辉哥谈科学长高：哪些运动确实可以帮助长高？盘点最有效的长高运动!_第1页
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哪些运动确实可以帮助长高？盘点最有效的长高运动!大家都知道，身高是受先天因素和后天环境综合作用，在成长发育期，运动是对长高也有定的帮助，那么哪些运动确实可以帮助长高呢？下面辉哥就给大家盘点一下这些最有效的长 高运动！一、纵跳摸高双脚自然开立，与肩同宽，双臂打开自然举高，前脚掌自然蹬地，身体上升的过程中，要充 分的利用腰腹肌，让手臂尽量在空中伸展。、伸展运动I上背部伸展手指交扣，掌心向外，身体自然向下弯曲，直到掌心达到脚面位置。直到感觉到肩膀的肌肉 紧绷。换边再重复相同动作。腿后肌伸展保持平躺姿势，双腿伸直，双手抱紧左腿，屈膝慢慢向胸口靠拢，放送恢复起始位置，换边 再重复相同动作。、单杠悬垂双手紧握单杠，轻轻呼气，身体自然下垂，尽量能够让脚接触地面，保持均匀呼吸，重复做 几组引体动作，坚持不懈的做这个动作，可以有效的帮助长高。四、坚持跳绳在跳绳之前不要选择皮鞋或者硬质鞋，并且也要选择长短粗细适中的跳绳，跳绳之前先做一些热人，避免肌肉拉伤。五、艺术芭蕾芭蕾这项运动不仅可以帮助长高而且还可以帮助塑形，由于芭蕾是一种全身性的系统训练, 对孩子的骨胳发育以及均衡性发展都十

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