《素质拓展训练》第九章课件

1、拓展训练第九章素质拓展训练目录页 CONTENTS PAGE 单击此处添加文字内容3地面常用项目单击此处添加文字内容2中低空常用项目单击此处添加文字内容1高空常用项目4组合项目01高空断桥垂直天梯攀岩高空常用项目高空项目一般以锻炼学员的心理素质，挖掘学员自身的潜能为主，感受在特殊心态下完成任务的能力以及在团队激励和帮助下对个人完成挑战的价值。什么是高空项目？一、高空断桥（一）项目概述高空断桥是一个以个人挑战为主的项目，它属于高心理冲击的高空通过类项目。整个过程比较紧张、刺激。“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个活动的精华。时间：100分钟难度：3+场地器械：812 m高的连接好“路绳”的专项训

2、练架；足够数量的铁锁、滑轮、安全带、肩带与头盔；2段分别略长或略短于上方钢缆到桥面距离的动力绳；上升器1把；止坠器1把；护腿板2副。（二）学习目的（1）学习认识自我、挑战自我、战胜自我的方法。（3）学习自我说服和自我激励，认识鼓励他人和获取鼓励的重要性。（5）培养领导力，观察并分析团队角色与整体统筹。（2）培养克服恐惧、勇于面对困难的态度。（4）培养团队面对困难时的互助精神。一、高空断桥（三）组织过程1连接好安全装备，沿着立杆爬上高空的断桥桥面。4桥面上不允许助跑，跳跃时最好不要抓保护绳，确实紧张可以一只手轻扶绳子，但不允许紧拽保护绳。3给自己鼓劲，并同时跨步跳到桥板的另一端。单脚起跳，单脚落

3、地，然后按同样的要求再跳回来。换好连接保设备后沿板走到板头。25完成后换连接保护设备，沿立杆慢慢趴下。一、高空断桥（四）安全要求01有严重外伤病史，或有严重心脑血管、精神病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类挑战项目者，可以不参加此类项目。03任何人爬上断桥都必须戴头盔，参加活动者务必戴护腿板。04如果因个人原因强烈抵触，培训师不得强迫其完成。02摘除身上的所有硬物，以避免意外发生。穿戴安全带、头盔、连接止坠器时应进行多次检查。一、高空断桥（五）回顾分享（1）鼓励每一位成员都讲讲自己的感受，并鼓励完成不太出色的成员。（2）在地上跨越的感觉和高空上跨越的感觉有什么不同？请学员讲讲他们在其中的心

4、理变化？（3）当想放弃时，如何激励自己继续下去？（4）“断桥一小步，人生一大步”，当人生中出现“断桥”时，你会勇敢地跨越过去吗？你应该用什么心态面对人生中的困难？一、高空断桥（六）注意事项培训师在布课时找最先挑战的成员参与，边演示边讲解，语言要精练，重点要突出。（1）按照“挑战基于选择”的原则鼓励所有的成员参与挑战。（2）桥面间距要有针对性，根据个体情况灵活调解。（3）心理辅导时机与方式要适时、恰当。（4）所有人必须把安全放在首位。（5）一、高空断桥（一）项目概述垂直天梯又称巨人梯，这是一个以23人共同挑战、相互配合的项目。项目具有一定的难度和心理冲击力，相对需要消耗较大的体力。活动中最重要的

5、是相互支持和互相感恩，既要甘为人梯，又要勇于探索。时间：100分钟难度：3.5场地器械：812 m高的组合训练架或专项训练架；不小于25 m长的动力绳若干条；足够数量的铁锁，安全带、头盔；扁带、8字环、若干套；手套若干副。二、垂直天梯（二）学习目的（1）培养成员间的相互协作、不离不弃的团队意识。（3）了解阶段性目标对于实现最终目标的重要意义。（5）学习共同探索、总结经验与彼此交流对于提高整个工作效率的重要意义。（2）体会团队内部人员合理搭配对实现整体目标的重要性。（4）懂得感恩，珍惜别人的帮助。二、垂直天梯（三）组织过程1学员穿戴好安全装备后，接受队友激励，23人为一组，向上攀登，共同到达第五

6、根横木并抱住第六根横木即为完成任务。4注意烘托团队气氛，发动学员之间的相互激励和关注。对于非体能原因准备放弃的学员，给他们设定一个阶段性目标，比如“你们至少应该再往上爬一根吧！”对于严重超时的学员实施心理辅导和施加必要的心理压力，以达到激励的作用。3适当的时候给予鼓励和指导，一个人踩在另一个人的大腿上先上去；上面的人抱横木十指交叉扣紧；两个人站在同一条垂直线上，下面的人可以抓上面的人的腰间安全带上去。攀登中可以利用的只有横木和队友的身体以及团队的智慧，不允许拽拉胸前的保护绳和两边的缆绳。保护者适当收紧保护绳但是不能提供拉力帮助队友完成。25对违规行为及时制止，严格要求。培训师不得和学员一起攀爬

7、，不允许学员一个人攀爬，学员下降时要注意安全。二、垂直天梯（四）安全要求01有严重外伤病史，或有严重心脑血管、精神病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类挑战项目者，可以不参加此类项目。03在每位成员开始攀爬前必须要求收紧保护绳，攀上第一根横木前，培训师应站在学员身后进行保护。04攀爬时如果绳交叉需要在静态状态下梳理清晰。02摘除身上的所有硬物，以避免意外发生。穿戴安全带、头盔、连接止坠器时应进行多次检查。二、垂直天梯05天梯下禁止站人，学员完成挑战下降时，禁止同时下降。07保护学员100%的安全，有学员身体不适应立即停止或者采取安全措施。注意观察学员的表现，积累便于回顾点评的素材。06如果因

8、个人原因强烈抵触，培训师不得强迫其完成。（四）安全要求二、垂直天梯（五）回顾分享（1）对所有成员完成挑战任务给予鼓励和肯定。（2）鼓励每一位成员都讲讲自己的感受，并注意鼓励完成不太出色的成员。（3）讨论分组和搭档以及相互合作对于任务完成的重要性。（4）不同人爬上去的先后顺序与技巧分析，信心和鼓励对完成任务的影响。（5）阶段性目标对于实现最终目标的重要意义。二、垂直天梯（六）注意事项培训师在布课时找最先挑战的成员参与，边演示边讲解，语言要精练，重点要突出。（1）鼓励所有成员都参与挑战，确认不适合参加此活动成员的身体状况。（2）合理搭配人员，尽量不要把身体素质很好或很不好的分在同一组。（3）所有人

9、必须把安全放在首位，当成员身体反应明显不适合继续挑战时不可强求。（4）二、垂直天梯（一）项目概述攀岩号称“岩壁上的芭蕾”，它是由登山运动衍生出来的竞技运动项目。攀岩是一项力与美相结合的运动。力是指力量、力度，美是指活动过程中所表现出的柔韧性和灵活性。时间：40分钟难度：3+场地器械：8 m、10 m、12 m的岩体；安全带、安全帽、主绳、铁索、防滑粉袋、绳套、攀岩鞋、下降器及上升器等。三、攀岩（二）学习目的（1）培养学员挑战自我，不断进取、勇于攀登的精神。（3）培养学员冷静、自信的性格。（2）认识自我，设定可行目标并通过自己的努力达到目标。三、攀岩（三）组织过程1学员经过基本攀岩技巧训练之后，

10、穿戴好保护器具，并检查装备是否齐全。4以计时器记录的时间判断出优胜者。3当攀登者到达顶峰时，计时终止。听取培训师是指令，在攀岩绳的保护下，开始独立攀爬岩壁。2三、攀岩（四）安全要求01身体素质不允许的学员可以不参加此类活动。03学员穿戴安全护具前必须摘除身上多余的物品。04学员攀爬较快时，可以由第一副保护直接快速抽绳，确保学员胸前的保护绳相对收紧，但主保护8字环后的手不得离开保护绳。02攀登者必须使用专业的攀岩器材。三、攀岩（五）回顾分享（1）攀岩过程中是否有放弃的念头？（2）结果和过程哪个更重要，谈谈你对它们的理解。（3）达到终点的感受如何？（4）分享你在此项活动中得到的技巧。（5）团队的鼓

11、励和支持对完成任务是非常重要的，就此谈谈你的感受。三、攀岩02中低空常用项目信任背摔求生墙高台演讲中低空项目一般以锻炼学员面对危机时彼此信任、密切协作的意识为主，在特殊的情况下充分发挥每一位学员的能力，互相帮助、取长补短，共同战胜困难的精神，它对个人与团队提高挑战能力都有较高的价值。什么是中低空项目？（一）项目概述信任背摔是最为经典的素质拓展训练项目之一，倒向“人床”的瞬间是本能的突破，也是人性的释怀。彼此的信任、责任和关爱以及团队的支持是做好此项目的基础。时间：100分钟难度：3+场地器械：1.41.6 m高的标准背摔台，背摔绳一根，海绵垫一块。一、信任背摔（1）培养团队内部的相互信任。（3

12、）发扬互相帮助的团队精神和团队责任感。（2）增强学员挑战自我的勇气和良好的心理素质。（4）培养学员的换位思考能力。（二）学习目的（5）增强学员的责任感，提高自我控制的能力。目的一、信任背摔1个人挑战部分的学习（三）组织过程2341调整好心态后接受队友的“队训”激励，然后沿梯子慢慢爬上背摔台，站到指定的区域。两臂前举，双手外旋，十指交叉相扣，内旋然后紧紧地靠向身体，由培训师绑上背摔绳。在培训师的引导下移向台边背向“人床”站立，脚后跟超出台面少许，两脚并拢，脚尖相靠，膝关节绷紧，臀肌收紧，下颌微收，略含胸。调整呼吸，大声问队友“准备好了吗？”当听到队友齐声回答“准备好了”后喊“1，2，3”，同时直

13、体向后倒向人床。一、信任背摔2团队接人部分的学习身高体重比较接近的两人面对面站立，伸出右脚成前弓步，脚尖内侧相抵，膝关节内侧相触，保持重心稳定。抬头看队友的背部，当队友倒下时将其接住。双臂向前平举与肩同高，双手搭在队友右肩前，掌心与肘窝都向上，手指伸直，手臂自然伸展进入用力状态。（三）组织过程3当大家接住队友后，将其慢慢放下，先放脚，站稳后再慢慢松手，并解开背摔绳。（1）（2）（3）一、信任背摔（四）安全要求1学员有腰背外伤病史，或者心脑血管及精神病、高度近视等可选择不参加此项目。2检查“人床”的承受力，尽量将“人床”摆平。3“人床”排列从背摔台向外按弱、较强、强、强、较强、弱来排列，3、4组

14、安排男生或力量较大的女生。4必须摘除身上的所有硬物。5学员站上背摔台应靠护栏站立，移向台边时要稳。一、信任背摔让学员体验到信任与责任，在什么情况下能增加信任？（1）强调沟通的重要性。随时保持清晰有效的信息交流。（2）体验规则和自律的重要性。（3）通过身体不自主的弯曲，谈谈你对“本能”的理解，为什么有时候本能并不一定全对，如何突破本能障碍？（4）谈谈躺在别人手臂上的感受以及接人的感受。（5）（五）回顾分享分工协作与关键岗位在此项目中有什么重要作用？（6）一、信任背摔（一）项目概述求生墙也称海难逃生，因为经常将它安排在最后一项活动，因此，也叫毕业墙或胜利墙。它要求学员在没有任何器械帮助的情况下，仅

15、凭团队的力量和智慧翻越过去。这个活动使学员懂得个人目标与团队目标的密切关系，为了能够不失去任何一名亲密的伙伴，只有团队获得胜利才是真正的胜利。时间：90分钟难度：4+场地器械：高4 m以上，宽3 m左右的求生墙一面，厚海绵垫两块。二、求生墙（1）培养学员应对挫折的心理调控能力和防御能力。（3）认同差异，学习最优配置资源。（2）提高团队合作意识和合作能力。（4）发扬自我奉献精神，感受团队成功的魅力与快乐。（二）学习目的目的二、求生墙培训师首先说明项目规则和安全要求。所有队员都要在40分钟之内爬上求生墙，如有人没上去则视为团队失败。在培训师发出指令后，活动开始，并开始计时。团队内部进行分工，挑选出

16、第一位爬上求生墙的学员。（三）组织过程活动过程中不允许借助任何可以延长肢体的工具，如衣物、腰带等。墙面是大家唯一的通道，不允许利用墙的侧边及周围任何物品。没有上去的成员不能事先从旁边上去，已经上去的人也不能从旁边的梯子下来帮忙。（1）（2）（3）（4）（5）（6）（7）二、求生墙（四）安全要求01检查海绵垫是否完好无损，上面是否有硬物，并检查墙头是否有松动。03攀爬时不可以踩队友的头、颈椎、脊椎、肩峰，只可以踩肩窝、大腿根等处。04监控先上去的学员的安全，不许骑跨或站在墙头上，注意墙后平台的范围，平台上不得超过30人。02所有人员都要摘除身上的一切硬物，如手表、眼镜、发卡、戒指等。05在搭救最

17、后一名成员时，对连接学员的安全不断监控。06有安全隐患问题出现时，应果断鸣哨或叫停。二、求生墙翻越过程中遇到了什么困难？是怎样解决的？（1）如何认识合理计划的重要性？（2）每个学员的任务是否明确，团结协作的重要性？（3）项目过程中有无冲突产生？你们是如何处理冲突的？（4）是否记得谁支撑你，谁提携你，谁辅助你？（5）（五）回顾分享第一个上去的人有何感受，先锋的作用与榜样对他人有什么帮助？（6）二、求生墙（一）项目概述高台演讲是指学员站在高台上，面对台下的人，按照既定题目、时间和方式进行演讲，以此来锻炼在特殊情境下的逻辑思维和语言表达能力。时间：90分钟难度：3场地器械：室外开阔的开放场地，不低于

18、2 m高的高台一个，秒表一块，用于简单记录的笔和本子。三、高台演讲（二）学习目的（1）提高特殊情境下的逻辑和语言表达能力。（3）增强应对挫折和高压的容忍力和耐受力。（5）学习和倾听的能力。（2）培养在公众面前及时做出反应的心理调控能力、对主题任务的全面掌握和分配能力、学习和倾听能力。（4）时间的掌控和感觉能力。（6）对主题任务的全面掌握和分配能力。目的三、高台演讲（三）组织过程（1）演讲从学员登上高台开始，时间为3分钟，到了3分钟必须停止。（2）用1分钟讲讲你的过去，用1分钟讲讲你的现在，用1分钟讲讲你想象中的未来。（3）如果演讲结束而时间未到，请继续留在台上，可以随便讲些其他的话题。（4）演

19、讲过程中不得使用不文明用语。（5）在讲台上注意安全，不得跳下演讲台。三、高台演讲（四）回顾分享在高台的压力下，对自己的语言表达能力和逻辑思维能力有哪些影响？1前面学员的演讲对你产生了哪些影响？2你会按照你的想象中的未来去努力吗？有没有具体的计划和安排？3三、高台演讲03地面常用项目盲人方阵七巧板地面常见项目主要以团队协作解决各种难度不同的任务为主，此类活动对于熔炼团队有较高的价值，能够强烈地感受到“团结就是力量”。什么是地面常见项目？（一）项目概述盲人方阵又称黑夜协作，这是一个以团队挑战为主的项目，活动中每一名成员都可以获得一次非同寻常的经历，它将让我们得到一次全新的反思和认知。时间：90分钟

20、难度：3+场地器械：边长不小于25 m的平整开阔的场地一块，长3 m、5 m、15 m左右的绳子各一根，预先打结并揉乱，眼罩若干。一、盲人方阵（二）学习目的（1）培养团队成员的沟通意识，提高沟通技巧和决策能力。（3）增强团队协作意识和协作能力。（2）使学员理解角色定位及尽职尽责的完成本职工作的重要性。目的一、盲人方阵（三）组织过程（1）所有成员戴上眼罩后，活动开始。必须确认眼罩不能看到亮光。（2）首先所有成员先找到位于附近不超过5 m范围内的绳子，并在40分钟内，把它围成一个最大的正方形，最后所有的人相对均匀地分布在这个正方形的四条边上。（3）所做的正方形是一个极具价值的防御工事，所以正方形越

21、大越精确越好。（4）整个活动中任何人不得摘去眼罩，确认完成后，并通知教师，得到准许后才可以摘下眼罩。一、盲人方阵（四）安全要求01要求地面平整，周围没有障碍物，以保证成员的安全。03不要猛烈地甩动绳子以免打到其他成员的面部。04小心不要被绳子绊倒。02戴上眼罩后，要求成员将手放在胸前，不得背手行走，严禁蹲下。05听到停止信号后，不得继续向不安全地带移动。06摘下眼罩时背对阳光，先闭一会再慢慢睁开眼睛。07避免在烈日或恶劣天气下完成任务。一、盲人方阵如何避免现场的混乱？ （1）如何进行有效的沟通？（2）你觉得做好这个游戏的关键是什么？（3）活动过程中产生了分歧，你的团队是如何化解的？（4）如何让

22、这个正方形更精确？有没有技巧可循？（5）（五）回顾分享一、盲人方阵（一）项目概述七巧板，又称“益智图”，是由中国人发明的。这是一个利用资源互相整合获得最大绩效的活动。这个活动和身边发生的许多事情极其相似，能给我们带来一些反思和启示。时间：90分钟难度：4场地器械：素质拓展训练专用七巧板5套，图纸、任务书各7套，计分板一块，可以安排7组人员围坐的场地。二、七巧板（二）学习目的（1）培养团队沟通意识，提高沟通技巧和沟通能力。（3）了解团队目标与个体目标之间的关系，并通过实践分析两者之间的关系。（2）学习竞争、合作与共赢之间的内在关系和学习价值。目的二、七巧板（三）组织过程（1）全体成员分成七组，按

23、照场地要求坐在固定的地方。（2）活动中不得走动，不许离开固定的区域，不许随意抛接七巧板。（3）活动中任务书必须留在组中，不能传递。（4）按照任务书要求完成规定的任务，每完成一项任务及时通知老师或助教进行检查，确认完成后即可获得相应的分数。（5）适当控制各组之间的距离，以身体探出去手能碰到为好。二、七巧板 七组任务书 二组任务书 一组任务书任务书1用五种颜色的图形分别组成图一至图六，每完成一个图案将得到10分。2用同种颜色的图形组成图七，完成后将得到20分。3用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成后将得到30分。每完成一项任务及时通知培训师，经确认后即可获得相应的分数。1用同种颜色的图形分别组

24、成图一至图六，每完成一个图案将得到10分。2用五种颜色的图形组成图七，完成后将得到20分。3用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成后将得到30分。每完成一项任务及时通知培训师，经确认后即可获得相应的分数。1领导团队在规定时间内完成任务，达到1000分的目标。2指挥其他各组成员，用所有的35块图形组成5个正方形，每个正方形必须由同种颜色的七块图形组成。每完成一个正方形，本组将得到20分，组成正方形的那个组将得到40分。3支持其他各组成员，在规定时间内得到更多的分数，其他各组总分的10%将作为本组的加分奖励。注：一、三、五组任务书相同，二、四、六组任务书相同。二、七巧板类别图1图2图3图4图5图

25、6图7长方形正方形总分一组二组三组四组五组六组七组七巧板计分表二、七巧板（四）安全要求01由于七巧板有尖锐的角，传递时不可以运用抛接，以免弄伤人。02不允许有争抢和撕扯动作，请运用合适、恰当的沟通语言。二、七巧板组织所有成员围坐在一起，每一组先派一个代表简单发表自己的看法。（1）互动中出现的信任问题必须要正确认识，交换的承诺和“好借好还”在没有规则活动中具有重要意义，它更给学员们一次自我检测和反思的机会。（2）如何认识第七组的作用？（3）在活动中，如何合理地分配资源和合理分工？（4）学会换位思考问题。（5）（五）回顾分享谈谈你对竞争、合作和共赢的理解。（6）二、七巧板04组合项目穿越封锁线趣味

26、运动会组合项目将高空项目、中低空项目和地面项目综合在了一起，使训练更加完备、全面，既巩固了以往的训练基础，又能使学员综合素质和综合能力进一步得到提高。什么是组合项目？（一）项目概述穿越封锁线是一个综合性的活动项目，它模拟通过火力密集的封锁线，是一个非常锻炼胆量和智慧的活动。时间：120分钟难度：4场地器械：平整的空地或田径跑道，塑料球，绳子若干条，眼罩若干，毽子若干，雷阵图一张，泡沫垫若干。一、穿越封锁线（1）增强团队合作和应对风险的能力。（2）通过比赛性的活动，考验团队协作，促进团队成长。（二）学习目的一、穿越封锁线1通过团队的努力，在规定的15分钟内通过封锁线，并且要求有半数的队员没有负伤

27、。封锁线上的内容如下： （1）排球炸弹（2040 m）：在2040 m左右，两边各有4个投球手，用塑料球击打试图穿越封锁线的突围者。被打中者将球带出并从两边返回起点“治疗”1分钟。（2）穿越绳阵（210 m）：从起点开始，每隔5 m有2个戴眼罩的人站在封锁区两边，手持长绳进行上下摆动，共有2组摆绳人员，摆绳人员不能移动。通过队员触绳即为受伤，从受伤处到封锁区的边界返回起点“治疗”1分钟。（3）走出雷阵（1020 m）：队员达到雷阵，首先选择入口，记住这个入口的编码，然后找出此编码的下一个数字的格子，例如，当队员选择34这个入口，则需要通过计算找出编码为35的格子，以此类推，要求2分钟内走出雷阵

28、。不能在规定时间完成或触雷者返回起点“治疗”1分钟。（4）穿越沼泽（3060 m）：利用5块25 cm的泡沫垫走出沼泽，要求泡沫不能被水冲走。（5）跳绳出阵（3050 m）：这段封锁区有2根长2.83.5 m的跳绳，突围者只有在连续跳绳的保护下才可以通过，否则将从起点开始。2（三）组织过程一、穿越封锁线（四）安全要求01提前做好热身准备，确保身体进入竞赛状态。03场地必须平整，清除有可能引起危险的隐患。02活动中摘除身上的硬物，必须穿戴合适的服装和鞋子。一、穿越封锁线良好的心态和积极进取的精神是获得成功的前提。（1）对用身躯挡住“敌方”火力的队友表示敬意，并谈谈你对团队奉献精神的理解。（2）在封锁对方时，有没有诀窍可以分享？（3）活动中有些项目需要勇敢，有些项目需要智慧，有些