想在此基础上，发挥学生的主动性，充分发挥学生的课堂主导地位。课堂上积极引导，并合理地将理论与实际相结合。通过小组讨论，可以让学生结合实际，去探讨理论与实际的联系， 这样就更达到教学目标。当然本节课也有一些缺点，主要的缺点在于对问题的分析过多，虽说这样可以让学生更好的理解问题， 但是这样也就减少了学生的思 维过程的时间，或多或少的影响了学生主动性的发挥。 应该在适当的 时候完全放手，让学生自主学习，得到充分的分析，思考，思维完善 的时间，从而达到有效课堂的要求。课标分析：1、本节课以“健康第一”为指导思想，以提高学生学习能力和 迁移知识能力为目标，促进学生健康成长。2、激发学生学习兴趣，了解和运用体育基础理论知识形成和运 用于实际，获得有关的体育基础知识。