阳光心态幸福人生PPT课件

1、阳光心态幸福人生大家好7/27/2022中共青岛市委党校课程介绍领导干部心理健康与调适阳光心态，幸福人生工作压力与心理调适情绪管理与压力调适情商与领导力7/27/2022中共青岛市委党校最近关注的社会热点深圳富士康的13连跳福建等地6连杀领导干部自杀问题 2009年新华社先后公开报道13名领导干部非正常死亡事件,其中大部分是自杀。他们中除少数是因为经济问题暴露畏罪自杀的外，大多数是因为心理健康状况不佳而引起的自杀的。 心理压力过大是导致当前干部群体心理健康出现问题的罪魁祸首。7/27/2022中共青岛市委党校心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看。7/27/2022中共青岛市委党校 压力对

2、于人来说有积极作用，也有消极作用。消极作用谈的是负性压力，负性压力越大工作效率越低，精神状态越差，患病率越高，当压力太大的时候，身心就会受到损伤，最严重的结果是“生命的枯竭”! “生命枯竭”，它分两种：一个是生理枯竭，一个是心理枯竭。7/27/2022中共青岛市委党校 1.社会生活方面（社会的急剧变化、知识的急剧膨胀、财富极差的拉大、复杂的人际关系） 2.职场的压力 3.个人生活的变化 4.期望值过高 压力来自何处7/27/2022中共青岛市委党校正确的处理压力的方法1.有正确的自我认知2.塑造阳光心态3.管理好自己的情绪4.善于自我解压5.培养社会支持系统7/27/2022中共青岛市委党校什

3、么是阳光心态？ 就是知足、感恩、达观、进取的心理状态，是一种健康的心理。7/27/2022中共青岛市委党校幸 福 是 什 么？ 有人说：“幸福就是工资再高一点，加班的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健康这都是人们追求的幸福。 不同的人对幸福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但它更多的时候是一种心态。 7/27/2022中共青岛市委党校 人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。 拿破仑希尔 在任何特定的环境下，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。

4、犹太裔心理学家法兰柯7/27/2022中共青岛市委党校 主要内容 一、心态的力量 二、塑造阳光心态的方法 三、阳光心态的主要内涵 四、用阳光心态成就幸福人生7/27/2022中共青岛市委党校一、心态的力量7/27/2022中共青岛市委党校过桥试验死囚试验7/27/2022中共青岛市委党校 积极的心态： 使你产生向上的力量； 使你喜悦、生气勃勃； 使你沉着、冷静，缔造和谐。 积极的心态让你成功。 消极的心态： 使你不思进取，甚至颓废； 使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振； 使你人际关系紧张。 消极的心态毁灭你自己。 结论：有什么样的心态就有什么样的人生！生命的质量取决于你每天的心态7/27/2022

5、中共青岛市委党校二、塑造阳光心态的方法7/27/2022中共青岛市委党校1.管理好自己的情绪四句箴言：智商高，情商高，春风得意智商低，情商高，贵人相助智商高，情商低，怀才不遇智商低，情商低，一生潦倒7/27/2022中共青岛市委党校 人类的基本情绪有七种：喜、怒、哀、乐、悲、惊、惧 最原始的情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧。 当前党员干部常见的不良情绪：自卑、易怒、抑郁、焦虑、多疑、心理失衡等。7/27/2022中共青岛市委党校 心理学家统计的结果，人类共有六大恐惧：怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕年老、怕死去。7/27/2022中共青岛市委党校管理好情绪的办法： 幽默、升华、补偿、转移、合

6、理宣泄等等。7/27/2022中共青岛市委党校 2.改变态度 要改变行动，先改变思想。 要改变思想，先改变态度。7/27/2022中共青岛市委党校 人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知。改变了认知，也就改变了情绪和行为。 这就是美国心理学家埃利斯提出的ABC理论。A代表诱发事件，B代表对这件事的信念、看法和评价，C代表情绪行为。7/27/2022中共青岛市委党校任何事情是一分为二的 哲学叫辩证法在日常生活中要坚持： 全面论 相对论 发展论7/27/2022中共青岛市委党校7/27/2022中共青岛市委党校7/27/2022中共青岛市委党校7/27/2022中共青岛市委党校7/27/20

7、22中共青岛市委党校智者的回答 一个年轻人拜访年长的智者，请问我如何成为一个让别人快乐也让自己快乐的人?老人说我送你四句话：第一句话把自己当成别人。 第二句话把别人当作自己。 第三句话把别人当成别人。 第四句话把自己当作自己。 建立多维思维习惯 7/27/2022中共青岛市委党校著名心理学家马斯洛所说： “心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的行为跟着改变；行为改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。” 7/27/2022中共青岛市委党校3. 享受过程 生命是一个过程不是一个结果。怎么享受生命这个过程呢？第一，只有慢下来才能享受过程。第二， 把注意力

8、放在积极的事情上。生命如同旅游，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容。 7/27/2022中共青岛市委党校 4.活在当下 活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。7/27/2022中共青岛市委党校活在当下什么人最重要？什么事最重要？什么时间最重要？ 7/27/2022中共青岛市委党校 如果一味地为过去的事情后悔，你就会消沉； 如果一味地为未来的事情担心，你就会焦躁不安；活在当下就要对自己当前的现状满意，相信每一时刻发生在你身上的事情都是最好的。 人生五个不能等： 孝心不能等；健康不能等；教育不能

9、等；快乐不能等； 感谢不能等； 不会活在当下就会失去当下。7/27/2022中共青岛市委党校 5.自我掌控一生当中人们担忧的事情:40%永远不会发生；30%的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的；12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评；10%的忧虑与健康有关，而越担心问题越严重；8%的忧虑可以列入合理范围。7/27/2022中共青岛市委党校拿回你的快乐钥匙 每人心中都有一把“快乐钥匙”，但我们常在不知不觉中把它交给别人管着。 一位女士抱怨道“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。 一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！”她把快乐的钥匙交在孩子手里。 男人

10、可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”这把快乐钥匙又被塞在老板手里。 婆婆说：“我的儿媳妇不孝顺，我真命苦！” 年轻人从文具店走出来说：“那位老板态度恶劣，把我气炸了。”7/27/2022中共青岛市委党校 这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他们的心情。当我们容许别人掌握我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现状无能为力，抱怨和愤怒成为我们唯一的选择。 而一个真正聪明成熟的人，会紧握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给他人。 你的钥匙在哪里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧。7/27/2022中共青岛市委党校 6.懂得感恩感谢定律；感恩要随时随地；感恩四等人(

11、在无恩处，依然有恩；在有恩处，有恩；在无恩处，无恩；在有恩处，依然无恩)7/27/2022中共青岛市委党校感恩节：每年11月份最后一个星期四感激社会，是社会给了你生存发展的空间。感激父母，是他们给了你生命。感激领导，是他们在关心、培养你。感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志。感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿。 凡事感激，学会感激，感激一切使你成长的人。7/27/2022中共青岛市委党校 7.乐观比较 积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样。 想法决定我们的生活，有什么样的想法，就会有什么样的未来。7/27/2022中共青岛市委党校 8.境由心造 一个人幸福不幸福

12、，在本质上和财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。 1.为小事高兴，就会有更大的高兴的事情出现。 2.优待身边的人，把别人变成天使。 怎么才能把别人变成天使呢？ 要学会感恩、欣赏、给予、宽容。 7/27/2022中共青岛市委党校 9.善于妥协古语说：在人屋檐下， 不得不低头。 我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；要向古币学，取向于前，外园内方。当然这样很难，但是我们要努力。7/27/2022中共青岛市委党校三、阳光心态的主要内涵第一，不能改变环境就适应环境第二，不能改变别人就改变自己第三，不能改变事情就改变对事情的态度第四，不能向上比较就向下

13、比较7/27/2022中共青岛市委党校 当然，谁都不可能在短期内彻底改变。如果每次作出一些小小的调整，而不是一次就作大幅度的改变，那么事情就容易得多。 打个比方，下图中，一个是丑陋的面容，一个是美妙的人体，如何能让两者互相调和，最终形成一致的观点?7/27/2022中共青岛市委党校 最有效的办法是作一连串细微的改变。正如下面两排图所显示。 7/27/2022中共青岛市委党校四、用阳光心态成就幸福人生 1.善于发现生活的美好方面 2.宽容过去，学会放下（三三原则） 3.学会利用现有资源把事情做成 4.服务他人7/27/2022中共青岛市委党校收获背篓7/27/2022中共青岛市委党校要有目标去追

14、求7/27/2022中共青岛市委党校要經常保持微笑7/27/2022中共青岛市委党校要学会和別人一块去分享喜悅7/27/2022中共青岛市委党校要乐于助人7/27/2022中共青岛市委党校保持一顆童真的心7/27/2022中共青岛市委党校要学会和各种人愉快地相处7/27/2022中共青岛市委党校要能处变不惊7/27/2022中共青岛市委党校要保持幽默感7/27/2022中共青岛市委党校要能宽恕他人7/27/2022中共青岛市委党校要有几個知心的朋友7/27/2022中共青岛市委党校常和別人保持合作，並从中获得乐趣7/27/2022中共青岛市委党校保持高度的自信心7/27/2022中共青岛市委党校要尊重弱者7/27/2022中共青岛市委党校偶尔也放纵自己一下7/27/2022中共青岛市委党校具有胆识和勇气7/27/2022中共青岛市委党校最后，不要财迷心窍7/27/2022中共青岛市委党校心理小游戏 到饭店吃饭，要了一条红烧鱼，你会先从鱼的那个部分开始动