心理健康和人格完善课件

1、第三节 科学对待人生环境 环境制约着人生，人生也是一个不断地适应环境改变环境的过程。人们必须协调好与自我、他人、社会、自然之间的关系。 一个人活在世界上，必须处理好三个关系：第一，人与大自然的关系；第二，人与人的关系，包括家庭关系在内；第三，个人心中思想与感情矛盾与平衡的关系。这三个关系，如果能处理好，生活就能愉快，否则，生活就有烦恼。 季羡林一、协调自我身心关系身心涵义及关系身指人体的生理组织以及身体的机能；心指人的心理或称精神活动，通常用知、情、意来概括。一般说来，身（生理）是心（心理）的物质基础，心为身的精神机能。健康的重要组成部分身心不可分健康的概念1948年世界卫生组织将健康定义为：

2、“健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。” 衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素分析:有没有器质性或功能性异常有没有主观不适感有没有社会公认的不健康行为比陆地更大的是海洋，比海洋更大的是天空，比天空更大的是人的心灵。 雨果 最新科技成果表明，目前发现的这个地球上惟一会笑的生灵就是人，这是一种幸福的象征而“幸福感”惟人类独有。 大学生心理健康的标准1、有效的学习和工作2、客观的自我认识哲学问题:我是谁?自画像镜中人We have conquered the uter space,but not our inner space 案例自述：对自

3、己的长相不满意，觉得自己不够小巧，太高了（169CM）。很希望减肥，但总半途而废。这样往往达不到自己的目标，心情烦躁，好发脾气，而且心情不好就暴饮暴食，形成对食物的依赖。对自己缺乏正确的评价。大学四年没谈过朋友，是否正常？3、适当的情绪反映怒伤肝, 喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾_ 内经 如不能在某一方面快乐，便应在另一方面快乐；这种处置的便易，勿需多大哲理，因为健康与好心境，几乎便是整个快乐所在。许多人在幸福后头狂跑乱追 ，像个心不在焉的人在搜寻自己的帽子，而它却在自己手中或自己头上。 威廉夏普 情绪案例自述：我想成为游戏中那个大智若愚的老头，情绪非常平稳，喜怒哀乐都不表现出来。而我取了点成

4、绩就沾沾自喜，马上就败下来，我越是想学他，越觉得自己很冷漠，这对我们交往不利。4、和谐的人际关系案例自述： 最近口语课上分组练习，别人两个人一组，我一个人一组，感到很难过。与寝室同学的关系也一般，没有知心的朋友。即使坐在教室里也感到很孤单。很怕参加一些活动。讨厌别人成双成对。不喜欢与男生交往。在家也没有亲近的感觉。觉得自己是多余的 案例自述：感到孤独寂寞，经常上网聊天，认识了很多网友。上次与网友约见面，网友失约，感到上当受骗，心中愤愤不平。与周围同学很少交流，周末度日如年，觉得生活没有意义。5、统一的人格人格注定了人生之路，健康的人格是立志成才的大学生应必备的条件。人格完整是指人格构成的气质、

5、能力、性格和理想、信念、人生观和各方面平衡发展。 卡特尔的16种人格根源特质A乐群性缄默、孤独乐群、外向 B聪慧性迟钝、知识面窄聪慧、富有才能 C稳定性情绪激动情绪稳定 E特强性谦逊、顺从支配、攻击 F乐观性严肃、审慎轻松、兴奋 G有恒性权宜、敷衍有恒、负责 H敢为性畏怯、退缩冒险、敢为 I敏感性理智、着重实际敏感、感情用事 L怀疑性信赖、随和怀疑、刚愎 M幻想性现实、合乎成规幻想、狂放不羁 N世故性坦白直率、天真精明能干、世故 O忧虑性安祥沉着、有自信心忧虑抑郁、烦恼多端 Q1实验性保守、服膺传统自由、批评、激进 Q2独立性依赖、随群服从自立、当机立断 Q3自律性矛盾冲突、不拘小节知已知彼、

6、自律严谨 Q4紧张性心平气和紧张困扰6、与社会的协调一致心理健康对成才的作用1、有利于培养良好的思想道德素质2、有利于促进智力发展3、有利于增强社会适应能力4、有利于改善人际关系大学生常见的不健康心理心理障碍1、焦虑2、麻木与冷漠3、嫉妒嫉妒这恶魔总是在暗地里悄悄地毁掉人间的好东西。有了它，不但不能尽到自己对他人、对社会应尽的责任，而且也玩忽了自己应尽的职守。所以它不仅危害别人，也会危及嫉妒者本人。 -培根 心理学家认为，嫉妒是一种病态心理；不仅反映一个人的思想情操和道德品质，且可导致某些功能性或器质性疾患。黄帝内经素问明确指出：“嫉火中烧，可令人神不守舍，精力耗损，神气涣失，肾气闭寒，郁滞凝

7、结，外邪入侵，精血不足，肾衰阳失，疾病滋生。“而现代医学也观察到，嫉妒会影响人的消化系统、神经系统、免疫系统甚至生殖系统，引起许多症态， 如头晕头痛、失眠多梦、烦躁易怒，性格多疑、情绪低落、行动不自制、食欲减退、胃脘不好、恶心呕吐、腰背酸痛等等。德国学者研究发现，妒火中烧之时，能使大脑皮层下丘脑垂体促发肾上腺皮质酮激素分泌增加，使血清化学物质减少，引起人体免疫机能紊乱，大脑功能失调，抗御疾病能力减弱，使自动免疫类疾病以及高血压、冠心病、周期性偏头 痛、神经衰弱等疾病增加。4、自卑5、抑郁6、孤独怎样判断是不是患有心理障碍？1、是否有人际交往的障碍？比如，是否对于人际交往感到恐惧？人前是否感到自

8、卑？社交场合是否手足无措、脸红心跳？2、情绪是否恶劣？比如经常悲观、抑郁，焦虑、烦躁，或者易怒、喜欢攻击？3、是否有查不清楚原因的躯体痛苦？比如，长期慢性疼痛、植物神经紊乱、体力下降、长期失眠等。4、工作、学习和注意能力明显下降等。5、是否有反常的、自己控制不了的行为？比如，反复洗手、关门等。6、是否极度讨厌自己和厌恶别人等。 患抑郁症的一些名人 抑郁症像感冒一样常见 据世界卫生组织估计，全球大约有3%的成人遭受着抑郁症的折磨，某些国家的比例可能更高。而在中国，有关方面对全国抑郁症患病率的最低估计为2%。抑郁症是一种危害人类身心健康的常见病，约1320%的人一生中曾有过抑郁的体验，其终生患病率

9、为6.19.5%。 专家们认为，随着人们生活压力的加大和工作节奏的加快，会有更多的人感到紧张、疲劳和郁闷，加上经济拮据、失业和下岗等因素，发病率会进一步增加。由于抑郁症的发病年龄绝大多数处于工作年龄段，严重的抑郁症中有15%的可自杀而死。也就是说，抑郁症既可以影响人们的工作，又可危及病人的生命。其实，在人的一生中总会有一段时间生活在抑郁中，抑郁的心境是一种忧伤、悲哀或沮丧情绪的体验，也就是我们常说的“不快活”。它不仅与许多精神和躯体疾病有关，而且与社会和外部环境的许多因素有密切的关系。人格障碍强迫型人格 固执迂腐，过于要求精确，凡事按部就班，循规蹈矩，没有丝毫灵活，做事反复检查，不允许有半点错

10、误，导致干任何事都效率低，难出成绩。在这种情况下往往会引起他们的焦虑和失望，发展下去，有可能导致向抑郁的病态转化，对个人成长不利。案例自述：我吃过苹果，把核丢在垃圾桶里了还老是要看看有没有吃干净;电话挂了想着有没有挂好，要拿起来，假如听到“嘟”就放心了，有时出门了还要用公用电话打一下看看有没有挂好。假如通了就很高兴，占线就是没有挂好，正常情况下总是好的；冰箱关了，总想着有没有关好；记笔记老想着老师前面的公式有没有记上，其实自己知道是肯定记上了;考试做题要检查再三才能继续往下做这样很浪费时间的，也耽误干其他事情。有时想想自己这是病么？还有，洗手要反复洗好几遍，刷碗也是大学生2有心理疾病 不容忽视

11、 记者近日通过采访一些高校心理研究专家了解到，大学生心理健康已成为一个不容忽视的问题。 从对河北省一些高校新生心理普查来看，存在严重心理障碍并导致心理疾病的学生占总数的0.8至2，这一群体的心理问题不是学校能解决的，需要进入医院接受正规医学治疗。25至30的学生存在一定心理困惑或轻度心理障碍，这是最需要学校关注的一类人。剩下的属于心理正常学生。这些数字足以说明，现在大学生的心理状况难令人乐观。“要解决大学生心理问题，整个社会都要担起自己的一份责任。”有关专家这样评价大学生心理问题的解决。针对我国高校大学生心理健康教育比较薄弱的形势，有关人士呼吁，从政府部门到学校再到老师、学生，社会各方面都要共

12、同努力来解决高校学生的心理健康问题。高三女生需要怎样的心理素质？Mental qualities 黑龙江省绥阳林业中学高三女生迟明两次月考成绩排在后几名，按照该校高中学籍（留级）管理制度的规定，高三学生月考中的最后几名要被劝留级或离开学校，不允许在本校报名参加高考，不愿留级的迟明在巨大压力下选择了放弃生命。1月14日，还不满19岁的迟明卧轨自杀，幸亏火车司机刹车及时才保住了她的性命，但其左腿不得不被截肢。（中国青年报2月23日）校方的声音是：这起学生自杀事件反映出该学生心理素质较差，在此事上学校没有责任！ 刘海洋人格有缺陷，这与他的成长经历和母亲所给他的成长环境分不开她为了孩子而没有再婚，一个

13、人又工作，又照顾孩子，苦和累自不必说。怕孩子受委屈，而放弃了自己幸福，压抑了自己的人性。单身母亲的含辛茹苦，把所有的希望都寄托在孩子身上，实际上对孩子的心理造成了巨大的成长压力。他不敢要求别的孩子那样的欢乐，不敢惹母亲生气，不敢在学习上有半点疏忽，他要争气，让母亲不白受累。这样的压力对一个孩子来说，是有些太重了。他除了一定要考上最好的大学以外，还能有别的爱好吗？其实，牺牲了自己的幸福，母亲的心理就不会太健康，不会太开朗，这对孩子就造成了一种不好的影响。心理疾病袭向高智商高学历人群据有关媒体报道，目前到医院求治心理疾病的患者中竟然以青少年居多，而且多为高智商人群，其中也不乏名牌高校的大学毕业生。

14、据介绍，出现精神分裂症的青壮年中，很多是要强、好拔尖、智商相对高的人群，工作节奏加快使他们所受的压力更大，生活中又找不到可以舒缓的方式，精神疾病就很容易上身。很多精神疾病患者在初期与正常人非常相像，就是看起来不合群、有点发闷，有的出现妄想，说一些不切实际的话。活着多么美好，还有其他机会 继农民、破产者、下岗工人、明星等自杀高危群体之后，大学生也加入了自杀高危群体的行列。许多大学生在面对学习压力、贫困、就业、社会竞争时，心理承受能力极差，精神压力极大，自然出现了一些大学生未踏出大学校门就产生了轻生欲念。 不久前，北京联合大学有人对大学生自杀状况展开调查，在北京联合大学、对外经贸大学、北京中医药大

15、学和北京化工大学发放了200张问卷，调查结果显示：26%的大学生曾经有过自杀念头。而另一份调查显示：曾有自杀意念的在校学生占调查者的109，曾做好自杀准备的学生占4。 对生命最大的恐惧是恐惧本身 12月13日晚约9时，一名来自山东的女大学生从本市海运学院内一高层学生宿舍9楼跳下，当场死亡。据了解，该女大学生跳楼前曾见过一名网友，并可能与其发生过争执。该网友可能是海运学院学生。 在地铁一号线徐家汇站，一名女子跳轨自杀，莘庄至上海火车站方向的轨道交通现在被迫中断。”昨天上午8时35分，该女子20岁左右，为上海旅游专科学校的学生。 几天以来，北京大学的悼念与慨叹一直系在一个陨落的年轻生命上。这个能歌

16、善舞，被称为“鸽子”的北京大学医学部的大二女生，在七月十五日中午从宿舍楼九层一跃而下。选择自杀的时候他身体里总有一部分力量想要活下去识别有自杀倾向的高危人群，将他们从死亡的边缘拉回来。“绝大多数自杀是可以被干预，及时发现自杀前的征兆往往能抓住挽救生命的契机。“任何一个人在自杀前都有征兆出现，如莫名其妙地收拾东西、给每个同学道谢、给所有人写信，出现一些与平常完全不一样的行为。北京某高校一位女生在入学两三个月后，突然给每个同学写了封信，然后就不见了。同学们报告给了辅导员，几位老师立即赶到了这位同学在北京郊区的家。她正在和妈妈做最后的告别，然后准备自杀。女生的父亲过世了，家里的顶梁柱倒了，她自己也被

17、查出患有心肌炎，以为是心脏病，治不好，双重打击使她失去了对生活的希望。但是，“在中国，有90的自杀者从未接受过任何帮助”，费立鹏博士，一位在中国工作了19年的加拿大人，现为北京心理危机研究与干预中心执行主任，“大学的心理咨询师等着有问题的学生上门咨询，是远远不够的。你要走出去，要积极改变校园内部的文化，获得校领导的支持，动员与学生密切接触的人及时转介患者。”目前上海已在高校中启动“危机干预”。这些措施包括：在高校中推广心理辅导课；为学生提供心理咨询，有效阻止高校学生危及自身生命的行为发生，让学生能够在情绪、情感失落时方便地找到专业心理工作者；提高高校辅导员心理科学常识的掌握等。 复旦大学心理研

18、究中心主任孙时进认为，作为心理咨询的一种，危机干预是全世界教育界关注和交流的课题，对大学生有积极作用。目前上海高校已有80%以上设置了心理咨询中心，高出全国约3040%的设置比例。目前上海已在高校中启动“危机干预”。这些措施包括：在高校中推广心理辅导课；为学生提供心理咨询，有效阻止高校学生危及自身生命的行为发生，让学生能够在情绪、情感失落时方便地找到专业心理工作者；提高高校辅导员心理科学常识的掌握等。 复旦大学心理研究中心主任孙时进认为，作为心理咨询的一种，危机干预是全世界教育界关注和交流的课题，对大学生有积极作用。目前上海高校已有80%以上设置了心理咨询中心，高出全国约3040%的设置比例。

19、 案例：自述：这段时间感到自己很浮躁。学习不努力，晚上不去上自习，在寝室里无所事事一晚就过去了。上次数学测验我考了18分，是倒数第一。我想学好，可是管不住自己，定的目标经常落空。这次班导师找我谈话，鼓励我好好学习，可是没坚持几天我就又不行了。数学课上经常打瞌睡，晚上要熬夜赶下一天交的作业。明明昨天晚上什么事情都没有做却没有完成作业，我非要等到今天赶不可？大学生产生心理问题的原因内因 特点一:生理发育日益成熟精力充沛特点二：智力发展接近高峰但尚未完全开发特点三：情绪情感日益丰富但不稳定特点四:个性趋向定型，但可塑性大创新思维大学生活的状态与困境大一彷徨；大二呐喊；大三伤逝；大四朝花夕拾。比喻成鲁

20、迅的四本书大学生常见心理矛盾1、抽象逻辑思维迅速发展但易带主观片面性2 、情绪情感日益丰富但波动性较大3 、自我意识增强但发展还不成熟4、独立性、闭锁性与依赖感、归属感同时存在外因生活环境变化的压力离开父母、家庭的直接扶助，处于社会生活的 “ 断乳期 ”。学习竞争上的压力-危机感 人际交往的压力孤独感渴望建立友谊渴望理解沟通小秘密心理闭锁没有行动人生生涯规划与选择的迷茫理想与现实的反差幻灭感目标“间断”迷茫感择业就业压力目标尚不确定我该何去何从你被简历逼得“变态”了吗？在BBS的job版上看到一个题为我现在终于被逼得变态了的帖子：大概是前天吧，听说摔了一架飞机，死了五十多人。知道消息后的第一感

21、觉就是又多了五十个职位.就业压力下的变态危机北师大一毕业生在巨大的就业心理压力下自杀；武汉一名英语过专业八级的25岁女大学生近百次求职都失败，最后从4楼纵身跳下。 当简历升级到“写真” 简历不断升级“豪华”：高成本、大制作眼下很多人才网站都有学生在应聘工作的时候向招聘方展示自己的“视频简历”， “兑水”：我是班长，参与过863 一个班30人竟有16个是班长；给“863”某一部件写过两千字的说明，就说自己参与过国家级课题“863”计划；别人的证书经过电脑处理，贴上自己的照片，就变成了自己的“荣誉证书”本科滿街走，碩士多如狗，只有博士可以抖一抖。这就是就业行情。现在为就业发愁的大学生，从小接受的教

22、育是“世界是你们的”“要有历史的使命感,为21世纪中国四化建设贡献力量”。N年寒窗下来，才发现自己不但不是什么国家栋梁，而是连参与建设的机会都几乎没有了。大学生保持身心健康途径与方法1、树立正确的人生观、道德观、价值观有了对人生、社会正确的认识，并采取适当的态度和行为去把握和对待，就能站得高、看得远，正确地体察和分析客观事物，冷静而稳妥地处理事情。同时能胸怀开阔，保持乐观精神，决不会为细微得失、个人恩怨乃至鸡毛蒜皮的小事所困惑，从而可以有效地防止心理问题的发生，有利于保持心理健康。 风物长宜放眼量心地无私天地宽 懒于奋斗的躯体，是图有虚名的摆设懒于思考的头脑，是寸草不生的荒漠2、学习掌握应对心

23、理问题的科学方法随时调整认知系统保持心态平衡正确对待个性乐于接纳自我要消除不良情绪给生活和工作带来的负面影响，就要掌握一些办法，但在使用方法之前，要迅速自“醒” 。近日，培训师廖先生应邀到一家陵园公司做培训。培训前，他到陵园参观，别人给他讲了很多人如何死的故事。廖从来没有见过至亲的人死，参观后，他每天都思考生与死的问题，情绪很糟。状态持续了三四天后，他猛然醒悟：不能被情绪控制。于是他想出各种办法来控制情绪。正巧，他看了一部有趣的片子意大利人在俄罗斯的奇遇，其中的爆笑场面令他久久难忘。于是，廖老师在每页备课笔记上写下一句话：“都市陵园的际遇等于意大利人在俄罗斯的奇遇”。每看到这句话，他就会想起电影中的场面。几天以后，他的脑海中形成了一种反射，看到讲义，他就很快乐，令他一直保持着好心情。注意心理卫生促进心理保健学会科学用脑一天中，学生的大脑皮层技能会出现几次高潮，第一次是清晨，第二次是上午开始上课，第三次是中午午休后，第四次是晚饭后。 要有节律地用脑。要自觉遵守作息制度，养成良好的生活习惯；劳逸结合。 心理咨询consult的主要对象是正常人 由于心理咨询与治疗事业在我国发展的历史不长