忧郁症的个性化处理方法

1、忧郁症的个性化处理方法抑郁症属于一种心理疾病，主要表现为沟通障碍、悲观，严重者会出现自残等行为，目 前主要通过药物、心理辅导等方式进行治疗。抑郁症作为一种常见的心理疾病，是现代人身 心健康的一大无形杀手。它是一种情绪失调，主要的症状包括持续长时间的消极性低落心境、 失去兴趣和愉悦感、自责和较低自我价值感、思维和认知反应迟缓、意志活动减退，严重患 者甚至伴有躯体不适、精力不足和睡眠障碍等生理症状,RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程， 针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意 大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素富 含

2、121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓 解功效已经在临床研究上得到证实。治疗基础上进行心理治疗。通过一对一治疗法，与患者进行面对面交流沟通。其中，治 疗时应保持干净整洁，且选择向阳、明亮、宽敞的房间，积极鼓励患者诉说内心的想法，使 患者能够敞开心扉与医护人员进行交流，并诉说内心顾虑。通过了解患者的内心想法，护理 人员根据患者心理表现，对患者进行心理治疗，采取音乐疗法、美术疗法等方式，缓解患者 内心紧张情绪，指导患者自我调节内心情绪。同时，鼓励患者多与外界交流和接触，通过运 动疗法、打太极、慢跑等方式，有效缓解患者心理情绪，促使患者焦虑、抑郁等心理情绪得

3、 到缓解。另外，护理人员应与患者家属进行有效沟通，通过协助家属，对患者进行心理护理， 使患者能够与家属敞开心扉，使家属了解患者内心想法，通过亲属间交流，有效改善患者内 心负面情绪。在治疗过程中，需对患者病房环境进行护理，使患者病房保持干净、整洁，通 过调节病房温度、湿度，提高患者舒适度，使患者能够放松警惕，同时在病房里摆放花卉、 绿色植物，能够有效提高患者对治疗的信心。RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：从所周知5-羟色胺、多巴胺、Y-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为 什么直接补充症状没有明显改善？1、5-羟色胺、多巴胺、Y-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对

4、平衡， 必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多 国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比 如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分， 通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源 头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、Y-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能 力。3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不 同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精

5、准区分，精准匹配平衡营养，以恢复 脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。抑郁症的阅读心理治疗研究：书籍（尤其是心理学书籍）因其易得性与高效性，在心理学最新研究成果与大众心理学 知识需求的联接过程中扮演着重要的角色，阅读心理治疗（又称阅读疗法）是其有益尝试。 然而，在文献阅读过程中，我们发现关于阅读疗法的理论阐释缺乏系统性，这是学界与公众 普遍对其不够重视和存在误解的重要原因之一，这也与当前公众心理问题频发的现状存在巨 大矛盾。抑郁症是一种高发的心理疾病，在其治疗中阅读疗法也没有发挥其应有的作用。本 文通过对抑郁症阅读疗法的认知理论进行系统梳理发现，传统认知理论与新兴的积极

6、心理治 疗理论存在不容忽视的内在一致性，这使得两种治疗理论的有机融合是阅读疗法治疗抑郁症 的必然发展趋势。同时本文结合心理咨询实践，尝试剖析阅读治疗抑郁症的内在心理作用机 制，并发现，顿悟、心理应对技能习得和叙事语言的应用是阅读疗法有效治疗的关键要素。 本文最后对阅读疗法治疗抑郁症的两个争议性问题进行了讨论：在实施对象方面，为应对阅 读疗法“万能”的批评，更重要的是实施过程的优化和个性化，不能一味单纯追求“个性化” 而对阅读疗法全盘否定；在实施过程方面，强调阅读应当在文字解读与生活解读之间来回穿 梭，而不能仅止步于书本，忽略了实际行动。如何预防和治疗抑郁症，对于全社会而言就是一个斯芬克斯之谜：

7、古希腊著名悲剧俄 狄浦斯描绘了这样一个神话故事，狮身人面的美女斯芬克斯，蹲踞山崖上，用谜语询问过 路的人，路人不得拒绝而必须回答，答错就会丢掉性命。日复一日，丧命者众多，人心惶惶 而不知所措，这成了当时世界上最难解的谜题。抑郁症的防治也是一样，几个世纪以来，研 究者们努力探寻抑郁症的致病原因，期望从病因入手来治愈疾病，然而其病因交错复杂，症 状和病因相互混淆难以分离。面对抑郁症这个“都市人的头号精神杀手”，人们束手无策， 陷入迷惘。让人精神鼓舞的是，斯芬克斯谜底最终被成功破解，斯芬克斯羞愧至极而死。现 代脑科学和临床医学进步飞速，伴随着心理学、神经科学、社会学、营养学等多学科交叉研 究，抑郁症

8、的防治前景抽丝剥茧般逐渐明朗：遗传因素、生物化学因素、心理社会环境因素 和其他身体疾病因素共同构成了抑郁症的病因，抑郁症的治疗也从单一药物治疗发展为多种 治疗方式有机结合的新趋势。尤其是心理学家们对抑郁症心理病因和治疗方法不懈的探索， 扩大了人们的视野，对抑郁症的致病本质有了新的认识，学界的努力尝试使得公众对战胜抑 郁症有了更多信心。然而，比起躯体疾病，抑郁症等心理疾病的治疗疏导并没有受到应有的重视，社会提供 的有效心理治疗资源极其有限。现今世界医疗支出占比中，诸如抑郁症、酒精滥用、药物滥 用等常见心理障碍仅占比约14%，政府和社会忽视了心理健康的重要性（Martin，2007）。 在庞大的社

9、会人口基数面前，正规的抑郁症治疗显得杯水车薪，据世界卫生组织统计，只有 不到50% （有些国家甚至低于10%）的抑郁症患者能够接受专业的抑郁症治疗（WorldHealth Organization，2017）。欧洲精神健康疾病的流行性调查研究发现只有26%的抑郁症患者向 专业的心理健康服务寻求帮助（Wittchen&Jacobi,2005）。心理诊所和专业心理治疗花费昂贵， 治疗有固定的时间和环境要求，且国内心理咨询与治疗行业发展不成熟，具备相应针对性的 心理治疗技术的临床医师配备不足，咨询质量难以保障。心理治疗的未来研究方向应当指向 那些高效、易得的心理治疗方法的开发（Haaga，2000）

10、。这样的现状下，阅读这一“自助的 心理治疗”的优势更加凸显，而拥有了更加广阔的作用空间。阅读疗法治疗抑郁症最著名的案例来自约翰穆勒，19世纪英国杰出的思想家（王波， 2008）。1826年秋，20岁的穆勒发觉自己陷入了 “神经麻木状态”中，干什么都不快乐，感 觉自己的人生没有目标和价值。这些典型的抑郁症症状迫使穆勒尝试了所有当时公认最权威 的治疗方法，但没有明显改善。穆勒后来对自己的病因进行了分析，他惊讶地发现，自己长 期以来接受的都是“功利性分析式”的教育，只知道机械地工作和做学术，分析式的思维习 惯在头脑中根深蒂固，而缺乏对生活实实在在的感知和联想能力，进而失去了对生活的激情 和兴趣。穆勒

11、突然领悟到联想心理学的理念是对的，即“教育的最主要目标是形成有益的健 康的思想之间最强有力的联想”，他认识到，必须阅读一些“催人联想”、“令人感动”的著 作，以修复自己的联想能力，从而改变这种“只有分析，没有联想”的抑郁状态。马蒙特尔 的回忆录和华兹华斯的诗集最终引发了穆勒最高的共鸣和灵感，并帮助他成功地自行治愈了 抑郁症。正如古希腊哲人认为的，阅读是“灵魂之药（Medicineforthesoul）”，人类很早就认识 到了阅读的心理保健和辅助治疗的作用。20世纪初，以美国为代表的西方国家的教育学、 图书馆学、社会学和心理学等领域的学者和专家，发扬古代埃及图书馆的理念，开始深入系 统地探索阅读

12、的心理保健和治疗作用。有心理学家在心理治疗狭义层面对“阅读疗法”下定 义（Jones，2006）：阅读疗法是一种心理治疗方法，由受过专业训练的心理治疗师们负责开 出治疗用的书单，提供指导性资料并安排读书计划。也有心理学家概括地认为，阅读疗法就 是以文献为媒介，将阅读作为保健、养生以及辅助治疗疾病的手段，使自己或帮助他人通过对 文献内容的学习、讨论和领悟，养护或恢复身心健康的一种方法（王波，2004）。当然，发展 至今，阅读疗法的定义实际上构成“定义连续体”，基于不同学术背景、不同实践经验的研 究者们，从阅读疗法实施的环境、参与者、书目选择等方面给予其严格程度不同的限制和规 范。笔者认为，从阅读

13、疗法的功能上去把握它更有指导和发展意义：阅读疗法旨在重新整合 阅读者的认知反应和情绪情感体验，通过阅读获得领悟和洞见，并使行为上发生积极的改变。古今内外，有大量文献支持阅读疗法在辅助治疗抑郁症、焦虑障碍、药物滥用、强迫症 和压力应对等心理障碍上取得了显著的疗效。在抑郁症治疗实践中，药物和物理治疗是最常见的治疗手段，药物和物理治疗虽然见效快，但抑郁症是一种长程慢性的情绪障碍，具有高 复发率和隐匿性，一旦停药后容易复发，且很多药物经常有不良副作用。心理治疗能很好地 弥补这些治疗空白，尤其是阅读疗法，书中呈现的内容通过发挥“语言”在人类意识和思维 中的作用，能够持续地、根本性地给予人们思维认知上的启

14、迪和引导，使人们获得情绪情感 上积极的体验和久违的安慰。比起传统心理咨询和治疗，阅读活动的开展不受环境、时间的 限制；患者在阅读中拥有更多的参与感和主动自主性；蓬勃发展的移动互联网技术和新社交 媒体使得高质量的阅读材料在抑郁症敏感人群中高效地分享和传播。总之，从理论上说，阅 读疗法治疗抑郁症的潜力尚待阐明，而从实践上对患者来说，尝试通过阅读治疗抑郁症不失 为一种有益的努力。学生、老年人、男性、女性不同的人群，都可能引起失眠、抑郁、焦虑、忧郁病症RSHWHO 渡氧针对上万例病患，分析出引起病症的主要原因，归纳为以下几类：脑损伤引起抑郁、焦虑、忧郁、失眠的主要原因1、衰老、脑部重创，外伤、手术引起

15、的脑缺血，脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降，情绪不稳、烦躁 影响运动机能、视听、学习、语言、睡眠障碍、脑功能紊乱，记忆力减退，反应迟钝等。80 岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右。2、过度紧张，抑郁、压力、孤独、精神刺激引起的中枢神经递质的传导障碍，从而引起反 应迟钝、脑细胞萎缩和破坏，脑血流量减少和脑耗氧量下降，脑细胞数量减少，3、以学生和脑力劳动者为主用脑过度，持续强度的脑力劳动，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成脑疲劳综合症，阻碍脑细胞更新。4、经期、孕产期、更年期体内激素失衡体内激素失衡引发抑郁、焦虑，影响营养失衡，发生的暂时性脑

16、神经紊乱。5、长期药物副作用药物依赖产生的功能惰性，药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑细胞数量减少。人脑血流量减少，脑耗氧量下降、可导致脑组织营养不足，产生头昏、错乱、情绪不佳、痴 呆、反应迟钝。6、体弱、多病，和脑营养相关的流失临床试验机构：法国Rennes市Proclaim研究所进行，数据分析由Nancy大学行为神经实验 室完成。结论：Lactium显著改善与压力有关的症状紧张状态改善37%身体疼痛改善54%；记忆和注意力改善46%；睡眠改善21%；情绪改善74%；人际关系改善32%；体重控制改善42%；消化力改善25%。通过上述斯特鲁普和冷加压试验能证实lactium能使血液中皮质醇浓度下降，说明lactium讨论:青少年抑郁症患者在临床上主要表现为情绪低落、情绪悲观、运动量少，整天抑郁寡欢， 甚至有效的患者会产生睡眠障碍。当患者出现上述症状时，不及时治疗，会导致患者发