心灵与阳光同行(200812徐州工程学院)

1、心灵与阳光(ynggung)同行 段鑫星共七十九页中国矿业大学工学学士上海交通大学法学(fxu)学士北京师范大学心理学硕士北京师范大学心理学博士 段鑫星愿与你同行(tnghng)共七十九页大学(dxu)是什么？它是人生最好的时期，也是最坏的时期它是智慧的时期，也是愚蠢(ychn)的时期它是信仰的时期，也是怀疑的时期它是光明的时期，也是黑暗的时期它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天我们前途有着一切，我们前途什么也没有我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱共七十九页共七十九页共七十九页共七十九页共七十九页讲座(jingzu)提纲心理危机:来源、特征、应对心态调整：换一个角度(jiod)找新的思路，

2、想新的办法信念的力量自我的力量他人的力量坚持梦想感受当下积极行动享受过程笑说动听走 共七十九页 危机(wij)来自哪里？共七十九页外界(wiji)自然灾害(zrnzihi)共七十九页外界(wiji)战争(zhnzhng)恐怖袭击空难 车祸共七十九页共七十九页外界(wiji)经济衰退机会减少收入(shur)降低共七十九页内心(nixn)1991 卢刚事件(shjin)2002 刘海洋事件2004 马加爵事件2008 刚刚发生共七十九页现实(xinsh)压力个人生活（求职 择业(z y) ）个人发展（升迁 平台）人际关系（网中央的人际关系）家庭关系（亲子与伴侣）共七十九页危机(wij)来了！一位联

3、合国专家曾断言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们(rn men)持续而深刻的痛苦。”共七十九页危机(wij)“危机”(crisis)：是一种改变或破坏平衡状态的现象，也可以视为系统的失衡状态。危机是一种认识，当事人认为某一事件或境遇是个人的资源和应付机制无法解决的困难时，就会产生紧张、焦虑(jiol)，除非及时缓解，否则危机会导致情感、认知和行为方面的功能失调。共七十九页心理(xnl)危机心理(xnl)危机的分类： 发展性危机(个人成长) 境遇性危机(随机突然不可预测) 存在性危机(人生意义责任等) 共七十九页心理危机(wij)的特征危险与机遇并存复杂性与系统性

4、问题解决(jiju)的困难性成长的契机选择的必要性共七十九页心理危机(wij)：如何觉知？1.面临重大丧失2.直接表露3.易激动，过分依赖4.无缘无故地生气或与人敌对5.出现社交障碍(zhng i)，不愿与人交往 6.酒精或非法药物的使用量增加7.注意力下降8.借题发挥9.抑郁的躯体表现10.行为异常 共七十九页调整(tiozhng)心态 迎接挑战心态(xn ti)是一个人面对生活所产生的心情及自己对生活采取的态度我们可以通过改变态度而改变生活共七十九页A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S TU V W X Y Z1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

5、11 12 13 14 15 16 17 18 19 2021 22 23 24 25 26小游戏共七十九页 LOVE（） LUCK（） KNOWLEDGE（） HARD WORK（） MONEY（） ATTITUDE（）往往(wngwng)我们认为最重要的，并不那么重要什么(shn me)是百分百？共七十九页调整(tiozhng)心态 迎接挑战 换一个(y )角度共七十九页推销员的故事(gsh)这些(zhxi)人都没有鞋穿，看来皮鞋市场大得很呢！这些人都习惯打赤脚，怎么能买我的鞋呢？甲推销员乙推销员共七十九页怎样(znyng)移动富士山？ 那就是如果富士山不过来，我们(w men)就过去！共

6、七十九页感受(gnshu)到什么共七十九页別管他了遇到问题(wnt)的四步法面对、接受、解决、放下能解决的事不必担心不能解决的事担心也没有用共七十九页该救哪一个(y )？ 某家报社举办这样一次有奖智力竞赛，如果卢浮宫不幸失火，你只有时间(shjin)救出一幅画，你会选择救哪幅？答案最多的是蒙娜丽莎，但是得奖的答案却是救那幅离出口最近的。共七十九页调整(tiozhng)心态 迎接挑战 想新的思路(sl) 找新的出路 共七十九页你看到泥土还是星星(xngxng)？你打开那扇窗?两个人从牢中的铁窗(tichung)望去，一个看到泥土，一个却看到了星星勇于尝试不同的路共七十九页第一只狐狸跳了几下摘不到

7、，从附近找来一个梯子(t zi)，爬上去满载而归。生活中:谁是这样的人?那些知道到达理想地点的方法的人!想想看:你是哪只狐狸(h li)?共七十九页第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别(tbi)酸！”于是，心安理得地走了。酸葡萄心理:珍惜自己所拥有的.想想看:你是哪只狐狸(h li)?共七十九页第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目(s b mng m)”的口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。只知道坚持却不懂得方法的人一条路走到天黑的人想想看:你是哪只狐狸(h li)?共七十九页第四只狐狸因为吃不到葡萄整天(zhn

8、tin)闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。谁是这样的人？想想看:你是哪只狐狸(h li)?共七十九页第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么(shn me)意义呀！”于是找个树藤上吊了。生活中什么样的人是这样？因为目标没有达成而放弃生命的人。想想看:你是哪只狐狸(h li)?共七十九页第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂(p ku d m)，被路人一棒子了却性命。生活中谁是这样的人？想想看:你是哪只狐狸(h li)?共七十九页第七只狐狸抱着“我得不到的东西决不让别人得到”的阴暗(yn n)心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。可怕的心理？卢刚事件想想看:你是哪只狐狸(h li)?共七十

9、九页第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉(ynl)惩罚。不正当的手段达到目标想想看:你是哪只狐狸(h li)?共七十九页第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面(png tu gu min)，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮”想想看:你是哪只狐狸(h li)?共七十九页也许(yx)还有更多只想想看:你是哪只狐狸(h li)?共七十九页调整(tiozhng)心态 迎接挑战角度越多，路径就越多凡事从积极点着手，从多个(du )角度着眼，结果就会不同！共七十九页这样(zhyng)的状态你有没有?共七十九页如何(rh)面对？不要等待 相信有人愿意帮你 解决心理危机需要时间 寻找

10、社会支持 避免(bmin)物质滥用 不要冲动行事共七十九页调整(tiozhng)心态 迎接挑战焦虑(jiol)时： 愤怒时： 罪恶感：无助时: 倦怠时：无聊时接纳这样的时刻容许生命中有这样的时刻共七十九页焦虑时，不妨(bfng)当个歌唱家与演讲家你的心思一定(ydng)有人愿意听共七十九页愤怒(fnn)时：不妨做个深呼吸共七十九页把你的罪恶感不妨(bfng)先藏起来共七十九页无助时：不妨(bfng)借助他人的力量共七十九页倦怠(jun di)时：为自己放假共七十九页无聊(wlio)时：寻找意义共七十九页调整(tiozhng)心态 迎接挑战信念的力量(l ling)自我的力量他人的力量共七十九页

11、调整(tiozhng)心态 迎接挑战生命中的很多东西,因为相信,所以存在.谁看到天使(tinsh)的翅膀?但我们依旧相信生命中有天使(tinsh).信念的力量是无穷的！信念共七十九页调整(tiozhng)心态 迎接挑战我们每个人都是自己问题的专家,启动你内心的智慧,寻找解决问题的办法而不是(b shi)陷入情绪中.相信:我们都会成为期待的那样自我共七十九页调整(tiozhng)心态 迎接挑战人字的结构就是相互(xingh)支撑,人际纽带上的你我他了解你的社会支持系统相信：办法总比困难多他人共七十九页调整(tiozhng)心态 迎接挑战 有一个人问三个建筑师各自在干什么？第一个建筑师回答(hud

12、)“我在砌一堵墙”； 第二个建筑师回答(hud)“我在建一所房子”； 第三个建筑师回答(hud)“我建造一所宫殿”。 许多年过去了，结果：第一个建筑师就只能砌砌墙壁，第二个建筑师可以修建房子，第三个建筑师则能修建出美丽的宫殿。 共七十九页调整(tiozhng)心态 迎接挑战坚持梦想(mngxing)感受当下积极行动享受过程共七十九页所有的梦想都能开出(ki ch)美丽的花知道你最想要什么？调整(tiozhng)心态 迎接挑战共七十九页当下的感受(gnshu)是什么？调整(tiozhng)心态 迎接挑战共七十九页共七十九页享受(xingshu)过程过程与结果同样重要(zhngyo)！今天与明天同

13、样美丽！做与不做都有理由！共七十九页无论你想做什么(shn me)，现在就做如何获得乐观的心态：用你的行动去影响(yngxing)你的心态不要经常说消极词语心怀感激学会自我激励共七十九页调整(tiozhng)心态 迎接挑战笑起来说出来动起来听进去(jn q)走出去共七十九页调整(tiozhng)心态 迎接挑战笑起来(q li)微笑是生命的礼物共七十九页 共七十九页说出你的故事(gsh)叙事与自我(zw)成长叙事与心态调节共七十九页愤怒悲伤恐惧怨恨压力羞耻快乐的愉悅的喜爱的惊奇的情绪(qng x)、心情、Emotion说出你的情绪(qng x)状态共七十九页情绪(qng x)的基本类型 喜 怒

14、哀 惧共七十九页1999年，北约轰炸(hngzh)中国驻南斯拉夫大使馆！你有何感受呢？“愤怒(fnn)”共七十九页动起来:生命(shngmng)在于运动!跑步(po b)踢球打篮球击沙袋游泳骑车共七十九页听进去(jn q):倾听是心灵的近路放下所执-如何(rh)做？开放地听听语言背后的整体脉络语言之外没有说的感情解构性地听共七十九页你看见什么(shn me)了？你有什么感觉？如果它就在你身边，你会怎么做？共七十九页走出去(ch q):心与世界同在花开有声(yu shn)枫叶传情共七十九页走出去(ch q):心与世界同在走近自然(zrn)时,也就走近内心爱上户外,爱上自然共七十九页7/26/2022段鑫星75学生是我飞翔的天空学生是我梦想的翅膀学生是我成长的快乐感谢生命中有你们(n men)与我相伴!共七十九页7/26/2022段鑫星76共七十九页7/26/2022段鑫星77共七十九页段鑫星愿与你同行(tnghng) 共七十九页内容摘要心灵与阳光同行。我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。心理危机:来源、特征、应对。坚持梦想感受当下积极行动享受过程。笑说动听走。空难 车祸。个人生活（求