心理情景对话

1、心理情景对话1我不适应大学，现在心里躁的很，学不下习去，怎么办？解决方法：一、问问自己为什么会那么烦躁？找到烦躁的原因，问题解决想通了， 就可以安心了。二、出去走走，让心胸变得宽广些，眼界变得开阔些，有些问题 自然迎刃而解，而你也知道自己真正需要的是什么了。其他在眼前看似很重要的 东西，从长远角度看都是无足轻重的。三、找个贴心人说说，可以是值得信任的 师长，心理辅导老师，也可以是身边的朋友，情感需要诉说和适当的释放。四、 面向未来，问问自己想要的是什么，只有有了明确的奋斗目标，一切努力才会变 得有意义，也才会有学习的动力。2经常觉得“无聊、郁闷”，很焦虑，干什么都觉得没意思。有时变的疑虑深重

2、经 常感觉宿舍门忘锁或者忘记带东西，回去一看都已经锁的好好的。解决方法：一、多找点事情做，充实大学生活。比如参加社团及班级活动。二、 有时间多和同学朋友出去走走。三、参加适度的、一定时间的体育运动。3在学校不知道来干什么。整天泡网吧，和朋友去瞎逛，购物。买各类高消费商 品！人生观价值观迷茫，缺乏大学生应有的素质。解决方法：一、与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事 却很多，减少不必要的人际约束。二、喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象 而刻意改变自己。三、和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与 自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家 四、接受自己能力有限 的

3、事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人。4想多交些朋友，却不知道怎样与人交往。解决方法一、学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私 的感觉。二、消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争5担心毕业后的就业问题解决方法：一、弄清自己想做什么？或者说自己对于未来追求一种什么样的生 活？二、自己能做什么？包括技能、经验、阅历、性格等各方面的综合因素；三、 自己在想做的和能做的工作之间，缺少什么？是技能、经验还是其它？ 针对这 些，弥补自己的不足。6我谈了一个男朋友。开始，总是陪我上晚自习，周末陪我玩，当时很开心，学 习成绩也好，现在他陪我的机会减少了，所以心情总不好。每每看到

4、班里的其他 同学一对一对地在一起，我好羡慕，好嫉妒。解决方法：主动参与文娱活劝，淡化自己的紧张感、积极投入到社交活动中， 克服自己的寂寞感。只有把消耗在恋爱上的心理能量转移、升华到学业当中去， 紊乱的情绪才能得到平衡和康复。7每当快考试了，复习起来感觉自己什么都不会，越急越急就烦躁了，就更学不下 了，形成了恶性循环。解决方法：工作也好学习也好，今日事今日毕。另外，学习也好工作也好都要 有个计划，有个先后，有个轻重，按部就班的完成该完成的，慢慢的就会发现任 务带来的压力小了，也就更有效率了。急是急不来的，要慢慢来。8从小属于被管大的一代，上中学时，爸爸妈妈什么都不让她干，早上来不及吃饭，妈妈 就

5、把早餐送到学校去。到北京上大学后她慌神了，每天不知道该干什么，还觉得时间不够用， 整日浑浑噩噩，学习成绩下降，成了班上的第三梯队。她开始头痛，注意力无法集中，成 了心理障碍队伍中的一员。解决方法：刚入学的大学生要顺利度过生活环境的转变期，应从小事做起，从眼前做起，利 用每一件小事和每一个机会锻炼自己独立生活、独立工作的能力。94、针对自己在想做的和能做的工作之间缺少的东西，进行非常明确的有针对性 的充电，即使是临时抱佛脚也好，都是必须要做的，我们要相信，临阵磨枪，不 快也光！不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于 自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事

6、和身边的新鲜事广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则 你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个 向往已久的地方去远足你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉参加适度的、一定时间的体育

7、运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观 的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和娜的 胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加 兴趣的最好方法明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不 要在生活琐事上与人攀比对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分 都会有成就感算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意， 不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己