心理健康第五章课件

1、考试焦虑与缺乏意志支机不当与动机缺乏第一节第二节第三节学习的心理误区及其调适 技能学习的特点和原理技能的含义高等职业院校学习的特点 关于学习学习概述 技能学习 了解学习风格激发学习动力第四节学习能力的培养 本章导航 学习伴随着你们走了十几年甚至更长，对学习的理解更多地侧重于书本知识的学习。在大学，学习的内容和范围有了更大的变化和延伸，特别是高职院校。技能学习既是高职院校的特色，对学生而言又是一个崭新的领域。本章将根据高职院校的培养目标、高职院校学生的学习特点，帮助你找到适合你自己的学习策略，提高学习效率。 读史使人明智，读诗使人聪慧，演算使人精密，哲理使人深 刻，道德使人高尚，逻辑修辞使人善辩

2、;凡有所学，皆成性格。 培根 锲而舍之，朽木不折;锲而不舍，金石可镂。 荀况 金钱宝贵，生命更宝贵，时间最宝贵。 苏霍诺夫 经典名言第一节 学习概述 （一）关于学习学习 学习是由于经验所引起的行为或者思维的比较持久的变化。它是一 种自觉的、有目的的、有意识的认识活动，是经过大脑的思维活动而自觉、积极、主动地掌 握知识、技能和经验的过程。第一节 学习概述 学习观 学习观是指关于学生学习的基本观念系统。学生一定要把这个理念体系 “嵌入”自己的认知结构中并将其作为支柱，既可以用它指导自己的学习，又可以用它查找 学习过程中出现的不足而求得改进。第一节 学习概述 现代学习观的主要内容全面学习观 大潜力高

3、目标观 学习能力观 终身学习观 社会责任观实践学习观重点学习观 自主学习观 勤奋学习观 科学学习观 创造性学习观 第一节 学习概述 做到专博结合 学会学习 学会做人 掌握专业技术 高职生的学习内容 第一节 学习概述 （二）高等职业院校学习的特点 23451职业定向性 实用性 实践性 专精性 自主性 第二节 技能学习 （一）技能含义 所谓技能，即通过练习获得的、能够完成一定任务的动作系统。技能按其熟练程度可分为初级技能和技巧性技能。第二节 技能学习 认知定向动作联结熟练技巧（二）技能学习的熟练过程学生根据教师的讲解和示范动作，了解与某一技能有关的知识、动作的要领和程序。 在实际练习中，教师把整套

4、动作分解为许多单个的局部动作，使学生容易学习。此阶段也叫自动化阶段，此时全套动作连贯、协调，得心应手，靠运动知觉控制动作。 第二节 技能学习 阶段心理特点认知定向阶段动作联结阶段熟练技巧阶段信号来源视听知觉获得观察示范讲解动作主要结构的外部信息视觉与肌肉运动知觉提供的内、外部信息的结合神经肌肉运动及各关节活动提供的内部信息注意注意范围小，不能分配与转移，指向集中于动作的主要特征或方面注意范围扩大，分配和转移能力增强，指向集中在完成动作的薄弱环节从完成动作的过程中解放出来，指向集中在完成整个任务的其他重要方面记忆与思维动作的主要结构、特征和个别单一的动作将局部的、单一的动作联结成整体的动作系统动

5、作的系统性、整体性与创造性感知觉与表象视听知觉、运动知觉及其留下的表象模糊不清、不准确视听知觉、运动知觉及其留下的表象逐渐清晰、准确运动知觉精细分化，并形成专门化知觉，运动表象清晰、准确、完整控制调节反馈视频表象控制与调节动作视觉表象监督下的动觉表象占主导地位运动知觉表象控制、调节动作表 技能学习的阶段特点第二节 技能学习 （三）技能学习的基本原理 所谓练习，是指以掌握一定的动作或活动方式为目标的反复的操作过程。练习曲线是表示一种技能形成过程 中练习次数和练习成绩关系的曲线。 1. 练习进步的先快后慢现象2. 在练习中期可能会出现“高原现象”练习与练习曲线 练习过程的一般趋势 第二节 技能学习

6、 树立信心积极进取改变固定的技能学习模式，达到多样化 寻求老师的激励与关爱 突破高原期，使技能学习成绩再次上升的具体做法 第三节 学习的心理误区及其调适 学习动机的培养方法1234为兴趣爱好的满足创造条件 确立明确、具体的学习目标 进行积极有效的归因 适当参加竞争 （一）动机不当或动机缺乏第三节 学习的心理误区及其调适 表 动机的激发程度与任务难度、学习效率的关系第三节 学习的心理误区及其调适 （二）考试焦虑 考试焦虑是一种“高度唤起”和“过度担心”的心理状态，让人感到浑身不自在、紧张、心跳加速。 第三节 学习的心理误区及其调适 （四）掌握必要的应试技巧 （三）考前学会放松 （二）正确认识和评

7、价考试 （一）充分准备 如何克服考试焦虑第三节 学习的心理误区及其调适 （三）缺乏意志 对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。第三节 学习的心理误区及其调适 如何克服缺乏意志积极主动 乘胜前进 逐步培养 实事求是 坚持到底 磨炼意志 下定决心 目标明确 权衡利弊 改变自我 注重精神 第三节 学习的心理误区及其调适 科学用脑主要应当注意 1234劳逸结合 保证睡眠 注意营养 参加活动 （四）学习方法不当第四节 学习能力的培养 （一）激发学习动力（2）从可以达

8、到的小目标开始 （3）了解学习目的间接建立动机 （1）共同的爱好积极期望 （4）培养自我成就感，以培养直接的学习动机 （5）把原有的其他兴趣转移到学习上来，以培养 新的学习兴趣 （7）想象学习成功后的情景，激发学习动力 （6）在解决实际问题的过程中，建立稳定的兴趣 第四节 学习能力的培养 左脑型/右脑型 安静型/活动型 清晨型/上午型/下午型/夜晚型 视觉行/听觉型/动觉型 安静型/背景声音型/适度噪音型 （二）了解学习风格风格第四节 学习能力的培养 （三）合理管理时间 制订学习计划是学生对自己学习管理的一项技能，其意义在于，明确学习目标，做到学而有序，磨炼意志。 第四节 学习能力的培养 根据每天的作息时间表合理分配和安排学习时间 根据自己的活动空间安排好学习地点 制订学习计划时各学科