2022年《心理学与生活》读书笔记

1、第 页2022?心理学与生活?读书笔记?心理学与生活?读书笔记当品读完一部作品后，大家一定对生活有了新的感悟和看法，是时候静下心来好好写写读书笔记了。到底应如何写读书笔记呢？以下是我整理的?心理学与生活?读书笔记，希望能够帮助到大家。?心理学与生活?读书笔记1引子：之前看了很多心理学相关的书，最近决定稍微深入一些，从看一些教科书开始。第一本书的名字叫做?心理学与生活?，作者是理查德格里格和菲利普津巴多，教材被斯坦福大学采用多年。说到这个，其实教科书比小说什么的好懂，因为它的逻辑很清晰，很多概念也会反复强调，你就很容易读进去，好的教科书比老师能教给你更多的东西。我推荐大家有空可以多看一些英文的教

2、科书，既能学英语，又能了解一些专业知识。心理学的定义：心理学是研究人的行为和行为背后的心理过程的科学。这里其实有几个挺有意思的概念：行为Behavior：在这本书里面，行为被定义成为了适应环境而采取的行动。在此之前我从来没有从适应环境的角度来思考行为。但从这个角度一想的话很多东西就很合理了，从进化心理学的角度来想，人类之所以会是群居社会性的动物，一定程度上是为了通过群居合作来适应环境从而维持生存。我们努力学习、赚钱、健身，某种意义上讲都是为了适应社会。科学Science：心理学也是很严谨的一个学科，形成一个结论之前，心理学家首先通过观察，形成一个假设，然后进行实验收集数据，再进一步通过严谨客观

3、地推理，最终得到一个结论。这当中有很多数据抽样、统计分析、假设检验等等内容。当你看一篇文章，不管是鸡汤文也好，还是看理论研究也好，如果能多一些逻辑思考，少一些先入为主，或许就能更清晰地看到事实的全貌，在做决策的时候也会更加明智。所以平时对于各种观点，都要保持一种客观的态度去分析。历史上比拟著名的心理实验有：斯坦福大学的监狱实验心理学的目标：描述发生的事情，解释背后的原因，预测将要发生的事情，并做出相应的干预和控制。举个例子：你看到一个人在抽烟，他为什么抽烟？明天他还会抽烟吗？你要怎么样能帮他戒烟？再举个例子：你看到一个人学习能力很强，他是如何做到的？怎样能变成一个学习能力很强的人？所以其实心理

4、学的问题跟我们的生活还是非常相关的。心理学重要的两个流派：结构主义：心理内容的构成，主要研究思维的成分，例如我们可以把大脑分成如下三个局部：自我、本我、超我。功能主义：每一个生理心理表现行为，它的功能和作用。功能主义问的问题是，每个心理现象，它是为了实现什么功能？比方有的人遇到精神上的打击之后会失忆，某些理论认为是为了自我保护，防止直接面对剧烈的心理打击。现代心理学的七种观点流派和例子：生理：吃巧克力刺激大脑分泌多巴胺，感到愉快心理动力：弗洛伊德，内心的种种力量冲突进化：例如人类对社交的需要，最初是为了通过聚集群居从而在恶劣的环境下生存认知：同一件事在不同的人的认知当中并不一样，知行合一行为主

5、义：行为主义的代表人物是巴甫洛夫条件反射。人本主义：人本主义的代表人物是马斯洛需求层次论、自我实现文化：东西方文化的强势弱势从这七个角度来思考，其实每个人的心理受到各种各样因素的影响。每个人总以为自己拥有自由意志，但排除本能、生理、文化、认知等等因素的影响，你真确实定你所做的选择是你发自内心想做的选择吗？还是说其实你只是一个提线木偶，在适当的环境条件和刺激下就会做出特定的反响？这也值得我们去思考。总结：心理学是研究人行为和行为背后的心理过程的科学。心理学有结构主义和功能主义两个流派。现代心理学有七种不同的思维角度：生理、心理动力心理分析、进化心理学、认知心理学、行为主义、人本主义、文化心理学。

6、一点感想：之前总觉得自己什么都知道。看了书之后才发现，其实自己的想法很片面也很狭隘。看到别的思路才觉察自己想的也并不全面。?心理学与生活?读书笔记2这学期的?心理学与生活?由南开大学副教授管健主讲。课程总共有5讲：第一讲?发现自我之旅?，第二讲?A型人格?，第三章?吸引力的秘密?，第四章?非言语沟通?，第五章?辞别压力山大?。第一讲的?发现自我之旅?分五个方面来讲,分别是:自我概念,文化与自我,自尊与社会比拟,自我实现预言,自我效劳偏差.自我概念是个体所拥有的有关自己的整体信息;费孝通的差序格局说明最核心的局部是自己;在第三节的自尊与社会比拟中,我们知道,不同的人在不同方面不同层次会对我们的自

7、尊产生影响。而自我实现的预言是指关于某些未来行为或事件的预测对行为互动改变很大,以至于产生预期的结果。在第五节自我效劳偏差中讲到很多人都有盲目乐观的行为。第二讲,A型人格。A型人格的人包括：1喜欢过分争先和有雄心壮志者。2有过高的工作要求，经常不满足现有的工作成就。3情绪易波动。4有闯劲，表现为好斗、敏捷和强烈的进取心。5过分争强好胜。6经常匆匆忙忙。7习惯艰苦紧张的工作，即使休息也难以松弛下来。8不耐烦，情绪急躁。9常常同时进行多种思维与动作，言语动作的节奏快者。而B型人格却与之相反，B型人格的人时间观念不强，做事更愿意授权委托他人，去允许多元化的存在方式。A型人格的正面特质：A型人格的人工

8、作特别努力，他们有很强的工作动机，成就动机，他们比其他人要更多地沉浸在工作当中而且还有很强的时间管理能力。负面特质：A型人格的人的抑郁感会更强，他们的内控性比拟低，愉悦的体验较少，较多的情绪的压力，较低的幸福感，较低的幸福满意度，较低的健康的满意程度，较弱的家庭归属感，较低的生活满意度。最后，A型行为的人可以通过以下方式改善：克服完美主义的克服暴怒，多做一些艺术的活动，多一些鉴赏的活动，更多地去交一些朋友，能够去享受到生活当中的一些乐趣，另外还有一种方式，是运动。第三讲，吸引力的秘密。?吸引力的秘密?这一讲包括：接近性，相似性，互补性，关系中的回报以及外貌吸引力。接近性的特质表达在易得性与交往

9、性；相似性那么指出相似的他人会认同我们的信念和倾向，相似性有助于顺畅地互动;而互补性那么指人们之间因为可以在角色或需求上以相互扬长补短和互相满足而形成人际吸引。第四讲，非言语沟通。信息传递包括语言、姿势与语音。主要讲了五个方面的内容：一是何为“非言语沟通、二是面部表情能否表达信息、三是身体姿势可否传达意图、四是人际距离能传达什么信息、五是情境文化怎样影响沟通。第五讲，辞别亚历山大。?辞别亚历山大?讲了压力的本质，压力的反响，压力阶段模型，压力的来源，压力的管理与应对这五个方面的内容。首先，压力也叫应激，使机体在对生存环境中多种不利因素进行适应的过程中，由于适应和应付能力之间不平衡而导致的身心紧

10、张状态及其反响。压力通常来源于生活变故，像分居、被监禁、亲密家庭成员死亡、受伤或生病、结婚、被解雇等。最后，要管理应对压力，就要改变压力来源，发长应对技巧，平衡生活方式，开展合力思维。?心理学与生活?读书笔记3最近看了一本关于心理学的书，书名是?心理学与生活?，作者是美国的理查德格里格。由于当时对心理学方面的东西也比拟感兴趣，朋友推荐了这本书，我便选取性的看了看。原本我以为这只是一本普通的心理学方面的书，但是看过后，在网上百度了下，原先心理学教材中的经典。是我孤陋寡闻，实属惭愧。这本书不仅仅在美国，在全世界许多国家的心理学界都有着极高的知名度，还是心理学根底教材中第一品牌书、被美国ETS推荐为

11、GRE心理学专项考试的主要参考用书。是美国斯坦福大学多年来使用的教材，也是在美国许多大学里的“普通心理学(GeneralPsychology)课程选用的经典教材。这是本最普通的心理学书籍，里面没有心理测验、没有心理故事、没有人力资源、社会任何一个方面的专业资料。它能让一个对心理学毫无所知的人，有潜力一步一步的走进心理学更深奥的世界。看了这本书，让我发现原先生活真的到处都有心理学。至此，这本书我已经完整的读过一遍，其实它就是一本心理学最根本的书，但是却很全面。这本书有十八章，主要介绍了生活中的心理学、心理学的研究方法、学习与行为分析、智力与智力测验、理解人类人格、心理治疗、社会过程与关系、社会心

12、理学与社会文化等资料。此书中虽然只是从生活入手，深入浅出的与心理学知识联系起来，让你在不知不觉中领悟到心理学的魅力，从心理学的角度讲述生活中一些习以为常但又从没注意过的生活琐事，但这些可能就是我们生活的传播过程中所发生的微小的细节。这本书它让我学会试着如何去思考，如何去分析受众的心理现象以及由此决定的行为方式。?心理学与生活?资料上让我印象最深刻的最后归纳为以下几大点：首先，就如我介绍中提到的，它运用了很多心理学在生活中运用的例子来让初学者更加容易的理解心理学的一些原理，并且大大提升了对学习心理学的兴趣。其次，这本书的作者并不会简单的罗列一些概念和方法，作者始终是以一种循序渐进的方法对你进行启

13、发，或者用提问的方法，或者举例，或者运用一些图案，他能充分的从初学者的角度出发，而不是从一个心理学专家的角度出发去编排这本书，这点让我很敬佩。还有，这本书每章后都有一个总结性的句子，把提到的重点列出来，在这点上，我国出的很多教材也有类似的做法，但是更多都是出一些习题在后面，并没有做一些总结性的归纳。最后，我也推荐大家有时光就去看看这本书，如果是心理学的初学者，就更就应去看看这本书!?心理学与生活?读书笔记4人生，每个人都在演绎着一场属于自己的人生，我们都有着不同的思想和心理，向往成功的道路都是我们一生的追求。时间每分每秒都在过去，这对于宇宙来说虽然毫无价值可言，甚至可以忽略不计，但是对于我们来

14、说，是难能可贵的。也许，当你在迷茫着的时候，颓废着的时候，不知所措着的时候，你已经抛弃了一段你作为在这个世界上生活的一段仅有一次的时机。我们的生命，虽然渺小，但却应该活得有激情，有意义，因为，这是我们向世界证明自己，是有价值存在的最好途径。世界上最珍贵、最值得珍惜的是时间，最容易消逝、过得最快的也是时间。著名物理学家爱因斯坦认为，人与人之间的最大区别就是在于怎样利用时间。莎士比亚也曾这样描绘过时间：“在时间的大钟上，只有两个字现在。我们应该永远珍惜眼前的一分一秒，着眼于现在，因为没有现在，也就没有未来。时间不像金钱那样可以储存起来以备不时之需，每个人能用的只有“今天和“现在。我们无法把握昨天，

15、因为昨天已经成为历史，回忆只能是学习和总结，或许更多的仅仅是懊悔和遗憾。我们也无法把握明天，因为明天还没有来到，只能给予希望和向往。我们能把握的只有今天。古人说：“莫等闲，白了少年头，空悲切。把握不住今天，也肯定把握不住明天。综观古今中外的伟大人物，无一例外不是紧紧地抓住一个个稍纵即逝的“现在、“今天，立足于“今天，运筹“明天。有人毕生充实，硕果累累;有人早生华发，一生无为。一个追求成功的人，需要养成一种良好的习惯，一定要把“现在看成是你最想做的事情的最正确时间。学习是一个特殊的认识过程，不能由别人代替，只能自己去完成。“少壮不努力，老大徒伤悲。陶行知先生告诫年轻人，要做到“年无废月，月无废日

16、，日无废时，要珍惜人生的每一寸光阴，不要让时间白白流逝。我们应该记住：每天的太阳都是新的，损失的每一天都不会再回来。时间又是无情的，最终表现在对人生命的剥夺上。人生数十年光景，转瞬即将过去，身死之后，万事皆空。再没有感知，再没有思想，世间万物都与你无关，等待人的不是冰凉的地狱，而是无极度的虚无。从古至今，人们对时间表现出了极大的恐惧。德行美好的圣人，位高名重的权贵，功勋盖世的英雄，无一能躲避撒手西去的结局，临终时嘱子托孤，多有不舍之意。我们，不是时间的追赶着，而是时间的指挥着。命运掌握在手中。珍惜每一分每一妙，我们一定能创造永恒的价值。心理学的大笔挥毫必定能绽放光荣!?心理学与生活?读书笔记5

17、这是本最普通的心理学书籍，里面没有心理测验、没有心理故事、没有人力资源以及社会任何一个方面的专业资料。它能让一个对心理学毫无所知的人，有潜力一步一步的走进心理学更深奥的世界。看了这本书，我发现原来生活真的到处都有心理学。书本的第十二章讲的是动机，动机是一个概括性的术语，是对所有引起、支配和维持生理和心理活动的过程的概括。这个词语来源于拉丁语，意思是“趋向于。所有的生物有机体都会趋向于某些刺激而远离某些刺激，这是由它们的喜好和厌恶觉得的。动机理论不仅解释了每个物种包括人类的一般性的“运动模式，而且也解释了每个物种中各个个体的喜好和行为。我们通过考虑用动机去解释和预测物种和个体行为的不同方式来对动

18、机进行分析。心理学家之所以采用动机这一概念，有几个根本目的，结合书中作者的详细讲解，我认为这些目的阐述了动机概念的作用从而让人们意识到动机的重要性，也让更多的人去研究探索动机。根本目的有以下三点：1、把生物学和行为联系起来。作为一个生物有机体，人的体内有复杂的内部机制来调节身体的机能从而帮助自己生存。有机体的行为不是凭空偶然发生的，导致其出现，是有特定原因的，可能是生理方面的，也可能是心理方面的。因此，当有机体特别是人类出现某些不寻常的行为时。不能只发表观点而不去探索解释，了解其缘由。另一方面，将人的行为与生物学联系起来，有助于将人真正视为自然的一局部，正视人的七情六欲，科学而人性化的解释人的

19、行为，有助于突破传统旧道德的束缚，探索人道主义的新内涵。2、解释行为多样性。当情境恒定(如相同的能力、技能、经验和时机)时，心理学家就会用动机这一概念来解释人们操作的差异。有了一系列合理科学的解释后，会帮助行为人本身了解自己，不至于一直处于迷惘恐惧的状态，也能让人们更加宽容的对待同类，对待自然。多样化的世界才是开展的永恒动力，也是未来世界的不可阻挡的开展趋势。3、从公开的行动来推断内心的状态。人们总是用可能发生的原因来解释某种行为为什么如此发生，这种规那么同样适用于自己的行为。在人际交往过程中，有很多微妙的信息都是通过细小的行为来传递的，比方眼神、微笑、小动作等等。如果能很好的“察言观色并及时

20、对其作出反响，这将让人际关系更加和谐。在精神疾病的治疗中，医生也非常需要很好的掌握这技巧，同理，在案件侦查、商业谈判等活动中，这种“读心术有很大的价值。通过以上几点的分析，我们可以清楚的看到心理学与生活千丝万缕的关系，心理学研究生活又效劳于生活，这是心理学不断开展的动力之源。书中作者对于心理各个方面知识的阐述十分详细而生动。这本书就像是心理学世界的地图，它没有把所有的知识给你，但是，它给了你全貌，给了你路径。要了解心理学，这本书足够了，要想要深入，这本书也告诉你该如何寻找道路。而且它从生活入手，深入浅出的与心理学知识联系起来，让你在不知不觉中领悟到心理学的魅力，从心理学的角度讲述生活中一些习以

21、为常但又从没注意过的生活琐事，能帮助你逐渐产生对心理学的浓厚兴趣，学心理学的都该读一读这本书。它教会了我如何思考，如何去分析人类的心理现象以及由此决定的行为方式，我觉得这是最大的裨益。?心理学与生活?读书笔记6用了很长的时间终于通读了?心理学与生活?这本书，有一种小小的成就感。更加钦佩这本书的作者理查德。格里格和菲利普。津巴多两位先生，他们用通俗易懂的方式结合很多的心理学实验，让我再一次走进心理学深奥的世界。一、我们需要先了解自己我们从出生、成长、成熟、衰老最后走到死亡的终点，我们学习数理化，学习生存的技能，然后挣钱养家、享受生活等等，这些都是靠我们作为生物化个人和社会化的个人在社会生活环境中

22、的各种行动实现的，但是我们了解自己为什么会有这样或者那样的行动吗?心理学就是这样一门科学，可以帮助我们在适宜的水平上客观地描述、解释、预测和控制我们的行为行动。学习数理化之前，先学心理学，我们需要了解自己。二、我应该早知道的知识：1、早早期关心心理学的开展开始关注早早期婴儿的健康成长，科学证明婴儿期的孩子如果得到更多的关心和抚爱，他的大脑的发育会更兴旺，他的身体的各种机能会更健全，长大后也会更自信和有力量(小白鼠实验);2、吃辣椒两个朋友同时一起吃辣椒，一个人快乐的畅快淋漓，一个痛苦的呲牙咧嘴，我们常常会笑话那个不能吃辣椒的人，但是当你知道了这可能是因为他的痛觉神经强于他的味蕾神经，你还会笑话

23、他吗?3、错觉在影响我们的生活知觉让我们的感觉更加有序的区分事物，但是当时社会的开展，各路神仙大侠在利用我们知觉上的错觉，即虚拟环境给我们营造一个全新世界，我们的知觉在欺骗我们!4、为什么我醒了，梦记不住我们常常听家人朋友说，我怎么就不能有个好的睡眠，一觉睡到天亮!其实人类的睡眠有自己的节奏，一般一个周期是100分钟，在整夜睡眠中，我们会经历46次这种100分钟的周期，每个递进的周期里，你在深睡NREM的时间都会减少，而在REM睡眠(眼动期)的时间会增加。在最后一个周期里，你也许会花1个小时在REM睡眠上，而我们的梦一般也出现在REM中。这就是我们平常感觉总在做梦而又什么都记不得的原因。三、心

24、理学各个流派对我们的帮助弗洛伊德作为心理学精神分析的鼻祖开创了人类对心理学领域的卓越认识，虽然心理学在诞生初期有点唯心的色彩，但是没有人可以忽略心理动力学对心理学领域的奉献。继心理动力学派之后，行为主义、人本主义、认知主义等等流派从开始关注人的性能本和死本能等原始本能，逐渐开展到关注环境、主观能力、我们的行动和我们头脑的认知，现在的神经心理学更是利用对神经科学的研究发现人的一切心理活动都和我们的脑功能密切相关，焦虑、抑郁、失眠、甚至人格障碍、精神分裂等等可能都是脑神经的问题。四、在学习心理学的道路上在我看来，心理学个大流派从不同的侧面以递进的方式理解和认识我们人类自己，并帮助我们生活的更好!心理动力学如同一把精准的手术刀，能一针见血地发现心理问题的病灶在哪儿和问题的严重程度，发现问题已经让病体好了许多，但是淌血的伤口不可能自己痊愈，其他流派认知、行为流派等等就是上等的好药，能在已经剔除腐肉的伤口上用药、缝合并疗愈伤口以期待痊愈。我们从哪儿来，我们为什么是现在的自己，心理动力学从出生及原声家庭的角度告诉我们是谁?但是人区别与动物的进化历程告诉我们，人类有非常大的自主性的学习能力和进步能力。例如。我们可以很好地利用华生的经典条件刺激理论，让两个本无关系的客体产生联系以影响我们的